Llega el agua a darle energía?

El agua está por todas partes e incluso "en" nos. Desde el vapor que alivia la congestión al hielo que alivia la hinchazón y la materia que usted bebe, siempre tiene algún tipo de agua a su alrededor. No sólo esto, los procesos en su cuerpo no puede completar sin agua. Esta es probablemente la razón por la cual se siente mucho mejor cuando está hidratado y beber suficiente agua todos los días. Es cierto que el agua es el componente básico de la vida, pero canwater darle energía así? Además, en caso de que ser beber más agua sólo cuando se está entrenando y viviendo una vida activa? Vamos a ver ahora!

Da agua que la energía?

Video: Como obtener una gran presión de agua para alimentar nuestro hogar.

Sí, lo hace. Es necesario beber varios vasos de agua cada día para mantenerse activo. No se puede hacer sin agua, especialmente teniendo en cuenta el hecho de que alrededor del 60% de su peso corporal es nada más que agua. Todos los sistemas del cuerpo y los órganos del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. No beber suficiente agua conduce a la deshidratación, e incluso a niveles bajos, la deshidratación puede afectar a las funciones del cuerpo, haciendo que se sienta cansado, lento e irritable. Mantener el cuerpo hidratado es una forma sencilla de aumentar los niveles de energía - y en realidad no tiene por qué ser las bebidas deportivas o agua con vitaminas. El agua potable fresca durante todo el día te mantendrá activo sin añadir calorías extra.

Beber correctamente para obtener energizado

Llega el agua a darle energía? Ciertamente lo hace. Sin embargo, es necesario entender la cantidad de agua es suficiente para ti y qué otras formas existen para ayudar a mantenerlo hidratado. Idealmente, usted debe beber no menos de ocho vasos de agua todos los días - que necesita más, aunque cuando está embarazada, ejercicio, sudar mucho, o la lactancia. También puede incluir ciertos alimentos fluidos ricos en su dieta para mantenerse hidratado. Apio, sopas, caldos, melones, tomates y naranjas son algunos buenos ejemplos, ya que contienen 85-95% de agua.

Además de agua y alimentos ricos en agua, también puede incluir otros líquidos en su dieta para satisfacer sus necesidades diarias de líquidos. Algunas buenas opciones incluyen té, zumo, café, leche, e incluso refrescos. Es importante sin embargo a limitar la ingesta de bebidas con cafeína, como refrescos y el café, ya que son diuréticos en la naturaleza. Sólo asegúrese de seguir bebiendo un poco de líquido a lo largo del día y no espere hasta que tenga sed, porque tener sed por lo general significa que ya está un poco deshidratado.

¿Qué más hace el agua?

• Llega el agua a darle energía? Sí, el agua le proporciona energía, pero al mismo tiempo, lo que realmente ayuda a prevenir dolores de cabeza, promover la piel sana, y aumentar el metabolismo.
• Algunas personas piensan que tienen hambre, pero en realidad, no son más deshidratado. Ellos comienzan a comer más y aumentar la ingesta de calorías que les hace subir de peso. Eso significa mantener hidratado ayudará a perder peso.
• El agua potable mejora su sistema digestivo, da a los atletas de resistencia de potencia para combatir la fatiga, y mantenerse alerta.
• Los estudios demuestran que puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga mediante el aumento de la ingesta de líquidos.
• Por otra parte, el agua potable mejora el humor y funciona muy bien para evitar problemas en las articulaciones, manteniendo el cartílago alrededor de las articulaciones flexible e hidratada.

Más maneras fáciles de aumentar su energía

Usted ya sabe la respuesta a su pregunta, "Llega el agua a darle energía?" pero también se puede pensar si se puede tomar otras medidas para aumentar su energía. En definitiva, es posible. Aquí es más sobre él.

1. Canto de inicio

Cantando a todo pulmón su canción favorita le dará un alto emocional y reducir las hormonas del estrés en el cuerpo. La reducción de la tensión va a mejorar su estado de ánimo y aumentar su energía también.

2. Ser Activo

Mantener un estilo de vida activo y asegúrese de hacer ejercicio con regularidad para aumentar la energía. El ejercicio ayuda al cuerpo a entregar la sangre rica en oxígeno a los músculos, el corazón y el cerebro, que a su vez se mantendrá en un mejor estado de ánimo. Usted realmente no tiene que trabajar duro para disfrutar de estos beneficios - ir a dar un paseo de 10 minutos es suficiente.

3. pasar tiempo fuera

Tomando un paseo al aire libre en un día claro hará maravillas para su estado de ánimo y la memoria. Deja que el sol entre por su habitación para mejorar su capacidad de absorber nueva información. Salir y pasar tiempo con los amigos también es muy bueno para su autoestima.

4. Mantener sus niveles de azúcar en la sangre

Video: AGUA CALIENTE como tener buena presión en la regadera

Uno se siente confusa cuando su nivel de azúcar en la sangre cae. Los bajos niveles de azúcar en la sangre hacen que sea difícil para su cerebro funcione correctamente. Es una buena idea para comer un bocadillo cada vez que siente que su cabeza está empezando a cerrarse. Optar por bocadillos que contienen proteínas y carbohidratos de combustión lenta, como granola con bayas frescas, rebanadas de plátano con mantequilla de maní para mantener sus niveles de azúcar en la sangre normal durante mucho tiempo.

5. No se salte el desayuno

Video: PRESIÓN HIDROSTÁTICA - Caida de agua desde diferentes alturas

Nunca se salte el desayuno porque esta es la primera comida del día que le proporciona la energía hasta que tenga su próxima comida. Comer el desayuno te mantiene alerta, mejora el metabolismo y lo mantiene lleno hasta el almuerzo. No se limite a comer nada durante el desayuno. Tomar un desayuno saludable que incluya cereales integrales, frutas, panes y proteínas magras. Evitar pasteles, rosquillas, y panes blancos.

6. No haga caso de Proteína

Usted puede sentirse cansado durante el día si usted no consume suficiente proteína. Su cuerpo necesita proteínas para reparar y construir nuevos tejidos. La proteína es en realidad una mejor fuente de energía que los hidratos de carbono debido a que su cuerpo necesita más tiempo para descomponerlo. Algunos de los mejores alimentos ricos en proteínas incluyen pescado, aves, frutos secos, carne roja magra, huevos, yogur, leche, queso y queso de soja.

7. Comer carbohidratos

Es necesario comer suficientes carbohidratos, pero asegurarse de que mantener sus carbohidratos inteligente. Las mejores opciones son los granos enteros como arroz integral, cereales y pan integral. Debe evitar los dulces sin embargo. No optar por carbohidratos procesados ​​porque no pueden contener cualquier fibra.

8. Comer suficientes calorías

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Escatimar en calorías también lo hará sentir fatiga durante el día. Comer suficientes calorías mantendrá su trabajo metabolismo y evitar la fatiga. Incluir alimentos integrales en su dieta para obtener más calorías - estos alimentos también le proporciona fibra, proteínas, minerales y vitaminas. Asegúrese de incluir una variedad de alimentos en su dieta para aumentar la ingesta de calorías.