¿Qué decir sobre el yoga dieta y la nutrición?

¿Qué decir sobre el yoga dieta y la nutrición?

5 cosas que crean una mejor salud

Usted puede hacer ejercicio y entrenar para la salud, o para ser el mejor en lo que haces. En ambos casos, el cuerpo y la mente tienen que estar en óptimas condiciones para sentirse bien. Hay un montón de buena información disponible en la dieta y la nutrición. La antigua ciencia del yoga es realmente una ciencia para la salud óptima. Aquí hay cuatro piezas de sabiduría.

alimentos 1.Eat que es fácil de asimilar.

Cuando la comida es fácilmente asimilable por el organismo, claridad de pensamiento y la calma seguimiento mental. Coma alimentos que su constitución puede digerir fácilmente. Usted sabe que el consumo de una gran comida de ricos, los alimentos pesados ​​ralentiza su cuerpo y el cerebro hacia abajo. Para alguien como yo, que es de alta energía, un poco de comida rica de vez en cuando me calma. Para alguien que tiene un metabolismo más lento, puede pegar abajo en el sofá. Una gran comida sin un estilo de vida activo me hace irritable e incómodo en mi cuerpo. Cuando estoy activo, no tengo ningún problema digesting.An atleta de élite puede comer una comida grande porque él o ella se quema miles de calorías en un entrenamiento, pero el atleta de élite no necesariamente puede sentirse bien mental y físicamente hacerlo.

Un alimento en particular puede agravar su constitución, mientras que otro se siente nutritiva y el equilibrio como su cuerpo absorbe. Estar atentos. Observe si lo que come le da la cantidad correcta de energía para ir lo que está haciendo. Cuando la comida se digiere fácilmente, su cuerpo y mente absorben los nutrientes fácilmente. A continuación, puede centrarse en la tarea en cuestión. Pregúntese, ¿me siento ligera, potente y lleno de energía, la calma mental y claro? Estar presente a cómo su cuerpo responde a lo que se pone en ella. Si el cuerpo asimila fácilmente, la mente va a seguir su ejemplo.

2.Eat comida que está en temporada y fresco de la zona en la que vive.

Frescos de la huerta es la vitamina rica y nutritiva. Si usted come alimentos congelados o envasados, asegúrese de obtener los elementos sin los preservativos para una mejor absorción de los nutrientes en su cuerpo.

En la misma pista, alimentos de diferentes agrupaciones digieren de manera diferente. Fruta digiere más rápidamente que la leche o proteína. Mi regla personal del pulgar no más de dos grupos de alimentos es a la vez porque mi constitución asimila bien cuando hago esto. Puede que esperar quince minutos después de la fruta para tener un combo de proteínas y verduras. Ver lo que funciona para usted. Usted puede hacer bien la asimilación de una compleja combinación de alimentos en una comida. Esto se trata de experimentar, notando si se siente fantástico o no tan grande después de comer.

3.Fill la mitad del estómago con alimentos, un cuarto con agua y se deja un cuarto vacío.

Un buen amigo mío que es un médico dice que la mayoría de las enfermedades son de la ingesta de alimentos demasiado. Cuando dejamos espacio en el estómago, el fuego digestivo es fuerte para que pueda digerir y asimilar mejor lo que come. Un montón de tiempo entre las comidas, así que el estómago puede vaciar y descansar. Al igual que todos necesitamos un tiempo para recuperarse, descansar el estómago mantiene el sistema digestivo en buen estado. Además, el fuego digestivo necesita para arder para mantener la mente aguda.

Me encanta esta palabra saludable, aunque no sé de donde es originario, tiene sentido absoluto: la siesta después del almuerzo y paseo después de cenar. Mi regla de oro para el ejercicio vigoroso es de tres a cuatro horas después de comer. Aunque tenga un aperitivo ligero, que esperar media hora antes de saltar en ejercicio serio. Muchos europeos descanso después de una comida para almorzar, cerrando sus tiendas para un par de horas o más. Me gustaría que los estadounidenses seguir su sabiduría. Cuando le das tiempo para su sistema digestivo para hacer su trabajo para servir a usted, su cuerpo y el cerebro están listos y dispuestos a trabajar para usted en lugar de dividir su preciosa energía entre lo que está ordenando y la necesidad de conseguir la comida a los departamentos adecuados para el funcionamiento óptimo del cuerpo y del cerebro. Yo como una comida más ligera la noche cuando puedo, unos buenos tres a cuatro horas antes de irse a la cama, por lo que mi estómago se vacía y mi sueño es más profundo. También tengo sueños positivos cuando mi estómago no está lleno.

4.Chew bien sus alimentos.

Para la absorción óptima de nutrientes, los yoguis dicen que masticar cada bocado veintiuna veces. El punto no es para contar sus Chomping. Cuando se mastica bien, las enzimas en la boca pueden descomponer los nutrientes y enviarlos donde van a hacer algo bueno.

5.Think buenos pensamientos. Albergar buenos sentimientos.

El cocinero en un restaurante puede haber tenido una pelea o estaba enojado cuando hizo su comida. Se come sentimientos de esa persona. Lo que piensa mientras que preparar y comer su digestión impactos de alimentos y la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes. Para una nutrición óptima, preparar comidas usted mismo y hacerlo cuando se tiene tiempo para relajarse y divertirse. Durante el lavado y la preparación de alimentos, trate de estar en silencio o escuchar música que le da el placer o la calma. Si usted está con otros, discutir ideas positivas, mientras que usted está cocinando.

Una vez visité un restaurante Cordon Bleu de la clasificación más alta. Que el chef mantiene una cocina en silencio, sin ningún tipo de hablar durante la preparación de los alimentos. Era como un jardín Zen prístina en esa cocina y la reputación de la comida era internacional. Los buenos pensamientos iguales comidas deliciosas, conducen a nuestra buena absorción de nutrientes y la buena digestión. También afecta a nuestra forma de pensar de una manera positiva. En esta nota, cuando salga a comer, sentarse en silencio antes de saltar a comer. Deje que su mente se asiente en buenas sensaciones y se calma. Digamos que usted o una oración corta gracias, e incluso colocar las manos por encima de la alimentación durante unos segundos para traer su propia buena energía en su comida.

Su empresa comedor también afecta a la forma a digerir los alimentos y la cantidad de su cuerpo y la mente recibe de los alimentos. Cuando vibraciones negativas están en el aire, decidir si va a poner la comida a un lado o poner el tema a un lado hasta que la comida ha terminado.

Y aquí es otro punto muy importante sobre la atmósfera y la actitud alrededor de la comida. ¿Alguna vez con alguien que había renunciado a los dulces que estaba mirando a ti como si fueras un criminal buscado por comer un pedazo de pastel? ¿Qué hay de su propia mente cuando se sabotea tu alegría? Un texto de yoga antiguo dice, el logro más elevado proviene de centrarse en la alegría de comer. No estoy condonando comiendo lo que quiera, por regla general. Es su actitud hacia sí mismo, su actitud, mientras que la preparación de alimentos, y su actitud hacia lo que come lo que le da una buena digestión y asimilación. Ponga la bondad, el amor propio y el amor en su mente y esto va a su comida y salga no sólo con la buena digestión y asimilación pero en sus pensamientos posteriores, sentimientos y acciones.

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