9 Maneras de entrenamiento con pesas puede beneficiar a las mujeres

9 maneras de entrenamiento con pesas puede beneficiar a las mujeres

¿Quieres conseguir sus piernas tonificados y un trasero en forma? No hay muchas mujeres que no puedan estar interesados en querer curvas atractivas y brazos delgados. Un vientre plano es una fantasía que comparten casi todas las mujeres. Verse bien y en forma mejora la personalidad y hace que las mujeres se sienten seguros.

Las mujeres quieren sentirse satisfechos y cómodos en su propia piel. Las mujeres desean ser feliz con la forma en que aparecen. Así que la pregunta es - ¿cuál es la mejor manera de conseguir el cuerpo que siempre has soñado? Dos palabras - entrenamiento de fuerza.

Una gran idea errónea entre las mujeres es que no deben participar en el entrenamiento con pesas y dejar que los hombres. Puedo detectar muchas mujeres pasan la mayor parte de su tiempo en las máquinas de cardio en el gimnasio. El número de mujeres que están dispuestos a tomar el entrenamiento de fuerza es muy bajo. Como entrenador, animo a mis clientes mujeres para asumir el entrenamiento con pesas. Ahora es el momento de cambiar esta estadística y disfrutar de estos beneficios.

1. te hace más fuerte mentalmente

Cuando se toma en el entrenamiento con pesas, siempre que se centrará en los nuevos objetivos y alentando a sí mismo para alcanzarlos. Esto le hace más enfocado y determinado, mentalmente. Por otra parte, con toda la sana que se resuelve, va a maximizar el uso de su cerebro y evitar cualquier toma nocivas, lo que resulta en el fortalecimiento de su cerebro.

El entrenamiento con pesas tiene una manera divertida de conseguir su mente de los asuntos que causan estrés, y se centran en metas más altas en su lugar. Con todo esto suceda, les aseguro que el resultado final será mucho más fuerte mentalmente cuando se toma en el entrenamiento de fuerza.

2. aumenta el metabolismo

Con el envejecimiento, se sabe que las mujeres a perder masa muscular de forma natural. Como resultado, esto hace que su tasa de metabolismo a ser lento. Esto significa que sus posibilidades de obtener voluminosos se incrementan y se pueden obtener más flácido como llegar a la treintena. Al iniciar el entrenamiento con pesas con ejercicios laterales con mancuernas, comenzará la aceleración de su tasa de metabolismo. Esto le ayudará a quemar más grasa, incluso después de muchas horas de su rutina de entrenamiento.

3. fortalece los huesos

Un problema común que se encuentra en la mayoría de las mujeres es huesos débiles. El entrenamiento con pesas no es sólo para el fortalecimiento de los músculos. Una ventaja importante de ello, es que ayuda a fortalecer los huesos. El entrenamiento con pesas es conocido para mejorar la densidad ósea, lo que reduce los muchos riesgos, tales como la osteoporosis, fracturas óseas, etc. El entrenamiento con pesas también puede mejorar la densidad ósea de la médula espinal.

4. Facilita a cabo Dolor

Hack en cuclillas y otros ejercicios de entrenamiento con pesas ayuda a fortalecer sus articulaciones. La formación en sí hace que sus músculos y huesos más fuertes. Esto ayuda a descartar dolores musculares y articulares. Por otra parte, sino que también ayudará a aliviar los dolores de espalda, que son una de las principales preocupaciones para la mayoría de las mujeres. La formación continua puede dar lugar a un estilo de vida libre de dolor.

5. saludable del corazón y disminuye las probabilidades de diabetes

El entrenamiento con pesas no sólo ofrece beneficios exteriores del cuerpo. También fortalece el corazón mediante la mejora de la tasa de metabolismo, que permite eliminar el exceso de grasa o colesterol que es perjudicial para el corazón. Por otra parte, causando síntomas de la diabetes se mantendrá a raya. entrenamiento de los músculos ayuda a eliminar la glucosa y los triglicéridos de la sangre que le ayuda a permanecer a salvo de la diabetes tipo 2.

6. quema más calorías que un entrenamiento de cardio

Usted va a quemar una gran cantidad de calorías a través de entrenamiento con pesas. Se le alegra saber que su cuerpo va a seguir quemando más calorías, incluso después de haber completado el entrenamiento de fuerza. Esto se conoce como la tarea fisiológica.

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Su cuerpo necesita más calorías para construir y mantener los músculos en comparación con la grasa. El entrenamiento con pesas aumenta su metabolismo un 15% más rápido. Esto puede ayudarle a empujar-iniciar un plan de pérdida de peso.

7. Te hace delgado y más fuerte

Los ejercicios de cardio puede ayudarle a obtener más delgado, pero el proceso es lento. Con el entrenamiento de fuerza, puede aumentar su metabolismo más alto y quemar más calorías durante un período de tiempo más largo. Esto le hará más delgado más rápido. No sólo se consigue usted se inclina, te hace más fuerte desde el interior mediante la mejora de la fuerza muscular y ósea. Obtendrá más fuerte día a día y lograr un cuerpo marcado y tonificado que siempre has deseado.

8. reduce el riesgo de lesiones

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El entrenamiento de fuerza disminuye el riesgo de lesiones. Las articulaciones, los músculos, los huesos son más fuertes, por lo que pueden manejar más tensión y presión. Usted será capaz de asumir retos mayores que antes y salir con éxito. Su cuerpo va a ser más flexible y no asumirá ninguna lesión muscular debido a cualquier estiramiento inadecuado. Por otra parte, su resistencia será mayor que nunca para que pueda seguir adelante para el período de tiempo más largo.

9. Mejora la mecánica corporal

El entrenamiento de fuerza tiene beneficios sorprendentes que no se limiten sólo a un aspecto cuerpo bien tonificado. Además, mejorará su equilibrio y la coordinación en gran medida. Va a lograr una mejor postura corporal. Otro beneficio importante para el entrenamiento con pesas es para las personas que sufren de una pobre flexibilidad o equilibrio, ya que puede disminuir el riesgo de caer hasta en un 40%. Esto es muy importante para las mujeres a medida que envejecen.

La línea de fondo

El entrenamiento de fuerza tiene un vasto alcance de los beneficios que se extiende mucho más allá de conseguir que tonificado y deseable. He compartido algunos de ellos por encima contigo. No dude en compartir sus experiencias o tomar en el entrenamiento con pesas en la sección de comentarios libres.

referencias: