¿Los manzanas que despiertan?

Uno de los frutos más populares y más sabrosos en la tierra es manzanas, y no hay nada comparable a morder en una jugosa manzana roja, amarilla o verde primero que quebradizo, en la mañana para satisfacer a los golosos y saciar su sed. Los beneficios para la salud asociados con las manzanas son debido a las vitaminas, minerales, nutrientes y compuestos orgánicos, que contienen, impulsar su salud en las principales maneras. Una manzana mediana contiene aproximadamente 90 calorías, lo cual es una gran manera de añadir contenido a su comida de desayuno. Pero lo que más puede hacer la manzana impresionante?

Las manzanas no despertarle?

Video: Cosas que despiertan mas que el cafe

Sí, las manzanas pueden ayudar a mantenerse despierto. Las manzanas no contiene cafeína, pero tienen cerca de 13 gramos de azúcar natural. Estos azúcares naturales desencadenan el flujo sanguíneo, con lo que se siente despierto, y debido a las vitaminas y los nutrientes de la manzana se liberan lentamente por todo el cuerpo, las manzanas son propensos a que se sienta más despierto durante un período de tiempo más largo que la cafeína. ¿Por qué las manzanas que se despiertan? Debido a que gran parte del aumento gradual de la energía se debe a la glucosa natural en la fruta. La sensación de estar despierto dura alrededor de todo el tiempo que se tarda el cuerpo para metabolizar la manzana y el ciclo de la energía refleja la de una curva de campana en lugar de un pico como la cafeína.

¿Qué hay de café?

Cuando su cuerpo está en modo de suspensión cae la temperatura y la presión arterial. Una taza de café ayuda a despertar al traer su cuerpo de vuelta a sus niveles normales de presión arterial, los niveles de oxígeno y dióxido de carbono, la temperatura y la actividad cerebral. Hay alrededor de 100 miligramos de cafeína en una taza normal de café, lo que acelera el corazón y la respiración. La cafeína estimula el sistema nervioso central y prepara a los desafíos del día. Café en sí no tiene calorías, no obstante cualquier azúcares y cremas que puede añadir.

¿Cual es mejor?

Hacen las manzanas que despiertan más rápido, o lo hace el café? La cafeína del café puede despertar a una persona más rápido, y beber café antes de un ejercicio por la mañana retarda el uso de glucógeno como combustible muscular, quemar grasa. Sin embargo, la fructosa a partir de una manzana es una alternativa más saludable que viene sin los efectos secundarios indeseables atribuidas a la cafeína. Las manzanas no causan sacudidas, nerviosismo, ansiedad, cambios de humor, o el accidente temido al final del día. Las manzanas también proporcionan una alternativa saludable a los azúcares refinados, jarabes y cremas que muchas personas se suman al café. Una manzana no puede sustituir a la taza de café por la mañana que ha crecido tanto le gusta, pero ofrece una alternativa saludable a cambiar las cosas, y puede sustituir a la segunda taza de café.

Otros alimentos que despertarle

1. Harina de avena

Video: Aprende a hablar `súper cool` con el diccionario de Nicole Brizz - Despierta América

Resulta un tazón de avena sana sigue siendo una de las mejores cosas que puede comer a primera hora de la mañana. Gracias al bajo índice glicémico de avena, éste se transforma rápidamente los hidratos de carbono en combustible, y es una fuente inagotable de energía que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre durante todo el día. La harina de avena se quema lento, por lo que te mantendrá despierto toda la mañana sin causar que sufre de un accidente en la tarde como el café lata.

2. agua

No hay nada mejor que el agua sola para satisfacer la sequedad en la boca después de un descanso de una buena noche. La deshidratación leve puede también deja aturdido y cansado, y el agua potable tendrá un efecto inmediato en hacerle llegar la presión arterial vuelve a la normalidad. agua potable en lugar de café para rehidratar también le proporcionará la oportunidad de sustituir una alternativa más saludable para despertar a primera hora de la mañana.

3. Verduras de hoja verde

No sólo las manzanas que se despiertan por la mañana, también lo hacen las verduras de hoja verde. Coma una ensalada fresca para el desayuno en lugar de cereal azucarado. Comer muchas verduras de hoja verde son una de las mejores maneras de aumentar sus niveles de energía, y permanecer despierto. Contienen una gran cantidad de vitaminas del grupo B, que ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en energía.

4 huevos

El huevo comestible increíble! No sólo construir los músculos, la colina en los huevos es un tipo de vitamina B que aumentará el funcionamiento de su cerebro. Los huevos son naturalmente ricos en proteínas y hierro para dar energía sostenida durante todo el día, y debido a los omega-3, grasas y proteínas, los huevos se mantendrá lleno por un período de tiempo más largo.

5. pomelo

Video: Livia Brito está feliz en `De que te quiero te quiero` -- Despierta América

Pomelo para el desayuno pasa la prueba de olor con gran éxito. Los estudios han demostrado que el aroma natural de cítricos puede hacer que se sienta más alerta, y el pomelo ayuda a estimular el sistema inmunológico con su contenido en vitamina C y antioxidantes que combaten la enfermedad. Incluso si usted no importa a comer este fruto amargo, dulce y picante, asegúrese de pasear por ella en la mañana y toma un poco de olor.

6. yogur griego

Esta crema de yogurt sin embargo, fuerte y picante está lleno de calcio, con casi el doble de proteínas como yogur regular, mantener la sensación de saciedad durante toda la mañana. yogur griego contiene los aminoácidos que forman las proteínas, y estas proteínas son grandes para la construcción de tejido muscular, mientras que la reparación de daños en la fibra. Escoja una variedad natural sin grasa, y no sólo lo hacen las manzanas que despiertan, cuando se añade al yogur griego, que le da un poco de dulzura y sabor para una dosis de nutrición adicional.

7. miel

La miel tiene beneficios que van más allá de su gran sabor. Una maravillosa fuente de hidratos de carbono naturales proporciona energía y fuerza a nuestro cuerpo. Los azúcares naturales son importantes en la prevención de la fatiga durante la mañana, y el nivel de glucosa en la miel es rápidamente absorbido por el cuerpo, que le da un impulso inmediato de la energía, y la fructosa es absorbido lentamente el suministro de energía sostenida. También ha sido conocido por mantener los niveles de azúcar en la sangre bastante constante en comparación con el azúcar refinado.

8. La leche de chocolate

Video: Novus Ordo- Despierta [Con Mafalda] (videoclip)

La leche con chocolate contiene tanta azúcar como jugo de manzana sin azúcar y contiene sólo una muy pequeña cantidad de cafeína. Su balance de proteínas e hidratos de carbono hace que sea una bebida hidratante primero lo ideal en las mañanas, y al igual que la leche normal, leche con chocolate contribuye a los dientes y huesos sanos. El cacao también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre más largos si se combina con la proteína rica en calcio como la leche.