Los triglicéridos y el alcohol

Los triglicéridos son un tipo de grasa que el cuerpo utiliza como energía para ayudar en metabolism.If celular su nivel de triglicéridos está por encima de 150 mg / dl, que puede conducir a la aterosclerosis, que es el endurecimiento de las paredes de la arteria con placas que pueden causar stokes, ataques cardíacos y enfermedad vascular periférica. niveles elevados de triglicéridos se pueden ver en las enfermedades renales, obesidad o síndrome metabólico, pero cuando se mezclan los triglicéridos y el alcohol, se pueden obtener niveles elevados de triglicéridos, incluso en ausencia de otras enfermedades.

¿Cómo puede aumentar los triglicéridos Nivel de alcohol?

Sus niveles de triglicéridos y la ingesta de alcohol están estrechamente relacionados en un número de maneras:

• El alcohol implica el consumo de calorías en exceso su cuerpo metaboliza como un nutriente. Sin digestión está implicado en la absorción de alcohol, que va directamente al vivo para su procesamiento. Esto desvía la función hepática lejos de la metabolización de los ácidos grasos y el hígado, en cambio, procesa el alcohol. Por lo tanto, la cantidad de triglicéridos en el aumento del hígado, lo que resulta en un aumento en el nivel de triglicéridos en suero.
• El consumo de alcohol altera la estructura básica de las células del hígado, por lo que donrsquo-t grasas de proceso de la manera que se supone que. En cambio, el nivel de triglicéridos se eleva dentro del hígado, lo que contribuye a la enfermedad del hígado graso típico visto en los que beben demasiado alcohol.
• Los que beben alcohol también suelen picar comida chatarra que contiene triglicéridos. Estos alimentos bocadillos como papas fritas, nachos, pizza, cerveza, frutos secos y otros alimentos son generalmente altos en calorías adicionales triglycerides.The en estos alimentos llegar a convertirse en el exceso de calorías que se convierten en triglicéridos en el torrente sanguíneo.

Así que ya ves que los triglicéridos y el alcohol están estrechamente conectados. Los que beben alcohol de cualquier tipo tienen un mayor riesgo de nivel elevado de triglicéridos, independientemente del tipo de alcohol que se elija para beber.

Pero, ¿Qué pasa con vino tinto?

Muchas personas llegan a la conclusión de que beber vino tinto no eleva los niveles de triglicéridos y es, en cambio, una bebida saludable para el corazón a drink.While bien es cierto que el vino tinto contiene los mismos antioxidantes como uvas, como el resveratrol, también contiene una gran cantidad de calorías que sirven para aumentar los niveles de triglicéridos en la bodyand se procesan de la misma manera en su vino liver.Red puede afectar el metabolismo liverrsquo-s de los triglicéridos al igual que un trago de licor lata duro.

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La mayoría de los expertos creen, sin embargo, que si se bebe un solo vaso de vino tinto junto con una dieta baja en calorías que es rica en nutrientes, puede haber algunos beneficios relacionados con la salud a su heart.There es evidencia de la investigación para sugerir que el vino tinto en cantidades modestas son Healthy corazón sin embargo, muchos de estos estudios se han realizado en animales de laboratorio y no en los seres humanos.

Otros malos hábitos que la dieta puede aumentar su nivel de triglicéridos

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Los triglicéridos y el alcohol no son las únicas dos cosas que interactúan unos con otros mal. Hay varios otros malos hábitos que pueden elevar los niveles de triglicéridos y dar lugar a un aumento del riesgo de enfermedades del corazón.

• La bebida de té dulce, refrescos y zumos de frutas. Estos artículos contienen sacarosa y / o fructosa, que aporta calorías a su dieta y las calorías aumentan los niveles de colesterol. En su lugar, usted debe beber bebidas sin azúcar, incluyendo el agua con un toque de limón o lima.
• El consumo de arroz baja en fibra, pasta o harina. Estos carbohidratos son procesados ​​rápidamente en glucosa y calorías adicionales, que pueden elevar los niveles de triglicéridos. Los cereales integrales son mejores para usted porque tienen fibra que mantiene las calorías en el intestino y no se digieren.
• El consumo de carne roja. La carne roja, así como mantequilla y queso, contienen grasas que aumentan los niveles de triglicéridos en el torrente sanguíneo saturados. Una mejor opción es pavo o pollo que contiene menos grasa saturada o comidas vegetarianas que donrsquo-t contiene mucha grasa en absoluto.
• El consumo de pescado frito. Mientras que el pescado es bueno para usted, freírlo en aceite no lo es. aceite de pescado frito contiene grasas saturadas que elevan los niveles de triglicéridos. En su lugar, usted debe comer pescado alto en ácidos grasos omega-3 que reducen los niveles de triglicéridos. Se les debe horno oa la parrilla en lugar de fritos.
• Comiendo demasiado. Si come demasiado, no es diferente que el efecto de los triglicéridos y el alcohol. El exceso de calorías se añaden a la dieta, que elevan los niveles de triglicéridos. En lugar de comer una comida de restaurante, cortar la parte por la mitad y guardar el resto para la próxima comida. Donrsquo-t necesidad de todas esas calorías.
• Saltarse las comidas. Si se salta comidas saludables, que tienden a obtener más hambre entre las comidas para que se merienda en casi cualquier cosa. Esto puede significar comer alimentos altos en grasa que elevan los niveles de triglicéridos. En lugar de omitir una comida, comer tres comidas al día sensibles usando porciones recomendadas. Comer bocadillos saludables en lugar de cosas como papas fritas y galletas.
• La elección de quedarse inmóvil. Si usted no hace ejercicio, su cuerpo va a aferrarse a las calorías que consume y esto elevará los niveles de triglicéridos. Trate de moverse más cada día para que las calorías se queman y no se convierten en triglicéridos.
• De fumar. Fumar y niveles altos de triglicéridos son una mala mezcla. Juntos, aumentan el riesgo de enfermedades del corazón y ambos son malos para su salud en general. Usted debe dejar de fumar en cualquier forma que puede o no comenzar a fumar para que su corazón puede ser saludable.