Probar el yoga lo último destructor de estrés

En estos días el momento en que escuchamos la palabra ‘yoga`, inmediatamente empezamos imaginando algunas posturas físicas imposibles. La palabra yoga se originó en el subcontinente indio y es una parte de la lengua sánscrita que significa ‘SER EN UNION` o‘para convertirse en uno WITH`. Y surge la pregunta de lo que necesita estar unido? Lo que significa estar en unión?

Así como un sistema de yoga comenzó originalmente como un medio de elevación espiritual. De acuerdo con la tradición india, ADIYOGI o Shiva fue el primer creador de yoga. Incluso ahora, en las escuelas de la India del yoga que se han mantenido durante miles de años, el yoga es visto como una forma muy sagrado de la práctica y se transmite desde el `Guru` (maestro) a la` Shishya` (estudiante) de una manera tradicional siguiendo algunas reglas estrictas. Esta forma de práctica del yoga se está deteriorando día a día ya que muy pocas personas son capaces de dedicar su vida ya que exige mucha disciplina. Pero don `t se preocupe! No vamos a dar todas esas enseñanzas.

ADIYOGI

aspectos más profundos del yoga son para la unión definitiva dentro de una persona. La unión entre el cuerpo, la mente, la energía, el espíritu y el cosmos, es decir, la unión de MACRO (creación) y el micro (ser humano) cosmos es vista como la unión definitiva. Una persona que alcanza tal unión se dice que está en un estado de yoga y se conoce como un yogui.

Hay otros aspectos del yoga que están destinados para el bienestar general de la sociedad. A través de estas formas simples, las personas pueden alcanzar el pico de su bienestar en términos de cuerpo, mente y energía. Existen evidencias científicas y médicas importantes para demostrar los beneficios para la salud de yoga. No sólo se beneficia la salud física, sino también la mente se fortalece en el proceso.

El estrés se ha convertido en una parte de la vida de hoy:

El estrés se ha convertido en una parte integral de la vida de cada una `s en estos días. Hoy en día no hay nadie que no esté estresado por su vida. Desde un mendigo en la calle a multimillonario, todo el mundo está en tensión. Esto se ha debido principalmente a causa de una gestión ineficiente de vida y hábitos no saludables. cuerpo enfermo y la mente son la principal razón detrás de estrés. Con tanto del desarrollo tecnológico, siendo el ser humano no sabe cómo se relajó. Hay una bonita señalando que la va - ‘hombre está enfermo sólo porque no sabe cómo BE STILL`, siendo todavía no significa sentarse tenso como una estatua, siendo todavía significa estar en absoluta facilidad dentro y fuera de ti. Si hay un sentido de la facilidad en el cuerpo, la mente y con el entorno, entonces realmente no hay espacio para el estrés. Y el yoga es un paso muy importante en el desarrollo de este sentido de quietud interior, junto con los beneficios físicos que proporciona.

Veamos algunas de las razones para practicar yoga con regularidad:

Es uno de los mejores eliminar el estrés.
Alivia uno de los dolores y molestias causadas por muchas enfermedades como el cáncer, trastornos autoinmunes, artritis, dolor de cuello, dolor de espalda, etc.
Con la práctica de yoga con regularidad, el pulmón de la capacidad también se ha mejorado en gran manera revitalizando así cada célula sobre una base diaria.
Se proporciona una flexibilidad increíble. Se aumenta la tenacidad de los músculos y mejora la calidad muscular.
Un nuevo nivel de fuerza se alcanza.
problemas de control de peso serán atendidos por el yoga.
Con toda la torsión y giro, se observa una mejor nivel de circulación.
Es un hecho conocido que el yoga ayuda en problemas cardio-vasculares y mantiene la salud del corazón.
Dado que hay un cierto nivel de concentración necesario en el la práctica del yoga, invariablemente entrena la mente para centrarse mucho en el presente más que colgar en el pasado.
Los aspectos de meditación de yoga ayudan a alcanzar un nivel completamente diferente de la fuerza interior y la paz. los niveles de él hacia fuera muchas fricciones del cuerpo y la mente manteniendo así un tranquilo y relajado todo el tiempo.

Las asanas de yoga que alivian el estrés

Let `ahora miran unos yoga-asanas que ayudan a aliviar el estrés.

Matsyaendrasana

Como se puede ver esta asana es bastante difícil y necesita una gran cantidad de flexibilidad. El nombre está inspirado en un famoso yogui del pasado llamada Matsyendranath.

Procedimiento - Doble ambas piernas en la postura pierna cruzada. A continuación, cruzar la pierna derecha sobre la pierna izquierda y coloque el pie derecho al lado de su muslo izquierdo. Mantenga la pierna izquierda en el mismo lugar. Ahora tome su mano izquierda detrás de la espalda que bordea la pierna cruzada derecha y unirse a ella por juntando con la mano derecha, que también se toma atrás. mantener suavemente mover la cabeza de derecha a izquierda y viceversa 3 veces y liberar lentamente.

Paada-Hastasana

El nombre se deriva de la naturaleza misma de la postura. Paada- pies y las palmas hastha-. Aquí palmas se ponen al lado de los pies doblando. Este es también bastante una postura exigente. Para empezar puede que no sea capaz de poner completamente palmas de las manos sobre el suelo, pero la práctica regular mejorará la condición.

Procedimiento - Párese derecho, organizar sus pies en una ‘forma V`. Cierra los ojos y suavemente levantar las manos recta por encima de los hombros. Lentamente bajar las dos manos asegurándose de que son paralelos entre sí y en línea con el tronco. Después de venir abajo, coloque las palmas justo al lado de sus pies. También asegúrese de que su frente está en contacto con las rodillas.

trikonasana

El nombre Trikonasana se da a notar la estructura tri-angular de la asana. Esta asana no es muy duro aunque necesita algo de práctica para obtener el derecho de la geometría.

Procedimiento - Párese derecho con los pies cómodamente separados. Ahora gire el pie derecho hacia la derecha sin torcer el cuerpo. Levante ambas manos y llevarlos a la altura del hombro en una línea recta horizontal. Gire la cabeza hacia la derecha y lentamente descender hacia su derecha flexión lateral. Trate de colocar su mano derecha en el suelo al lado de su pie derecho. Ahora gire la cabeza hacia el lado opuesto y abrir los ojos y mirar a su dedo anular. Permanezca en esta postura por algún tiempo y poco a poco salir. Hacer lo mismo con el lado izquierdo.

Bhujangasana

Esta asana se le da el nombre Bhujangasana ya que se asemeja a un Cobra. Esta asana es muy simple y se enfría la mente muy fácilmente.

Procedimiento - Acuéstese sobre su estómago con las dos palmas justo debajo de los respectivos hombros. Mantenga los dedos gordos de tocar y levantar suavemente la parte superior del cuerpo sin ningún tipo de apoyo de las manos. No presione las palmas contra el suelo. colocar suavemente. Respirar profundamente en esta postura durante algún tiempo y suavemente salir.

Vrikshasana

Una gran cantidad de equilibrio se requiere para obtener esta asana yoga. El nombre se da ya que se asemeja a un árbol en pie todavía.

Procedimiento - Párese derecho, mantener ambos los pies juntos, ahora se centran en un punto justo en frente con la atención vacilación de la ONU. Lentamente sus pies izquierdos y tratar de colocarlo en el perineo. Unir las dos manos y mantenerlo cerca del plexo cardíaco. Permanecer aquí durante algún tiempo con la respiración poco profunda de lo normal.

Mandukasana

Desde esta asana se asemeja a una rana, que se denomina como Mandukasana. Esta es una de las mejores maneras de probar su estabilidad y equilibrio en el cuerpo. Antes de intentar esta asana mantener un cojín o almohada delante con el fin de evitar cualquier daño nasal o dental.

Procedimiento - Sentarse en sus dedos de los pies y mantener las manos justo dentro de su postura piernas. Mantenga el codo a la altura de los muslos para tener un apoyo adicional. Mirar fijamente a un punto delante y poco a poco levantar los pies y tratar de conseguir la espalda recta. Permanecer aquí durante algún tiempo y relajarse.

Veera-Bhadrasana

Esta asana se inspira de un demonio en la mitología hindú llamado Veera-bhadra que fue creado por Lord Shiva. Este es también un acto de equilibrio.

Procedimiento - Mantenga el pie derecho por detrás del izquierdo en línea recta. Coloque las manos hacia los lados. Doble lentamente hacia delante y al mismo tiempo levantar la pierna derecha y tratar de lograr un alineamiento de la cabeza, el tronco y la pierna derecha mientras está de pie sobre una sola pierna. Evitar la flexión de ambas piernas. Usted puede mantener sus manos en la postura de Namaskar ya sea extendida o delante de la cabeza.

Janur-Shirasasana

Esto es absolutamente una postura difícil.

Procedimiento - Extender ambas piernas en la parte delantera. Trae en la pierna izquierda y colocarlo antes del perineo. Mantenga la pierna derecha estirada. Ahora levante lentamente ambas manos por encima de los hombros paralelos entre sí. Hacer caer las manos en alineación con el tronco y llegar al pie derecho. Junte las dos manos antes de que el pie derecho. Coloca el frente sobre la rodilla derecha.

Ashwa-Sanchalanasana

Esta postura se deriva de la ‘montar de un horse`. Esta postura debe hacerse en continuación de paadahasthasana.

Procedimiento - Entrar en padahasthasana, ahora manteniendo las palmas de las manos en lugar de estirar la pierna izquierda hacia atrás y apoyarla en los dedos de los pies con las rodillas también tocar el suelo. Mantenga la pierna derecha en su lugar. Levanta la cabeza y la curva de la espalda. Quedarse aquí con la respiración profunda y traer de vuelta la pierna a su posición. Hacer lo mismo con la pierna derecha.

Halāsana

Esta es probablemente la más difícil de asanas. Esta asana es muy complicado y por lo general se recomienda hacerlo bajo la guía de un buen profesor de yoga. Se requieren algunos pasos preliminares antes de hacer esta asana. Por lo tanto, debido a su complejidad, su mejor se aprende de un maestro cerca de usted.

¡Que mas! si usted es uno de los que está estresado todo el tiempo y necesita un poco de actividad recreativa para rejuvenecerse, a continuación, el yoga es la cosa para usted. El yoga es el tensión última de romper. Se puede rejuvenecer todas las células dentro de su cuerpo sobre una base diaria, si usted dedica una cantidad considerable de tiempo en él. No se preocupe si usted no los está recibiendo la derecha, en un principio incluso los `s ajuste puede no ser capaz de estirar en estas asanas, pero recuerda‘PRÁCTICA hace que un hombre PERFECT`