La descodificación de la cantidad de grasa corporal que afecta

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La grasa subcutánea es la parte blanda de su cuerpo que usted puede pellizcar fácilmente o tomar un puñado de. Vaya por delante, compruebe usted mismo. Esperaré.

Este tipo de grasa se encuentra debajo de la piel, sino que descansa en la parte superior de los músculos, como la nieve en un techo. Ahora, otro tipo de grasa - llamada grasa visceral - es un animal diferente. existe esta grasa por debajo del tejido muscular y rodea nuestros órganos - este es el material peligroso.

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La grasa visceral plaga el cuerpo y aumenta el riesgo de complicaciones de salud debido a que nuestros cuerpos son cavidades esencialmente con órganos altamente especializados cuyo trabajo consiste en ejecutar procesos especializados, mientras que interactúan entre sí todo el tiempo tratando de mantener la homeostasis - Uf.

Cuando nuestros cuerpos se acumulan este tipo de grasa, comienza a rodear y densificar contra nuestro riñones, el hígado y el páncreas. Además, hay un delantal interno de grasa llamada el epiplón mayor que actúa como un amortiguador de protección para nuestros intestinos grandes y pequeños, también son susceptibles a la acumulación de más grasa. Todo esto masa adicional empieza a congestionarse y pulse sobre nuestros órganos, causando cascadas químicos de la inflamación. Cuando esta inflamación se convierte en un problema crónico, nuestros órganos comienzan a trabajar más duro de lo que deberían, lo que se suma el aumento de problemas de salud, tales como el síndrome metabólico - una tratable enfermedad que da lugar a varios problemas de salud, o compañeros de morbities, como la hipertensión, la diabetes, la obesidad, enfermedades del corazón y el potencial de insuficiencia orgánica.

Mi grasa Hecho # 1: El tejido adiposo es la más grande de las glándulas endocrinas en el cuerpo

La cantidad de grasa adicional que llevas drásticamente cambia la función metabólica del cuerpo a través del sistema endocrino. Este sistema es una agrupación altamente complicada de glándulas que ayudan a los procesos de control del cuerpo, incluyendo el metabolismo, la reproducción, el crecimiento y el desarrollo. Cuando este sistema es arrojado fuera de balance, las enfermedades y las condiciones comienzan a cultivos de mayor o menor gravedad. Inicialmente, la grasa se consideró como un depósito de almacenamiento para el exceso de calorías - sabemos ahora sin embargo, que las células de grasa producen varias hormonas que afectan el apetito, el metabolismo y el peso total del cuerpo (algunas hormonas incluyen la adiponectina, visfatina, leptina, factor de necrosis tumoral alfa, interleuquina 6 y adipisin, entre varios otros).

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Así que cuando este sistema es arrojado fuera de equilibrio, diferentes concentraciones de hormonas comienzan a tomar fuerza, cambiando el equilibrio homeostático y haciendo que el síndrome metabólico antes mencionado, con sus efectos negativos para la salud.

Mi grasa Hecho # 2: Aumento de la grasa corporal disminuye la testosterona

Haciendo referencia al hecho anteriormente, el sistema endocrino es delicada que interactúa con otras hormonas en el cuerpo. Una de ellas son las hormonas sexuales, testosterona, en particular. Las personas que tienen bajos niveles de testosterona en sus cuerpos mal mantener la masa muscular, mientras que la adición de tejido adiposo más fácilmente. Además, la grasa visceral, cuando se encuentra en abundancia, comienza a regular a la baja de testosterona, lo que lleva al aumento de peso aún más. Estos son los hombres y las mujeres se encuentra con que son muy excedida de peso y tienen una falta de motivación para cambiar su estilo de vida.

Mi grasa del hecho # 3: La grasa corporal fue evolutivamente ventajoso

Muchos en la comunidad antropológica han determinado que nuestros primeros ancestros humanos eran de hambre-recolectores. A menudo se caminar largas distancias para acumular-fuentes de alimentos, que a menudo eran escasos. A través de estos períodos de comestibles-desgaste, el cuerpo comenzará a romper sus propias fuentes de grasa a través de un proceso denominado lipólisis para proporcionar energía sostenida para ejecutar las tasas de metabolismo basal del cuerpo hasta la próxima comida dio la vuelta. Hoy en día, somos sedentarios y por grandes y nuestros cuerpos lamentablemente todavía se adhieren a la grasa de almacenamiento, ‘Voy a seguir para más tarde’ proceso. Esto es por qué el ejercicio regimentada y la nutrición son tan clave para mantener el peso adicional apagado.

Mi grasa Hecho # 4: Las personas delgadas también pueden estar en riesgo

Todos tenemos ese amigo que es delgado y se come como un camionero. Por lo general son bastante delgado y tienen una pequeña o ninguna en absoluto vientre. Estas son las personas ‘’ flaco en grasa y también están en riesgo - incluso si no lo saben.

Estas personas tienen su genética que agradecer a encajar en esos pantalones vaqueros flacos, pero en realidad estas personas tienen un mayor porcentaje de (mal) la grasa visceral en comparación con adiposo (menos mal) de tejido que aumenta su riesgo de recuentos más altos de triglicéridos, así como una menor colesterol HDL y, posteriormente, mayor riesgo de enfermedades del corazón.

La línea de fondo

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No hay manera de librarse de la grasa corporal mediante la expresión de deseos. Se necesita un sólido régimen de plan de entrenamiento y nutricional y HORA.

Nutrición - abs se realizan con toda seguridad en la cocina. Si usted está haciendo ejercicio difícil pero no perder la barriga, lo más probable es que usted está comiendo los alimentos equivocados en el momento equivocado en las cantidades equivocadas.

lectura de las etiquetas es clave - los ingredientes en el lado se enumeran primera pasada por su concentración. Así que si el jarabe de maíz de alta fructosa es el primero que aparece en la etiqueta, que es el ingrediente más abundante.

Entrenamiento de resistencia, cardiovasculares y de todo el cuerpo entrenamientos son excelentes métodos para aumentar su metabolismo. Sólo asegúrese de que cambiar su rutina cada pocas semanas para que su cuerpo no se acostumbre a los entrenamientos.

Descanso adecuado es el método ideal para la reparación y regeneración del tejido. Esto permite a su cuerpo tiempo para reponer las reservas, curar los tejidos dañados y prepararse para estar listo para el despertador mañana.

referencias:

1. Hutley, L., Prins J.B. 2005. grasa como un órgano endocrino: Relación con el síndrome metabólico. Am J Med Sci. 330 (6): 280-289.
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3. Calabro, P., Golia, E., Maddaloni, V., Malvezi, M., Casillo, B., Marotta, C., Calabro, R., Golino, P. 2009. adiposo inflamación mediada tejido: la eslabón perdido entre la obesidad y las enfermedades cardiovasculares? Intern Emerg Med. 4 (1): 25 - 34.
4. Calabro, P., Yeh. E.T. 2008. intraabdominal adiposidad, la inflamación y riesgo cardiovascular: una nueva visión de riesgo cardiometabólico global. . Curr Hypertens Rep 10 (1): 32 - 38.

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