¿Cuáles son los triglicéridos?

Es posible que se meticulosamente Comprobación de la presión arterial y niveles de colesterol en sangre regularly- Sin embargo, también se debe controlar sus niveles de triglicéridos. Los triglicéridos son muy importantes para sus niveles de energía y las funciones normales del cuerpo. Usted no sabe lo que es de triglicéridos? Obtener toda la información necesaria aquí!

Qué son los triglicéridos exactamente?

Mientras se come, las calorías no necesita el cuerpo se convierten en triglicéridos que se almacenan en las células grasas. Entre las comidas, los triglicéridos son liberados por la energía de ciertas hormonas. Los triglicéridos son generalmente realizarse como parte de un perfil de lípidos o un panel de lípidos. Aunque el colesterol y los triglicéridos son ambos tipos de grasa que se hace referencia como lípidos en la sangre. La función de los triglicéridos es para proporcionar energía para el funcionamiento de las células y el metabolismo del alcohol mientras que la función de colesterol es la construcción de varias hormonas y células.

Nivel de triglicéridos

• Normal: menos de 1,7 mmol / L o menos de 150 mg / dl
• Limite alto: 1.8 a 2.2 mmol / L ó 150 y 199 mg / dl
• Alto: 2.3 a 5.6 mmol / L o 200 a 499 mg / dl
• Muy alto: 5,7 mmol / L o más, o 500 mg / dl o más

¿Qué pasa si tiene los triglicéridos altos?

A pesar de que los triglicéridos son indispensables en el apoyo a su vida diaria, los niveles altos de triglicéridos pueden ser una cosa de la banda. Por lo general no hay síntomas son producidos por niveles altos de triglicéridos, pero si no se trata, puede causar problemas graves.

• Niveles altos de triglicéridos pueden contribuir al engrosamiento y endurecimiento de las paredes de las arterias, lo que aumenta el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
• Severamente niveles altos de triglicéridos, tales como por encima de 11,29 mmol / L o 1000 mg / dl también pueden conducir al desarrollo de pancreatitis aguda.
• Como ya se mencionó, triglicéridos altos a menudo indican otra condición tal como el síndrome metabólico y la obesidad que pueden elevar el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Tenga en cuenta que el síndrome metabólico es una combinación de condiciones como el aumento de la grasa en la cintura, hipertensión, alta glucosa en sangre, y los niveles anormales de colesterol.

¿Por qué me tiene los triglicéridos altos?

después de discutir "¿Cuáles son los triglicéridos?" vamos a discutir las causas de los niveles altos de triglicéridos. condiciones subyacentes son usualmente la causa de niveles altos de triglicéridos, que incluyen:

• tendencia familiar
• Obesidad
• Diabetes, mal controlada
• El hipotiroidismo o tiroides hipoactiva
• Enfermedad de riñón
• Comer más calorías de lo normal
• El consumo excesivo de alcohol
• Ciertos medicamentos, incluyendo tamoxifeno, betabloqueantes, esteroides, diuréticos, píldoras anticonceptivas y estrógenos

Cómo lidiar con triglicéridos altos

después de conocer "¿Cuáles son los triglicéridos" y cuando sus niveles son demasiado altos, usted tiene que saber cómo equilibrar su nivel de triglicéridos. Hay muchas medidas dietéticas y de estilo de vida simples que usted puede tomar para mejorar sus niveles de triglicéridos, algunos de los cuales se describen a continuación:

La ingesta de azúcar 1. Límite

Asociación Americana del Corazón o AHA recomienda sólo el 5% de sus calorías diarias deben ser de azúcares añadidos. Esto resulta en aproximadamente 150 g o 9 cucharaditas. de azúcar para los machos y 100 g o 6 cucharaditas. para mujeres. Dado que el consumo de bebidas azucaradas y refrescos son la mayor fuente de azúcar en la dieta de un solo estilo americano, asegúrese de limitar su consumo de azúcar es restringir la ingesta de estas bebidas a 3 latas de 12 onzas por semana.

Video: ¿Cuál es el nivel normal de triglicéridos?

2. Comer el derecho de grasa

Usted debe comer una dieta moderadamente baja en grasa para reducir los niveles de triglicéridos. De acuerdo a las recomendaciones de la AHA, los que tienen niveles altos de triglicéridos debe obtener alrededor del 25% -35% de sus calorías diarias en forma de grasa. Eso equivale a aproximadamente 67 g de grasa por día.

Restringir las grasas saturadas que se encuentran en grasa de ave, carne roja, queso, mantequilla, leche, aceites de palma y de coco. Mantener las grasas trans al mínimo y reemplazarlos con monoinsaturadas saludables (aceites de oliva y canola) y poliinsaturadas (maíz, cártamo y soya). Al mismo tiempo, también hay que tener bajo control la cantidad de grasas saturadas que usted come, ya que son más altos en calorías y puede causar un aumento de peso.

3. Aumento de la ingesta de omega-3 de ácidos grasos

ácidos grasos omega-3 es un tipo de grasa que se encuentra en los pescados grasos, incluyendo la trucha de lago, las sardinas y el salmón, lo cual es bueno para el equilibrio de los niveles de triglicéridos. De acuerdo a las recomendaciones de la AHA, el pescado graso se debe comer por lo menos 2 veces a la semana. En caso de que usted tiene los triglicéridos altos, se recomienda tomar las cápsulas de ácido graso omega-3 para el impulso adicional. Sin embargo, usted debe tomar las cápsulas bajo la supervisión de su médico.

4. Obtener suficiente fibra

Vuelva a colocar los alimentos hechos con harina blanca refinada con alimentos hechos de harina de grano entero. De esta manera el consumo de fibra se incrementa, lo que disminuye los niveles de triglicéridos. Se puede comer un plato de avena con las bayas para el desayuno en lugar de cereal dulce o un bagel. Comer una ensalada de verduras y garbanzos durante la hora del almuerzo. Comer quinua o arroz integral en la cena en lugar de pasta o patatas.

5. Haga ejercicio regularmente

Video: QUE SON LOS TRIGLICERIDOS

Usted debe tratar de hacer al menos 30 minutos de cualquier tipo de actividad física en todos o casi todos los días de la semana. los niveles de triglicéridos se pueden disminuir los niveles de colesterol y buenas pueden ser impulsadas por el ejercicio regular. Usted puede tomar un paseo a paso ligero, unirse a un grupo de ejercicio o nadar. Si le resulta difícil ejercer durante 30 minutos en un tramo, dividir el tiempo en 3 actividades de 10 minutos. Ir a dar un paseo durante la hora del almuerzo, subir escaleras o tratar de hacer algunas flexiones o abdominales mientras ve su programa favorito en la televisión.

6. Lose Weight

"¿Cuáles son los triglicéridos?" Es un tipo de grasa. Por lo tanto, en individuos con sobrepeso, perder 5-10 libras de peso puede ayudar a reducir sus niveles de triglicéridos. Usted puede tratar de motivarse a sí mismo por mantenerse centrada en las ventajas de la pérdida de peso que incluye una mejor salud y más energía.

7. Tome los medicamentos

Si usted es incapaz de controlar sus niveles altos de triglicéridos, siguiendo las medidas dietéticas solo, entonces su médico puede recomendar cualquiera de los siguientes medicamentos:

• Las estatinas: Se le puede recetar estos medicamentos si tiene niveles bajos de HDL o colesterol bueno, tienen altos niveles de LDL o colesterol malo, o si tiene antecedentes de diabetes o arterias bloqueadas. Algunas de las estatinas están simvastatina (Zocor) y atorvastatina (Lipitor).
• Los aceites de pescado: Como ya se ha discutido, de tomar las cápsulas de aceite de pescado puede ayudar en la reducción de los niveles de triglicéridos. Esta opción a menudo se reserva para los individuos cuyos niveles son más de 5,7 mmol / L o 500 mg / dl.
• Los fibratos: medicamentos fibratos, incluyendo fenofibrato (Tricor y Fenoglide) y gemfibrozilo (Lopid) también se utilizan para los niveles de triglicéridos. También funcionan mejor en personas cuyos niveles de triglicéridos son más de 5,7 mmol / L o 500 mg / dl.
• niacina: También se conoce como ácido nicotínico, la niacina se usa para bajar de triglicéridos y LDL o niveles de colesterol malo. Se reserva para las personas que tienen niveles de más de 5,7 mmol / L o 500 mg / dl. No debe tomar over-the-counter niacina sin consultar a su médico como niacina puede interactuar con varios otros medicamentos y puede dar lugar a efectos adversos graves.