20 Recetas para placeres casi culpables

Lo de siempre: Privarse en exceso puede dar lugar a caer repentinamente fuera de la cornisa en un agujero de la gula cara relleno. Dejarse tienen un gusto aquí y allí, en particular uno que es hecho en casa-puede ayudar a mantener su perder-10-libras ambiciones bajo control, sin embargo. "incluyendo ocasionalmente postre puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso por la guardia de los sentimientos de privación y ataques de comer en exceso," Cassie explica Bjork, RD, LD de sana vida simple. Es por eso que hemos recopilado 20 recetas pecaminosas-pero-no-super mal que encajan perfectamente en cualquier dieta. Tenemos sólo dos reglas: Sobre el inicio del tamaño de la porción que aparece y consumir con moderación sobre una base semanal. Ser malo nunca se sintió tan bien. (Mientras estás en ello, seguir adelante y encontrar la 23 sorprendentes beneficios para la salud, de alcohol!

1

COCO APRICOT
TRUFAS

Nutrición: 177 calorías, 6,7 g de grasa (3,6 g saturada), 24 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9,7 g de azúcar, 2,4 g de proteínas

El chocolate y la sal del mar es un partido hecho en el cielo sabor de raíz! Saltar las marcas, procesados ​​comprados en la tienda que conducen a la grasa del vientre y hacer estas trufas caseras en su lugar. Seis ingredientes saludables crean una trufa que es puro placer, apetitosa y no inclinar la balanza.

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

2

menta delgada
BARRAS DE PASTEL DE QUESO

Nutrición: 154 calorías, 7,6 g de grasa (4,4 g saturada), 99 mg de sodio, 18,2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12,3 g de azúcar, 3,8 g de proteínas (calculado con mezcla Stevia horneable sustituido por 1/3 taza de azúcar)

mentas delgadas y pastel de queso no son exactamente vientre plano amable, pero las investigaciones sugieren que la adición de menta para los suplementos dietéticos en la quema de grasa. Por suerte para usted, esta receta tiene menos de 200 calorías por porción y sólo 12,3 gramos de azúcar si se opta a sustituir la stevia en la mitad de la cuota azucarera.

Conseguir la receta de Creme de la miga.

3

MANTEQUILLA DE MANÍ SALUDABLE
Arroz crujiente TREATS

Nutrición: 79 calorías, 6 g de grasa (3,6 g saturada), 32 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2,2 g de azúcar, 1,4 g de proteínas

Guardar 11 gramos de carbohidratos, 6 gramos de azúcar y 73 miligramos de sodio al realizar esta versión hecha en casa sobre el almacén comprado (y eso sin la mantequilla de maní saciante).

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

4

FRESA PLÁTANO
Nutella MUERDE

Nutrición: 170 calorías, 8,1 g de grasa (1,6 g saturada), 377 mg de sodio, 23,7 g de carbohidratos, 1,2 g de fibra, 9 g de azúcar, 3,1 g de proteínas (calculado con avellana Mantequilla de Justin)

Aparte de ser el combustible de la aptitud perfecta, plátanos impulsar la actividad metabólica y dolores del hambre nix. Añadir un poco de mantequilla de avellana y fresas para aliviar el estrés, y usted se tiene el postre perfecto vientre plano.

Conseguir la receta de Real Food por papá.

5

MANTEQUILLA DE MANÍ
MORDEDURAS de masa para galletas

Nutrición: 68,9 calorías, 4,1 g de grasa (<1 g saturada), 18,6 mg de sodio, 6,9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3 g de azúcar, 2,3 g de proteínas

De acuerdo con un estudio en el International Journal of Obesity y trastornos metabólicos relacionados, cacahuetes aumento de la actividad metabólica en un 11 por ciento cuando los sujetos consumieron alrededor de 500 calorías de cacahuetes al día durante 19 semanas. Si bien no sugerimos consumir 500 calorías por valor de estas picaduras de masa para galletas, una o dos porciones no van a disminuir su metas corporales y sólo podría incluso dar vuelta a su horno de quema de calorías!

Conseguir la receta de Pizca de Yum.

6

HECHO EN CASA
CARAMELO DE MAIZ

Nutrición: 244 calorías, 12,1 g de grasa (7,4 g saturada), 127 mg de sodio, 33,8 g de grasa, 1,7 g de fibra, 23,6 g de azúcar, 1,7 g de proteínas (calculado con jarabe de arce y sin sal)

Palomitas de maíz es baja en grasa, calorías y azúcar, y lleno de fibra para adelgazar barriga y granos sanos. Sin embargo, una vez que comience vestir para arriba (hola, mantequilla, jarabe, chocolate ...), los granos no son tan dieta de usar. Afortunadamente, se puede derrochar en una porción de esta receta y sin desabotonar sus pantalones vaqueros. Y para descubrir cómo conseguir un estómago de lavadero en sólo 5 semanas, no se pierda esta lista esencial de la 5 mejor conocida hasta ahora alimentos para Abs-Garantizado!

Conseguir la receta de Algunos GIMMIE Horno.

7

DUENDE
POPS

Nutrición: 114 calorías, 6,7 g de grasa (2,4 g saturada), 61 mg de sodio, 12,8 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 4,1 g de azúcar, 1,6 g de proteínas (calculado con yogur griego en lugar de crema)

Video: Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key

Sub-en la construcción de músculo, proteína que cuenta con la tripa endurecimiento de yogur griego en lugar de crema y usted se tiene un brownie de adelgazamiento. A tan sólo 114 calorías, 12,8 gramos de hidratos de carbono y 4,1 gramos de azúcar - Hace falta decir más?

Conseguir la receta de Real Food por papá.

8

CHOCOLATE OSCURO MARAÑÓN
MORDEDURAS DE ENERGÍA

Nutrición: 159 calorías, 9,8 g de grasa (3,4 g saturada), 4 mg de sodio, 15,7 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 8,2 g de azúcar, 3,6 g de proteínas

Siete ingredientes saludables comprenden estas picaduras de energía sin gluten. Junto con el chocolate negro rico en antioxidantes y ácidos grasos omega-linaza jactancia, mantequilla de anacardo alberga una gran cantidad de beneficios para la salud tales como el alivio de dolores de cabeza, calambres musculares, estreñimiento e insomnio.

Conseguir la receta de Dame un poco Horno.

9

AL HORNO Y BANANA
ESPUMA DE CHOCOLATE CHIP

Nutrición: 189 calorías, 8,6 g de grasa (6,2 g saturada), 141 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 5,7 g de fibra, 14,6 g de azúcar, 4,2 g de proteínas (calculado con harina de coco)

Cuando una galleta de chocolate, plátano y dona se encuentran, el trío es nada menos que divina. Aparte de que suena francamente malo, esta receta utiliza realmente sin grasa yogur griego rico en proteínas y flacidez de voladura plátano. Para evitar la posible hinchazón, optar por la harina de coco. Es carente de gluten, que puede causar inflamación en el intestino. Para más culpables abultamiento del vientre, echa un vistazo a estos 20 Cosas que hacen que al instante le hinchado.

Conseguir la receta de Eso es lo que Michelle.

10

azúcar del cinamomo
PRETZEL MUERDE

Video: Digimon Story CyberSleuth |Español| Parte 13 "Baku y las Pesadillas de Manaka"

Nutrición: 258 calorías, 11,4 g de grasa (5 g saturada), 445 mg de sodio, 33,3 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 13,3 g de azúcar, 6,2 g de proteínas

Una orden de canela pepitas de pretzel azúcar de Auntie Annies tiene la friolera de 99 gramos de hidratos de carbono, que es casi la mitad de la pena un día de! Levantando esta receta le ahorra más de 200 calorías, 22 gramos de azúcar y 66 gramos de carbohidratos. Carbaholic? Echa un vistazo a los 20 mejores carbohidratos para un vientre plano.

Conseguir la receta de Amor del horno.

11

GALLETA CASERA
MASA OREOS

Nutrición: 234 calorías, grasas 15,4 g (9,4 g saturada), 122 mg de sodio, 21,5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 9,6 g de azúcar 4 g de proteína (calculada sin sal y las virutas de chocolate oscuro orgánicos)

Video: La muchacha de los ojos de oro AUDIOLIBRO Honore de Balzac ESPAÑOL COMPLETO / NARRACION DE LIBROS

Saltar el material procesado y hornear estos en su lugar. Aparte de ser desprovisto de grasas trans y los ingredientes superficiales, estas galletas Oreo se hacen con reducen la cintura y chocolate negro. Según los estudios, flavonoides (antioxidantes) o en el chocolate pueden disminuir la presión arterial, reducir el tamaño de su cintura, mejorar su perfil de colesterol y reducir el riesgo de ataque al corazón hasta en un 31 por ciento. Sólo asegúrese de optar por un tipo que tiene al menos un 70% de cacao (el grano de cacao rico en flavonoles).

Conseguir la receta de El amor y el aceite de oliva.

12

BATATA
TARTA

Nutrición: 217 calorías, 10 g de grasa (8,4 g saturada), 10 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5,6 g de azúcar, 3 g de proteínas

No sólo son la batata uno de los mejores pérdida de peso superalimentos, pero estos pasteles están cubiertas con crema batida a base de leche de coco con toda la grasa. Derivado de carne de coco rallado fresco, es, naturalmente, cremosa y cargado con vitaminas, potasio y triglicéridos de cadena media (un tipo de grasa saludable digerido fácilmente que ayuda flacidez Fry).

Conseguir la receta de Un cocinero ingrediente.

13

El chocolate sumergió
MALVAVISCOS

Nutrición: 64 calorías, 1,4 g de grasa (1 g saturada), 18 mg de sodio, 11,2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 10,8 g de azúcar, 1,4 g de proteínas

Verano está subiendo en nosotros, pero ¿quién dice que tenemos que esperar hasta junio para asar algunos malvaviscos? Estas golosinas tamaño de un bocado tan sabroso, que ni siquiera se pierda el vacío de nutrientes de galletas graham. ¿Mencionamos que tienen sólo 1,4 gramos de grasa? Para comenzar a perder peso hoy, echa un vistazo a estos 10 consejos del genio de perder 10 libras!

Conseguir la receta de ¿Cómo come el dulce.

14

GALLETA DE AZUCAR
Chex MIX

Nutrición: 137 calorías, 4,8 g de grasa (2,9 g saturada), 140 mg de sodio, 23,5 g de carbohidratos, 0,5 g de fibra, 10,6 g de azúcar, 1,2 g de proteínas

Deseando una galleta de azúcar (o dos)? Azotar encima de este lugar! Rice Chex mezcla de cereales está cubierto de chocolate blanco, vainilla y rocía para crear un tratamiento libre de gluten que tendrá su paladar zumbido. Lo que es más? Es tan sólo 137 calorías y contiene menos de 5 gramos de grasa por porción.

Conseguir la receta de Amor del horno.

15

VEGANA CRUDA
SNICKERS

Nutrición: 142 calorías, 13,1 g de grasa (4,5 g saturada), 36 mg de sodio, 5,2 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 3 g de proteínas

Una barra de Snickers contiene 250 calorías y 27 gramos de azúcar, mientras que esta versión contiene sólo 142 calorías y 1 gramo de azúcar. Como si necesitaba más convincente de que esta barra de chocolate vale la pena el esfuerzo extra, el contenido de grasa proviene de la cintura encogimiento mantequilla de almendras. Un estudio reciente encontró que después de 24 semanas adultos con sobrepeso y obesos que consumieron las almendras junto con una dieta reducida en calorías experimentó un 62 por ciento mayor reducción en el peso y el IMC!

Conseguir la receta de Un cocinero ingrediente.

dieciséis

PIE DE MANZANA
Rollups

Nutrición: 137 calorías, 9 g de grasa (3,4 g saturada), 66 mg de sodio, 14,2 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 11 g de azúcar, 1,1 g de proteína (calculada sin azúcar en polvo)

Tomar la molestia de pastel de manzana con esta versión tamaño de un bocado. Escamosa humeante manzana cruasanes sobre, la canela y las nueces picadas. Con sólo 137 calorías y 14 gramos de hidratos de carbono, el postre no supo tan bien.

Conseguir la receta de Creme de la miga.

17

FÁCIL SALADO
DULCE DE AZÚCAR

Nutrición: 235 calorías, 18,1 g de grasa (3,3 g saturada), 45 mg de sodio, 16,2 g de carbohidratos, 3,1 g de fibras, 6,8 g de azúcar, 5 g de proteína (calculado con pacanas)

Cuando se trata de dulce de azúcar, el control de porciones es la clave. En calorías, es fácil de deshacer el valor de una semana de sesiones de sudor con sólo unas pocas picaduras. Sin embargo, eso no significa que tenga que renunciar a ella por completo. Sólo tienes que mantener a una porción, comer lento y si usted está tentado a tener más, beber un vaso de agua en primer lugar.

Conseguir la receta de Cookies y Kate.

18

PACANA ARCE
TOCINO

Nutrición: 111 calorías, 6 g de grasa (2 g saturada), 333 mg de sodio, 8,7 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 7,8 g de azúcar, 5,3 g de proteínas

Chisporroteo su camino con una rebanada delgada de este pacana del arce tocino cuando se lanza una pizca de pimienta de cayena en la mezcla. La capsaicina, un compuesto natural en chiles, se ha demostrado que aumenta el calor del cuerpo, aumentar la tasa metabólica y disminuir el apetito. De hecho, los científicos están estudiando girando la capsaicina en un suplemento anti-obesidad natural para su capacidad de activar nuestra "bueno," para quemar calorías reservas de grasa marrón. ¿Mejor parte? Usted no necesita mucho para cosechar los beneficios flacidez de voladura. Y para arruinar aún más grasa y reducir el tamaño de su vientre en tan sólo 7 días clic aquí para El mejor té para derretir la grasa-Fast. panelistas de prueba perdido 10 libras en una semana!

Conseguir la receta de Eso Horno Feelin.

19

FRESA
MANO PIES

Nutrición: 78 calorías, 3,9 g de grasa (1,4 g saturada), 83 mg de sodio, 10,3 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 5,4 g de azúcar, <1 g de proteína (calculado con azúcar en bruto)

Video: Debate Vegano Vs. Nutriólogo Benjamín Ramirez

No deje que San Valentín sea la única excusa de hacer golosinas en forma de corazón para sus seres queridos. Estos pasteles de fresa contienen cinco ingredientes simples y son menos de 100 calorías cada uno - Habla de una dieta agradable noche de cita postre. Mirando a endurecer antes de la gran noche, prueba estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado!

Conseguir la receta de Bien presentado.

20

CHOCOLATE NEGRO
BROWNIES

Nutrición: 241 calorías, 13,6 g de grasa (9,8 g saturada), 84 mg de sodio, 31,7 g de carbohidratos, 2,1 g de fibra, 20,1 g de azúcar, 4 g de proteínas

Buscando una manera de colarse más vegetales en la dieta de su hijo? No busque más. Estos brownies de chocolate negro se hacen con el calabacín, la harina de grano entero, aceite de coco, virutas de chocolate negro y naturalmente endulzado con miel.

Conseguir la receta de Cookies y Kate.