Beneficios de la respiración profunda para una vida saludable

Nuestro cuerpo no es menos que la vida de milagros que realiza varias funciones voluntarias e involuntarias en un día. Si nos sentamos a contarlos, `ll estar cansado, pero nuestro cuerpo será todavía seguir trabajando sin cesar. Alguna vez pensó en la forma de respirar? Si la respuesta es un no, entonces `s probablemente la razón por la ansiedad, el insomnio y la mala digestión que están visitando a diario.

La respiración profunda es la respiración DERECHO!

La respiración es parcialmente una acción involuntaria que realizamos más de 20.000 veces al día. Lo que significa, utilizamos el mismo conjunto de músculos-derecha o mal- tantas veces, o puede ser más. Los diferentes sistemas de órganos en nuestro cuerpo desempeñan funciones diferentes. Imagine utilizar su teléfono móvil como una constante fuente de luz para todas sus tareas diarias, o tal vez su coche como un sustituto para el mini-camión (sabemos que incluso las muertes de pensamiento!) - `ll llegar a trueque de su vida por la trabajo. ¡Reflexionar! ¿Y si esto ha sido la difícil situación de su cuerpo durante años. Pobre alma, que ha estado sonando las alarmas, pero sólo para ser llamado débil y letárgico. Leemos tantos manuales antes de utilizar un aparato, con el fin de mejorar su utilidad. ¿Por qué no hacer lo mismo con nuestro cuerpo?

Nuestro cuerpo necesita energía para realizar el trabajo. por tanto, el oxígeno se convierte en indispensable para nosotros, ya que es el requisito previo para la formación de energía. Cuanto mejor nos alimentamos nuestro cuerpo, mejor funciona. resultados respiración inadecuada en cantidades más bajas de contenido de oxígeno. Esto afecta a nuestro cerebro, el corazón, los músculos y todas las demás células de nuestro cuerpo está compuesto de. Tenemos la tendencia a perder la resistencia y estamos somnoliento durante el día.

Un patrón de respiración mal también puede dañar el sistema nervioso. la respiración arrítmica cepas de su cuerpo y también puede causar hiperventilación. La hiperventilación se produce cuando respiramos muy rápido y expulsar más CO2 que se produce como producto final de la respiración. Esto conduce a un menor poder de concentración, aumento del estrés y la tensión arterial alta.

¿Usted ha estado olvidando por qué entré en la habitación últimamente, o si usted tomó que la medicina que se suponía que o no-, entonces las posibilidades de que usted está empleando una técnica de respiración mal son altos. ¡No lo tomes como un hecho! Un poco esfuerzo consciente puede liberarle de problemas de salud no diagnosticados que ha tenido que hacer frente por mucho tiempo. Hay muchos beneficios de la respiración profunda que `t sepa sobre. Pero, vamos a hablar acerca de ellos aquí, así, sigue leyendo.

"I Breathe muy bien!" No, usted don `t.

Hay mucho más a la respiración de inhalación de oxígeno (O2) y la exhalación de dióxido de carbono (CO2). También es el proceso natural de limpieza de su cuerpo. Los beneficios de la respiración profunda son tales que podemos librar a nuestro cuerpo de casi el 70% de las toxinas que produce. Estas toxinas son subproductos de los diversos procesos que nuestro cuerpo realiza. respiración inadecuada provoca estas toxinas se acumulen, lo que agrava los problemas de salud.

La respiración también se relaja nuestro cuerpo y alivia el dolor. En el dolor, por lo general se adhieren a un patrón de respiración irregular, se requiere realmente lo contrario de que. comunicados de respiración profunda endomorfinas en la sangre. Estos analgésicos cuerpo hecho a calmar el dolor y relajar los músculos tensos de nuestro cuerpo.

Es la falta de aliento un indicador de estrés para usted? ¿Se siente como una parte de la manzana que comió en la mañana todavía está atrapado en algún lugar en el pecho, un bulto que hace que sea difícil para inhalar y exhale- añadiendo a la inquietud que ya estaban enfrentando. Tome un minuto de su agitada agenda y tienen un asiento. Y respirar ... Respira lavado la sangre sentido profundo y `ll dentro y fuera de sus venas. Respire profundo y apreciar la sensación de la tensión evadir.

La técnica de respiración correcta se acopla con el diafragma, un músculo largo colocado horizontalmente demarcación de los pulmones y la cavidad del estómago y no majorly los músculos de nuestro abdomen. De esta manera fortalecer nuestros pulmones ya que usamos todo el saco de aire para capturar todo el aire que necesitamos, en lugar de sólo la parte superior. Una mejor respiración también mejora la forma en que sentarse y pararse, fomentando así la mejora de los hábitos posturales. También es beneficioso para los pacientes asmáticos. Estos son sólo los beneficios preliminares de la respiración profunda ...
La sangre también mejora en la calidad, ya que transporta más oxígeno a los diferentes órganos del cuerpo y recupera la cantidad deseada de dióxido de carbono en retorno. Esto disminuye la presión del corazón tiene que aplicar de otro modo, para obligar a los pulmones. La mayor diferencia de presión en los pulmones así generado, mejora la circulación de la sangre y proporciona un poco de descanso al corazón lo que es más fuerte y menos susceptible a los trastornos funcionales.

La sangre también mejora en la calidad, ya que transporta más oxígeno a los diferentes órganos del cuerpo y recupera la cantidad deseada de dióxido de carbono en retorno. Esto disminuye la presión del corazón tiene que aplicar de otro modo, para obligar a los pulmones. La mayor diferencia de presión en los pulmones así generado, mejora la circulación de la sangre y proporciona un poco de descanso al corazón lo que es más fuerte y menos susceptible a los trastornos funcionales.

Tipos y beneficios de la respiración profunda

Oler mientras respira: Nuestra nariz es un centro de filtros que purifican el aire que respiramos. Además, nuestro cuerpo tiene diferentes órganos para diferentes propósitos. La boca es para comer y la nariz para respirar. El aire que respiramos dentro y fuera puede contener organismos y partículas microscópicas, que son fácilmente filtrada por el pelo nasal y la mucosa. La boca en vez todos ellos toma en, afecta a las otras partes del cuerpo y también proporciona un entorno propicio para estos patógenos para prosperar. ¿Por qué hacer que su cuerpo un complejo de patógenos, cuando se tiene la nariz a su guardia.

Respira tranquilo:
Nuestros patrones de respiración son un reflejo de nuestras condiciones emocionales. Muchos-a-veces, no pronuncian una palabra, pero las personas que nos rodean medir nuestro estado mental. La respiración profunda ayuda a estar relajado. Inundar los pulmones con oxígeno y mantener el estrés a raya.

El diafragma es la clave:
¡Tomar una prueba! Acostarse o sentarse recto. Ponga su mano derecha en la región superior del pecho y la izquierda sobre el estómago, en ese pequeño que la cavidad de las costillas crean. Ahora respira. ¿Qué observas? Tanto las manos en movimiento o sólo uno de los dos? Si `s ambos o la derecha, entonces usted` ve lo tiene absolutamente equivocado. Y si `s la izquierda, seguir adelante!

Video: Beneficios de Respirar Profundamente - Adelgaza, Combate el Estrés, Dolor, Ansiedad

70-80% de la respiración utiliza el diafragma y también ofrece una gran cantidad de beneficios. Mejor diferencia de presión en los pulmones, un masaje gratis a los órganos junto a los pulmones y un sistema linfático asistida son algunos por mencionar.

Mantener el ritmo de juego:
La tierra entera funciona según el principio del movimiento rítmico y también lo hacen los diferentes órganos de nuestro cuerpo. Somos muy conscientes de la mayoría de ellos- los latidos del corazón, la circulación sanguínea y, por último, la respiración.

Video: Herbalife: Los beneficios principales de la respiración diafragmática

Respirar sin embargo, es un tal movimiento que la mayoría de nosotros, a través de los años de crecimiento, se volvió arrítmico. Mantener la longitud de sus respiraciones y pausas y hacer lo mejor de cada momento que respira.

Tener en cuenta:
esfuerzos conscientes batir hacia fuera mejor dejar en los resultados respiración sea uno de ellos. Configurar su teléfono celular para las notificaciones por hora y controlar su respiración cada vez que sale. Además, deje que su tiempo de exhalación exceda el tiempo de inhalación por unos segundos. Esto mejora la calidad de las inhalaciones posteriores. Si el tiempo de inhalación es de 2-3 segundos, que el tiempo de exhalación sea 3-4 segundos, seguido de un segundo de pausa 2-3. El diafragma también necesita un poco de espacio para respirar, mantener una postura recta y la ofrecerá la libertad que se merece. Respiraciones profundizarán como el tiempo de exhalación excede el tiempo de inhalación.

Inundar sus pulmones de O2:
La respiración profunda es algo natural, pero se olvida pronto. Alguna vez has visto a un niño para dormir, cómo su barriga se hincha y se aplana cada vez que respira. Esa es la forma correcta de respirar, pero ¿cuántos de nosotros todavía se adhieren a ella. Estas técnicas de respiración también vienen con una elección y se puede emplear en función de su cuerpo y la elección, o hacer un cóctel.

La respiración natural:

Postura como ya se mencionó, es importante. Es posible que ya sea sentado o de pie, pero con una buena postura- espalda recta, cuerpo erguido.
Cerrar su mandíbula y respirar por la nariz, recuerde que necesita para oler el aire.
Deje que el aire golpeó la parte más profunda del pulmón. Llene esta parte más interna seguida por el medio y por último la más alta.
Un momento ... Sí, contener la respiración durante unos segundos.
Ahora puede exhalar. Al exhalar, recuerde que usted está aliviando su cuerpo las toxinas dañinas, mientras se relaja el abdomen y el pecho.

La respiración abdominal:
Decir adiós al estrés y saludar a los beneficios de la respiración profunda. Es similar a la prueba de respiración que acaba de tomar.

Preferiblemente acostarse y coloque su mano derecha sobre el pecho, no necesariamente la poción superior y la izquierda sobre el abdomen. Tome una respiración profunda y dejar alza superior a la derecha de su mano izquierda. Sentir el diafragma se mueve hacia abajo y con mucha presión, mientras que se le hinche el vientre como un globo que salgan.
Esta vez, exhale por la boca seguida de una inhalación gradual. Inhale lentamente hasta una cuenta de 4.
Ahora exhale y contar hasta 6 u 8. Deje que su contrato de los músculos abdominales mientras exhala hasta que sus pulmones están libres de aire.

Este ciclo particular puede repetirse dos veces, todos los días durante aproximadamente 20 respiraciones.

Fruncidos respiración con los labios:
Mejorar la duración y la frecuencia respiratoria. A estas alturas ya sabe algunos de los requisitos previos.

Postura
Respirar por la nariz
Pausa
Y ahora al exhalar, dejar que el aire salga a través de un pequeño orificio practicado separando sus labios.
Deje que este proceso de exhalación sea el doble de tiempo.
Mantenga sus mejillas firmes y dejar que el aire salga por sí solo. Recuerde- firma mejillas y aire suave.

La respiración diafragmática:
Relajar sus vías parasimpáticas.

Use ropa suelta y siéntese cómodamente con la espalda bien apoyada.
mano derecha en el pecho, justo por encima de su pecho izquierdo hueso, en el abdomen, por encima del ombligo. Prestar atención a los movimientos de las manos.
Tome algunas respiraciones de prueba y observar la forma como respira. La mano derecha debe permanecer estacionaria mientras que la izquierda debe moverse dentro y fuera. Las manos y el vientre se mueva en al exhalar y por fuera, mientras inhala.

Repetir tres veces. Asegúrese de que usted don `t hiperventilar. Mantener un ritmo suave y estar relajado. El exceso de esfuerzo podría causar mareos. Si lo hace, esperar unos instantes hasta que reunir el valor para seguir adelante.

Contando:
90 segundos, y ver su ansiedad desaparece. Esta técnica de respiración para la ansiedad, es la que le ll quieren practicar cada vez que usted está ansioso, una vez que lo amo.

Siéntese cómodamente.
Tome una respiración oso, y relaaaax` absoluta’al exhalar lentamente.
Ahora cierra los ojos y piensa en un momento que te hace feliz.
Tome 10 respiraciones naturales y comenzar su cuenta regresiva al exhalar. 10 ... 9 ... 8 ... .... y 1.
Empezar de nuevo.
Abre los ojos a medida que termine de contar.

Un conjunto de técnicas puestas juntas correctamente es lo que la respiración es, y como se puede decir por ahora, Te beneficios de la respiración profunda son muchas. Especialmente para algo tan simple como la respiración, seguro que tiene muchas ventajas. Se le proporciona la energía que necesita para dar el máximo.

Todos nosotros respiramos, pero pocos de nosotros asfixiar a nuestros órganos del cuerpo en el proceso. Nos esforzamos ellos más allá de su capacidad, sólo para ser fatigado. Comienzan rabietas y que, en las personas que nos rodean, y la cadena continúa.

La forma inadecuada de la respiración afecta a nuestro paso nasal, los pulmones, los músculos abdominales, la garganta, la espalda, el corazón, el flujo sanguíneo, la postura, el cerebro, linfático y el sistema inmunológico también. Un simple cambio en la forma de respirar y su cuerpo está listo para asumir los desafíos diarios que presentarlo con. Experimento con los ejercicios compartida y la experiencia de la diferencia. Estos beneficios de la respiración profunda son algo que tiene que compartir con todos sus seres queridos.

La respiración también parece ahora un arte, y también sabemos cómo dominarla. Todo lo que tenemos que hacer, es revisitar una y otra vez.