Los 30 alimentos saludables más de llenado

Si normalmente tiene un pequeño aperitivo antes de ir a comer eso es definitivamente un movimiento inteligente, y uno que no le permite ordenar todo (sana o no) fuera del menú el segundo de su llegada. Ya ves, menos voraz que eres cuando te sientas a una comida, más fácil será hacer la elección de alimentos que se alinean con sus objetivos de mejor cuerpo. Pero eso no quiere decir que debe alcanzar para un pedazo de caramelo o algunas fichas para sofocar su hambre. Estos tipos de bocadillos no proporcionan nutrientes beneficiosos para el cuerpo y no van a evitar el hambre lo suficiente para evitar que ir al agua durante las comidas.

Una, el peso merienda saludable pérdida de usar debe tener menos de 250 calorías y ser rico en nutrientes con el hambre aplastando como el agua, fibra y proteínas. Todos nuestros aperitivos recomendaciones a continuación contienen estos nutrientes para adelgazar y son libres de aditivos y productos químicos de miedo. Y puesto que no siempre es posible fijar un aperitivo fresco, hemos reunido tanto en fresco y Opciones envasados ​​que son fáciles de comer sobre la marcha. Listo para abastecerse de su despensa? ¡Estupendo! Pero antes de ir a la tienda, éstas descremada 30 maneras de ahorrar en el supermercado sin cupones para conseguir las mejores consejos para bajar de peso sin aligerar su cartera.

Comida fresca

Todas estas simples picaduras, frescos se pueden juntar en menos de cinco minutos ...

1

Aguacate
tostada

1 rebanada de pan Ezequiel, 1 / cuarto de aguacate: 183 calorías, 10 g de grasa, 2,1 g de grasa saturada, 78 mg de sodio, 19,3 g de carbohidratos, 6,5 g de fibra, 5 g de proteínas

tostadas aguacate no es sólo para el desayuno, chicos. Gracias a su grasa, fibra y proteína sana, el combo hace que para una merienda de llenado, también. Para preparar una rebanada, pan tostado una pieza de Ezequiel o pan de grano entero y la parte superior con grueso aguacate, puré. Espolvorear copos de pimiento chile y una ligera llovizna de aceite de oliva. Para las ideas de aguacate más sabrosas, echa un vistazo a estos recetas de aguacate para la pérdida de peso.

¡¿Sabías?!

Los aguacates están llenos de algo que se llama grasa monoinsaturada, un tipo de grasa que puede prevenir la formación de grasa corporal alrededor del abdomen.

2

Guisantes
con Hummus

1 taza de guisantes broche, 1 / cuarta taza hummus: 221 calorías, 6,6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 244 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 8 g de azúcar, 13 g de proteínas

Verduras y hummus hacen para la merienda por la tarde perfecta. No sólo la ayuda contracción a mantenerse alerta a través de la caída media tarde, la combinación de fibra, proteína y agua (guisantes rápidos son el 90 por ciento H20) es seguro para mantener su estómago satisfecho hasta la hora de cenar. Para asegurarse de que su dieta merienda sigue siendo amigable, tiene planes de seguir uno de nuestro ir opciones hummus.

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3

frambuesas

1 taza: 64 calorías, 0,8 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 4,6 g de carbohidratos, 5,4 g de azúcar, 1 g de proteínas, 8 g de fibra

Las frambuesas pueden ser pequeños, pero son poderosos horrible pensar en ellos como pérdida de peso píldora mágica de la naturaleza. Embalaje más fibra y líquido que la mayoría de otras frutas, que aumentan la sensación de saciedad sin hacer ningún daño a su cintura. Comerlas solas o tirarlos en una yogur griego para una cremosa, más merienda rica en proteínas.

4

Proteína
Enrollar

1 cucharadita. hummus, 1 oz de pavo deli, 1 rebanada de queso suizo, gruesa rebanada de tomate: 149 calorías, 9 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 412 mg de sodio, 4,4. g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1,5 g de azúcar, 11,7 g de proteínas

Piense en esto como un bocadillo sabroso menos el pan. Para hacer una tirada de proteína-llenado, coloque una rebanada de queso suizo en una tarjeta de corte. Cubra con una rodaja de pavo, una rodaja de tomate gruesa, y una cucharada de puré de garbanzos. Envuelva como un rollo de gelatina y disfrutar.

Comer este consejo!

Enfermo de su post-entrenamiento batido de proteinas? Hacer este rollo sin el queso (su contenido de grasa se ralentizará la absorción de los nutrientes que su cuerpo necesita para recuperarse) y vincularlo con una manzana. La combinación de proteínas y carbohidratos es justo lo que necesitan los músculos después de la bomba. Para más ideas de recuperación, echa un vistazo a nuestro informe, 20 Formadores revelar lo que comer después de un entrenamiento.

5

Plátano

1 fruta mediana: 105 calorías, 0,4 g de grasa, 0,1 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 3,1 g de fibra, 14 g de azúcar, 1,3 g de proteínas

No sólo puede el humilde plátano`S de agua y el contenido de fibra se mantienen alejados de la máquina expendedora (75 por ciento de la fruta es agua pura), cada uno viene con un estuche de transporte gratuito, para que pueda agarrarlo y listo!

6

hormigas en
un registro

3 tallos de apio, 2 cdas. mantequilla de cacahuete, 1 cucharada de pasas de uva: 233 calorías, 16 g de grasa, 3,4 g de grasa saturada, 189 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 g de azúcar, 9 g de proteínas

Para hacer este favorito de la infancia de alto valor proteico, unte el apio con mantequilla de maní suave o grueso y luego rematar con pasas. Pero antes de azotar encima de este delicioso aperitivo, es posible que desee averiguar cuál es su favorito PB cae en nuestra lista exclusiva de Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas para asegurarse de que es una buena-para-usted elija.

7

manzanas

95 calorías, 0,3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 2 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 4,5 g de fibra, 19 g de azúcar, 0,5 g de proteínas

Como una de las frutas más fáciles de comer sobre la marcha, las manzanas son uno de nuestro ir a bocados. El mejor momento para comer uno? Como un aperitivo antes de la comida. Según los investigadores de la Universidad Estatal de Penn, comiendo una manzana antes de una comida puede reducir el consumo total de calorías en un 15 por ciento! Si esto no te convence para añadirlos a su alineación hora de la merienda, no estamos seguros de que lo hará.

8

Queso de fabricación casera
palomitas de hierbas

189 calorías, 8 g de grasa, 4,6 g de grasa saturada, 265 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 12 g de proteínas

Una potente fuente de fibra y llenado de granos enteros, palomitas de maíz es un delicioso aperitivo satisfactoriamente. Pero estallar las perreras equivocadas y que podría estar haciendo su cuerpo más daño que bien. Muchas de las principales marcas de palomitas de microondas, por ejemplo, se llenan los sacos con ácido perfluorooctanoico (PFOA), la misma sustancia que se encuentra en ollas de teflón y PANS algunos estudios han relacionado con la infertilidad, aumento de peso y problemas de aprendizaje. Afortunadamente reunir un aperitivo saludable es una tarea sencilla. Basta con añadir 2 cucharadas (que produce alrededor de 2 ½ tazas de palomitas) de sus granos que hacen estallar favoritos para una pequeña bolsa de papel y doblar la parte superior hacia abajo un par de veces. Entonces, zap en el microondas hasta que se oiga sólo algunos estallidos cada cinco segundos. Si bien todavía caliente, echar las palomitas de maíz con una media taza de queso parmesano rallado y el romero. Para aún más deliciosos cortes de palomitas de maíz, probar estos 20 deliciosas maneras de vestir para arriba sus palomitas!

9

Mantequilla de maní
Fechas rellenos

2 fechas, 2 cdas. mantequilla de cacahuete: 250 calorías, 16 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 148 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 19 g de azúcar, 9 g de proteínas

Puede ser difícil de creer, pero esta combinación de salado-dulce sirve tanta proteína como una taza de leche y tanta fibra como una manzana. Por lo que es es súper simple, también. Apenas se abrió la fecha, retire la semilla y la parte superior de cada mitad con su favorito totalmente natural mantequilla de nueces. Por cierto sabor y textura, incluso se puede espolvorear sobre algunos copos de coco sin azúcar. Yum!

10

Berry merienda-Sized
Batido de espinacas

1 porción: 230 calorías, 2,5 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 7 g de azúcar, 26 g de proteínas

Corto de tiempo? Mezclar una pequeña batido, tamaño de un snack. La dietista registrada Kristin Reisinger nos dio una de sus go-to-recetas que cuenta con bayas fibrosos y en polvo de proteína para llenar nuestra New York Times libro más vendido, Smoothies cero del vientre, y hace que para el tratamiento de relleno perfecto. Para hacerlo, mezcle ½ taza de bayas mixtas congeladas, un puñado de espinacas, 8 onzas de leche de almendras, y polvo de proteína de vainilla en una mezcla y combinar hasta liso. Para las mezclas más sabrosas, asegúrese de obtener su copia del libro hoy!

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11

Queso cottage
con piña

1/2 taza 1% requesón, 1/2 taza de piña: 143 calorías, 2,3 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada, 460 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 8,5 g de azúcar, 16 g de proteínas

Enfermo de yogur griego? Romper un recipiente abierto de queso cottage bajo en sodio y rematar con un poco de piña amarilla dulce. Siempre y cuando usted se pega a una porción de media taza de cada uno, podrás diseñar una merienda llena de proteína que contiene menos de 150 calorías! Si quieres un poco de sabor añadido, superior su recipiente con un poco baja en azúcar o virutas de coco sin azúcar añadida. La combinación de sabores es una reminiscencia de una piña colada!

12

Canape de durazno

5 albaricoques secos, 3 cucharaditas de queso azul desmenuzado, 5 pistachos, ¼ cucharadita de miel: 137 calorías, 5 g de grasa, 1,8 g de grasa saturada, 139 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 17 g de azúcar, 5 g de proteínas

Video: PREPARANDO LOS ALIMENTOS PARA EL LLENADO DE UN CARRITO DE LA COMPRA

Puede parecer como un aperitivo de lujo, pero este bocado se junta en cuestión de minutos. Para tirar juntos, poner 5 albaricoques secos en un plato, manchar cada uno con un poco de queso azul desmenuzado, y luego espolvorear con algunos pistachos picados y miel. Con 5 gramos de fibra y una tonelada de sabor, esta es una merienda que está seguro de mantener sus niveles de energía en alza. Para aún más los alimentos que le mantendrá alerta y listo para rodar, no se pierda estos 23 mejores alimentos para la Energía.

13

Mantequilla de almendras tostadas y melocotón

1 cucharada. mantequilla de almendras, 1 rebanada de pan Ezequiel, medio melocotón: 200 calorías, 8,7 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 75 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 8 g de azúcar, 8 g de proteínas

Mientras que el emparejamiento de mantequilla de almendra con melocotones puede parecer una combinación extraña, podemos asegurar que la mezcla de salado y dulce es una complacencia. Después de haber brindó por el pan Ezequiel repleto de proteínas, simplemente mancha en la mantequilla de nueces, y por si fuera con algunas rebanadas de durazno fresco super fácil!

14

Chocolate negro
con mantequilla de nuez

1 cucharada. mantequilla de cacahuete, 5 piezas de chocolate negro: 202 calorías, 17 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 82 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcar, proteína de 6 g

Este dúo de aperitivos que suenan traviesa es en realidad muy bajo contenido de azúcar y saciante. En sus formas más puras, tanto mantequilla de maní y chocolate negro son superalimentos rebosante de nutrientes. Adoramos verde de negro orgánico oscuro del chocolate 85% cacao bar por su alto conteo de fibra y bajo contenido de azúcar. Al seleccionar una mantequilla de nuez, buscar algo que contiene sólo dos ingredientes: frutos secos y sal. Si ves cualquier otra cosa impresa en la etiqueta, hay una gran probabilidad de que no es un alimento saludable.

15

"Tarta de queso" en un tazón

1/3 taza ricotta parcialmente descremada, 4 fresas, 1 cucharadita de miel, 1 desmenuzado de galleta: 210 calorías, 8 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 189 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 13 g de azúcar, 11 g proteína

Mientras que el pastel de queso está lejos de ser una merienda saludable, esta combinación de sabores es una historia totalmente diferente. Mientras que el requesón se presta una textura cremosa que recuerda a la luz y postre esponjoso (por no hablar de un montón de proteínas!), Las galletas integrales y miel proporcionan dulzor y una corteza crujido similar. Si no eres un gran fan de las fresas, no dude en sub en cualquier otra fruta estima que serían agradables. Arándanos, kiwi, o una mezcla de varios bayas son todos deliciosos y de llenado alternativas gracias a su alto contenido de agua y fibra.

Comida empaquetada

A veces, sólo tiene que agarrar algo y salir. Estos come envasados ​​todos pueden ser lanzados en una bolsa y disfrutaron en la carrera ...

dieciséis

ritmo Superfoods
Las mordeduras de brócoli

1 bolsa: 225 calorías, 12 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 345 mg de sodio, 22,5 g de carbohidratos, 5 g de fibras, 7,5 g de azúcar, 10,5 g de proteínas

No sólo es el brócoli una gran fuente de vitaminas A y C, que también está lleno de un tercio de la fibra del día y 7 gramos de proteína de hambre sofocar. Mientras floretes primas son difíciles de comer en la marcha, esta empaquetado, la variedad sazonado puede ser fácilmente noshed en cualquier lugar.

SHOP RITMO SuperFoods MORDEDURAS BRÓCOLI

17

Estilo islandesa de siggi
4% yogur de vainilla

1 contenedor: 120 calorías, 5 g de grasa, 3 g saturada, 40 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 8 g de azúcar, 10 g de proteínas

Aunque casi todos yogur es una buena fuente de calcio y proteínas, algunas otras variedades de sabores son tan bajos en azúcar. Siggi de Madagascar utiliza vainilla Bourbon, en lugar de aditivos y edulcorantes tradicionales para producir un aperitivo que tiene un sabor deliciosamente dulce y no descarrilar sus esfuerzos para perder peso. (Para nosotros, fue amor en primer bocado!) Llegamos para yogures de leche entera porque son súper llenado y tienden a tener más proteínas y menos azúcar que sus versiones más magras. De hecho, el 4 por ciento yogur es uno de estos 20 Mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso.

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18

Bolthouse Farms Veggie Snackers
Cumple con la zanahoria Ranch

1 bolsa: 25 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 200 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4 g de azúcar, 1 g de proteínas

Las zanahorias son una de las verduras más saciantes por ahí, de acuerdo con investigadores australianos-probablemente debido a su alto contenido de agua. Estos paquetes de snack vienen con un puñado de zanahorias y un paquete de condimentos, que perfora el sabor como salsas y aderezos sin el exceso de calorías o grasa. Necesitan más calorías para alimentar a través hasta la próxima comida? Par este aperitivo salado con uno o dos de estos 50 Snacks con 50 calorías o menos.

19

Seapoint Granjas seco asado
Frijoles de soya, 100 calorías Snack Pack

1 bolsa: 100 calorías, 3 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 115 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 1 g de azúcar, 11 g de proteínas

Si te gusta el placer de comer frutos secos y semillas, que está obligado a disfrutar de frijoles de soya tostados. Además de tener una textura crujiente y satisfactoriamente un sabor ligeramente salado, se proporciona 11 gramos de soya proteína y seis gramos de fibra vientre de llenado en cada porción de 100 calorías, que no hay nada mejor que eso!

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20

Arrowhead Mills Sin Gluten
La quinoa instantánea Cereal de avena caliente

1 paquete: 100 calorías, 1,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 3 g de fibra, < 1 g de azúcar, 4 g de proteínas

Esto puede parecerse a su paquete promedio de avena, pero vale la pena un segundo vistazo. Hecho con una mezcla de copos de avena o ingrediente de relleno de quinoa un súper que no suelen encontrarse en la avena, esta creación punta de flecha es el lienzo en blanco son perfectos para casi cualquier creación hora de la merienda. Corona tu recipiente con algunos frutos secos o media taza de frambuesas durante 4 gramos más de fibra saciante. Ambas avena y frambuesas en nuestra lista de éstos 30 Alimentos altos en fibra que debería estar en su dieta.

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21

Pacífico orgánico asado
Pimiento rojo Sopa de tomate

1 solo sirven recipiente (8 oz): 110 calorías, 2 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 720 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 12 g de azúcar, 5 g de proteínas

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Purdue, sorbiendo sopa mantiene a la gente por más tiempo que los alimentos sólidos. Si bien no sugerimos que viven en la sopa solo, está ganando algo de tracción como una vía más fácil y deliciosa para desintoxicar y mejorar los resultados de pérdida de peso. Nos gusta la variedad de pimiento rojo asado lento del Pacífico, ya que proporciona una dosis de formación de los huesos de calcio y puede ser fácilmente almacenado, se abrió y se calienta en una sala de descanso de la oficina.

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22

esmeralda natural
Almendras 100 paquetes de calorías

Video: Carne Rellena

1 paquete: 100 calorías, 9 g de grasa, 0,5 g sentaron grasa, 0 mg de sodio, 2 g de fibra de 1 g de azúcar, proteína de 4 g

Esta porción-aperitivo de tamaño de almendras sirve más proteína y fibra que otras mezclas de frutos secos similares. Además, cada bolsa proporciona el 25 por ciento del día de vitamina E, un nutriente que aumenta la inmunidad y ayuda a mantener la piel y la salud ocular.

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23

Snacks mediterráneos ajo asado Hummus
+ La sal del mar de la lenteja Galletas Tapaz 2 Go

1 bolsa, 250 calorías, 12,5 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 485 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 6 g de azúcar, 7 g de proteínas, 3 g de fibra

Esta mini comida libre de gluten se compone de galletas a base de lentejas crujiente y un sabor humus, cremosa que está llena de fibra. Disfrutar de este dúo de hambre doma como un viaje por carretera o merienda saludable oficina a media tarde.

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Beanitos Negro original
Frijol chips con la sal del mar

1,5 oz, 140 calorías, 7 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 85 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 0 g de azúcar, 5 g de proteínas

Si nadie te dijo que estos chips se hicieron de judías blancas, arroz, aceites y especias, nunca serías la más sabia. Este favorito de la merienda tiene una textura y un sabor que recuerda de patatas fritas tradicionales. La principal diferencia? Beanitos te llenará sin llenar hacia fuera. Combínalo con una salsa de frijoles para aumentar la saciedad aún más. Nos gusta la variedad de frijol negro del desierto pimienta.

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25

TIPO Nueces Especias de bar,
Vainilla de Madagascar almendra

1 bar: 210 calorías, 16 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 15 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcar, 7 g de proteínas

El alto contenido de fibra y proteína no es la única cosa buena acerca de este bar. También tiene vainilla de chorro de grasa Madagascar, que es un potente fuente de ácidos grasos oleico, grasas monoinsaturadas que puede ayudar a reducir el apetito y promover la pérdida de peso. Para ver cómo todos sus barras de clase del favorito apile en términos de nutrición, echa un vistazo a nuestro informe especial, Todo tipo Bar-Clasificado!

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Icónica magra Listo para Beber
Batido de proteinas

1 botella, 12 fl oz: 130 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 220 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 3 g de azúcar, 20 g de proteínas

Completa de edulcorantes, contaminantes tóxicos, aditivos químicos, y grasas trans, muchas etiquetas de polvo de proteína se leen como la lista de stock de un laboratorio de química. Pero no esta bebida pre-hechos de proteínas. Elaborado con ingredientes naturales como el aislado de animales alimentados con pasto proteína de la leche, cacao en polvo, de agave orgánico, y la sal del mar, esta es una de las mejores botellas en la tienda de suplementos. Por no mencionar, que tiene más proteínas que los tres huevos duros que prácticamente garantiza que se mantendrá lleno y satisfecho por horas entre las comidas.

27

La proteína ThinkThin
Las mordeduras de frutos secos

10 piezas: 190 calorías, 12 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 115 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 8 g de azúcar, 9 g de proteínas

Mientras que las barras de proteína y de aperitivo pueden tener grandes bocados para gente ocupada, a veces sólo quiere recoger lentamente a algo similar a estos pequeños, picaduras de proteína recubierta de chocolate. No sólo nos gusta que se puede agarrar tres o cuatro picaduras en lugar de comprometerse con una barra completa, también estamos cavando la etiqueta de ingredientes limpio. La mayor parte de este bocado se compone de almendras y semillas de calabaza, lo que explica la lenta digestión (es decir: de llenado) de proteínas y grasas saludables.

28

La nueva Primal
Carne seca picante

1 oz (½ paquete), 90 calorías, 2,5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 250 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 3 g de azúcar, 12 g de proteínas

Hecho con ganado alimentado con pasto omega-3-ricos, y con sabor a jugo de piña, coco aminos, miel, jugo de limón, chiles jalapeños, pimienta, hierbas y otros deliciosos y especias, carne seca esta es una de las opciones más limpias que encontrará en el mercado. Sincronizarlo con una pieza de fruta rica en fibra como una manzana o una pera para agregar un poco de fibra de relleno a su alineación-hora de la merienda. Curioso cómo se apilan los otros aperitivos de carne favorita hasta éste? No se pierda nuestro informe El mejor y peor Beef Jerky-Clasificado!.

29

El buen crujiente frijol
Los garbanzos crujientes

1 oz: 120 calorías 3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 102 a 185 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 1- 6 g de azúcar, 5 g de proteínas

Estos garbanzos secos son francamente adictivo. Por suerte para usted, que son bajos en calorías y azúcar y cargados de fibra y proteína. Pega una bolsa en cada sabor. De sabroso coco tailandesa a vainilla dulce de cacao, todos ellos son deliciosos y son un descanso bien acogidos desde frutos secos crudos.

30

I corazón Keenwah
Las agrupaciones de quinua

1 oz: 120- 130 calorías, un 3,5 - 6 g de grasa, 0,5 - 2 g de grasa saturada, el 60 - 105 mg de sodio, 17 - 20 g de carbohidratos, 1- 2 g de fibra, 6 - 8 g de azúcar, 3 g de proteínas

La quinua no es sólo para su plato más. Desayuno cuencos de quinua y aperitivos hechos con el grano súper han tenido una tendencia por un tiempo ahora. Nos encanta que este bocado tamaño de un bocado es saludable y libre de aditivos de miedo, pero el sabor como los dulces y pecaminosos.