Cómo reducir la hinchazón

Hinchazón en el cuerpo se produce principalmente como resultado de la inflamación, y puede ser resultado de lesiones y diversas enfermedades del cuerpo, como el embarazo. Cuando estas condiciones se dejan por su cuenta sin la intervención, el dolor se vuelve peor, y las lesiones pueden ser más severe.While hay muchas causas de la hinchazón, su primera línea de defensa debe ser siempre resto por lo que el cuerpo puede curarse, mientras que la hinchazón se reduce. Cuanto menos trabajo que haces por unos días, mejor.

Cómo reducir la hinchazón

1. Elevar el área lesionada

Use su tiempo cuando se puede establecer como la elevación ayuda a reducir la hinchazón. Lo que está pasando por una lesión es, la sangre se precipita a la zona lesionada y eso es bueno, pero a veces se pasa tan rápido, que causa inflamación y dolor extremos. Cuando usted es capaz de descansar y elevar el brazo o la pierna que está lesionado, se reduce la cantidad de sangre que se acumula en la zona y así aliviar cualquier coágulo de sangre potenciales y aumento de la inflamación y el dolor. A veces un cabestrillo puede ser útil para los brazos. La idea general es elevar la parte del cuerpo afectada por encima del corazón. Esto reducirá la presión de la sangre en la zona y ayudar a modular la inflamación.

2. Obtener un masaje

Bien orientado masaje entregado por un terapeuta de masaje neuromuscular con licencia ayudará a disminuir rápidamente la inflamación y la hinchazón de una zona lesionada del cuerpo. Estos son los terapeutas especialmente entrenados que pueden determinar exactamente cómo fluyen los fluidos deben y lo que el flujo de nervio óptimo será apoyar la curación natural. No se recomienda para tratar de darse un masaje, ya que puede estar exacerbando la lesión.

3. El aceite de mostaza Rub

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Esta es una solución fantástica, las virtudes no puede ser exagerada. Como la mayoría hinchazón se debe a la mala circulación de la sangre, frotar el aceite de mostaza a la zona afectada durante unos cinco a siete minutos puede ayudar a aliviar la inflamación y reduce la hinchazón rapidly.You podría estar buscando la forma de reducir la inflamación de una de las mejores maneras aquí.

4. Aplique compresas calientes y frío

Tanto compresas frías y calientes pueden ayudar a reducir la hinchazón. Por lo general, cuando una lesión es nueva, tendrá que utilizar compresas frías para reducir la hinchazón y la pareja con la elevación de la zona lesionada. No mantener constante la compresa fría. Mantenerla durante 15 minutos y durante diez y repetir. Continuamente renovar el hielo. El objeto es reducir la inflamación y el dolor, no congelar la zona. Cuando baje la hinchazón, tensión muscular se convierte en el dolor predominante, y esto se hace mejor aliviarse con compresas calientes o los calientes. Estos pueden ser usados ​​de forma continua para aliviar el dolor y mejorar la circulación.

5. Use jugo de patata

Algunas personas usan rodajas de patata aplicados en torno a un área inflamada, fijadas con una gasa durante una hora a la vez para reducir la hinchazón. Parece que funciona para muchos, ya que llama exceso de sodio de la zona. Este es uno de los modos de cómo reducir la hinchazón. Además, se puede usar una licuadora y beber 4 onzas de jugo de patata para ayudar también.

6. Beber agua

Siempre beba mucha agua, incluso cuando no está lesionado. 10-12 vasos de agua harían una gran diferencia, especialmente cuando la retención de agua es la causa de su condición. Su cuerpo comenzará a almacenar agua si se siente que son deshidratados y almacenamiento excesivo dará lugar a la hinchazón. El aumento de la ingesta de agua ayuda a eliminar toxinas y mantenerse hidratado, el apoyo a un proceso inflamatorio saludable.

7. Realizar ejercicio de bajo impacto

Cuando se lesiona y la hinchazón que se está experimentando con el dolor, el ejercicio será importante. En el gimnasio con clases de spinning y el entrenamiento con pesas en toda regla es una mala idea. Eso va a causar más daño que bien. Uno de los mejores ejercicios de bajo impacto de beneficio a considerar es el yoga cuando se necesita para aprender a reducir la hinchazón. Esto le ayudará a recuperar el control muscular y fácilmente reducir la inflamación, mientras que recuperar la fuerza a su propio ritmo. Inscríbete algunas clases básicas de yoga y empezar a trabajar a un ritmo más lento. Esto le enseña la auto-curación y que servirá para toda la vida.

8. Trate de solución salina

Una solución de sal se puede aplicar a la zona de la inflamación. Es posible utilizar la sal regular o sales de Epsom como un calentamiento para la compresa caliente para ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Además, la sal de Epsom o baños de sal regulares proporcionan un profundo alivio de la inflamación. Todo esto es un buen alivio y la terapia para el ciclo de curación y todo sobre el equilibrio de electrolitos. Va a dormir mejor, tener menos dolor, y se sienta más relajado.

9. Reducir al mínimo su consumo de sodio

Cuando se trata de la forma de reducir la inflamación, reduciendo al mínimo la ingesta de sodio es una gran elección. Esto es cierto, como la dieta americana estándar (SAD) se caracteriza por una tremenda ingesta de sodio y una baja ingesta de potasio. Los dos minerales en realidad modulan uno del otro. En términos de recuperación de la lesión, el enfoque debería ser de dos tipos: minimizar la ingesta de sodio y maximizar la ingesta de potasio a través de un mayor consumo de frutas. principales fuentes de potasio son las frutas cítricas, uvas pasas, zumo de naranja, agua de coco, o de hortalizas. Sólo potasio empujará sodio fuera del cuerpo.

10. Tome los medicamentos

Hay los AINE, o medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos. Disponible en el mostrador son: ibuprofeno y el naproxeno. El ibuprofeno tiene una duración de acción duradera 6-8 horas con un intervalo de dosificación de 200-800mg y naproxeno tiene una duración de acción duradera 12-16 horas con un intervalo de dosificación 225-550mg 0f. Hay un error común que paracetamol es también anti-inflamatorio y no lo es. Se limita a puestos de la percepción del dolor en el cerebro y se puede tomar no más de 4grams en 24 horas o corre el riesgo de insuficiencia hepática. Tomar estos medicamentos sólo como se indica en la caja o según lo prescrito por un médico.

Cuándo consultar a un médico

Hinchazón localizada de una lesión puede tratarse con cuidado en el hogar, pero si has probado los pasos anteriores y no han visto reducida la hinchazón después de unos días, es el momento de ver a un médico y asegúrese de que no hay ninguna condición subyacente. Siempre llame a un médico si experimenta síntomas adicionales como fiebre, calor en el área inflamada, o tiene alguna dificultad para respirar dolor en el pecho.

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Si está embarazada y el presente con hinchazón, consulte a un médico. Del mismo modo, si usted está tomando medicamentos y de repente se presentan con hinchazón, o si ha tenido una lesión reciente y una extremidad o dígitos vuelto dolorosamente hinchada, consulte a un médico. Si ocurre cualquier hinchazón o dolor inusual, consulte a un médico inmediatamente.