32 Alimentos halo de Salud a dejar de comer inmediatamente

Con todas las tendencias de los alimentos y la información contradictoria por ahí, es difícil saber qué alimentos son realmente saludable para usted - y cuáles son nada más que un truco de marketing con la esperanza de sacar provecho de su búsqueda de una mejor dieta. Estamos aquí para golpear el halo fuera de estos 32 alimentos a menudo considerados saludables. Ver cuáles engañar usted, y luego probar estos 30 sencillos hábitos alimenticios para una barriga más plana!

1

smoothie cuencos

No se puede negar que cuencos smoothie son deliciosos. Pueden ser muy saludable, también, siempre y cuando se hacen con alimentos integrales con tamaños de las porciones sensibles. El problema: Muchos de estos cuencos-especialmente smoothie los que se encuentran en los restaurantes-son bombas de calorías y azúcar a base de zumos de frutas, purés, miel y yogur endulzado. ¿El resultado? Un aperitivo que los relojes en varios cientos de calorías y, a veces (ida) más de su ingesta diaria recomendada de azúcar.

2

Granola

Granola tiene que estar sano, ¿verdad? Incorrecto. El material crujiente hecha con promedios avena friolera de 597 calorías por taza-por no hablar de 28 gramos de grasa y 24 gramos de azúcar por cada taza. Sí, por cada taza! Hay algo versiones más saludables de su granola crujiente favorito, pero lo mejor es deshacerse de él para la harina de avena.

3

Veggie "Papas fritas"

Video: 869-2 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles

Necesidad de intensificar su juego de vegetales para arriba? No vaya para chips de verduras. Este pasillo alimento básico de salud parece que sería saludable, la forma en que se procesan en plantas de fabricación significa que está recibiendo una tonelada de sodio (y tal vez incluso azúcar) sin la totalidad de los nutrientes. Crunch en algunas zanahorias crudas o palitos de apio, en su lugar! Sin embargo, para algunos alimentos envasados ​​que puede salirse con, echa un vistazo a estos 17 En realidad, los alimentos procesados ​​nutricionistas apruebo.

4

Batidos de proteínas pre-Made

Un tema común de muchos alimentos de esta lista es que pueden ser saludables cuando están hechas en casa con ingredientes saludables y control de las porciones en mente. El problema es que tendemos a asumir que las mismas cosas que compramos en la tienda son los mismos. No es verdad. Tome batidos y batidos de proteínas pre-hechos, por ejemplo. Como cuencos smoothie, estas golosinas pre-envasados ​​incluyen una tonelada de azúcar-demolición de salud y otros ingredientes que no desea en su cuerpo. ¿Su mejor apuesta? Hacer su propio con suero o polvo de proteína de origen vegetal y su elección de agua o leche de nuez sin azúcar.

5

caramelo orgánica

Candy no es parte de una dieta saludable, y que va por el dulce orgánica aparentemente sana, también. Dulces ecológicos sigue siendo caramelo de la que está hecho con ingredientes llenos de azúcar (como zumos de frutas y miel) que se suman rápidamente. Es también un alimento nutricionalmente vacío, lo que significa que no tiene nada en el camino de vitaminas o nutrientes que su cuerpo pide a cero, nada de nada, nada. probar estos 30 Snacks libre de culpa para su mayor antojos en lugar.

6

Jarabe de agave

Agave se lanzó a los consumidores como una alternativa saludable al azúcar blanco e incluso la miel, porque proviene de una planta y tiene un índice glucémico amor, lo que significa que no eleva el azúcar en la sangre después de comer. Lo hace, sin embargo, contiene una tonelada de por ciento de fructosa, por lo menos 80-90, mucho más que el azúcar blanco y puede conducir a la resistencia a la insulina con el tiempo.

7

El yogur con sabor

El yogur es una maravillosa comida- los probióticos se encuentran en ella son grandes para su intestino, además de que está cargada de proteínas. Sin embargo, los beneficios para la salud son eliminadas cuando se come las versiones saborizadas vendidas en las tiendas. La razón: Ellos están cargados de azúcar, a veces 20 o más gramos por sólo unas pocas onzas de yogur. Mantenga el yogur saludable mediante la búsqueda de las versiones bajas en azúcar (idealmente menos de 8 gramos) y añadir un poco de edulcorante o bayas para el gusto. Quieren algunos probióticos, pero no es un fan de yogur? Considerar el mirar en estos Productos 14 Yogur libres con probióticos.

8

Al horno chips

papas horneadas se promociona como una alternativa para la salud de las papas fritas comunes ya que esos bocadillos crujientes son típicamente fríen en aceite. Si bien es cierto que los chips horneados son más bajos en grasas, que están normalmente procesan con una tonelada de sodio añadido de azúcar e incluso para añadir sabor.

9

Luz helado

Hay pocas cosas en la vida que son más refrescante en un día caluroso de verano que un plato de helado. Por desgracia, la mayoría de los helados se hacen con cremas pesadas y los ingredientes de la tripa que revienta que hacen que sea alta en calorías y grasa. La respuesta tiene que ser helado light, ¿verdad? Nop. helado de luz se carga con edulcorantes artificiales y productos químicos para dar sabor sin todas las calorías adicionales. Hablando de ser cargado con cosas raras, poco natural, estos son los 23 Aditivos peor comida en los Estados Unidos.

10

Los aerosoles sin calorías

Añadir la mantequilla de cero calorías? Esa es la promesa reclamada por varios aerosoles libres de calorías. La verdad es que estos llamados aerosoles cero calorías en realidad no contienen calorías-tantos como ocho o diez cada pocos aerosoles. La razón: la Food and Drug Administration EE.UU. dice que cualquier alimento que contenga menos de cinco calorías por porción puede "redondear a la baja" e imprimir cero calorías en la etiqueta nutricional. Además, muchas veces no están hechos con mantequilla real, pero los productos químicos similares a la mantequilla. Puaj! La mejor opción es añadir especias o aceites sabrosos (con moderación) para dar el sabor de los alimentos.

11

Refresco de dieta

Todos hemos oído que la soda regular es una de las peores cosas para beber, gracias a su alto contenido de azúcar. Pero, ¿qué pasa con refresco de dieta? Puede ser libre de calorías, pero la alta proporción de productos químicos y edulcorantes artificiales están demostrado que aumenta la cantidad de bacterias dañinas en el intestino, lo que hace más difícil mantener un peso saludable. Además, un estudio publicado en diabetes Pro encontrado que las personas que bebían dos o más refrescos de dieta un experimentado cintura de tamaño día aumenta seis veces la de los no bebedores de la dieta.

12

Bocado paquetes de 100 calorías

Esos paquetes de 100 calorías de sus golosinas favoritas azucarados parecen como una buena manera de comer sus favoritos en el tamaño de las porciones de usar, pero en realidad, estos pequeños aperitivos están desprovistos de cualquier valor nutricional y están llenos de azúcar. Además, que en realidad podría comer más, porque se asume que, ya que es una "saludable" tamaño no importa mucho en su dieta. Sin embargo, esas calorías todavía se suman. Tener una cookie si es necesario, pero no hacen su dieta giran en torno a estos bocadillos.

13

galletas saladas

Por el camino, nos dijeron que pretzels hacen un buen aperitivo cuando se le antoja algo salado y crujiente. Por desgracia, esto simplemente no es cierto. Pretzels a menudo se hacen con harina blanca enriquecida y una tonelada de sal, por lo que su contenido nutricional prácticamente cero. Además, algunas marcas se suman una tonelada de azúcar y otros ingredientes añadidos que tanto aumentar la cantidad de calorías y los niveles de azúcar aún más. Si eres un amante de hidratos de carbono, al menos revisar la 20 Hábitos Carb peor de todos los tiempos antes de su próximo atracón pretzel.

14

espinacas Wraps

La espinaca está lleno de nutrientes vitales que nuestro cuerpo necesita cada día, pero esas envolturas hechas con tortillas de espinacas con honestidad tienen tan poco de la materia verde que no va a hacer que su cuerpo ningún bien. Estos abrigos se hacen típicamente con los mismos ingredientes refinados de otra tortillas similar a la harina enriquecida y alimentos verdes coloración blanca que le da el aspecto verde saludable. ¡Furtivo!

15

Bebidas deportivas

Imagínatelo: Usted acaba de terminar un entrenamiento difícil y necesita rehidratarse. Sus opciones son una vitamina agua con sabor o agua normal. ¿Qué debe elegir? El agua. Las bebidas deportivas son comercializados como la bebida de recuperación perfecta para aquellos que practican deportes o hacer ejercicio con regularidad, ya que contienen electrolitos que reponer los músculos agotados. Pero, lo que es probable que no se dan cuenta es que estas bebidas contienen más de 250 a 300 calorías por botella con tanta azúcar como una botella de Coca Cola! Estas bebidas cumplen un propósito, pero son más para los atletas de resistencia (piensa en los corredores de maratón, jugadores de fútbol, ​​etc.) que necesitan para reponer los carbohidratos y nutrientes perdidos a medida que trabajan fuera. Una mejor opción: 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso

dieciséis

Magdalenas

Hay una broma que los molletes son apenas magdalenas, pero esto es básicamente cierto-de hecho, algunas magdalenas son más altos en calorías que su magdalena helada media! Los anillos de la magdalena en promedio en la asombrosa cantidad de 400 calorías y tiene más de un tercio de su ingesta diaria recomendada de grasa. Además, la mayoría contienen conservantes e ingredientes como el aceite de soja, jarabes de maíz de alta fructosa y grasas trans, por lo que es malo para su cintura y la salud general.

17

Cualquier cosa Etiquetada "Sin gluten"

OK, vamos a dejar esto claro de inmediato: Los que sufren de la enfermedad de celíaca debe ir a mantenerse saludable libre de gluten, pero eso no quiere decir nada etiquetado como libre de gluten es saludable. Los vendedores han aprendido rápidamente que golpear una etiqueta libre de gluten en los alimentos como dulces hacerlos parecer más saludable de lo que realmente son. Además, los alimentos como galletas, pasteles y chips que se hacen sin gluten a menudo contienen más calorías, azúcar y relleno ingredientes que sus contrapartes gluten-zado. ¿Su mejor apuesta? Seguir con las versiones libres de gluten de sus golosinas favoritas (si puede) y prestar mucha atención a la etiqueta de nutrición en cualquier cosa etiquetada GF.

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palomitas de microondas

Palomitas de maíz está lleno de fibra y granos sanos, pero sólo si obtiene las versiones con aire reventadas. Las palomitas de maíz de microondas previamente empaquetados disponibles en las tiendas de comestibles son en realidad una de los peores alimentos en el planeta, gracias a los aditivos y productos químicos utilizados en las marcas populares como Jolly tiempo y Jiffy Pop. Muchas marcas contienen grasas trans corazón y dañar el aditivo de sabor mantequilla peligroso, diacetilo, un ingrediente demostrado que dañar el cerebro. Aún peor, las bolsas también están llenas de ácido del mismo material tóxico que se encuentra en perfluorooctanoico sartenes de teflón.

19

Mezcla de frutos secos

mezcla de frutos secos está hecho con ingredientes como los cacahuetes, almendras, semillas de girasol y pasas, así que lo poco saludable que puede ser? Bastante poco saludable. Muchas marcas empacar sus mezclas para el camino con un montón de ingredientes de azúcar y de sal con recubrimiento cargado con una tonelada de grasa y calorías. Se puede hacer por su cuenta si sólo hay que tenerlo, pero asegúrese de que está prestando atención al tamaño de las porciones.

20

Fruta seca

La fruta es buena, pero con moderación. Lo mismo vale para los frutos secos, pero en realidad es mejor que se mantenga alejado de las versiones secas de sus favoritos. ¿Por qué? La fructosa de la fruta se vuelve más concentrado cuando se seca a cabo, por lo que es más potente en dosis más pequeñas. Además, muchas empresas encabezan sus frutos secos con azúcares y recubrimiento adicionales, por lo que es aún más dulce. Para evitar la materia blanca, probar estos 30 maneras fáciles de dejar de comer tanto Azúcar.

21

Leche de soja

La leche de soya es a menudo considerada como una alternativa saludable a la leche de soja, pero la investigación reciente ha vinculado procesado de soja productos similares a los encontrados en la leche de soja, en realidad puede tener altos niveles de goitrógenos, una sustancia que puede causar problemas de tiroides. Además, la mayor parte de la cosecha de soja contienen OMG y altos niveles de pesticidas.

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Fruta y yogur Parfaits

Video: 181st Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 20, 2017

Fruta = bueno. El yogur = bueno. Entonces ¿por qué la fruta yogur + = malo? Es muy sencillo, en realidad. Como los tazones de batidos que hemos mencionado antes, fruta y yogur parfait venden en tiendas de comestibles y restaurantes de servicio rápido se hacen con puré de frutas (lotes de azúcar) y el yogur azucarado. Principio que fuera con una porción considerable de granola para crisis y que tienes un regalo de calorías cargadas que supera la de sus comidas. En una nota aún más fuerte, asegúrese de evitar estos 23 Con restaurante Alimentos Loco-altas cantidades de azúcar.

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Blue Corn tortilla chips

chips de tortilla de maíz azul son otro elemento básico pasillo de alimentos para la salud. Si bien es cierto que el maíz azul tiene más de los aminoácidos lisina y la antocianina antioxidante, la mayor parte se pone al horno durante el proceso de producción. Así, se llega a los mismos chips procesados ​​y refinados como otras marcas de maíz amarillo en los estantes.

24

Comida congelada

Esas comidas congeladas que se venden por algunas compañías de alimentos naturales parecen que serían una comida saludable sobre la marcha, pero están cargados de azúcar, sal y conservantes que niegan los beneficios de salud que tienen. Evitar las cenas hechas con teriyaki o dulce y agria salsa-esos son los que definitivamente cargados con una gran cantidad de azúcar. Su mejor apuesta es simplemente preparar comidas en su cuenta que se puede agarrar antes de salir para el día. Como estas 20 Comidas para preparar con anticipación para mantener en su congelador!

25

Sopas enlatadas

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Object Class: Safe

Como palomitas de maíz, sopa puede ser una comida muy saludable, pero no cuando lo compra en una lata. En primer lugar, las sopas enlatadas caen bajo la "alimentos procesados" etiqueta, lo que significa que está cargada con sodio-incluso en las variedades bajas en sodio. Entonces hay las grasas y azúcar que puede hasta las calorías considerablemente. Sin embargo, las latas son la verdadera razón para dejar de comprar para siempre. El revestimiento de plástico en muchas de las marcas populares de sopa contiene bisfenol A (BPA), un disruptor endocrino que puede afectar el sistema reproductivo de la mujer y la salud de un niño.

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Baja en grasa de mantequilla de maní

Mantequilla de maní es un alimento saludable llena de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y la proteína de construcción muscular, pero demasiado de las cosas buenas se elimina cuando se opta por el tipo equivocado (a menudo la versión baja en grasa). Las grasas son parte de lo que le da su sabor mantequilla de maní, por lo sacándolo le dejará con una nuez de mantequilla blanda que no va a querer comer. Los fabricantes saben, por lo que sustituyen la grasa con sabrosos azúcares. Esto no es bueno. En su lugar, ir a por el "gordo lleno" versiones de mantequilla de maní y comen con moderación, o moler sus propios cacahuetes para mantequillas naturales sin nada añadido.

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Cóctel de frutas enlatado

La fruta es buena con moderación, pero cóctel de frutas enlatado nunca es una buena opción. Está claro que no se echan a perder como fruta fresca lo hace, pero hay una razón para ello. cócteles de frutas en conserva se conservan en los jarabes de maíz pesados ​​y jugos azucarados. Y, como sopas, a menudo se encuentran en las latas y recipientes de plástico que contienen BPA.

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Zumo de frutas

Digamos que tienes una elección entre un refresco y un vaso de zumo de fruta 100 por ciento. ¿Cuál es la opción más saludable? Bueno, esto es un truco cuestionable la mayoría de los jugos de frutas están cargados de azúcar e incluso jarabes maíz de alta fructosa que contienen más azúcar que su lata de refresco de cola normal. Claro, la fruta tiene nutrientes, pero la mayoría de las cosas, incluyendo fibra se está llevando a cabo durante el proceso de prensado buena. ¿Sabías que hay 27 Cosas que un jugo de limpieza hace a su cuerpo y no son exactamente todo maravilloso?

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Barras de proteína

Necesitamos proteínas para construir los músculos, pero no necesitamos barras de proteína para conseguir nuestra dosis diaria. ¿Por qué? La mayoría de las barras de proteína son más que las barras de caramelo glorificados, con un montón de chocolate y azúcar para arrancar. De hecho, muchos tienen más carbohidratos que proteínas, así que está claro las compañías que fabrican estos bares solamente están tratando de entrar en el carro de la proteína. Hay buenas barras de proteínas, pero son los que contienen menos gramos de carbohidratos más proteínas.

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Pasteles de arroz

pasteles de arroz eran más o menos el go-to "dieta" comida de vuelta en los años 80 y 90 debido a sus recuentos bajos en calorías. Sin embargo, pasteles de arroz en realidad rango muy alto en el índice glucémico (SOLDADO AMERICANO). Las medidas GI cómo el azúcar en la sangre se eleva rápidamente en respuesta a la alimentación. Una una escala de uno a 100, pasteles de arroz venir adentro en 82, lo que significa que obtendrá un poco de energía a partir de él rápidamente, pero se le bloquee de forma rápida y tendrá hambre de nuevo dentro de una o dos horas.

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Snacks de frutas orgánicas

Como el caramelo orgánica, la gente tiende a pensar que gomosos orgánica bocadillos de fruta son de alguna manera mejor que otra "regular" las marcas de las gotas dulces. No es verdad. snacks de frutas se hacen típicamente con jugo de frutas, que lleva un montón de azúcar. Su mejor opción es comer la cosa real y obtener la fibra de relleno y los nutrientes que vienen junto con él.

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Las ensaladas de comida rápida

Cree que está haciendo la opción más saludable debido a que eligió una ensalada de comida rápida en lugar de una hamburguesa? Siento decírtelo, pero la mayoría de las veces no es así. El caso en cuestión: McDonald acaba de presentar una ensalada de col rizada en Canadá, que contiene más grasa, calorías y menos proteínas que un Big Mac. Así es: Usted sería mejor de engullir un Big Mac en lugar de una ensalada. El problema no es la Kale- son los ingredientes añadidos a la col rizada. Ir para una ensalada con aderezo a un lado si desea disfrutar de un poco de materia verde, mientras que fuera. Y si estás en casa, probar estos 20 Consejos frescos para Cómo cocinar Kale!