Beneficios de la gimnasia y el ejercicio - Explicación ayurvédica

Beneficios de la gimnasia y el ejercicio está muy bien explicado en la antigua ayurvédica libro de texto - Sushruta Samhita. Es tan significativa e interesante, ¡No puedo dejar de mencionar los shloka sánscrito original del libro de texto, junto con significado.

Para facilitar la explicación, los términos de peso - ejercicio elevación, ejercicio entrenamiento, ejercicios de entrenamiento con pesas, rutina de ejercicios, están todos cubiertos por el término Vyayama (ejercicio).

Esperamos que este artículo va a animar a todos a tomar hasta ejercicios en cantidades adecuadas y en el momento adecuado.

Los versos, ya que se da al final. Aquí está el verdadero significado de esos versos -
Cualquier cosa que provoca cansancio en el cuerpo se llama como Vyayama (ejercicio).
Después del ejercicio, el cuerpo entero se debe presionar suavemente.
Debido al ejercicio, la alimentación general del cuerpo, brillo y mejorar las curvas del cuerpo.
Mejora el poder digestivo, la estabilidad del cuerpo, ligereza, elimina la pereza, da lugar a la tolerancia hacia el cansancio, la sed, el calor o el frío. Ejercicio engendra la salud.
No hay otra cosa tan eficaz como el ejercicio para curar la obesidad.
Un cuerpo ejercitado es temido por sus enemigos. Dicho órgano será incluso desafiar a la vejez.
Ejerza y cuerpo bien masajeado mantiene enfermedades en la bahía, como similar a león mantiene animales pequeños en la bahía.
cuerpo ejercido puede digerir la comida incluso al horno medio.
Ligeramente comida grasosa puede ser tenido por persona que hace la gimnasia y el ejercicio.
ejercicio máximo se puede hacer en invierno y otoño.
El ejercicio debe hacerse hasta la mitad `s fuerza.
Cuando una persona comienza a sentir como si su respiración está saliendo de su nivel del corazón, indica que ha llegado a la mitad de su irrestricta originales. A continuación, el ejercicio debe ser detenido.

Cantidad de ejercicio deberá determinarse teniendo lugar (lugares cálidos - en menor ejercicio), el tiempo (verano - en menor ejercicio), la dieta (poco después de la comida - sin ejercicio) y la condición de la enfermedad.
Si uno más de los ejercicios, que van a sufrir de fuerza agotado cuerpo, sed, falta de gusto, vértigo, trastornos (como sangrado nasal), tos, fiebre, trastornos respiratorios, etc. sangrado

Evitar el gimnasio - Los que sufren de trastornos de la coagulación, descarnado, que sufren de trastornos respiratorios, poco después de comer o tener vértigo, debe evitar el ejercicio.
Los que se entrega a la actividad sexual excesiva, que levantar peso pesado, que caminan largas distancias, debilitado por el trabajo físico y mental excesivo, que sufren de trastorno Vata, que tienen hambre y sed debe evitar el ejercicio.

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¿Cuánto tiempo para hacer ejercicio? ¿Cuánto tiempo para hacer ejercicio?

La investigación sobre el ejercicio: El ejercicio lleva a la creación de nuevas neuronas (células cerebrales) en áreas críticas del cerebro. Esto hace que el cerebro sea más activa y contribuye a mejorar la memoria y la concentración. (1)

Los efectos secundarios del exceso de ejercicio:
Shrama - cansancio,
Klama - exhaution
Kshaya - agotamiento de los tejidos corporales
Trushna - sed excesiva
Raktapitta - trastornos de la coagulación - como sangrado nasal, empeoramiento de la menorragia en mujeres etc.
dificultad para respirar, - Pratamaka
Kasa - tos,
Jwara - fiebre,
Chardi - vómitos.

शरीर आयास जननं कर्म व्यायामसज्ञितम्.

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दीप्ताग्नित्वं अनालस्यं स्थिरत्वं लाघवं मृजा.
Deeptaagnitvam anaalasyam sthiratvam laaghavam mrujaa |
श्रम क्लम पिपासोष्ण शीतादीनां सहिष्णुता.
Shrama klama pipaasoshna sheetaadeenaam sahishnutaa |
आरोग्यं चापि परमं व्यायामादुपजायते ..
aarogyam chaapi paramam vyaayaamaadupajaayate ||
न चास्ति सदृशं तेन किंचित् स्थौल्यापकर्षणम्.
Na chaasti sadrusham Tena kinchit sthoulyaapakarshanam |
न च व्यायामिनं मर्त्यमर्दयन्त्यरयो बलात् ..
Na cha vyaayaaminam martyamardayantyarayu balaat |
न चैनं सहसा आक्रम्य जरा समधिरोहति.
Na Chainam sahasaa aakramya jaraa samadhirohati |
स्थिरीभवति मांसं च व्यायामाभिरतस्य च.
Sthireebhavati maamsam cha cha vyaayaamabdiratasya |
व्यायामस्विन्नगात्रस्य पद्म्यामुद्वतितस्य च.
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