Recuperación tobillo roto

Una fractura de tobillo puede ser una molestia dolorosa que le impide realizar las actividades que le gustan. La fractura se cura de acuerdo con la gravedad de la fractura de tobillo. Algunas fracturas graves y complicados pueden requerir una intervención quirúrgica mientras otras lesiones de tobillo roto sólo puede necesitar inmovilización y reposo de la articulación del tobillo. Hay algunos consejos a seguir para acelerar el proceso de curación y también algunos puntos de prevención para mantener sus tobillos seguro en el futuro.

Tiempo de recuperación del tobillo roto

La mayoría de las fracturas de tobillo puede tardar entre 4-8 semanas para sanar, dependiendo de la magnitud de los daños. Se puede tomar un período adicional de tiempo para recuperar el rango completo de movimiento y el uso de ese tobillo. Cualquier ligamentos y tendones implicados también necesitarán tiempo para recuperarse. fracturas complicadas que requieren cirugía o la colocación de varillas de metal o tornillos tendrá incluso más tiempo porque esos soportes tendrán que ser eliminado quirúrgicamente.

Video: Ejercicios de Recuperación Funcional de Tobillo

Video: Cirujia de Tobillo roto y por fin empezar a caminar despues de 3 meses

Un retorno a su nivel competitivo anterior tardará varios meses. Por lo general, la mayoría de la gente puede volver a conducir su coche con 9-12 semanas, dependiendo del tipo de fractura. Las tareas diarias como ir de compras tendrán que ser evitada y delegada a amigos o familiares durante las primeras semanas de recuperación.

Video: Rehabilitación fractura peroné -tobillo en cuanto tiempo sana una fractura de tobillo

Durante su período de recuperación, vea a su médico si:

• El dolor no se alivia con analgésicos sus o si el dolor aumenta en intensidad.
• Desarrolla otros problemas relacionados con la salud.
• Desea volver al trabajo antes de lo aconsejado por su médico.
• ¿Quiere viajar por vía aérea. Su riesgo de trombosis venosa profunda (TVP) aumenta después de la cirugía yoursquo-he tenido.

Obtener atención médica inmediata si:

• Hay mal olor secreción de la herida quirúrgica.
• Se presenta hinchazón en el tobillo.
• La piel alrededor de la herida se ha puesto azul.
• Experimenta hormigueo o entumecimiento en los dedos de los pies.

Ejercicios de recuperación tobillo roto

Video: fractura de tobillo después de 2 meses y 15 días de la operación-Claudio.

Usted puede ser canalizado a un fisioterapeuta después de su fractura ha sido tratado para aprender a utilizar las muletas, bastón o un andador para evitar la tensión indebida en la curación de fracturas. A pesar de que el tobillo se inmoviliza, que tendrá que mantener la fuerza muscular de la rodilla y la cadera para que no bajen demasiado débil mientras se recupera de la ruptura. Se le anima a seguir un programa de ejercicios en casa para mejorar la fuerza del tobillo y amplitud de movimiento. La terapia física mejorará su movilidad y ayudarle a volver a sus actividades normales. Algunos ejercicios pueden incluir:

1. tobillo amplitud de movimiento

Acostarse o sentarse sobre una superficie dura, con las piernas estiradas y las rodillas hacia el techo. Señalar los dedos del pie de la pierna lesionada de su cuerpo y luego hacia su cuerpo. Repita el que apunta hacia la otra pierna y luego en dirección opuesta. Círculo de la parte superior de su pie, moviendo sólo el tobillo y el pie de página no toda la pierna. Haga esto diez veces en cada dirección.

2. Estiramiento de toallas

Sentarse en el suelo con el pie lesionado estirado antes. Coloque una toalla alrededor de la bola de su pie de página tirar la toalla suavemente hacia su cuerpo sin doblar la rodilla. Para obtener mejores resultados en la recuperación tobillo roto, este tramo se debe repetir aproximadamente 3 veces- que sostiene el tramo de hasta 30 segundos.

3. plantar del tobillo con la reflexión resistido

Sentarse en una superficie dura con la pierna lesionada extendida antes. Loop alrededor de su bola de pie con un trozo de tubo elástico, que sostiene los extremos de la tubería en cada mano. Empujar la bola del pie lejos del cuerpo contra el tubo. Volver a la posición inicial. Se puede repetir el ejercicio haciendo 2 series de 15 repeticiones.

4. De pie Estiramiento de la pantorrilla

Ponte de pie y frente a una pared con las manos apoyadas en la pared a la altura de los ojos. Mantenga pie lesionado la espalda, dedos de los pies mirando ligeramente hacia adentro. Su otra pierna debe ser hacia delante con la rodilla doblada. Apoyarse en la pared hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla lesión en la espalda. Volver a la posición inicial. Haga esto estirar un par de veces por día- manteniendo el estiramiento durante un máximo de 30 segundos a la vez.

Una vez que usted puede estar parado en el tobillo lesionado sin sentir dolor, puede hacer lo siguiente:

5. Paso-ups

Descansar su pie lesionado en un pequeño bloque de madera o de paso (8-13cm de altura) con el otro pie en el suelo. Mover su peso hacia el pie lesionado en el escalón. Enderezar la pierna lesionada, mientras que el otro pie se separa del suelo. Doblar la pierna lesionada para devolver el otro pie en el suelo, a la posición inicial. Repita para 2 series de 15 repeticiones.

6. Los aumentos del talón

De pie sobre una superficie plana después de una silla de apoyo con los dos pies apoyados en el suelo. Levántese y mantener durante unos segundos. Bajar su cuerpo trate de no usar el apoyo de la silla. Cuando se vuelven más fuertes, puede estar situado en la pierna lesionada para subir y bajar. Repita para 2 conjuntos de 15 con un intervalo de 30 segundos de descanso.

Más consejos para acelerar la recuperación del tobillo roto

• No trate de soportar el peso sobre el tobillo lesionado antes de la escala de tiempo ha aconsejado su médico. La carga de peso sobre el pie lesionado antes de que el tobillo está listo puede resultar en una lesión mayor y evitar una pronta recuperación.
• Utilizar los dispositivos de movilidad prescritos para asegurar que su peso está fuera del pie lesionado.
• Si usted ha tenido cirugía, seguir una dieta saludable y suplementos nutricionales para optimizar la cicatrización ósea.
• Controlar sus niveles de azúcar en la sangre si usted tiene diabetes, ya que los niveles de glucosa no controlados retrasar la cicatrización ósea.
• Dejar de fumar, ya que afecta a la herida y la curación del hueso también.

Aunque la mayoría de los accidentes son difíciles de predecir se pueden tomar algunas precauciones para evitar una lesión de tobillo:

• Use adecuado calzado adecuado a la actividad que se realiza.
• el soporte adecuado evitará lesiones adicionales como llevar un aparato ortopédico o cinta.
• Mantener los músculos alrededor de la articulación del tobillo fuerte para estabilizar los huesos.