Tobillos hinchados después de volar

Volar a largas distancias puede ser muy incómodo. Usted canrsquo-t mover las piernas sufficiently- sus piernas y tobillos pueden hincharse después de volar. De hecho, este problema es común entre los volantes de larga distancia. Pero también puede ser un síntoma de enfermedades graves en algunos casos. Buscar ayuda médica si usted está preocupado. Afortunadamente, usted puede tomar algunas medidas para controlar y prevenir este problema.

¿Qué causa los tobillos inflamados después de volar?

Hinchazón en los pies es el resultado de la acumulación de líquido en el cuerpo. Debido a la restricción de movimientos, el flujo de sangre dentro de las piernas se ralentiza de manera que no se pone hacia o desde estas extremidades al ritmo normal. Esto conduce a la acumulación de fluido corporal dentro de los miembros inferiores, lo que provoca los tobillos hinchados.

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Las personas que son mujeres con sobrepeso y que menstrúan tienen un riesgo más alto de sufrir inflamación de los tobillos. Además, las mujeres que están teniendo sus períodos pueden sufrir de coágulos de sangre, una condición grave. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen un riesgo mínimo de pierna o hinchazón del tobillo después de volar. También son poco probable que los coágulos de sangre que amenazan la vida.

Cuando ir al médico

Si experimenta respiración corta o dolor en el pecho, además de los tobillos hinchados después de vuelo, es necesario buscar atención médica inmediata. Del mismo modo, si su hinchazón persiste durante horas después de volver a su rutina normal, puede ser un síntoma de una condición médica grave - trombosis venosa profunda (coágulo de sangre en la pierna). Esto es más probable si la hinchazón sólo afecta a una pierna y se acompaña de dolor. Si experimenta estos síntomas, busque atención médica de inmediato.

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Si toma pastillas anticonceptivas o haber tenido recientemente una cirugía mayor, usted puede tener un mayor riesgo de desarrollar coágulos de sangre. Por esta razón es necesario consultar a su médico antes de su vuelo. El médico le puede aconsejar que use medias de compresión durante el vuelo, o prescribir medicamentos anticoagulantes.

Cómo aliviar los tobillos inflamados después de volar

1. Aplicar hielo

El hielo es un remedio casero muy útil para los tobillos hinchados. Funciona mediante la constricción de los vasos sanguíneos, lo que reduce la hinchazón.

• Poner varios cubitos de hielo en una hoja de tela y aplicar esto a los tobillos hinchados.
• Dejar actuar durante 10-15 minutos.
• También puede dar a su tobillo hinchado un baño frío al poner unos cubitos de hielo en una bañera.
• Sumergir su pie hinchado y mantenerlo en durante 1-2 minutos a la vez.
• Repetir varias veces.

2. elevar sus pies

A la primera señal de hinchazón, eleve sus pies para que estén en el mismo nivel o por encima del corazón. Usted puede hacer esto mediante el apoyo a los pies con una almohada como usted se acuesta o colocar los pies sobre una plataforma como un taburete cuando uno se sienta. Mantenga los pies elevados durante 20-30 minutos a la vez y repetir tres veces por día.

3. Mantenga sus pies en movimiento

Cuando usted tiene los tobillos hinchados después de volar, el movimiento de las piernas va a mejorar la circulación y reducir la hinchazón.

• Para cada 1-2 horas de la sesión, tomar un paseo de 10 minutos.
• Si usted pasa la mayor parte de su tiempo sentados, tomar un paseo de 15 minutos 3-4 veces al día para mantener la circulación sana en las piernas.

4. dar a sus pies un baño caliente

La mayoría de las veces donrsquo-t requieren ningún tratamiento, excepto un buen descanso y un baño caliente para relajar los pies y los tobillos.

• Poner agua caliente en una tina.
• Poner los pies en la bañera y en remojo durante 15-30 minutos.

5. Dé a sus pies y tobillos un masaje

El masaje de los pies y los tobillos hinchados alivia el dolor y la hinchazón. Puede hacerlo usted mismo o que alguien le ayude. El masaje se debe hacer suavemente en la dirección del corazón.

• Para empezar, el masaje de los músculos del dedo del pie.
• Seguimiento de esta masajeando la parte inferior del pie.
• Continuar masajeando las piernas hacia las rodillas.
• Use un poco de aceite si sus pies y piernas están secos.

6. dar a sus pies un baño de sal de Epsom

Un baño de sal de Epsom reduce el dolor y relaja los tobillos y los pies. También alivia los músculos doloridos, reduce la hinchazón mediante el drenaje del exceso de líquido, y mejora la circulación de la sangre.

• Ponga un puñado de sal de Epsom en una bañera de agua tibia o caliente.
• Ponga los pies y pierna en la bañera y tomar 15-30 minutos.

Cómo prevenir los tobillos inflamados durante el vuelo

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Al volar a una gran distancia, es necesario mantener un flujo saludable de sangre. Aquí hay diez maneras de lograr esto para que donrsquo-t sufre de inflamación de los tobillos después de volar:

• Haga caminatas regulares. Ponte de pie y caminar varias veces durante su vuelo. Esto mejorará la circulación y reducir el riesgo de hinchazón o dolor en los tobillos.
• Beber mucha agua. Tome mucha agua el día antes de viajar y durante el vuelo. De esta manera, su cuerpo va a estar bien hidratado. El agua también le obligan a ir al baño varias veces durante el vuelo.
• Utilice el almacenaje de arriba. Mueva su equipaje de mano desde el espacio para las piernas para dar a sus piernas más espacio para moverse.
• Reducir el consumo de sal. Comer lo menos sal como se puede el día antes de volar. La sal puede hacer que su cuerpo retenga líquidos, lo cual puede empeorar la hinchazón.
• Masaje en los pies. Quitarse los zapatos y darles un masaje de a bordo. Esto ayudará a estimular el flujo de sangre y reducir el riesgo de inflamación.
• Levantar los pies. Elevar sus pies por su inclusión en la barra de pie o a través de un asiento vacío al lado de usted. Esto hará que la circulación sanguínea en las piernas y los pies más fácil y evitar la hinchazón.
• Evitar cruzar las piernas. Cruzar las piernas conduce a la hipertensión en algunas venas, lo que hace difícil el flujo sanguíneo.
• La mente de su calzado. Si usted es propenso a los pies y la hinchazón del tobillo, use calcetines o medias de compresión y zapatillas.
• Solicitar un asiento de pasillo. Si es posible, solicite un asiento de pasillo por lo que se puede obtener fácilmente y dar un paseo, y tienen más espacio para mover los pies.
• Estirar los pies. Si no se puede conseguir fácilmente en los pies para caminar, estirar y relajar los pies hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados. Estos ejercicios le ayudarán a prevenir la hinchazón.