No hay tiempo para el masaje? Aquí está la solución

Si usted ha estado en una clínica de Ayurveda, muchas veces el médico ayurvédico te habría animado a someterse a la terapia de masaje. Al tiempo que toma un masaje en un spa ayurvédico es una experiencia muy relajante y agradable, muchos de nosotros que no tenga tiempo y dinero para gastar en ella. Auto masaje es también una opción económica y eficaz, pero aún así, muchos no podría tener 15 - 30 minutos de tiempo para que sobre una base diaria. Aquí es una solución para este problema.

Los beneficios del masaje diarias: 
Masaje con aceites ayurvédicos tiene muchos beneficios de salud preventivos y curativos. Si lo haces con regularidad, que le mantendrá alejado de la artritis, espondilosis y tales otros trastornos degenerativos del tejido de las articulaciones.

Fortalece los huesos, alivia los dolores menores rápidamente y mantiene los músculos bien tonificados. En un artículo anterior, he cubierto en detalle acerca cómo funciona el masaje.

También he cubierto sobre las precauciones y los beneficios del masaje durante el embarazo.

Es un hecho probado clínicamente que el masaje ayuda a aliviar el dolor de espalda.

opciones de masaje de aceite para usted - 

•  El masaje que hemos discutido hasta ahora, se refiere al aceite de masaje. La primera y mejor opción es visitar un spa o centro ayurvédico para el masaje, al menos una vez en una semana o 15 días.
• Es una buena opción para ir de fin de semana paquetes de masajes que muchos centros ofrecen.
• Si eso no es una opción para usted, lo mejor es preguntar a alguien en la casa para dar masajes a que, al menos una vez a la semana. También es posible que desee devolver el favor.
• Si esto tampoco es posible, ir a por auto masaje, al menos una vez a la semana.

Si eso también es imposible, entonces ir a por la técnica SSDM.

Breve técnica de auto masaje diario (SSDM):
Consulte con su médico ayurvédico para un aceite adecuado para usted dar masajes a su cuerpo, todos los días.
Tome una cuchara grande de aceite en un recipiente pequeño.
Todos los días, 10 minutos antes del baño, aplicar una capa muy delgada de aceite a todo el cuerpo. Si eso no es una opción, al menos en sus articulaciones.
Asegúrese de que no se pierda articulaciones que soportan peso. Si no todo el cuerpo, se debe considerar aplicar el aceite a los lugares siguientes:

frente - para aliviar dolores de cabeza ocasionales, que puede estar recibiendo, y para mantener su mente en calma, a través del día. Asegúrese de consultar con su médico, si el aceite irrita los ojos. Si es así, tomar precauciones adicionales.

Evitar los ojos - Lo mejor es evitar los ojos, ya que puede comenzar a sentirse más relajada y con sueño.

Frente y parte posterior del cuello - Neck lleva las 7+ kg de peso de la cabeza. En caso de tener exceso de peso de la cabeza, el cuello tiene que trabajar más duro. Es propenso a la rigidez, espasmos, esguinces, dolores y espondilosis cervical, por lo que no se pierda su cuello.

- hombros Va a mover a lo largo del día, mientras que la natación, bolos, bailar, etc, por lo que necesita un poco de lubricación.

codos - En un día normal, es posible que ser el levantamiento de cubos llenos de pintura, maleta rellena con una gran cantidad de dinero, su bolsa de la escuela los niños `s, etc Así que los codos necesita un poco de lubricación.

muñecas - Usted podría estar jugando bádminton, o nalgadas a su pequeño niño, el intercambio de granos con las palomas en su patio trasero, jugando juegos de ajedrez rápido de fuego, sus muñecas están en el trabajo todo el tiempo. Dales un masaje suave.

La cadera y la espalda baja - lleva el peso de su cuerpo superior, por lo que sin duda necesita un poco de fuerza adicional. Aplicarlo allí.

articulaciones de la rodilla - De nuevo otra carga de peso articulación. El aumento de su fuerza mediante la aplicación de aceite, ayuda a mejorar su velocidad de avance lento, por lo que, doble beneficio.

Músculo de la pantorrilla - Nada especial aquí. Pero el hecho de que ya ha doblado hacia abajo para aplicar el aceite a la rodilla, mostrar un poco de piedad de los terneros también para tener más fuerza y ​​disminuir el dolor.

tobillos - Una visita obligada, si usted tiene el mal hábito de utilizar altas zapatillas y zapatos de tacón.

Por lo tanto, aplicar una capa delgada de aceite a estas articulaciones, hacer un suave roce durante 10 segundos cada uno para cada articulación, se deja durante 2 - 10 minutos, a continuación, tienen baño, preferentemente luke baño de agua caliente.

Debido a que, de haber aplicado solamente una capa muy fina de aceite, sólo un baño regular será suficiente para deshacerse del aceite de su cuerpo.

Si se siente cómodo, es posible aplicar el aceite, justo antes de hacer un entrenamiento, de esta manera, los beneficios del masaje se verá reforzada. Pero no debe hacer que sus manos y piernas resbaladiza, lo que hace que sea más propenso a las lesiones y caída.

Si no está lo suficientemente flojo para evitar la consulta de un médico, Maha Narayana Taila se puede utilizar como aceite de masaje general para cualquier adulto sano. Pero lo mejor es obtener la opinión de su médico ayurvédico para la elección correcta de aceite. Por lo tanto, tratar SSDM y compartir su experiencia conmigo. Yo estaré dispuesto a escuchar.

Artículo relacionado: Cuando no ir para el masaje