Come esto, no es que !: alimentos con azúcar añadido

Cucharaditas sobre cucharaditas de azúcares añadidos están al acecho en sus alimentos envasados ​​y bebidas diarias y `re no donde esperan` d. A partir de los elementos obvios como las galletas a los alimentos más impactantes como la salsa de pasta, la industria alimentaria se cuela azúcares adicionales en casi todos los empaquetados buena compramos. Para los fabricantes manda un ganar-ganar: Las investigaciones han revelado que el azúcar puede causar antojos y recompensas similares a la de las drogas adictivas (para que los consumidores van a comer más y mantener comprarlo), y debido a los excedentes de azúcar, añadiendo las cosas dulces a la comida es bastante barato. Para los consumidores, sobre todo si en realidad estás tratando de dejar de comer tanta azúcar-it`s una historia diferente.

"American`s sobre el consumo de edulcorantes se ha relacionado con una serie de problemas de salud, incluyendo un mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral," dice David Zinczenko, autor del libro más vendido cero vientre. Esta epidemia nacional es lo que llevó el USDA para emitir directrices para la primera vez, que recomiendan los estadounidenses a conservar su consumo de azúcares añadidos a no más del 10 por ciento de las calorías en general, para un promedio de 47 gramos o 12 cucharaditas al día. Pero con azúcares añadidos al acecho en productos cuyo envase hacen parecer más saludable de lo que son, sin saberlo, los estadounidenses están consumiendo un promedio de más del triple de esa recomendación.

Las compañías gastan millones de dólares para anunciar que los productos como panes, yogures y aderezos para ensaladas son "grano entero" o "bajo en grasa", pero dejan de expresar sus azúcares añadidos innecesarios ocultos. (You`ll tiene que buscar en la lista de ingredientes para eso. Y buena suerte, hay cerca de 60 nombres de código de azúcar añadido pasa.) Para ayudar a mantenerse dentro de las directrices y descubrir los culpables azucarados-nos redondeado una lista de extrañar envasados ​​alimentos con altos niveles de las cosas dulces y descubrió su opción de bajo contenido en azúcar. La próxima vez que vaya de compras, que ganó el `t tiene que buscar frenéticamente de información nutricional. Lea nuestra guía, empezar comiendo, y deja que comience la pérdida de peso! Y si vas a comer en el corto plazo, evitar estos 23 Con restaurante Alimentos Loco-altas cantidades de azúcar!

FRUTA BARRAS NUT:
¡COME ESTO!
MADAGASCAR TIPO DE VAINILLA ALMENDRA

Nutrición por barra: 210 calorías, 16 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcar, 7 g de proteínas

¡ESO NO!
ALMENDRA TIPO ALBARICOQUES
en el yogur

Nutrición por barra: 190 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2,5 g de fibra, 16 g de azúcar, 3 g de proteínas

bares TIPO son una gran on-the-go tratar porque `re normalmente lleno de proteínas y fibra para mantener la sensación de saciedad y con energía. Mientras que las barras sin duda suenan dieta de usar, muchos están cargados de azúcar tanto como algunas barras de chocolate, almendras como KIND`s Albaricoques en el yogur. Sí, algunos de los 16 gramos de azúcar se puede atribuir a los azúcares que se encuentran de forma natural en frutas y leche- pero todavía hay cuatro instancias de azúcar, y las cuentas totales de azúcar en más de un tercio de todas las calorías. Ir a la barra de vainilla de Madagascar almendra. `S no sólo de alta en fibra y proteínas, pero también tiene vainilla de Madagascar con chorro de grasa: La investigación en el Diario de la Alimentación y la Agricultura encontraron que las habas de vainilla son ricos en ácidos grasos oleico, grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir el apetito y promover la pérdida de peso.

TÉ:
Beber esta! TAZO
BERRYBLOSSOM BLANCO

Nutrición por botella oz 13,8 fl, 408 ml: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 15 g de azúcar, 0 g de proteínas

¡ESO NO!
Pure Tea Leaf melocotón

Nutrición por botella oz 18,5 fl, 547 ml: 180 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 0 g de fibra, 46 g de azúcar, 0 g de proteínas
Nutricional por 408 ml: 134 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 34,3 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 34,3 g de azúcar, 0 g de proteínas

Se hará una parada en Whole Foods en su camino a casa desde el gimnasio, y de la vista los ojos captura de esa fría y refrescante botella de té helado cerca de la caja registradora. "Usted podría estar justificando su compra porque el té es rico en antioxidantes radicales de lucha libre, pero que doesn `t significa que todos los tés son creados iguales;" dice Kelly Choi, autor del libro El 7-día-vientre plano Cleanse Tea. Downing sólo uno de Leaf`s botellas en porciones generosas puro puede drenar su ingesta diaria recomendada de azúcar. Si usted no puede luchar contra el impulso para un té con sabor a fruta con sabor, ir con Tazo`s Berryblossom blanca té-que cuenta con la menor cantidad de azúcar añadido en un pre-empaquetado de té con sabor a fruta, pero recogiendo una llanura té verde sin azúcar añadido será su mejor compañero de la pérdida de peso.

Yogur saborizado:
¡COME ESTO! chobani
SIMPLEMENTE 100 de lima

Nutricional por 5,3 oz, 150 g): 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa trans), 90 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 8 g de azúcar, 12 g de proteínas

¡ESO NO!
YOPLAIT GRUESO CREMOSO
Tarta de lima

Nutricional por 6 oz, 170 g: 180 calorías, 2,5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 28 g de azúcar, 7 g de proteínas

Yoplait`s yogur con sabor a lima-clave está lleno de más azúcar que cuatro Chips Ahoy! galletas masticables. Pero don `t dejar que este error desayuno a dirigirlo lejos de una de las mejores proteínas para pérdida de peso. Con la opción de bajo nivel de azúcar Chobani`s, se corta el nivel de azúcar en dos terceras partes, y se obtiene mayor cantidad de proteínas del músculo-edificio.

CAFÉ HELADO:
Beber esta! Califia GRANJAS SUCIO CHAI
CAFÉ BREW FRÍO CON LECHE DE ALMENDRA

Nutrición por botella, 10,5 fl oz: 110 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, carbohidratos 17g, 1 g de fibra, 13 g de azúcar, 2 g de proteínas

¡ESO NO!
STARBUCKS VAINILLA
Frappuccino

Nutrición por botella, 9,5 fl oz: 200 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 31 g de azúcar, 6 g de proteínas

Sabemos que su diario de copa o cuatro de café es necesaria para seguir jugando. Y ponemos el `t culpar. Coffee`s diabetes defensa, el poder para combatir el cáncer cerebral preservar hace que sea un gran súper alimento. El único problema radica en la forma de beber, y si su apretada agenda tiene que optar por la versión empaquetada pre-hecho, usted podría estar en un subidón de azúcar. Recoge Califia Farms` sucio Chai café helado para conseguir un equilibrio de azúcar en la sangre, la digestión kickstart-ayuda de su canela y jengibre, y dejar el Starbucks de azúcar-cargado en el estante. O mejor aún, preparar su propio café helado durante la noche para ahorrar tiempo y las calorías vacías.

GALLETAS:
¡COME ESTO!
CHOCOLATE KASHI
MANTEQUILLA DE ALMENDRAS

Nutricional por 1 galleta, 30 g: 130 calorías, 5 g de grasa (1 g saturada), 80 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 7 g de azúcares, 3 g de proteínas

¡ESO NO!
OREO STUF DOBLE

Video: Este es el peor veneno de comida y nos está matando todos los días. ¡No es azúcar ni sal!

Nutricional por 2 galletas, 29 g: 140 calorías, 7 g de grasa (2 g saturada), 90 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 13 g de azúcares, 1 g de proteínas

galletas Kashi`s son en su mayoría de granos nutritivos enteros como triticale (híbrido de trigo-centeno) y trigo sarraceno, un grano entero de combustión lenta. mantequilla de almendras, pepitas de chocolate oscuro y crujiente de almendras son todos los ingredientes con beneficios probados para bajar de peso. Por otra parte, con el azúcar que lleva la carga de ingredientes para galletas Oreo doble Stuf, hay `s no es de extrañar por eso que ocupan puestos bajos en nuestra lista exclusiva de la La mayoría de las galletas populares en Estados Unidos y por qué `re un definido Eso no.

ADEREZO PARA ENSALADAS:
¡COME ESTO! NEWMAN`S propio vinagre balsámico

Nutricional por 2 cdas: 90 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 0 g de proteínas

¡ESO NO!
Ken`s LIBRE DE GRASA secados al sol
vinagreta de tomate

Nutricional por 2 cdas: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12 g de azúcar

Productos que cuentan con las reclamaciones "bajos en grasa" o "sin grasa" son por lo general el código para "alto contenido de azúcar". Cuando los fabricantes toman la grasa de los alimentos, que conforman el sabor perdido con el exceso de sal y azúcar. Las grasas en aderezos para ensaladas como Newman`s propios son por lo general las grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que se encuentran en los aceites de oliva, y allí `hay necesidad de tomar estos.

SALSA MARINARA:
¡COME ESTO! ALBAHACA CUCINA ANTICA TOMATE

Video: 6 Alimentos que Ayudan a Quitar los Antojos de Azúcar

Video: Azúcar: el ingrediente que la industria alimentaria esconde

Nutricional por ½ taza: 35 calorías, 1,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 1 g de proteínas

¡ESO NO! NEWMAN`S propia salsa MARINARA

Nutricional por ½ taza: 70 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 7 g de azúcar, 3 g de proteínas

Si bien no s super alta en la materia dulce, si se quiere ir pesado en la salsa, su cena poco a poco comienzan a verse más como postre. (Por no mencionar el alto contenido en carbohidratos de la pasta también con el tiempo se convierta a moléculas de glucosa.) Newman`s propia añade dulzura con azúcar de caña, mientras Cucina Antica`s solo gramo es de origen natural. Don `t nos malinterprete, salsa marinara es un favorito-vientre plano. De tomates ricos en antioxidantes, `s realmente una mejor fuente de licopeno que los tomates frescos porque es más fácil para su cuerpo para absorber el licopeno cuando se procesan los tomates. Los estudios demuestran que una dieta rica en licopeno puede reducir el riesgo de vejiga, pulmón, próstata, piel y cánceres de estómago, así como reducir el riesgo de enfermedad arterial coronaria.

GRANOLA:
¡COME ESTO! Frutas TIPO Los racimos de frutos secos

Nutricional por ½ taza, 50 g: 200 calorías, 4,5 g de grasa (grasa saturada 0,5 g, 70 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 g de azúcar, 10 g de proteínas

¡ESO NO!
OSO DESNUDA FRUTA y de nuez Bolsa de GRANOLA

Video: Cuánto azúcar consumimos: azúcar oculto en alimentos

Nutricional por ½ taza, 50 g: 280 calorías, 12 g de grasa (3 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 14 g de azúcar, 6 g de proteínas

Granola debe tener una diablos de un tipo de relaciones públicas. Después de todo, cuando se llega a pensar en él, alguien se las arregló para convencer a toda una nación de consumidores de que los grupos de avena pegadas entre sí con el azúcar es de alguna manera saludable. Una media taza de oso Naked`s frutas y granola de la tuerca tiene más azúcar que un plato de Reese`s Puffs, una de las Los alimentos envasados ​​peor en América. Cuando tu eres la compra de un adorno de yogur, fruta ir con KIND`s Los racimos de frutos secos. `Re no sólo una de las opciones de azúcar más bajos del mercado, pero también` re lleno con 10 gramos de proteína saciante y 31 gramos de granos enteros.

SALSA BBQ:
¡COME ESTO! ORIGINAL STUBB`S
SALSA BAR-B-Q

Nutricional por 2 cucharadas, 32 g: 30 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 4 g de azúcar, 0 g de proteínas

¡ESO NO!
ORIGINAL BEBÉ DULCE RAY`S
SALSA DE BARBACOA

Nutricional por 2 cucharadas, 37 g: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 16 g de azúcar, 0 g de proteínas

Allí `casi nada mejor que una barbacoa en un día de verano, bueno, excepto para mantener intactas sus objetivos corporales. Salsa dulce bebé Ray`s que "lo empezó todo", en sí comienza con el jarabe de maíz de alta fructosa y también añade un poco más de azúcar y el jarabe de maíz después de eso. Slather algunos de Stubb`s original salsa de Bar-B-Q en su pollo a la parrilla, sentarse y disfrutar.

PAN DE MOLDE:
¡COME ESTO! Alimentos para la vida Ezequiel 4: 9 de grano germinado PAN

Nutricional por 1 rebanada: 80 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, 4 g de proteínas

¡ESO NO! Pepperidge Farm CORTIJO BLANCO calurosos del pan

Nutricional por 1 rebanada: 110 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4 g de azúcar, 4 g de proteínas

Has leído bien. pan envasado, como el pan blanco granja de Pepperidge Farm, puede tener cuatro gramos de azúcar por porción. Eso significa `d estar comiendo 8 gramos de azúcar por azúcar sándwich de más de un paquete de caramelos de goma. Para empeorar las cosas, esta abundante pan blanco es endulzado con jarabe de maíz de alta fructosa, una de las formas más plana del vientre en peligro de azúcar en el mercado. Vaya con Ezekiel`s sin azúcar, pan de grano germinado. El mijo, espelta, lentejas y cebada para reducir el colesterol prestan una dulzura natural y ayudan a impulsar la fibra loaf`s, un nutriente que ahuyenta el hambre mientras se mantiene el sonido perfil de nutrientes. Además, la brotación granos rompe inhibidores de la enzima, que ayuda al cuerpo a digerir y absorber mejor los nutrientes saludables del pan.

CEREAL:
¡COME ESTO!
GENERAL MILLS KIX

Nutrición por taza, 24 g: 88 calorías, 0,8 g de grasa (0 g de grasa saturada), 144 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 2,4 g de fibras, 2,4 g de azúcar, 1,6 g de proteínas

¡ESO NO!
smacks

Nutrición por taza, 33,8 g: 133 calorías, 0,7 g de grasa (0 g de grasa saturada), 53 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 1,3 g de fibra, 20 g de azúcares, 2,7 g de proteínas

fácilmente el peor manera de empezar el día, Smacks es del 60 por ciento de azúcar. Sin mencionar que también contiene el peor tipo de grasa que puede consumir: hidrogenadas y aceites parcialmente hidrogenados, es decir, las grasas trans. Para una opción más amigable para los probados, aprobados por nutricionista,, sírvete un plato de Kix. Darle un giro mayor de edad mediante la adición de algunos arándanos frescos para darle vida a niveles de antioxidantes que combaten enfermedades y fibra adicional.

SMOOTHIE DE JUGO:
¡COME ESTO! Bolthouse FARMS MULTI-V GOODNESS

Nutricional por porción de 8 onzas: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 19 g de azúcar

¡ESO NO!
Odwalla STRAWBERRY C MONSTER

Nutricional por porción de 8 onzas: 158 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15,8 mg de sodio, 37,4 g de carbohidratos, 0,5 g de fibra, 28,4 g de azúcar

Sabemos que hacer un batido en casa con uno de nuestros favoritos Smoothie Recetas para bajar de peso ISN `t siempre es factible con su apretada agenda, pero, confía en nosotros, su cuerpo se lo agradecerá. batidos embotellados en el mercado están repletas de azúcar, y allí `hay manera de saber cuánto de ello se añade y la cantidad es de origen natural. Lo que es peor, por brebajes como Odwalla fresa C Monster, dulzor adicional proviene de zumos de fruta en lugar de la fruta en sí, es decir, los azúcares naturales se carece de su pareja que reducen la cintura de la delincuencia, la fibra. `S por qué se recomienda ir con Bolthouse Farms` Multi-V Bondad Naranja: la fibra adicional ayudará a la digestión lenta de la materia dulce por lo que ganó el` t obtener un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre.

MAÍZ DE LA CALDERA:
¡COME ESTO!
CALDERA PIPCORN

Nutricional por 2 tazas: 110 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 2 g de proteínas

¡ESO NO! PALOMITAS DE INDIANA ORIGINAL Kettlecorn

Nutricional por 2 tazas: 130 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9 g de azúcar, 1 g de proteínas

Una de s de América bocadillos favoritos de grano entero consigue un cambio de imagen de gourmet en Kettle Pipcorn. El tratamiento tradicional sala de cine se abrió camino en nuestros corazones y hogares con este estilo carnaval, salado y dulce rendición. A diferencia de palomitas Indiana`s Kettlecorn, Pipcorn paquetes de cinco gramos de fibra hambre-que revienta y se sazona con sólo cuatro ingredientes: aceite de oliva, azúcar de caña, azúcar moreno y sal marina. Mientras que las palomitas de maíz puede ser en miniatura ( `s cerca de la mitad del tamaño de la variedad clásica), que va a pegar gran sabor sin acumular los terrones de azúcar.

AVENA INSTANTÁNEA:
¡COME ESTO! Nature`s PATH ORGÁNICA
ARCE GLUTEN BROWN SUGAR
CON GRANOS ANTIGUOS

Nutricional por 1 paquete, 40 g: 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 8 g de azúcar, 4 g de proteínas

¡ESO NO!
BETTEROATS OAT REVOLUCIÓN!
ARCE BROWN SUGAR

Nutricional por 1 paquete, 43 g: 160 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13 g de azúcar, 4 g de proteínas

La avena es uno de los alimentos favoritos de desayuno para ayudar a quemar grasa y absorber más nutrientes de los cereales listos para comer, pero lo que es en la estufa simplemente toma más tiempo que usted tiene de sobra. Si ùnico conseguido en el la avena durante la noche carro, sin embargo, avena instantánea puede ser la única solución para ahorrar tiempo. Lo que compensan con el ahorro de tiempo, que les falta de nutrientes. Además, si se trata de un paquete de avena BetterOats Revolución !, `re también lleno con un montón de azúcar. Para un desayuno tradicional tripa-nivelación muchedumbre-agradable, ir con Nature`s Ruta avena orgánica.
Hecho con una mezcla abundante de avena, quinua y amaranto, este creativo, creación infundido-antigua-grano es uno que el `t conseguir suficiente.

Frijoles al horno:
¡COME ESTO! GRANOS DE ALIMENTOS PACIFIC hechos al horno

Nutricional por ½ taza, 129 g: 130 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 9 g de azúcar, 6 g de proteínas

¡ESO NO! FRIJOLES la de Bush BROWN SUGAR HICKORY AL HORNO

Nutricional por ½ taza, 130 g: 170 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 16 g de azúcar, 6 g de proteínas

Allí `ya suficiente azúcar en habas cocidas al horno, ¿por qué se necesita para añadir más? A pesar de que los frijoles son una fuente inagotable de proteínas, las cuatro cucharaditas de azúcar añadido a los granos de la de Bush Brown Sugar sin duda le quita su valor nutricional. Para aprovechar los beneficios de los granos de frijol blanco al horno-estas leguminosas son una gran fuente de almidón resistente, un tipo de fibra que puede ayudar a quemar grasa al hacer que su cuerpo trabaje más duro para digerirlo-go con Pacific Foods` caja Frijoles hechos al horno.

CARAMELO:
¡COME ESTO! Chocolate negro IRREAL coco mantequilla de cacahuete de Copas

Nutrición por 1 taza: 80 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 1 g de proteínas

¡ESO NO! CUPS REESE`S MANTEQUILLA

Nutrición por 1 taza: 87 calorías, 5 g de grasa (1,8 g de grasa saturada), 61 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 0,6 g de fibra, 8 g de azúcar, 1,7 g de proteínas

A pesar de que el caramelo no deberan estar su salida al aperitivo, ganamos el `t se culpa por el placer de comer algo dulce para que a través del día. Pero si tu eres va a caer, es posible que así lo hagan sin la ingestión de sustancias químicas dañinas y un montón de azúcar. Vaya con UNREAL`s chocolate negro tazas de mantequilla de maní, ya que tienen casi una cucharadita menos azúcar embalado en la taza pequeña en comparación con Reese`s. Además, `re hecho con chocolate negro rico en antioxidantes que se ha demostrado que ayuda a mejorar su perfil de colesterol y reducir el riesgo de ataque al corazón.