El potencial de su pila suplemento de acné con selenio

Así que estoy de vuelta de mi 8 días hiato y listo para darle toda la baja hacia abajo en otra minerales impresionante acné-que revienta: Selenium.Trust mí, este conocimiento es la pena la espera.

Aquellos de ustedes que han estado aquí antes sabrán que el zinc de crédito que con ser, de lejos el mejor minerales para combatir el acné. La investigación muestra que el 50% de los hombres con acné son deficientes en zinc y el zinc es uno de los minerales más importantes para su piel.

Por otra parte, los hombres activos - como los que hacen ejercicio, o que tienen un trabajo físico - son aún más en riesgo de deficiencia de zinc. Junto a la salud de la piel, el zinc juega un papel en más de 200 reacciones enzimáticas en el cuerpo, por lo que si usted está luchando con el acné a continuación, seguro dar suplementos de zinc como una probarlo.

Y ahora voy a hacerle saber acerca de una forma poco conocida de sobrealimentación sus suplementos de zinc - obtener más selenio.

Lo bueno de selenio?

La primera forma de selenio puede ayudar a combatir el acné es mediante el aumento de la potencia del zinc que debería tomar, y lo hace mediante la optimización de la absorción del zinc. Tomar los dos juntos y el selenio se transporte de manera efectiva más cantidad de zinc en las células, que es donde realmente puede hacer algo bueno.

Así que si usted ha estado tomando su religiosamente de zinc durante más de un mes o dos - y se puede ver que está funcionando, pero no al 100% - intenta adición de selenio en su pila de suplemento.

En segundo lugar, el selenio es uno de los antiinflamatorios más eficaces que he encontrado.

Sostener sobre sus gafas de laboratorio, porque voy a ser un poco sciencey aquí.

El selenio disminuye la actividad de NFkB algo que se llama, que es un complejo de proteínas responsable de, en última instancia, el ciclo celular - células vivas y moribundas. Y una alta tasa de muerte celular conduce a un desprendimiento más rápido de la piel, aumentando la probabilidad de bloquear los poros y el acné.

NFkB también aumenta una amplia gama de sustancias inflamatorias que pueden conducir al acné, los principales son IL-8 y citoquinas, que inicio a toda la cascada de reacciones inflamatorias que se cree que son el primer paso en el proceso de formación del acné.

Por cierto, quieren saber por qué lo llaman NFkB? Bueno, porque es mucho más fácil de utilizar su título completo:

"El factor nuclear kappa-light-cadena-potenciador de células B activadas"

Apuesto a que eres bueno que lo preguntas.

La conclusión es que el selenio es muy eficaz en la reducción de la inflamación que conduce al acné y reducir el enrojecimiento que resulta.

Y aún hay más

Mucho más, de hecho, a los beneficios del selenio acné.

El selenio aumenta significativamente los niveles de antioxidantes en su cuerpo.

En caso de que esté al tanto, antioxidantes hacen lo que dicen en la lata - que evitan que las cosas oxidante. Esto es importante, porque cuando algunos (aunque perfectamente sanos) se oxidan sustancias, sus cambios químicos de maquillaje y los nuevos productos químicos que se forman pueden tener graves efectos perjudiciales en su health.Cancer, por ejemplo, pueden ser el resultado del proceso oxidativo .

Tomar ácidos grasos poliinsaturados (AGPI), por ejemplo - se encuentra en alimentos saludables como el aceite de oliva, pescado, y mi favorito, piernas de pavo. todos los que nos dicen para obtener más grasas no saturadas en nuestra dieta, ¿verdad?

Pues bien, sin suficientes niveles de antioxidantes, la oxidación de los AGPI en realidad puede ser altamente inflamatoria - ver este estudio.

El sebo es el mejor ejemplo para nosotros - sebo, de por sí, es en realidad una mezcla muy útil de las grasas. Lubrica, hidrata y protege la piel.

Pero cuando se oxida, una de estas grasas, escualeno, se convierte en altamente inflamatoria (como el peróxido de escualeno) y hay muy buena evidencia para sugerir esto como la razón principal para la formación de acné. peróxido de escualeno es un 100% más de poros de bloqueo de sebo normal.

Cuando estás bajo de antioxidantes, que tiene una menor capacidad para proteger contra la oxidación de escualeno y para que pueda obtener más acné.

Selenio, que aumenta enormemente los niveles de antioxidantes y poder, es por lo tanto crucial si estás parar sebo de oxidación y los poros se obstruyan. Sin embargo, no es un antioxidante en sí, por lo que necesita para asegurarse de que está comiendo una buena variedad de vegetales (tal vez lanzar en unos pocos arándanos también) para asegurar el selenio tiene algo que impulsar. (O tomar un E suplemento de vitamina buena) .

Algunos otros síntomas de la deficiencia leve a moderada selenio incluyen:

1. Niebla del cerebro
2. Caspa
3. La calvicie y pérdida de cabello
4. uñas débiles
5. manos y pies fríos - un síntoma de una tiroides poco productivos, que también está vinculada a la deficiencia de selenio

Si usted reconoce cualquiera de estos síntomas en ti mismo, ahora es el momento para tratar de selenio.

Aún escéptico?

La culpa es tuya, no creer que su tío Chris cuando te dice cosas tan importantes.

Aquí hay tres más estudios científicos:

1. 29 pacientes con acné fueron alimentados con 200 mcg de selenio y 10 mg de vitamina E dos veces al día durante 6-12 semanas. El acné se redujo en casi todos los pacientes. Ver más aquí.
2. En este estudio los científicos observaron el número de granos en 56 personas (hombres y mujeres), y luego se alimentaron algún suplemento una selenio durante 8 semanas. El acné se midió de nuevo cada dos semanas y el número de granos se redujo en cada recuento sucesiva.
3. Estos científicos analizaron la sangre de 37 hombres 18-25 años que han tenido acné inflamatorio, así como 37 otros hombres que no lo hicieron. Las personas con acné tenían niveles significativamente más bajos de selenio.

No, eso es suficiente la ciencia por un día. Baste decir que su tío Chris dijo que trabaja, y los científicos todos parecen estar de acuerdo con él.

Cómo obtener más selenio en ti

Ahora, como siempre con vitaminas y minerales, tienes dos maneras de hacer esto - los alimentos y suplementos.

Yo prefiero la suplementación por dos razones principales - conveniencia y consistencia. Es mucho más fácil tomar una pequeña píldora cada mañana con el tocino y los huevos de lo que es formular cuidadosamente una dieta con nueces diarias, carne, huevos y pescado, porque eso sería llegar a ser bastante monótona si no estás careful.Also, por tomar un suplemento de saber exactamente cuánto está tomando en cada día.

El último punto sobre la suplementación mineral es esa parte de la razón por la que muchos de nosotros muestran deficiencias leves, lo que conduce al acné y todo tipo de otras cuestiones, es el lamentable estado de nuestros suelos agrícolamente productivos.

Cuanto más intensa nuestra agricultura consigue, más minerales son absorbidos por los cultivos en crecimiento y menos que éstos son reemplazados, ya sea con abono orgánico o fertilizantes químicos caros (por lo general no lo son), menor es el contenido mineral del suelo y se la menos nutritivos nuestra comida se convierte en (y tengo un grado en la agricultura comercial, por lo que debería saber).

Así que la comida no siempre es una gran manera de conseguir más minerales, ya que es el estado de minerales bajada de la comida en sí, que puede haber llevado a su deficiencia en el primer lugar. Vegetarianos y veganos están en mayor riesgo de deficiencia de selenio.

El selenio es un poco de un caso especial, sin embargo, porque no pasa a ser un alimento con un comparativamente enorme cantidad de selenio en ella: las nueces de Brasil.

Sólo comer un par de nueces del Brasil cada día le dará todo el selenio que necesita (alrededor de 90mcg). Sin embargo, si no te gusta las nueces de Brasil, o no quiere comer todos los días, aún así, recomiendo suplementos.

Compra uno y tratar de tomar 100 mcg por día.

No más de 200 mcg sin embargo, y no tome suplementos y comer las nueces de Brasil, ya que por encima de 300 mcg por día y que podría terminar de hacer su acné peor. La toxicidad por selenio se asocia con resistencia a la insulina, y la insulina - como todos sabemos por ahora - es kriptonita para individuals.Too cantidad de selenio propensa al acné también puede hacer que se calvo, pudre los dientes y conducir a la disminución de la libido y la infertilidad, que no es una que buen look.

¿Vale la pena tratando selenio para su acné?

En conjunción con subiendo su zinc, que es absolutamente.

Se reduce la inflamación, aumenta antioxidantes, sobrealimenta la eficacia de zinc, protege la piel de la contaminación y UV, reduce los efectos tóxicos de metales pesados.

Es versátil increíble para el acné. Si lo hace probar un poco, dejar que todos nosotros sabemos cómo nos va en la sección de comentarios.