17 Microondas recetas saludables mejor que Lean Cuisine

Seguramente, obtener la cena en la mesa más rápido era el propósito inicial del microondas, pero los años de rumores que involucran alimentos microondas zapping todos los nutrientes de los alimentos o la inyección de sus Chow con radiación de haber puesto este aparato de cocina útil en una mala luz. ¿Y adivina qué? Estas nociones son francamente falsa! De hecho, el uso de un horno de microondas para cocinar su comida en realidad puede preservar más micronutrientes que otros métodos de cocción, de acuerdo con investigadores de Harvard y la FDA, lo cual es una gran noticia, si usted ha estado tratando de averiguar Cómo perder 10 libras.

¿Cómo ocurre la magia? A diferencia de un horno regular, que calienta el aire alrededor de la comida, un horno de microondas calienta las moléculas de agua presentes en la comida en sí, haciendo que vibren y se calienten. Esto permite que los alimentos se cocinen a una temperatura más baja y en un corto período de tiempo, manteniendo más de esos preciosos grasa de incendios, los nutrientes que promueven la salud intacta.

Así que si usted está corriendo por la puerta de la mañana, llegar tarde a casa desde la oficina, o sentir la necesidad de un bocadillo saludable antes de que sus fuerzas de suspensión que asolando a través de ese escondite secreto galleta, recurrir a una de estas recetas de microondas para frenar sus antojos. Estas comidas, refrigerios y golosinas que sea fácil de satisfacer su hambre para que pueda mantener su dieta saludable en la pista sin tener que recurrir a la correa-que revienta, comida rápida o correcciones congelados.

¡Come esto! Propina:

Hay algunas pautas que debe seguir para microondas segura: sólo utilizan utensilios de cocina de cerámica o de vidrio, nunca no aptos para microondas, de un solo uso recipientes de plástico o envoltura de plástico que toca su comida. Estos contenedores se han encontrado para lixiviar químicos bloqueadores de hormonas tales como BPA o ftalatos en su comida- y no utilizan metales finos como papel de aluminio, que puede causar un incendio en caso de calentamiento durante demasiado tiempo. Y para asegurarse de que no está cocinando y comiendo otras cosas de una manera menos que ideales, echa un vistazo a estos 18 Los alimentos que está comiendo incorrecto!

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Pollo
fajitas

Qué va a necesitar: ofertas de pollo, pimiento rojo, cebolla roja, el polvo de chile, tortillas de maíz, guacamole

Demasiado caliente para iniciar su sartén? Haga su Tex-Mex en el microondas en lugar. Corte un cuarto de libra de ofertas de pollo, un pimiento rojo, y la mitad de una cebolla roja en rodajas finas, y se sazona con chile en polvo, el orégano, la sal y la pimienta. Si usted tiene una pieza de utensilios de cocina como Magic Chef para microondas utensilios de cocina con la cesta de vapor, todo lo que tiene que hacer es añadir agua a la parte inferior del plato, colocar el pollo y verduras en la canasta, tapar y cocer durante 6 minutos o hasta que la jugos del pollo corridos claro. Sin recipiente de vapor? ¡No hay problema! Sin agua, lugar verduras en el fondo de un recipiente de vidrio, cubierta con pollo, una tapa, y el microondas a máxima potencia durante 10 minutos. Servir en tortillas de maíz con una cucharada de guacamole!

El guacamole es uno de nuestros favoritos adiciones a cualquier plato porque está lleno de grasas monoinsaturadas saludables que le mantienen lleno por más tiempo y podría desempeñar un papel en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. Mirando a bajar de peso y mejorar su salud? ¿Por qué no echar un vistazo a estos recetas de aguacate para la pérdida de peso

2
Mac
Queso

Qué va a necesitar: Pastas de los macarrones, 2% de leche, queso cheddar rallado, la harina

¿Por qué llegar a un producto en polvo cuando se puede hacer su propio mac queso en casa en el mismo tiempo? ¡Es fácil! Sólo combinar media taza de pasta, 1/4 taza de agua, y la sal en un tazón. Microondas durante 6 minutos, revolviendo cada 2 minutos, y la adición de otro 1/4 taza de agua después de los primeros 2 minutos. Una vez que se hace la pasta, añadir suficiente leche para cubrir la pasta, un puñado de queso, y una pequeña cucharada de harina para ayudar a espesar la mezcla. Revuelva y cocine por otros 30 segundos. Esta comida rápida proporcionará un montón de calcio para ayudar a mantener la salud ósea adecuada.