El tiempo de recuperación del tobillo esguince

Los esguinces de tobillo están entre las lesiones más comunes. Es posible que haya esguince en su tobillo cuando eres un niño mientras juega, o incluso cuando usted es un adulto mientras se camina sobre un pavimento. Las estadísticas han estimado que alrededor de 25.000 personas sufren un esguince de tobillo en una base diaria. Es posible esguince el tobillo como consecuencia de la pérdida de equilibrio y el dolor desaparece inmediatamente y continuar caminando. Sin embargo, el esguince podría ser más grave, la causa de su tobillo para hincharse o hacer que se sienta dolor extremo cuando está parado. Si usted sufre un esguince de tobillo y se siente sin oposición, entonces lo más probable es que usted tiene un esguince grave. Independientemente del tipo de esguince de que podría haber sufrido, es probable que más preocupado por la cantidad de tiempo que tomará antes de volver a su rutina normal. Sigue leyendo para averiguar cuánto tiempo le tomará para recuperarse de la lesión.

Esguince de tobillo Tiempo de recuperación

Los ligamentos son estructuras elásticas que sujetan los huesos del tobillo juntos. Se aseguran de que los huesos no se hacen movimientos anormales como torsión, tracción del pie y girar. La elasticidad de los ligamentos es limitado de manera que cuando se estiran hasta el extremo, se producirá un esguince. La recuperación de una lesión, dependerá de la gravedad del esguince. A continuación se muestra una tabla que puede ayudarle a estimar el tiempo de recuperación de un esguince de tobillo.

¿Qué debe hacer para acortar esguince del tobillo de tiempo de recuperación?

Si le sucede a un esguince de tobillo que, es importante acudir a un médico para que sea revisada. No es fácil de decir la diferencia entre un esguince y un hueso roto, por tanto, una radiografía es importante determinar de cuál se trata. Es raro que hacer una cirugía por un esguince de tobillo. La mayoría de los esguinces de tobillo menores son tratados a través de programas de rehabilitación funcional. tiempo de recuperación esguince de tobillo será más corto si se siguen sus instrucciones doctorrsquo-s a la carta. Generalmente, hay 6 fases de rehabilitación.

1. Protección de la lesión: El control de la hinchazón y aliviando el dolor

Cuando la lesión de enfermería, usted debe tratar de descanso para evitar los movimientos vigorosos del tobillo. Puede tener un botín o aparato ortopédico para ayudar a restringir el movimiento. Siempre que lo desee el tobillo se está convirtiendo en caliente, colocar hielo sobre ella durante 20-30 minutos. Apoyar el tejido lesionado mediante el uso de un vendaje de compresión. Para reducir la inflamación, que puede tener su tobillo elevado por encima de su corazón, y también puede utilizar los fármacos anti-inflamatorios. Además, puede tomar algunos analgésicos para aliviar el dolor.

2. Obtener de movimiento completo

Si se toma el cuidado apropiado de la lesión de tobillo, los ligamentos se curarán. Sin embargo, usted debe asegurarse de que se forma el tejido de la cicatriz bien para evitar que se rompa de nuevo en el futuro. Usted debe hacer ejercicios guiados, así como hacer masajes para alargar el tejido de la cicatriz de curación. Esto le ayudará a recuperar su rango completo de movimiento.

3. Obtener la fuerza muscular Volver

Video: Reintegro Deportivo en Lesiones de Tobillo - Fútbol

Después de obtener un esguince de tobillo, los músculos del pie, tobillo y pantorrilla necesitarán refuerzo. Para la regulación normal del tobillo y el funcionamiento, es necesario contar con su fuerza muscular normal espalda. La fuerza se recuperó gradualmente al pasar de no sopesar ejercicios soportar rutinas llenas soportar el peso según lo recomendado por su fisioterapeuta.

4. Tiene normal del pie Biomecánica

Video: REHABILITACIÓN de ESGUINCE DE TOBILLO

biomecánica del pie pobres como arco alto y pie plano pueden causar esguinces de tobillo. Con el fin de evitar esto, usted debe tener su fisioterapeuta evaluar su control de pie y el arco. En algunos casos, un suplemento de pie puede ser recomendada. Su fisioterapeuta le recomendará la mejor opción dependiendo de su condición.

5. Get Back alta velocidad, propiocepción, la energía, así como la agilidad

La mayoría de las personas sufren un esguince de tobillo cuando están en alta velocidad. Cuando un tobillo se lesiona, tanto la propiocepción y el equilibrio se ven afectados, y para volver a las actividades de alta velocidad, los dos aspectos deben ser formados y evaluados. Un fisioterapeuta le ayudará en el ejercicio, que se dirigirá a los dos problemas y evitar la recurrencia del esguince.

6. Vuelva a Sport

Video: Como Curar Un Esguince De Tobillo

Dependiendo del deporte que se juega, es posible obtener un conjunto específico de ejercicios que le ayudarán a obtener de nuevo al campo tan pronto como sea posible. Si sigue el horario que su fisioterapeuta ha establecido para usted, que sin duda hacer una recuperación completa y volver a su deporte.