Beneficios de trigo integral y usos para la piel, el cabello y la salud

El trigo integral es muy beneficioso para su salud. Pero se debe tener cuidado al consumir el 100% de trigo integral para obtener todos los beneficios. Contiene el germen de trigo y el salvado, y es una rica fuente de fibra dietética, magnesio y manganeso. trigo procesado es menos nutritivos como aproximadamente 40% de su contenido se retira.

Beneficios de trigo entero de la piel:

Tienes acné?

Esta es una excelente alimentos que ayudan a acné desaparece. La fibra presente en el trigo integral ayuda en el lavado de las toxinas de su cuerpo. Como resultado, la piel se vuelve menos propensa a brotes de acné.

Proporciona una piel bella:

Al consumir alimentos de trigo integral, se puede obtener una piel bella con un brillo natural, como el trigo integral es rico en vitamina E y zinc.

alimentos Alimentación:

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El trigo integral es una rica fuente de alimento selenio. Las propiedades antioxidantes de selenio ayuda en que le proporciona una piel bien nutrida.

Promueve la elasticidad de la piel:

El selenio presente en el trigo integral es muy eficaz para proporcionar una piel radiante y para proteger su piel de los síntomas del envejecimiento. También ayuda a mantener la elasticidad de la piel.

Protección solar daños:

El trigo integral es conocida por sus propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger la piel de las acciones perjudiciales del sol. También puede proteger su piel de los otros daños causados ​​por el medio ambiente por el consumo de trigo integral.

Los cánceres de piel prevención:

El consumo de trigo integral es y eficaz para protegerse de muchos tipos de cáncer de piel debido a la presencia de selenio y otros granos enteros en el mismo.

Beneficios de trigo integral para el cabello:

le da el pelo brillante:

El trigo integral tiene la capacidad de proporcionar un cabello sano y brillante debido a la presencia de zinc en ella.

Protege el cabello del daño:

La presencia de zinc en trigo es beneficioso para mantener el cabello bien nutrido y para proteger el cabello de los daños causados ​​por los factores ambientales.

Salud y beneficios medicinales de trigo integral:

Evitar el riesgo de cáncer de mama:

De acuerdo con la investigación realizada, si usted come alimentos que contienen altas cantidades de fibra, puede protegerse del cáncer de mama. El trigo integral, que es rico en fibra, es una buena opción para usted. copos de trigo, producidos a partir de trigo integral, pueden proteger a las mujeres pre-menopáusicas del riesgo de cáncer de mama.

Mejorar su salud ocular:

Uno de los sorprendentes beneficios de trigo entero es su capacidad para reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas. Esto es debido a la presencia de la vitamina E, niacina y zinc en ella. También puede ralentizar la progresión de la pérdida de la visión.

Batir el aumento de peso:

El consumo de productos alimenticios de trigo integral es bueno para ayudar a perder peso. Esto es porque puede ayudar a mejorar su metabolismo y hacer más fácil para usted para deshacerse del exceso de peso. También mantiene lleno por más tiempo, ya que es rico en fibra.

Limpieza de su sistema:

El consumo de alimentos integrales pueden prevenir el estreñimiento. La fibra de este grano ayuda a deshacerse de las toxinas de su cuerpo, manteniendo así su colon y los intestinos sanos.

Proveedor de energía:

Por el consumo de trigo integral con regularidad, usted será capaz de realizar mejor sus funciones corporales y con más energía. Esto es debido a la presencia de la vitamina B en el mismo.

sensación de plenitud:

El consumo de pan de trigo entero le puede dar una sensación de plenitud en el estómago durante más tiempo. Esto se debe a que los granos enteros toman más tiempo para digerir. De esta manera se impide comer en exceso y usted será capaz de controlar su peso. Para una máxima plenitud, puede incluir algunas semillas de sésamo con su pan y tenerlo.

Ayuda en la prevención del accidente cerebrovascular:

Si usted está en un riesgo de padecer un accidente cerebrovascular, cambiar a copos de trigo integral tan pronto como sea posible. Cuando se consumen cereales para el desayuno alto en fibra, puede reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, así como enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular. Por lo tanto, consumir copos de trigo con yogur o puede agregar leche descremada y una pieza de fruta de copos de trigo y tenerlo.

Ayuda a los diabéticos de curación:

Los pacientes diabéticos se benefician mucho por el consumo de trigo entero debido a la presencia f fibra dietética en altas cantidades en el mismo. Se puede controlar los niveles de glucosa en sangre en el cuerpo.

Ayudar a reducir el colesterol:

El consumo de pan de trigo entero se dice que es beneficioso para la reducción de los niveles de presión arterial. Como ya saben, la hipertensión arterial es una de las principales razones para la enfermedad cardíaca. Un estudio realizado revela que las mujeres que consumían pan integral y otros productos alimenticios hechos con harina integral fueron capaces de reducir el colesterol en la sangre, los niveles de insulina y la presión arterial en gran medida. Esto a su vez ayuda en la protección de una de las enfermedades del corazón.

Mejorar su salud mental:

De acuerdo con la investigación realizada, los productos alimenticios de trigo enteros tienen la capacidad para protegerse de las enfermedades que pueden conducir a deterioro mental, como la enfermedad de Alzheimer. Esto es posible ya que es rico en vitamina E y vitamina B.

Lleno de fibra y nutrientes:

copos de trigo se cargan con nutrientes como vitaminas y minerales. Son ricos en vitaminas A, B1, B2, B3, B6, D y E, y también en minerales como hierro, fósforo, zinc, calcio, magnesio, manganeso y cobre. Así, mediante el consumo de copos de trigo al día, puede asegurarse de que su cuerpo recibe todos los nutrientes esenciales que necesita, y puede mantenerse saludable y en forma.

Promueve el movimiento intestinal saludable:

El trigo integral es rico en fibra y esto hace que el movimiento intestinal adecuado y fácil. El salvado presente en el trigo entero mejora el movimiento intestinal. Por lo tanto, el consumo de trigo entero puede prevenir, así como proporcionar alivio del síndrome de intestino irritable.

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón:

El consumo de trigo integral es una excelente manera de mantenerse alejado de las enfermedades coronarias del corazón. Los expertos dicen que las mujeres deben tener 6 onzas de grano entero y hombres y 8 onzas por día.

Rica fuente de vitaminas del grupo B:

El trigo integral es rico en todo tipo de vitaminas del complejo B, como tiamina, riboflavina, niacina, etc, que pueden aumentar su metabolismo en gran medida. El ácido fólico o folato es otro tipo de vitamina B, que puede ayudar en la formación de células rojas de la sangre en el cuerpo. Esto es muy eficaz para prevenir algunos defectos de nacimiento comunes en los bebés.