Semillas de lino hechos y beneficios para la salud

Planta

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La semilla de lino es erecto, anuales o perennes planta que crece hasta 1,2 m (3 pies. 11 pulgadas) de altura. Florece bien tanto en las zonas tropicales, así como los climas subtropicales y prospera en suelos húmedos profundas ricas en arena, limo y arcilla. La planta tiene una fuerte raíz principal que puede crecer a la profundidad de 3 a 4 pies. Tiene erecto, tallo delgado con múltiples ramas en la parte superior de la planta. Las hojas son de color verde glauco, lanceoladas simple, delgada, con bordes lisos, 20-40 mm de largo y 3 mm de ancho dispuestas alternativamente en el tallo. Las flores son de color azul pálido puro, 15-25 mm de diámetro, con cinco pétalos.

Fruta

Flax pod fruta es una ronda, seco cápsula 5-9 mm de diámetro, que contiene varias semillas de color marrón o de oro amarillo (dependiendo del tipo de cultivar). Sus semillas disponen de superficie lisa, brillante y forma plana que aparecen algo así como semillas de sésamo, pero bastante más grande, que mide alrededor de 5-7 mm de longitud. Las semillas son generalmente de color amarillo, de color verdoso, verde-marrón, marrón o muy oscuro (casi negro) dependiendo del tipo de cultivar. Tiene el sabor de nuez suave y sabor a nuez aún así muy dulce. Las semillas se consumen habitualmente en una de tres maneras: semilla entera, semilla molida (en polvo o harina), o aceite de linaza.

Historia

La historia de las semillas de lino se remonta a la época prehistórica. Se cree que se originó a partir de Mesopotamia y también está relacionada con la Edad de Piedra. Su primer uso culinario fue documentado desde los tiempos de la antigua Grecia. Las civilizaciones de Grecia y Roma aprecia los beneficios para la salud de las semillas de lino. Después de la caída de la civilización romana, el cultivo de las semillas de lino se deterioró. Emperador Carlomagno fue reconocido por traer de vuelta a la popularidad perdida de semillas de lino dentro de la cultura alimentaria europea. Se afirma que estaba tan sorprendido por los valores de usos múltiples de la planta en el campo de la gastronomía, la medicación, así como fibra de usar que se aprobó una ley para su cultivo junto con su uso regular. Las semillas de lino fueron introducidos en Estados Unidos una vez que la llegada de los primeros colonizadores. Se introdujo inicialmente y crecido en Canadá en el siglo 17. En la actualidad, Canadá es sin duda el mayor productor de las semillas de lino, seguido por China e India.

Valor nutricional

Aparte de su sabor a nuez aún así muy dulce, el aceite de linaza es una buena fuente de nutrientes, vitaminas y minerales. El consumo de 218 gramos de aceite de linaza ofrece 217,96 g de grasa total, 20,3 g de vitamina K, 1,02 mg de vitamina E, 0,15 mg de cinc, 0,24 g de proteínas, 2 mg de fósforo, 2 mg de calcio y 0,4 mg de colina.

beneficios para la salud de semillas de lino

La terapéutico, así como propiedades beneficiosas del consumo de linaza aren `t sin embargo, completamente reconocidas, y numerosas reclamaciones carecen aún de la investigación de "alta calidad" que los respalde. Sin embargo, el aumento de la investigación sugieren que la linaza puede ser sin duda los lotes de alimentos maravilla de la gente demanda que sea. Los beneficios para la salud relacionados con la linaza incluyen:

1. beneficioso para el cáncer

Tubo de ensayo y la investigación con animales han demostrado que las semillas de lino suprimir la formación de varios tipos de cáncer como el de colon, mama, piel y cáncer de pulmón.

Aumento de los niveles en sangre de las hormonas sexuales se han relacionado con un mayor riesgo de varios cánceres. La linaza puede modestamente bajos niveles séricos de hormonas sexuales en las mujeres con sobrepeso, y disminuir el riesgo de cáncer de mama. Del mismo modo el consumo de semillas de lino también se ha demostrado que tienen efectos protectores contra el cáncer de próstata. (1), (2), (3), (4), (5), (6), (7), (8), (9 )

2. Bueno para la salud del corazón

Las primeras investigaciones encontró que las semillas de lino pueden ayudar en la reducción de los niveles de colesterol total y de colesterol LDL. También pueden mantener las plaquetas se vuelvan pegajosas, disminuyendo así el riesgo de un ataque al corazón.

3. Salud digestiva

La diarrea y el estreñimiento son en realidad una gran angustia e incluso pueden poner en peligro la salud. Acerca de 2-7% de las personas en los EE.UU. sufren de diarrea crónica, recurrente, mientras que el estreñimiento afecta a 12-19% de la población. Esta tasa puede ser tan alta como 27% en Europa, con las mujeres con el doble de riesgo de los hombres.

Varias investigaciones han encontrado que las semillas de lino en realidad prevenir la diarrea y el estreñimiento. El contenido de fibra insoluble en semillas de lino agrega volumen a los residuos digestivo, actuando como un laxante y aliviar el estreñimiento. También se ha propuesto que la fibra soluble se une al agua en el tracto digestivo. Esto hace que se hinche y aumentar el volumen de las heces, evitando así la diarrea. (10), (11), (12), (13), (14), (15), (16), (17)

4. Los síntomas de la menopausia

Los lignanos se encuentran en el lino es demostrado tener beneficios para las mujeres menopáusicas. Puede ser utilizado como una alternativa a la terapia de reemplazo hormonal desde lignanos tienen propiedades estrogénicas.

Estas propiedades ayudan a reducir el riesgo de osteoporosis. Incluso puede ayudar a las mujeres que menstrúan, ayudando a mantener la regularidad del ciclo. Para experimentar los beneficios de semillas de lino para sus hormonas incluyen 1-2 cucharadas de harina de lino en un batido de desayuno junto con 1 cucharada de aceite de semilla de lino.

5. Pérdida de Peso

Las semillas de lino son en realidad una parte útil de una dieta de pérdida de peso. Ellos contienen fibra soluble, que se vuelve altamente pegajosa cuando se mezcla con agua.

Esta fibra se ha demostrado ser eficaz en la supresión de hambre y los antojos, posiblemente promover la pérdida de peso.

La investigación sobre las dietas de pérdida de peso mostró que las semillas de lino se redujeron los marcadores inflamatorios por 25-46%, en comparación con dietas de pérdida de peso sin ellos. (18), (19), (20)

6. Ayuda con trastornos del sistema inmune

La linaza se compone de considerable cantidad de lignanos y ALA que ayudan a reducir la inflamación que afecta el sistema inmunológico del cuerpo `s. Por lo tanto, la linaza es beneficioso para reducir el riesgo de trastornos tales inmunes como la artritis reumatoide y la psoriasis.

Presión 7. Blood

Semillas de lino son eficaces en la reducción de la presión arterial que cualquier otro alimento. En una investigación de seis meses de las personas con presión arterial alta, la presión arterial sistólica (PAS) se redujo en 10 mmHg. En este mismo estudio, la presión diastólica (DBP) se redujo en 7 mmHg.

Los pacientes que entraron en el estudio con una PAS mayor de 140 mmHg experimentaron una reducción de 15 mmHg. También se observó una reducción de 7 mmHg en la PAD.

Para cada reducción de 5 mmHg en la PAS, y para cada reducción de 2-5 mmHg en la PAD, el riesgo de accidente cerebrovascular se ha estimado que ser reducido por 11-13%. El riesgo de enfermedades del corazón se reduce en un 34%. (21), (22), (23), (24), (25), (26), (27), (28)

8. piel y cabello saludables

El consumo regular de aproximadamente 2 cucharadas de semillas de lino a su batido o 1 cucharada de aceite de semilla de lino es muy beneficioso para conseguir una piel más sana, cabello y uñas.

Las grasas de ALA en las semillas de lino beneficia la piel y el cabello, proporcionando las grasas esenciales, así como vitaminas B que ayudan a reducir la sequedad y la descamación. Además, puede mejorar los síntomas de acné, rosácea, y el eczema. Esto también se aplica a la salud ocular como lino puede reducir el síndrome de ojo seco.

El aceite de linaza es otra gran opción ya que tiene una mayor concentración de grasas saludables. Puede tomar 1-2 cucharadas internamente para hidratar la piel y el cabello. También se puede mezclar con aceites esenciales y se utiliza como una crema hidratante natural de la piel.

9. Diabetes

Según la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 10 adultos tenían diabetes en el año 2012. En las personas con diabetes tipo 2, las investigaciones muestran que la suplementación de 10-20 g / día de polvo de linaza durante 1-2 meses puede reducir el azúcar en sangre en ayunas de hasta a 19,7%.

semillas de lino Sin embargo, no todas las investigaciones se ha encontrado que son eficaces en la regulación de los niveles de glucosa e insulina en sangre. Aunque la relación entre las semillas de lino y la diabetes tipo 2 todavía no está claro, se consideran un complemento seguro y saludable a la dieta para personas con diabetes tipo 2. (29), (30), (31), (32), (33)

10. Alto contenido en fibra, pero baja en carbohidratos

Las semillas de lino consisten en altos niveles de contenido de goma mucílago. El mucílago es en realidad una fibra formadora de gel que es soluble en agua y tiene beneficios increíbles en el tracto intestinal.

El mucílago ayuda a mantener los alimentos en el estómago se vacíe demasiado rápidamente en el intestino delgado lo que aumenta la absorción de nutrientes.

Por otra parte, el lino es extremadamente alta en fibra soluble e insoluble que puede apoyar la desintoxicación de colon, la pérdida de grasa y reducir antojos de azúcar. Usted debe consumir 30-40 g de alimentos ricos en fibra al día.

Colesterol 11. Blood

El colesterol alto es un factor de riesgo conocido para la enfermedad cardíaca. La investigación ha demostrado que el consumo diario de las semillas de lino o aceite de linaza, ayuda a los niveles más bajos de colesterol por 6-11%. Estas investigaciones también han demostrado una reducción de 9-18% en el número de partículas de LDL. Esto es apoyado por que muestra la investigación con animales de que las semillas de lino pueden disminuir los niveles de colesterol y mejorar la composición de grasas de la sangre.

Semillas de lino es muy beneficioso útil cuando se consume con medicamentos para reducir el colesterol. En una investigación de 12 meses, las semillas de lino causó una reducción adicional del 8,5% en el LDL-colesterol, en comparación con las semillas de lino no consumen. Se cree que este efecto reductor del colesterol que es causada por el alto contenido de fibra y de los lignanos se encuentran en las semillas de lino.

La fibra y lignanos se unen a los ácidos biliares ricas en colesterol y los llevan por el tracto digestivo. Esto ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. (34), (35), (36), (37), (38), (39), (40), (41), (42), (43), (44), (45)

beneficios para la salud del aceite de linaza

Aceite de lino semilla también conocido como aceite de linaza, tiene una rica fuente de compuestos curativos y se cultiva desde hace más de 7000 años. Primero cultivada en Europa, los plant`s semillas de color marrón se utilizan con frecuencia para preparar bálsamos para la piel inflamada y lodos de curación para el estreñimiento. Ricos en ácidos grasos esenciales, o ácidos grasos esenciales, el aceite de linaza se usa para prevenir y tratar las enfermedades del corazón y para aliviar una variedad de trastornos inflamatorios y problemas relacionados con las hormonas como la infertilidad. A continuación se enumeran algunos de los beneficios del aceite de linaza

1. inflamación

El aceite de linaza es muy beneficioso para prevenir diversas formas de inflamación en el cuerpo, incluyendo los dolores naturales y dolores en las articulaciones y músculos, así como las condiciones más graves como la artritis e incluso la gota! El aceite de linaza es un agente antiinflamatorio natural, por lo que incluirlo en la dieta si usted sufre de este tipo de condiciones. (46)

2. El tratamiento del acné, eczema, psoriasis, quemaduras solares y la rosácea

Los ácidos grasos esenciales que se encuentran en el aceite de linaza son los principales responsables de sus poderes de curación de la piel. Rojo, parches picazón de eczema, psoriasis y rosácea a menudo responden a los EFA`s acciones anti-inflamatorias y propiedades globales calmantes de la piel. la piel quemada por el sol puede curar más rápidamente cuando son tratados con el aceite también. En los casos de acné, los ácidos grasos esenciales estimulan el adelgazamiento del sebo aceitoso que obstruye los poros.

3. La promoción de la salud del cabello y las uñas

El aceite de linaza se compone de buena cantidad de ácidos grasos omega-3 que han demostrado contribuir al crecimiento sano del pelo (de hecho, los niveles bajos de estos ácidos pueden causar bloqueos en seco y sin brillo). problemas del cabello Normalmente exacerbadas por psoriasis o eczema del cuero cabelludo pueden responder a la piel-revitalizante y acciones anti-inflamatorias del aceite de linaza, así. Del mismo modo, los ácidos grasos esenciales oil`s son muy beneficiosos para nutrir las uñas secas y frágiles, evitando la aparición de grietas o rajaduras.

4. Minimizar el daño a los nervios que causa entumecimiento y hormigueo, así como otros trastornos

Ácidos grasos esenciales que se encuentran en el aceite de linaza ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos, lo que hace que el aceite posiblemente valiosa en el tratamiento de entumecimiento y hormigueo. Las acciones nerviosas nutritiva oil`s ayudan en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, un trastorno degenerativo del sistema nervioso, y protegen contra el daño a los nervios relacionados con la diabetes y la esclerosis múltiple.

5. Enfermedades Crohn`s

Aunque ya hemos cubierto algunos de los beneficios gastrointestinales de aceite de linaza, enfermedad Crohn`s es una condición de salud que molesta a la gente en todo el mundo. El aceite de linaza investigación ha demostrado una conexión positiva entre la inflamación del colon y el tracto intestinal con el consumo de este aceite. (47)

6. Las mujeres posmenopáusicas

Después de las mujeres pasan por la menopausia, sus cuerpos cambian de manera dramática, sobre todo en el equilibrio de sus hormonas, como el estrógeno. Lignanos en el aceite de linaza, secoisolariciresinol, matairecinol y pinoresinol, tienen un efecto dramático en el equilibrio hormonal, lo que ayuda a muchas mujeres posmenopáusicas funcionan mejor y luchan menos con las fluctuaciones de estrógeno en sus cuerpos. (48)

7. La lucha contra problemas de próstata, infertilidad masculina y la impotencia

El aceite de linaza se compone de gran cantidad de ácidos grasos esenciales que ayudan a prevenir la hinchazón y la inflamación de la próstata, la pequeña glándula situada debajo de la vejiga en los hombres que tiende a aumentar con la edad. Los síntomas de la ampliación tales como la urgencia de orinar pueden disminuir como resultado. Aparte de eso EFAs también juegan un papel en el mantenimiento de espermatozoides sanos, que pueden ser de utilidad en el tratamiento de la infertilidad masculina, y puede mejorar el flujo sanguíneo al pene, una gran ayuda para aquellos que sufren de impotencia.

8. Salud Ocular

Algunas de las hormonas en la linaza afectar la cantidad de líquido en los ojos, que puede ser una condición muy molesto. Los ojos secos pueden prevenirse con el uso de aceite de linaza en la dieta. También puede prevenir formas más graves de esta enfermedad, como el síndrome de Sjögren. (49)

9. Reduce Eczema

El eccema es en realidad un trastorno común de la piel que causa enrojecimiento de la piel seca, comezón que pueden convertirse en ampollas o grietas. El `s generalmente causada por una respuesta alérgica a los alimentos, productos químicos u otras sustancias, como perfumes o jabones. Además de evitar los productos de cuidado de la piel no saludables, también puede mejorar en gran medida el eczema través de su dieta. Los ácidos grasos esenciales ayudan a mejorar la elasticidad de la piel y la textura, por lo que el aceite de linaza una de las mejores opciones para mejorar la salud de la piel. (50)

Se usa para tratar el síndrome de Sjögren 10.

El síndrome de Sjögren es un trastorno del sistema inmunológico reconocido por sus dos síntomas más comunes ojos secos y boca seca. Varias investigaciones hasta la fecha han recomendado diversas asociaciones potenciales entre las dietas y la salud de la película lagrimal. Los resultados mostraron que la terapia con las cápsulas de aceite de linaza orales (uno o dos gramos por día) redujo inflamación de la superficie ocular y mejoraron los síntomas de la queratoconjuntivitis seca (ojo seco) en pacientes con síndrome de Sjögren. (51)

Cómo comer

• Espolvorear semillas de lino en su cereal frío o caliente de harina de avena en el desayuno.
• Añadir una cucharadita de semillas de linaza a la mostaza o mayonesa que usted separa en su sándwich en el almuerzo.
• Mezcla de linaza en zumo o batidos.
• Espolvorear sobre ensaladas o en sopas.
• Mezclar una cucharada de semillas de linaza en su yogur.
• Añadir lino a las salsas de tomate o guisos.
• Añadir a la linaza albóndigas o pastel de carne.
• brotes de semillas de lino son comestibles, con un sabor ligeramente picante.
• La linaza, llamado tisi o AlSi, es tradicionalmente asado, en polvo, y se come con arroz hervido, un poco de agua y un poco de sal en el norte de la India.

Otros usos y beneficios de la semilla de lino tradicional

• Hipócrates utilizó linaza para aliviar el malestar intestinal.
• Estreñimiento: Tomar 3 cucharadas de semillas de lino, así como se muelen en el café regular grinder.Add una cucharada en un vaso de agua tibia, y continuar esto una vez cada mañana, otra por la tarde, y una vez en el evening.Continue haciendo esto para 3 días.
• Para la diabetes, la artritis, trastornos biliares, y enfermedades del corazón: Combinar 4 oz. de queso cottage con 1,5 Oz. de aceite de semilla de lino y 1 oz de leche en una licuadora. Añadir la miel o frutas frescas para incluir dulzura. Combinar esta mezcla, así como beber diariamente todas las mañanas.

otros Datos

• El lino se cultiva por su aceite, que se utiliza como un suplemento nutricional, y como ingrediente en muchos productos de acabado de madera.
• Lino también se cultiva como planta ornamental en jardines.
• Las fibras de lino se utilizan para hacer ropa.
• Los egipcios usaban ropa de cama (a partir de la semilla de lino) para envolver sus momias.
• El aceite de linaza se utiliza en la industria de pinturas, barnices y tintas de impresión.
• Las sobras de semillas (después de la extracción de aceite) se utilizan como alimento para animales.

Cómo comprar semillas de lino

• Las semillas de lino se pueden encontrar tanto en su conjunto, así como formas de tierra. Mientras que la forma de tierra es la mejor manera de utilizar, las semillas enteras tienen una esperanza de vida más larga.
• Usted puede comprar las semillas de lino, tanto en envases previos o incluso recipientes a granel. Si la compra a granel, tenga en cuenta para ver si los contenedores que transportan las semillas de lino son hermético, así como protegidos.
• Es recomendable que compre semillas de lino en una tienda con una alta rotación, ya que se asegurará de frescura óptima de las semillas.
• Durante la compra de semillas de lino, ya sea en formas, la presencia de signos y síntomas de la humedad. Don `t comprar en caso de que el paquete significa la humedad.
• Si tu eres la compra de semillas de linaza, obtener en paquetes sellados al vacío para ver si han sido refrigerada desde el momento en que se molieron.
• Dado que el aceite de linaza es extremadamente desechable, que debe ser comprado justo en botellas opacas.

Consejos de almacenamiento de las semillas de lino

• Si usted `ve compró semillas de lino enteras, mantenerlos en recipientes herméticos en el fresco y oscuro, así como lugar seco. De esta manera, they`ll permanecerá fresco y podrían ser ingeridos por un período prolongado.
• Si usted `ve compró semillas de linaza o los conecta a tierra en su propia casa,` s importante que los almacena en un envase hermético en el refrigerador o congelador, incluso con el fin de evitar que se vuelvan rancios.

Cómo comer semillas de lino

Lo mejor es moler las semillas de lino en lugar de consumirlos conjunto, ya que los lignanos sean más eficaces absorbida por el cuerpo si `s consume en forma de tierra. Hacer un esfuerzo para llevar mucha agua junto con el polvo de semilla de lino.

Obtener un procesador de alimentos o licuadora, incluso, incluso su molinillo de café va a funcionar. Obtener un paquete de semillas de lino entera común disponible para la venta, tenga en cuenta que una vez que abra el paquete, las semillas deben almacenarse en el recipiente hermético simplemente porque las semillas de lino por lo general tienden a volverse rancio.

Moler una taza de lino en un momento dado, así como refrigerar el polvo al instante y luego tratar de utilizarlo con por semana. Don `t empezar demasiado rápido y tomar alrededor de 2 cucharadas cada día en ayunas durante algunas semanas y permitir que su cuerpo se acostumbre a ella, y mirar hacia fuera para cualquier efecto negativo como náuseas, estreñimiento, diarrea, distensión abdominal, así como dolor de estómago. Si las cosas parecen estar bien, a continuación, empezar a añadir en sus ensaladas de frutas, batidos de frutas, así como el yogur.

Métodos para incluir más deliciosas semillas de lino en su dieta

Numerosos artículos comerciales de alimentos ahora incluyen semillas de lino, que incluye pan, cereales y productos de panadería. Bakers ocasionalmente utilizan harina de semilla de lino o consisten en las semillas de lino en la cocción también. Definitivamente, las semillas de lino podrían incluirse con un número de platos caseros!

• semillas de lino molidas groseramente Espolvorear en su cereal, yogur, avena, o incluso ensalada.
• harina de semilla de lino sustituto o incluso harina para hornear huevos en casa, como magdalenas y tortitas (1 cucharada de semillas de lino molida más 3 cucharadas de agua = 1 huevo). El producto final puede tener menos volumen, así como gummier gusto.
• Combinar las migajas de pan, así como lino molida gruesa Semillas utilizan la mezcla a pescado capa o incluso pollo.
• Mix tostado semillas de lino en barras de granola caseras o incluso mezcla de frutas secas.
• Mezcle las semillas de lino en su batido de la mañana, junto con el plátano, la leche, junto con un toque de miel.

Efectos secundarios de semillas de lino

Dicen que exagerar las cosas no es bueno. En cuanto a las semillas de lino, muchas personas pueden experimentar algunos problemas de salud en lugar de beneficios. Por esta razón, los especialistas dicen que lo mejor es consumir la semilla de lino en pequeñas cantidades en lugar de tomar en grandes cantidades en. Echar un vistazo a, probablemente, los efectos negativos más comúnmente observados de la semilla de lino se mencionan a continuación.

1. La indigestión

El consumo excesivo de semilla de lino puede causar indigestión y dar lugar a signos y síntomas al igual que la hinchazón, diarrea, dolor abdominal, flatulencia y calambres. En realidad, las personas que comienzan la ingestión de semillas de lino, así como introducen por primera vez en su dieta, en su mayoría tienen problemas de indigestión.

2. La obstrucción en el tracto digestivo

Otro efecto secundario de la semilla de lino es que puede causar una obstrucción sustancial dentro del sistema digestivo y también la garganta de la persona. Esto ocurre especialmente en los casos en que los individuos consumen dentro de la forma en polvo. La semilla de lino tiene una tendencia a hincharse cuando se consume, así como tiene una tendencia a atascarse en el tracto digestivo crear un bloqueo, por lo tanto, usted debe consumir una gran cantidad de agua, mientras que el consumo de evitar este efecto secundario.

3. Los efectos laxantes en el Cuerpo

La semilla de lino tiene un efecto laxante en el cuerpo, ya que tiene una tendencia a aumentar los movimientos intestinales de la persona que puede conducir a la diarrea. Como resultado, si usted sufre de problemas intestinales de particulares simplemente como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), úlceras de estómago, enfermedad Crohn`s, entonces se recomienda no consumir semillas de lino.

4. El sangrado en el cerebro

En casos raros, el uso de esta semilla puede estimular el sangrado dentro del cerebro. Esto se conoce como accidente cerebrovascular hemorrágico, clínicamente. Los síntomas clásicos consisten en alteraciones en la visión, debilidad, sensación de entumecimiento en las extremidades, dolor de cabeza intenso y alteraciones en el habla.

5. El sangrado gastrointestinal

El sangrado gastrointestinal también puede ser uno de los extremos efectos negativos de las píldoras de aceite de linaza. Esto puede ser demostrado por heces negras o alquitranadas. En algunos casos, puede haber una pequeña cantidad de sangre roja brillante en las heces.

6. Otros Trastornos de la Sangre

El uso de semillas de lino también hará que una persona vulnerable a tener problemas con las dificultades relacionadas con la sangre. Para este consejo especialistas razón las personas con trastornos hemorrágicos, o incluso las personas que están consumiendo los diluyentes de la sangre, no ir a la semilla de lino, ya que tiene una tendencia a aumentar la coagulación de la sangre. Además, no es preferible incluir esto en su dieta diaria en caso de que está a punto de ir a algún procedimiento dental o quirúrgico.

7. Reacción alérgica

Algunas personas podrían verse afectadas de urticaria, hinchazón, sibilancias y dificultad para respirar después de tomar el aceite de linaza o incluso la semilla. Estos efectos secundarios de linaza son un símbolo de una reacción alérgica. La linaza es conocida por reducir el proceso de coagulación de la sangre y por lo tanto, este particular aumenta el riesgo de sangrado abundante y contusión simple.

8. Toxicidad

No coma linaza cruda o aún sin madurar. Linaza en estas formas se cree que está toxic.Avoid utilizando el aceite de linaza para cocinar porque el calor cambia la grasa saludable en la grasa tóxica que causa daño. En lugar de ello, muchas personas descubren que incluye el aceite en un plato que ya está cocido puede aumentar el sabor, así como añadir numerosos nutrición ventajosa a la dieta.

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9. Embarazo y Lactancia

El tomar linaza por vía oral durante el embarazo bien podría ser inseguro. La linaza puede comportarse como la hormona estrógeno. Varios proveedores de salud les preocupa que esto podría dañar el embarazo, a pesar de que hasta la fecha no ISN `t cualquier evidencia clínica fiable en lo que respecta a los efectos de la linaza sobre los resultados del embarazo. El efecto de la linaza en los lactantes alimentados con leche materna se desconoce por el momento. Permanecer en el lado seguro, y `t utilizar linaza si tu eres en periodo de lactancia o embarazadas.

10. Diabetes

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Hay varias pruebas de que la linaza puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y puede aumentar los efectos reductores de azúcar en la sangre de algunos medicamentos utilizados para la diabetes. Existe una preocupación de que el azúcar en la sangre podría bajar demasiado. En caso de que usted tiene diabetes y utilizar linaza, controlar sus niveles de azúcar en la sangre con cuidado.

cánceres o condiciones 11. sensible a hormonas

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Debido a que la linaza puede también actuar un tanto como la hormona estrógeno, existe cierta preocupación de que la linaza puede empeorar las condiciones sensibles a las hormonas. Algunas de estas condiciones consisten de mama, de útero, ovario, así como endometriosis- y fibromas uterinos por cáncer. Sin embargo, algunos de laboratorio anterior, así como los estudios en animales sugieren que la linaza podría oponerse estrógeno y puede tener un efecto protector contra el cáncer dependiente de hormonas. Sin embargo, hasta el más famoso es, evitar el uso de linaza innecesarios en caso de tener una enfermedad sensible a hormonas.

12. Los niveles altos de triglicéridos (hipertrigliceridemia)

Parcialmente linaza desgrasada (linaza con menos contenido en ácido alfa linolénico) podría aumentar los niveles de triglicéridos. En caso de que los niveles de triglicéridos son extremadamente altos, no te puedes tomar linaza.

13. La presión arterial baja (hipotensión)

Semillas de lino, posiblemente, puede reducir la presión arterial diastólica. En teoría, tomar las semillas de lino pueden causar presión arterial baje demasiado en personas con presión arterial baja.

14. La presión arterial alta (hipertensión)

Semillas de lino, posiblemente, puede reducir la presión arterial diastólica. Teóricamente, que toman las semillas de lino puede elevar la presión arterial es demasiado baja en personas con presión arterial alta who`re tomar medicamentos para bajar la presión arterial.

15. Otras condiciones de salud

Aparte de los efectos negativos antes mencionados, otros posibles efectos negativos del consumo de semilla de lino consisten en, reacciones alérgicas, cambios en el ciclo menstrual en las mujeres, como la semilla de lino también afecta a los niveles de estrógeno en su cuerpo que conducen a un desequilibrio hormonal. Varios estado que la semilla de lino también provoca problemas de tiroides en individuos. Por lo tanto, usted tiene que hablar con su médico acerca de su estado de salud individual y también las dosis son seguros para el consumo, si es necesario consumir en absoluto!