14 Maneras tus amigos están haciendo que la grasa

Let `juegan asociación de palabras. Si digo "enfermedad contagiosa", lo más probable es, que `ll decir algo como "resfriado común" o "la gripe". Probablemente no es la obesidad. Como resultado, la obesidad es socialmente contagiosa, una epidemia que, de acuerdo con el punto de referencia de Framingham Heart Study y muchos otros, se propaga rápidamente a través de las redes sociales más rápido que un video viral. Los investigadores encontraron que tener un amigo que se convirtió en obesos durante el estudio de 32 años aumenta la probabilidad de que el participante también se convertiría en obesos por la friolera de 57 por ciento.

Aunque los científicos Don `t entienden completamente cómo se propaga la obesidad, que creo que tiene que ver con las comunidades de influencia tienen sobre lo que sus miembros perciben que` -ya sean aceptables como comer hamburguesas con queso para el desayuno, hacer menos ejercicio, o simplemente conseguir más rechoncha.

Mientras que una vida social activa es sin duda parte esencial de un estilo de vida saludable y equilibrada, su grupo de amigos podría tener un impacto negativo en su cintura. `S no quiere decir que debe deshacerse de sus amigos en su totalidad. Aunque las aves de una bandada de plumas (y piensos) juntos, usted podría constituir un ejemplo saludable para todo el grupo. Puede comenzar con éstos 55 maneras de aumentar su metabolismo.

Cuando comemos con otras personas que consumimos, en promedio, un 44 por ciento más alimentos de los que hacemos cuando se come solo. La investigación publicada en la revista Nutrición encontró que comer una comida con otra persona era un 33 por ciento más grande que una comida saboreado solo. Se pone más aterrador desde allí. En tercer lugar de marcha con dos amigos? `Re mirando una comida 47 por ciento más grande. Comedor con 4, 6 o 8 + amigos se asoció con la comida de los aumentos de 69, 70 y 96 por ciento, respectivamente. Aunque parte de esto tiene que ver con la cantidad de tiempo que pasamos en la mesa cuando se come con la compañía, otro estudio de la revista Apetito las personas que se encuentran ya que pasaron de comer porque estaban leyendo simultáneamente dejase`t comer mucho más, es decir, el tiempo ISN `t el único factor en juego aquí.

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Todo el mundo tiene que un amigo que parece desafiar todas las leyes metabólicos y mantener una figura delgada, mientras que comer lo que quieran. Noticias que le molesta más: salir con ellos, mientras que un atracón pueden hacer que usted haga lo mismo. Un estudio en el Journal of Consumer Research tenido estudiantes universitarios ver una película y un aperitivo, ya sea con un compañero delgado o con sobrepeso. Cuando el amigo delgada overate, los estudiantes universitarios eran propensos a hacer lo mismo, pero que ejercían más autocontrol al comer un bocadillo con un comedor compulsivo más pesado.

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Para bien o ... más gordos? La investigación sugiere una relación de compromiso tiene el potencial de causar estragos en su dieta. Un estudio en el American Journal of Public Health analizó el impacto cónyuges, amigos y hermanos jugaban en los hábitos alimentarios a lo largo de 10 años- parejas tenido la mayor influencia en el uno al otro los hábitos alimenticios, sobre todo cuando se trataba de beber alcohol y los refrigerios. La buena noticia es que el "efecto de halo" se aplica a los hábitos saludables. Una escuela pública de Harvard de Salud estudio encontró que las personas en un programa de pérdida de peso que tenía el apoyo de al menos una pareja perdió 6.5 libras más que los que van a él solo. Así que firme con su cónyuge o un amigo a ser su socio en ponerse en forma.

Si quieres comer sano cuando se come fuera con un grupo de amigos, hacer compañía sana ... o el orden primero! Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que grupos de personas tienden a ordenar de manera similar, especialmente cuando se ve obligado a decir su orden en voz alta. Los investigadores atribuyen los resultados al hecho de que las personas son más felices tomar decisiones similares a sus pares. Si tu eres decididos a tomar decisiones saludables, se adhieren a su decisión y obtener su pedido en primer lugar. Si tu eres todavía en busca de disfrutar, visita nuestra 16 trucos Estrategias de comidas para bajar de peso.

Nos gustaría que hubiera un botón de la aversión. Pasar horas en Facebook, Instagram, Pinterest y cuando podrías estar hacia arriba y sobre la quema de calorías es una creciente preocupación por la salud, dicen los expertos en salud. Un estudio de 350 estudiantes de la Universidad de Ulster, en Irlanda del Norte encontró que cuanto más tiempo pasaban en Facebook, menos tiempo que pasaron el ejercicio o participar en deportes de equipo. Particularmente engorde es ponerse al día con sus redes sociales antes de acostarse en la cama, incluso. Un estudio en el La obesidad pediátrica revista a los estudiantes con acceso a un dispositivo electrónico en sus habitaciones eran 1,47 veces más propensos a tener sobrepeso que los que no tienen dispositivos en el dormitorio. Eso aumentó a 2,57 veces para los niños con tres dispositivos. A su vez que la sesión de puesta al día en una reunión de seguimiento en persona y, no, en un restaurante. Encuentros para un deporte de equipo o una actividad física para pasar tiempo con amigos y sin mirando a una pantalla.

El `s normal que se quiera ponerse al día con su equipo durante un par de cervezas, especialmente si tu eres buscan relajarse y divertirse. Pero si cada vez que pasar el rato `s en un almuerzo de borrachera o más de happy hour, que podría conducir al aumento de peso. Y cuanto mayor sea el grupo de amigos, más en problemas que son- un estudio de 2015 de la Universidad de California en San Francisco encontró que las personas consumen más bebidas por hora, si `re con un grupo grande. No sólo es consumo excesivo de alcohol malo para su salud en general (su pobre hígado!), Que hace que se ingieren cientos de calorías adicionales: un trago de vodka, una cerveza ligera, y una copa de 5 onzas de vino todos tienen alrededor de 100 calorías. Pero `s sin ningún mixers- vez que se agrega en el jugo, refresco o agua tónica,` re mirando al menos 100 calorías más. Si su bebida de elección es una cerveza artesanal o mezcla congelada, que `s hasta más o menos 300 calorías cada uno. Además, el alcohol inhibe su capacidad para tomar buenas decisiones, por lo que los plato de nachos o alitas de pollo fritas suenan como una gran idea por la tercera ronda de bebidas. No dude en compartir algunas bebidas para adultos con tus amigos gratis, pero limitarlo a sólo un par de rondas. Para más consejos sobre la toma de decisiones potable saludable, visita nuestra Coma esto, no de eso! para los bebedores guía.

"Vamos, un postre ganó el` t te mata." ¿Suena familiar? Si esta es una frase común que escuche de tus amigos, tu eres más probabilidades de embalar en las libras. Incluso si sus amigos el `t dan cuenta de sus burlas es en realidad la presión de grupo, los it` s difícil decir que no a un grupo de personas que te importan. Cuanta más gente se rodea, más difícil es resistir la presión de grupo.

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Aunque muchos factores fisiológicos pueden afectar a su peso, el estilo de vida sin duda juega un papel cuando se trata de la obesidad. Usted aren el `t justo lo que tu eres comer- también lo que comen tus amigos. Si se cuelga regularmente con personas que tienen más sobrepeso que usted y tienen hábitos poco saludables, como soplar fuera de los entrenamientos y comer alimentos más procesados, podría borrarse en usted. Tan importante como el mantenimiento de sus amistades es decir, asegurarse de que mantenerse fuerte en sus hábitos y metas saludables.

Por supuesto, ir al cine o salir a cenar suena mucho más divertido que, por ejemplo, ir al gimnasio con sus amigos. Pero si sus amigos disfrutan de las actividades más sedentarias, podría hacer que embalar en las libras. Un estudio de la Universidad de Aberdeen encontró que las personas son más propensas a hacer ejercicio y empujarse más difícil si tienen un amigo para ir con. Así que asegúrese de recoger algunas actividades sudorosas a hacer como grupo, ya que `senderismo, bicicleta, o inscribirse en una clase de giro juntos. Tu eres todo mucho más probable que se quede comprometida, y que `ll quemar manera más calorías que lo haría durante una noche de cine en casa.

Como muy bien en usted que son sus amigos, que podrían estar saboteando sus hábitos alimenticios saludables sin siquiera darse cuenta. Si tu eres de hacer más de un esfuerzo para ordenar los elementos del menú en los restaurantes más ligeros o despertar temprano para ir al gimnasio, `s duro para cumplir con estos objetivos si sus amigos aren` t apoyo. Si te rodeas de personas que desalientan su estilo de vida saludable, entonces tu eres más propensos a caer de la carreta. Asegúrese de que reiterar a sus amigos lo importante que son sus metas - no, el `t queremos dividir los aros de cebolla y sí, hay que ir a la cama temprano. Si `re todavía sabotaje, entonces podría ser el momento de rodearse de personas que realmente tienen sus mejores intereses en mente.

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El `s mucho más fácil de recoger en los hábitos alimentarios poco saludables si tu eres constantemente a su alrededor. Un estudio publicado en el American Journal of Public Health encontraron que las personas tienden a reflejar lo que hacen sus amigos, sobre todo cuando se trata de comer y salir a cenar. Tu eres más propensos a elegir la opción más hidratos de carbono refinados granos enteros, Munch en las fichas libres y salsa, o pedir postre si la gente en su pandilla hacen. Esto pueden llevar a la ingestión de calorías extra (y el aumento de peso adicional). Incluso si sus amigos están haciendo malas decisiones, hacer un esfuerzo para pensar por sí mismo, y tomar la decisión más saludable.

Fiesta hasta altas horas de la noche podría ser una cosa cuando tú tienes en la universidad, pero en el momento en que se envejece lo que realmente puede causar estragos en su salud - y su cintura. Un estudio de Wake Forest encontrado que las personas que duermen cinco o menos horas por noche tienen 2,5 veces más grasa abdominal que los que duermen la cantidad recomendada de 6-8 horas. La investigación también ha encontrado que las personas que don `t obtener suficiente sueño a menudo anhelan la comodidad de alimentos poco saludables al día siguiente, y comen más calorías de lo habitual. Disfrutar de su tiempo fuera, pero asegúrese de que todavía va a la cama a una hora razonable.

¿Ha notado que un amigo que sigue tratando de sabotear sus esfuerzos, no importa lo duro que protesta? Él o ella podría estar celoso de su éxito de pérdida de peso. Cuando las personas se sienten inseguros de sí mismos y celoso de sus victorias de pérdida de peso, que podrían tratar de que arrastre hacia abajo con ellos, lo que lleva a los hábitos poco saludables que harán que la pila de peso de nuevo. Asegúrese de cepillar los comentarios negativos y decirle al saboteador lo que hace daño que sus acciones son a su éxito total.

Tener una mejor amiga de la oficina puede hacer su trabajo realmente agradable, y ayudar a pasar el largo día por mucho más rápido. Pero también puede ser una receta para el desastre, especialmente si tu eres tratando de perder peso. ¿Con qué frecuencia ha su amigo en peer trabajo que presionado a comer sólo una galleta en la sala de descanso, o dividir uno de esos pastelitos de aspecto decadente? Tagging junto con su BFF a trabajar horas felices también significa `re mayor probabilidad de permanecer charlando ... y beber bebidas más borrachinas. salidas almuerzo juntos podrían conducir a comer en exceso, sin darse cuenta, incluso si piensa que `re hacer una elección más saludable. La investigación publicada en el European Journal of Clinical Nutrition encontraron que las personas terminan consumiendo la misma cantidad de calorías en los dos restaurantes de servicio completo y restaurantes de comida rápida - alrededor de 190 calorías más de lo normal - pero las personas ingieren más sodio y colesterol en los lugares de brazos caídos. Si desea tomar el almuerzo con su esposa trabajo, optar por algo ir- el mismo estudio encontró que las personas sólo se comieron un extra de 120 calorías cuando se ordenó sacar en lugar de comer en el establecimiento. Para más alimentos hacer que la grasa, no se pierda esta lista de Los 50 alimentos poco saludables en el planeta!