20 Recetas kebab Perfect

Brochetas-o "brochetas" a algunos, son más atractivo a la vista, más divertido para preparar y comer, y una de las maneras más fáciles de mantener su peso bajo control, gracias al control de las porciones incorporado. Además, los perfiles nutricionales muchas recetas kebab son típicamente superior a su plato tradicional (la que no se pegue, sándwich de envoltura similar).

Con un poco de esfuerzo extra, algunos ingredientes simples, y algunos pinchos, puede transformar cualquier comida. Desde el desayuno hasta el postre, Paleo a vegano, y pérdida de peso amigable con indulgente, hemos cubierto todos los gustos. Obtener sesgando! Y para otras ideas de la parrilla, no se pierda estos 21 Recetas de la parrilla eso no son hamburguesas.

DESAYUNO

1

PANCAKE MINI
brochetas

Nutrición: 163 calorías, <1 g de grasa (0 g saturado), 125 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra, 27 g de azúcar, 1,5 g de proteínas

Desayuno en un palo? Ya sea que organice el almuerzo, tratando de conseguir un enano exigente para comer la comida más importante del día o simplemente quiere revivir el desayuno, esta receta es una multitud y la panza deleitó garantizada. Sin mencionar que no sabotear sus metas cuerpo. Para más inspiración para adelgazar la salida del sol, echa un vistazo a estos 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso.

Conseguir la receta del corazón de I siesta.

2

donut y
BROCHETAS DE FRUTA

Nutrición: 206 calorías, 5,1 g de grasa (<1 g saturada), 201 mg de sodio, 38,3 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 25,8 g de azúcar, 2,3 g de proteínas

Sabemos-donuts son la forma más segura de obtener una rueda de repuesto alrededor de su vientre. Pero cuando están tamaño de un bocado y encajonado por las bayas, que es un lujo de vez en cuando está bien. Junto con la inmunidad-impulsar la vitamina C, frambuesas contienen ácido elágico, que cuenta con fuertes antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias para combatir los radicales libres. También son bajos en calorías y rica en fibra para adelgazar el vientre, por lo que te llenan sin neumático.

Conseguir la receta de un país secundarios antojos.

3

BANANA FRANCÉS
TOSTADA brochetas

Video: Tzatziki Sauce - How to Make Tzatziki - Greek Garlic Yogurt Sauce

Nutrición: 199 calorías, 3,8 g de grasa (1 g saturada), 222 mg de sodio, 34,2 g de carbohidratos, 4,4 g de fibra, 13,2 g de azúcar, 8,4 g de proteínas (calculado con pan de trigo entero)

Con 8,4 gramos de proteína saciante y sólo 3,8 gramos de grasa, esto es un poco de pan francés en serio flaco. Una de las placas de la grapa del desayuno de la IHop local y que está envasado en 720 calorías y casi diez veces la grasa, lo que es aún peor de lo El desayuno de McDonald. Esta receta es sin duda vale la pena el esfuerzo mínimo. Por lo menos, que lo haga por su cintura.

Conseguir la receta de la Kitchn.

brochetas PROTEÍNA

4

Con hierbas LIMÓN AJO
PINCHOS DE POLLO

Nutrición: 224 calorías, 12,6 g de grasa (2,5 g saturada), 70 mg de sodio, 6,3 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 2,5 g de azúcar, 21,9 g de proteínas

El ajo puede no tener su fecha inclinándose más cerca, pero los paquetes de un golpe nutricional grave. La planta se le atribuye la reducción de la placa arterial, la lucha contra el resfriado común, la proyección de las células cerebrales e incluso, prolongando su vida. Por no mencionar el ajo es rico en manganeso, vitamina B6, vitamina C, selenio y fibra de todos los nutrientes esenciales para un cuerpo sano. Y con un perfil nutricional como éste (21.9 gramos de adelgazamiento proteína y apenas 224 calorías), eres una comida más cerca de ese cuerpo de sueño.

Conseguir la receta del crítico receta.

5

ARCO IRIS
Brochetas de salmón

Nutrición: 175 calorías, 7,3 g de grasa (1 g saturada, 66 mg de sodio, 4,9 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 3 g de azúcar, 22,7 g de proteínas

El salmón salvaje (no cría) es una celebridad y la pérdida de peso por una buena razón. Está lleno de metabolismo de soporte omega-3 y la proteína, un nutriente que aumenta la quema de calorías después de comer tanto como un 35 por ciento! También le puede dar cerraduras más deliciosos, combate la depresión, reduce la inflamación y es una excelente fuente de selenio, un mineral que es compatible con un metabolismo saludable, así como el colágeno de la piel.

Conseguir la receta de la vista desde la Isla Grande.

6

PIMIENTA ASIÁTICO
Steak kabobs

Nutrición: 187 calorías, 10,7 g de grasa (2,8 g saturada), 374 mg de sodio, 3,9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2,2 g de azúcar, 16,8 g de proteínas

A pesar de ser advertidos de que la carne roja es una "malo," enfermedades que causan el mal, si se elige la pieza correcta, el consumo ocasional puede realmente ayudar a perder peso y mejorar su calidad global de la dieta. Sólo asegúrese de optar siempre por la hierba alimentados con carne. Es, naturalmente, más delgado, más baja en calorías, y contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3. Estas grasas saludables se ha demostrado para reducir la inflamación, mejorar la resistencia a la insulina y ayudar a llevar la grasa del hígado fuera del cuerpo. Lo que es más? La carne roja también está lleno de hierro, un mineral que mantiene su zumbido metabolismo y aumenta los niveles de energía para la máxima quema de calorías.

Conseguir la receta de Gimme Some Horno.

7

POLLO A LA PARRILLA
SALSA CON brochetas TAHINI

Nutrición: 289 calorías, 21 g de grasa (3,6 g saturada), 65 mg de sodio, 7,4 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 1,7 g de azúcar, 19,2 g de proteínas

La salsa de pasta de sésamo en estas brochetas será el fuego de su boca. pimienta de cayena contiene una aumentar el metabolismocompuesto llamado capsaicina. Después de ingerido el cuerpo produce calor adicional y se quema más calorías para el combustible. También conocido como todas las mordeduras conducen a una más delgado.

Conseguir la receta del plato mediterráneo.

8

LIMÓN AJO
brochetas CAMARÓN

Nutrición: 182 calorías, 9,1 g de grasa (4,9 g saturada), 312 mg de sodio, 1,1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 24,6 g de proteínas

Gram para los paquetes de gramo de camarón en más aumentar el metabolismo aminos que cualquier otra proteína: cada gramo de carne paquetes de una proteína enorme 25 por ciento. También es baja en calorías, cocina en cuestión de minutos y es una fracción del precio de otras proteínas si se compra congelado. Si no le hemos convencido a inclinar esta receta, sin embargo, dejar que el sabor a limón de ajo que persuadir.

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

9

Fajita de pollo
RECETA KABOB

Nutrición: 164 calorías, 8,1 g de grasa (1,5 g saturada), 209 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 1,6 g de fibras, 2,6 g de azúcar, 17,2 g de proteínas

Tome el carburador de su fajita, una zanja de la sartén y el fuego de la parrilla en su lugar. Además de ser super simple y delicioso, no hay calorías vacías aquí. pollo de construcción muscular, cebolla roja saludable para el corazón, y carotenoides alarde pimiento son rociados con cilantro y se sumergen en rico en proteínas yogur griego. Suena como el cielo para nosotros!

Conseguir la receta del Pozo plateado.

10

TERIYAKI
brochetas CERDO

Nutrición: 164 calorías, 6 g de grasa (2 g saturada), 101 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azúcar, 17 g de proteínas

chuletas de cerdo podrían no robar la atención de proteínas para adelgazar la forma de pollo hace. Sin embargo, pueden ser parte de una dieta equilibrada (y un merecido descanso de todo lo que la bondad clucky). Mientras su optar por un corte magro de la carne, chuletas de cerdo puede ser baja en grasas y alta en proteínas cielo, ayudar en la pérdida de peso y la aceleración de la recuperación del entrenamiento. Y es difícil encontrar algo marinado en salsa teriyaki con este tipo de contenido en sodio. De nada.

Conseguir la receta de Guarnición y glaseado.

11

PIÑA TOCINO
pinchos de pollo

Nutrición: 223 calorías, 8,3 g de grasa (2,6 g saturada), 372 mg de sodio, 12,2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 9,3 g de azúcar, 23,7 g de proteínas

Sólo pide el paleo dieta-tocino es una luz verde ... siempre y cuando se opta por las variedades que se curan sin nitritos de sodio y simplemente vieja de sodio. Además, tocino de cerdo es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón (MUFA). Un poco va un largo camino, por lo que nos gusta estas brochetas, que sólo requieren alrededor de una pieza por pincho por lo que incluso si tiene dos, no lo hará cerdo.

Conseguir la receta de los diarios de la receta.

VEGGIE brochetas

12

ENSALADA GRIEGA
EN UN PALO

Nutrición: 63 calorías, 2,7 g de grasa (1,5 g saturada), 149 mg de sodio, 8,4 g de carbohidratos, 1,9 g de fibras, 4,4 g de azúcar, 2,7 g de proteínas

Ideal para aperitivos, comidas al aire libre del partido de la vecindad, noche de la fecha, y básicamente en cualquier momento que desee tomar el bla de lechuga. Y a los 63 calorías al pop, incluso los griegos habría impresionado.

Conseguir la receta de que no es problema.

13

ANTIPASTO
brochetas ENSALADA

Nutrición: 215 calorías, 14,8 g de grasa (6,4 g saturada), 331 mg de sodio, 3,5 g de carbohidratos, <1 g de fibra, <1 g de azúcar, 17,6 g de proteínas

He aquí un pensamiento aterrador: Algunas ensaladas antipasto contienen cerca de 1.000 calorías y 70 gramos de grasa que obstruye las arterias. Ahorrarse cerca de 800 calorías y 56 gramos de grasa, cuando juntas estas brochetas en lugar de ordenar una bandeja de antipasti. Y no se olvide de revisar estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso para contrarrestar el recuento de sodio.

Conseguir la receta de Mantitlement.

14

VEGETAL
brochetas

Nutrición: 95 calorías, 7,2 g de grasa (1 g saturados), 7,5 g de carbohidratos, 1,9 g de fibra, 3,8 g de azúcar, 2 g de proteínas

Whittle su cintura, mejorar su salud, e incluso a protegerse tatas con estas brochetas de verduras. De hecho, un estudio en el impreso International Journal of Cancer encontraron que los participantes que consumieron 10 gramos o más de champiñones frescos todos los días eran alrededor de dos tercios menos propensos a desarrollar cáncer de mama que las personas que no comen setas. Y las mujeres que consumían también con té verde mostraron un riesgo aún menor!

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

15

PINCHOS CAPRESE
Con vinagre GLAZE

Nutrición: 145 calorías, 10 g de grasa (2,6 g saturada), 173 mg de sodio, 9,5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcar, 5,6 g de proteínas

Caprese viene en muchas formas y con muchos perfiles nutricionales. De paninis, pizzas, pastas, ensaladas y brochetas a, es un deleitó el paladar definitivo. Aunque no es siempre
pérdida de peso de usar, es en este caso.

Conseguir la receta de la cadera Foodie mamá.

brochetas AZUCARADA

dieciséis

ARCO IRIS
BROCHETAS DE FRUTA

Nutrición: 76 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 19,1 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 12,8 g de azúcar, 1,1 g de proteínas

Si usted está tratando de reducir el tamaño de su cintura, omita el helado y disfrutar de dulces de la naturaleza. Aparte de ser muy baja en calorías y sin grasa, estas brochetas hacen gala con vitaminas y minerales. De acuerdo con un estudio publicado en el Diario del Colegio Americano de Nutrición, frutas ricas en vitamina C ayudan a oxidar la grasa corporal durante el ejercicio de intensidad moderada. Por no mencionar, potasio también ayuda a los metabolizar las grasas y carbohidratos cuerpo.

Conseguir la receta de chocolate cubierto Katie.

17

COCO parrilla y
PIÑA Kabobs del camarón

Nutrición: 188 calorías, 4 g de grasa (3 g saturada), 340 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9 g de azúcar, 23 g de proteínas

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Conseguir su ración de dulce y salado con estas brochetas de gambas tropicales. mientras que muchos superalimentos tener un suplente que espera con impaciencia para llenar los vacíos nutricionales, coco no lo hace. La casa de máquinas de nutrientes hace todo, desde reducir el tamaño de la cintura y frenar el apetito para proteger sus órganos y prevenir la enfermedad de Alzheimer. Sin mencionar que es emparejado con piña antiinflamatorio y camarones-vientre plano.

Conseguir la receta del armario de cocina.

18

BANANA SPLIT
brochetas

Nutrición: 131 calorías, 4,9 g de grasa (1,2 g saturada), 56 mg de sodio, 22,5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8,7 g de azúcar, 1,7 g de proteínas
Este no es su división típica. Para empezar es sólo 131 calorías haber tiene menos de 5 gramos de grasa. Una buena fuente de magnesio, plátanos puede ayudar con la contracción muscular y relajación, así como la síntesis de proteínas - que, a su vez, aumenta la masa muscular magra. Una ventaja adicional: la ingesta de magnesio ayuda a la lipólisis impulso, un proceso por el cual su cuerpo libera la grasa de sus tiendas.

Conseguir la receta de limón arborícolas.

19

PASTEL DE FRESAS
brochetas

Nutrición: 249 calorías, 6 g de grasa (1 g saturada), 369 mg de sodio, 44,4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 31 g de azúcar, 4,3 g de proteínas

pastel de fresas es el postre ideal para el verano, especialmente cuando se sirve en un palo. Esta receta requiere de fresas frescas, que noquear a su cuota de vitamina C con sólo unas pocas picaduras. De acuerdo con un estudio publicado en el Annals of the Rheumatic Diseases, sujetos cuyas dietas carecían de vitamina C los alimentos ricos fueron más de tres veces más propensos a desarrollar artritis. Hemos de tener en cuenta que mientras estamos todo sobre engañar a las comidas en ETNT, esta receta es bastante indulgente por lo que debe de aislarse después de una.

Conseguir la receta del azúcar delantal.

20

POSTRE
brochetas

Nutrición: 163 calorías, 7,1 g de grasa (1,8 g saturada), 94 mg de sodio, 24,5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 7,5 g de azúcar, 1,7 g de proteínas

La belleza en la fabricación de golosinas indulgentes en brochetas es que le permite practicar el control de porciones sin precedentes. Todos sabemos lo difícil que es comer sólo una parte de ese gran pastel de bizcocho de chocolate o rebanada, ¿verdad? Esta receta rompe las picaduras con fresas, que le da placer azucarado, sin los costes nutricionales horribles.

Conseguir la receta desde luna lil`.