5 Cosas que usted no sabía: una buena nutrición se define

Cinco cosas que no sabía sobre Nutrición: una buena nutrición Definido

Los hidratos de carbono de vuelta de carga, el ayuno intermitente, baja en grasas, alta en grasas, baja en carbohidratos, alta en carbohidratos, alta en proteínas, vegetarianos, veganos ... .confused todavía? Usted no está solo. Heck, incluso los expertos parece que no puede llegar a un consenso.

Todo el mundo tiene una idea diferente de "buena nutrición", pero sin una definición de lo que es una buena nutrición, no tenemos nada que compararlo!

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El mundo de la nutrición hoy en día se ha convertido en un lío de modas locas, con una nueva moda apareciendo casi todas las semanas! Sin una definición clara de la buena nutrición y las ideas en conflicto en cada esquina, no te culpo por sentirse perdido en el laberinto que ahora llamamos la "nutrición".

Ahí es donde entro yo. Estoy aquí para decirles que no es necesario un grado avanzado en la bioquímica molecular para construir músculo y perder la grasa del vientre. Quiero dejar las cosas claras historia acerca de lo "buena nutrición" es una vez por todas.

El Cinco cosas que usted no sabe acerca de la nutrición: Una buena nutrición Definido

1. Una buena nutrición controla adecuadamente el balance energético

Si usted come algo, que se utiliza como energía. Si usted come demasiado de algo, que se convierte en grasa. Bastante simple derecho? Bueno, no exactamente. Hay dos cosas importantes que necesita saber acerca de la nutrición y el control del balance energético adecuado.

A.La restricción de las calorías durante un período de tiempo prolongado provoca un cambio de balance de energía y la pérdida de grasa, junto con la masa corporal magra. Como resultado, los chicos en busca de ese esquivo paquete de seis sólo aparecerán más pequeño con un poco menos de grasa corporal.

SEGUNDO.Con demasiada frecuencia, la gente simplifican el modelo de dieta y ejercicio y no tienen en cuenta las interacciones entre la dieta y el ejercicio lo que se refiere al balance energético.

Con el fin de obtener el máximo provecho de su nutrición debe estar comiendo las cosas correctas, en el momento adecuado y en las cantidades adecuadas para ser verdaderamente exitoso. No sólo eso, sino que debe coincidir con su nutrición con un programa de ejercicios de calidad para lograr beneficios óptimos.

2. Una buena nutrición proporciona la densidad de nutrientes

Aquí es donde veo la mayoría de la gente va mal. Ellos asumen que una caloría es una caloría, independientemente de la fuente. ¡INCORRECTO!

Es imprescindible tener en cuenta la densidad de nutrientes de la comida. Un alimento que tiene una alta densidad de nutrientes - mayor cantidad de vitaminas y minerales - tendrá una capacidad significativamente mayor para optimizar los niveles de hormonas a un estado de anabolismo. Hola aumentos del músculo y la pérdida de grasa!

Mientras que seré el primero en admitir que es imposible seguir una dieta estricta 100% de las veces, hay una enorme diferencia entre el consumo de alimentos saludables en su mayoría con el tratamiento ocasional y comer golosinas en su mayoría con la comida sana ocasional.

Piénsalo de esta manera - comer unos pocos cientos de calorías de espinacas, brócoli, espárragos y otras verduras no tendrá el mismo efecto hormonal o fisiológico en el cuerpo como comer unos pocos cientos de calorías de helado de Baskin Robbins Rocky Road. Si alguien le indique otra cosa, tienes mi permiso para que él o ella un idiota llamar.

3. Una buena nutrición logra la salud, las metas de la composición corporal y los objetivos de rendimiento

Los dos primeros son bastante explicativo. Si su nutrición está en jaque y golpeó sus necesidades calóricas, va a lograr una mayor salud y la mejora de la composición corporal. Es el tercer aspecto que a menudo se pasa por alto.

detenerme si esto suena como usted. Usted está reventando el culo en el gimnasio, se carece de los resultados y su rendimiento no está mejorando semana a semana. ¿Cuál es el componente clave es posible que falte? Lo adivinaste. ¡BUENA NUTRICION!

Piénsalo de esta manera - mientras que usted está en el gimnasio, que está rompiendo el tejido muscular. Lo que está haciendo y comiendo los otros 160 o más horas a la semana es absolutamente imprescindible resultados y el rendimiento óptimos. Una buena nutrición le permite alimentar los músculos y que se convierten en una máquina de quemar grasa!

En pocas palabras, la nutrición chatarra le dará un cuerpo deseado. Por otro lado, una buena alimentación se moverá hacia adelante para lograr los resultados que siempre has querido -, literalmente, cambiar su cuerpo y su vida. Una buena nutrición es tanto como el 70% de sus resultados y rendimiento, así que ¿por qué no pasar tanto tiempo a centrarse en su nutrición como lo haría pasar en su formación?

4. Una buena nutrición es honesto y basado en los resultados

Hasta este punto, he dicho cosas que puede o no puede saber ya, pero siendo una buena nutrición "honesta y el resultado based" puede tener que dar algunas explicaciones ...

Déjame preguntarte algo. ¿Tiene el cuerpo puede pedir? Contesta honestamente. Para la mayoría de los que lean esto - al menos en algún nivel - la respuesta será "no".

Esencialmente lo que usted desea para su resultado sea, eso es lo que se centran en sus opciones de alimentos. El hecho de que es "honesto" significa que usted sigue su plan de nutrición con la integridad y la seguridad de saber que le va a llegar a su resultado final. No se preocupe por lo que los que lo rodean pensarán en sus opciones de alimentos, y acaba de tomar sus decisiones en función del resultado que desea lograr.

A veces, he estado tan concentrado en mi resultado que en realidad me he traído mis propias comidas pre-empaquetados a una boda. Como italiano, créanme cuando digo esto es una gran cosa. Pero eso es exactamente lo que quiero decir cuando digo "honesto y resultados sobre la base." Cuanto más honesto sea con sus opciones de nutrición, mejor será el resultado.

Usted quiere ver como un modelo físico? Usted no va a llegar a no ser que se come como tal. Obtener su nutrición en la primera verificación y hacer que su prioridad número uno. El resto seguirá pronto.

5. Una buena nutrición es sostenible

Las personas siempre están buscando la "solución rápida" - la forma más rápida y más fácil de lograr una transformación corporal dramático. ¿De dónde proceden esas mismas personas acudir en busca de consejo? Se suelen encontrar en algún sitio en Internet de una fuente que tiene cero credibilidad. El problema hoy en día no es la falta de información, es la sobreabundancia de información que está obstaculizando sus resultados.

La mayor parte de las nuevas dietas de moda por ahí no son sostenibles porque se basan en los extremos. Es posible lograr algunos resultados, pero por lo general no te establecido para el éxito a largo plazo y está basado en la mala nutrición.

Sin duda, una buena nutrición parece más difícil de hacer al principio, pero es más sostenible en el largo plazo. No sólo eso, sino que una vez que llegue en el ritmo de las cosas, una buena nutrición es un pedazo de la torta ... ok, mala metáfora.

Una buena nutrición definida: Conclusión

Todo lo que necesita saber sobre el logro de una salud óptima y el cuerpo de sus sueños que ya conoce. No coma en exceso, reducir el consumo de azúcar, comer más verduras de hoja verde, etc. Se les ha dicho estas cosas desde su primer día en la escuela.

La clave es que no caigan en la trampa en todo el bombo y el alboroto que rodea la nueva dieta de moda por ahí y seguir con lo que funciona y ha funcionado durante cientos de años - bueno, la nutrición sólida. Período.

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