Controlar el estrés "siete año

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La vida cambia tanto percibidos como ‘good` y‘bad` pueden ser increíblemente estresante - piensa mudarse de casa, cambiar de trabajo, hacer o romper una relación, o tener un hijo. Por otro lado, el estancamiento puede ser monótono. Considere el tedio de adormecer la mente de correr el mismo día de la pista tras día. La vieja regla de oro se aplica: cuando `t tiene el cambio o `newness`, se le antoja, pero cuando se presenta, una ráfaga repentina de la tensión de cabeza de la hormona cortisol que puede enviar corriendo a mil millas en la dirección opuesta, gritando `favor antigua vida, vuelve! `

Muchos psicólogos han estudiado el concepto de etapas de la vida y el desarrollo humano - famoso, Daniel Levinson y Erik Erikson, y más recientemente, psicólogo clínico y autor de la Vida: Una Guía de Andrew Fuller. Mientras que las teorías experts` diferentes, una cosa está de acuerdo: los seres humanos nunca dejan de desarrollarse y nunca dejan de cambiar vidas - como o terrón,
¡Peter Pan!

ASPIRANTES A LA EDAD ADULTA

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Averiguar quién es usted y su lugar en el mundo puede ser un cajón de sastre que, según Fuller, requiere la dosis correcta de ánimo (la parte masculina de su psique femenina).

"Lo que su lado masculino es bueno es conseguir cosas por hacer, la comprensión de lo que es importante y lo que no es importante", dice Fuller, que advierte que la inyección de demasiada animosidad puede dar lugar a que se vuelva demasiado duro o dominante.

Consejos de transición:

• Probar nuevas experiencias- ver y hacer cosas diferentes
• Esté preparado para cambiar si algo ISN `t de trabajo, independientemente de lo que la gente podría pensar en sus opciones
• Amado en su fase de luna de miel relationship`s? Todo esto está muy bien, pero don `t amistades negligencia en el proceso de
• Evitar el alcohol o las drogas en situaciones de estrés - o cualquier situación, para el caso - como depresores sólo añadir más leña al fuego
• Desarrollar sus habilidades. En qué eres bueno? ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué te hace feliz?

"Tomar una auditoría de sus intereses. It`s como la compra de una planta, con una etiqueta que diga, `se desarrolla mejor en condiciones soleadas con una cierta cantidad de water`. Trate de identificar las condiciones de cultivo óptimas tu, que puede, por supuesto, ser diferente de uno siete años a la siguiente fase ", informa Fuller.

LOS AÑOS NAPOLEON

Como se suele decir, lo que se siembra se cosecha. Con sensatez (pero no demasiado sensible - recuerda, `s todo sobre balance), el que se establecen las bases de la edad adulta significa que ahora cosechar los beneficios de una mayor estabilidad a medida que el tránsito hacia la siguiente etapa. Y que acaba de ser que lo necesite, porque ... ¿Podría ser el golpeteo de los pies pequeñito?

Sí, esta etapa es cuando los niños a menudo se introdujeron en el mundo, que Fuller cree - como algo precioso y maravilloso como son los niños - es como colocar una granada de mano en el medio de una relación. Noches de insomnio cansancio pueden acumular hasta ... tic, tic, tic ... boom! La clave para manejar la transición a tales estados que alteran la vida como la paternidad es reconocer que solicitar o aceptar ayuda es ningún acto de vergüenza.

"Ser padre es una tarea increíblemente compleja Todos los padres necesitan mentores y apoyar a las personas -. Un socio, amigos, padres o un profesional externo que puede proporcionar perspectiva de las cosas", dice Fuller.

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• Consigue motivated- leer historias de líderes inspiradores (como Buda, que se iluminó en su último ‘Napoleon` años)
• Conservar su don`t wildchild- interior deshacerse de sus formas atrevidas demasiado pronto
• Don`t comparar su vida a los demás - diferentes estilos para diferentes personas
• Don`t abarcar demasiado

Tómese un tiempo para USTED

Durante cualquier transición de la vida, el desciframiento de las nuevas prioridades y la reordenación de vida en consecuencia puede ser difícil. Por desgracia, soy yo tiempo` a menudo se coloca en la parte inferior de la pila prioridad.

"Considere algunas de las cosas que le dan un profundo sentido de paz. Estar en la naturaleza, el canto, el baile, el yoga, la meditación, encender velas, la luz del fuego, luz de las estrellas, la luna, las flores frescas, aromas, sumergirse en un baño y estar en, bajo o cerca del agua. Estas son todas las actividades que nos llevan de vuelta al momento presente. lo que hace que deje de tener una vida llena de eso?" pide director y CEO de la búsqueda de la Fundación Vida, Petrea King fundador.

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"Todo el mundo tiene 168 horas en la semana. Comprobé que a nivel internacional", asegura King. "Repartir sus 168 horas para que hagas cosas que reponer y nutrir física, mental, emocional y espiritual. Hacer eso en primer lugar, antes que los niños, lugar de trabajo o familia- antes de nada. Es su trabajo para llenar por primera vez su propia cubeta y luego dar sólo desde el desbordamiento en lugar de correr por ahí dando de un cubo medio vacío."

Fuller también hace hincapié en la importancia de establecer algún tipo de ritual para solicitar la devolución de un poco de tiempo, incluso si es sólo llamar a un amigo y tener una conversación de cinco minutos. Todo ello se suma para hacer una diferencia considerable.

Avanzar con los tiempos

La terapia cognitivo conductual (TCC) puede ser una herramienta muy valiosa cuando life`s giros y vueltas que dejan aturdido y confuso. "TCC se trata de identificar los patrones de pensamiento que contribuyen a las emociones perturbadoras, y aprender a ver las cosas de una manera más sana y equilibrada. Esto puede implicar distinguir entre las cosas que podemos cambiar y los que podemos` t, y la elección de no desperdiciar energía en las cosas que están fuera de nuestro control ", dice el psicólogo clínico y autor de cambiar su forma de pensar, la doctora Sarah Edelman.

Pero lo que si toma un ‘giro wrong` te llena de un sentimiento de culpa y arrepentimiento, que le impide ser capaz de seguir adelante? Me he shouldn dejar ese trabajo, dada esa relación, viajó en vez de comprar una casa ...

"Siempre estamos operando con el conocimiento y la conciencia limitada, por lo que` s irracional y sin sentido decir ‘que debería haber hecho tal y such`," dice el Dr. Edelman. "Nunca tenemos información perfecta sobre las consecuencias de nuestras acciones. Sólo podemos descubrir consecuencias con el paso del tiempo. Con la perspectiva del tiempo podemos aprender de la experiencia y usar esto para tomar mejores decisiones en el futuro."

Así que aprender a vivir y prosperar en lugar de simplemente sobrevivir, y disfrutar el paseo de su vida!