10 La mayoría de los alimentos alcalinos que debe incluir en su estilo de vida saludable

10 La mayoría alcalina alimentos que debe incluir en su estilo de vida saludable

Usted probablemente ha escuchado que los alimentos son ácida o alcalina. Pero lo que quizá no sabe es que muchos de nosotros comemos alimentos más ácidos que hacemos alcalina. Esto puede crear problemas con nuestro sistema de equilibrio de Ph, enviándolo fuera de servicio de manera que no nos sentimos 100%. Cuando no alcalizar nuestro cuerpo adecuadamente a través de nuestra dieta, los síntomas pueden surgir, y que incluyen la indigestión y fatiga.

Alcalina necesita dominar su sistema, pero sólo puede hacerlo si usted come los alimentos adecuados. Vamos a echar un vistazo a los 10 alimentos más alcalinos que debe incluir como parte de su estilo de vida de salud.

Espárragos

Si hay uno (menor) inconveniente de masticando el espárrago, es que hace que la orina olor raro. Pero esto es sólo una mera denuncia unilateral contra todos los muchos beneficios maravillosos que trae.

El espárrago tiene un nivel muy alto Ph - 8,5, de hecho, lo que hace que sea un poco de los animales del mundo alcalina. Comer más de lo mismo es la mejor manera de equilibrar sus niveles de pH, lo que garantiza que el ácido malvado no se le permite ejecutar disturbios en el sistema.

Gosh que darn, ácido! No vamos a ganar esta vez!

Verduras de hoja verde

verduras de hoja, como la col rizada y las espinacas, son ricas en minerales, vitaminas, fitoquímicos y antioxidantes.

La espinaca es particularmente sorprendente, y tiene un pH total de 9,0. Kale, por su parte, tiene un pH cocinado de 6,8. Eso sigue siendo bastante bueno! Ambos son ideales para conseguir más alcalino en su cuerpo, aunque la cantidad de vitaminas que tienen mineralsand varía.

Espinacas, por ejemplo, es rica en ácido fólico, vitamina K, hierro y fibra, mientras que col rizada es rico en antioxidantes y puede reducir los niveles de colesterol malo, luchar contra el cáncer y limpiar su cuerpo.

Ajo

El ajo es un alimento milagroso adecuado que los dietistas, los expertos en salud y nutricionistas están de acuerdo en que debe tratar de comer cada día. Y cuando se piensa acerca de cómo una pizca de ajo se complementa con tantos platos, esto es realmente más fácil de lo que podría haber pensado. Puede ser agregado al curry, pasta, sopas ... casi cualquier cosa que se pueda imaginar!

Video: Los 10 Alimentos Mas Nutritivos Que debes Tener en Tu Dieta

Es ideal para alcalinizar su cuerpo, pero además de esto también se aumenta la inmunidad, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, disminuye la presión arterial y ayuda a su hígado con exceso de trabajo.

Apio

El apio es tanto alcalina y acuosa, y por tanto es perfecto para la restauración de los niveles de pH y la hidratación de su sistema. Es ideal para el lavado de su sistema, también, y es rico en vitamina C. La vitamina C es muy beneficioso, ya que lucha con algunos de los problemas de salud más comunes, tales como un sistema inmunológico debilitado.

Hay una advertencia al apio, sin embargo, que es que algunas personas son alérgicas a la misma. Si le parece que es una oportunidad que tiene una alergia al apio, consulte a su médico antes de tomar un bocado. Salir en estado de shock anafiláctico no vale la pena por el bien de un poco más alcalina!

Aguacate

El aguacate es una gran variedad de comida alcalina si usted está mirando para conseguir más saludable. Es super fácil de preparar puede ser añadido a una variedad de comidas, comidas ligeras y bocadillos. Incluso se puede mezclar y añadir a un sabroso batido!

La gente señalar que el aguacate tiene un alto contenido de grasa, lo que lo hace. Pero es alta en bueno grasas, tales como ácidos grasos omega 9, que su cuerpo necesita si es demasiado a luchar contra todos los que el ácido. El aguacate puede niveles de colesterol malo también más bajos, y se ocupa de su corazón, también.

Las vitaminas y los minerales que contiene incluyen fibra, potasio, ácido fólico, vitamina C y vitamina B6.

Sandía

Al igual que el apio, la sandía es muy húmedo. También es rico en vitaminas y minerales esenciales, y tiene un nivel increíblemente pH de 9,0. Como tal, es ideal para la limpieza fuera del sistema y restablecer sus niveles de pH para que se siente increíble todos los días.

Brócoli

El brócoli es una pregunta difícil porque es uno de esos verdes que no demasiada gente les gusta el sabor de. Lo comemos en gran parte porque sabemos que es bueno para nosotros - y vaya que es bueno para nosotros!

El brócoli es uno de los alimentos más saludables del planeta, uno que usted debe tratar de incluir en al menos tres de sus comidas semanales. Es rico en alcalina, y puede aumentar su energía, mejorar su digestión, prevenir el cáncer, y eliminar las toxinas de su sistema.

Así como los minerales y vitaminas que contiene, sino que también tiene agentes anti-inflamatorios. Se pueden añadir a las ensaladas y sopas, o se mezcla y añadirlo a un batido verde.

Pimientos

El poder de campana aspecto exótico es un poco de una superpotencia. Pero no sólo es increíblemente alcalina, también es delicioso y viene con un crujido. Es una estrella.

Los pimientos verdes son ricos en una cantidad bastante sorprendente de antioxidantes que incluyen carotenoides, flavonoides y ácido cinámico.

Usted también encontrará los carotenoides en las zanahorias, pero el pimiento es la mejor fuente para ellos, ya que contiene la friolera de TREINTA tipos diferentes!

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Pepino

Pepino era prácticamente el único verde que me gustaría comer como un niño. Mi madre siempre decía: “Bueno, al menos ella está comiendo alguna cosa saludable."

El pepino es una opción popular entre aquellos de nosotros que no son demasiado interesado en comer verduras enteras. Es un 95% de agua, lo que significa que es la manera perfecta para combatir la deshidratación. Es también un refuerzo de gran energía, y yo recomendamos agregarlo a batidos si realmente no puede estómago verduras enteras.

Pepino contiene antioxidantes, la mayoría de los cuales son los lignanos que reducen el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y el cáncer. Las vitaminas y los minerales que contiene incluir potasio, magnesio, manganeso, calcio y zinc.

plátanos

Todo el mundo sabe que la USP plátano es su alto contenido en potasio, pero también es un alimento muy alcalino que es denso en todo tipo de vitaminas y minerales esenciales.

Sin embargo, siempre se debe tratar de comer plátanos maduros ya que estos son más alcalinos que los verdes, que son demasiado ácida.

Mantenerse feliz y saludable!