Funciones de triglicéridos y los niveles de triglicéridos normales

Los triglicéridos, los lípidos que se encuentran en la sangre, tienen casi la misma estructura que los fosfolípidos que forman las membranas de las células. Sin embargo, a diferencia de los fosfolípidos, triglicéridos no son capaces de mezclarse con el agua debido a su característica hidrofóbica, lo que les impide la fusión en membranas. Los triglicéridos se adhiriéndose a las lipoproteínas que les permitan viajar a través del torrente sanguíneo.

Funciones de triglicéridos

1. proteger los órganos internos

Los triglicéridos construir el tejido adiposo que se conoce también como grasa subcutánea que se encuentra justo debajo de la piel. Este tejido actúa como el principal de almacenamiento de grasa y tiene el papel protector. Cubre órganos como el corazón, los riñones y el hígado y actúa como un cojín que protege estos órganos importantes de trauma y los movimientos del cuerpo precipitadas.

2. Proporcionar Aislamiento térmico

Video: Trigliceridos altos qué son

Además de su papel protector, la grasa subcutánea también actúa como aislante térmico de nuestro cuerpo. Ayuda a minimizar el desperdicio de calor a través de nuestra piel, además de ayudar a nuestros cuerpos mantener la temperatura óptima que nuestros órganos internos requieren para funcionar correctamente.

3. Ser una fuente de energía

Mientras que el primer fuente de energía de nuestro cuerpo son los carbohidratos, cuando se necesita más potencia, se puede obtener energía a partir de triglicéridos que son en realidad las reservas de energía del cuerpo humano. Así, por ejemplo, cada vez que está en ayunas o hacer ejercicio durante un período de tiempo más largo, los triglicéridos se descomponen en ácidos grasos para proporcionarle la energía que necesita.

4. Ayuda a la absorción de nutrientes

Una de las funciones más importantes de los triglicéridos es la absorción de nutrientes, tales como vitaminas solubles en grasa A, D, E, y el cuerpo K. humana es casi incapaz de absorber estos nutrientes sin la ayuda de estos lípidos. Cuando los niveles de triglicéridos son demasiado bajos, nuestro cuerpo no será capaz de obtener suficientes nutrientes, que pueden causar deficiencia de vitamina y la malnutrición.

Los riesgos para los triglicéridos altos

Miligramo por decilitro (mg / dL) es la unidad que se utiliza en medicina para medir la concentración de triglicéridos en la sangre de uno. los niveles de triglicéridos normales se consideran ser de menos de 150 mg / dL- 150-199 mg / dl es el límite de alta 200-499 mg / dL se considera alta y niveles por encima de 500 mg / dl se conocen como muy alta.

• La hipertrigliceridemia, la condición de tener un alto nivel de triglicéridos en la sangre, es realmente muy peligroso. Aumenta el riesgo de adquirir la enfermedad arterial coronaria, y también puede conducir al bloqueo de las arterias, que en última instancia resultar en un derrame cerebral o un ataque al corazón.
• Los que sufren de diabetes, problemas renales, hipotiroidismo o están en alto riesgo de contraer complicaciones de la hipertrigliceridemia.
• Los niveles de triglicéridos que exceden 500 mg / dL podrían llevar al desarrollo de la inflamación que amenaza la vida del páncreas, también conocida como la pancreatitis aguda.

Cómo reducir los niveles de triglicéridos altos

Ahora se sabe funciones de triglicéridos y la importancia de tener un nivel normal de ellos. Cuando sus niveles de triglicéridos son altos, lo que puede hacer para bajarla?

1. Traer su peso

La pérdida de 5-10% del peso actual puede reducir los niveles de triglicéridos en un 20%. Esto significa que una persona de 200 libras tiene que perder 10-20 libras para estar más saludable.

2. reducir el azúcar

Se ha demostrado que aquellos cuyo consumo diario de azúcar no supere el 10% de su ingesta diaria de calorías tienen los niveles más bajos de triglicéridos. Es mejor si se puede mantener ese número inferior al 5%. Esto significa que no se puede consumir más de 150 gramos de azúcar al día si usted es un hombre, y 100 gramos de azúcar, si usted es una mujer.

3. Consumir alimentos ricos en fibra

Video: Trigliceridos

Los alimentos que son ricos en fibra incluyen frutas, verduras y granos enteros. Usted debe consumir más de estos alimentos para disminuir los niveles de triglicéridos.

4. empezar a consumir más Omega-3 ácidos grasos

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados grasos como el arenque, trucha de lago, el salmón y las sardinas. Se recomienda que usted come estos pescado dos veces a la semana, pero si usted tiene los triglicéridos altos, también se debe tomar suplementos de omega-3 para proporcionar a su cuerpo con más de esta grasa. Recuerde consultar a su médico ya que estos suplementos pueden alterar la coagulación de la sangre.

5. Tome los medicamentos que reduce los triglicéridos

En caso de tener un nivel muy alto de triglicéridos (por encima de 500 mg / dl), su médico probablemente le recomendará que empezar a tomar algunos medicamentos como la niacina, estatinas o fibratos para restaurar las funciones de los triglicéridos. Sin embargo, recuerde que tratar de reducir sus niveles de triglicéridos con las drogas por sí sola no va a disminuir la probabilidad de desarrollar un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón, lo que significa que también debe vigilar lo que come y mantenerse físicamente activo.

6. Reducir grasas no saludables

Dado que la grasa se almacena dentro de nuestros cuerpos en forma de triglicéridos, las grasas más saturadas y grasas trans que comemos, el aumento de los niveles de triglicéridos se convertirán en nuestros. Por suerte, se puede reducir drásticamente estos lípidos mediante la limitación de la cantidad de grasas no saludables que se consumen. Existen grasas saturadas en la carne roja, productos lácteos con alto contenido de grasa, manteca, y la piel de pollo. También debe prestar atención a su consumo de grasas trans, ya que son más perjudiciales para su cuerpo. Puede hacerlo mediante la simple lectura de la información nutricional en la parte posterior del producto antes de comprarlo.