Top 7 impresionantes beneficios del jugo de naranja

Jugo de naranja, lo que es fácil adivinar, es el jugo exprimido de la popular y deliciosa fruta cítrica, naranjas. Es ampliamente considerado como una de las bebidas más saludables debido a su amplia gama de beneficios para la salud, que incluyen su capacidad para estimular la función del sistema inmunológico, reducir los signos del envejecimiento, proteger contra el cáncer, aumentar la reparación celular y el metabolismo, desintoxicar el cuerpo, mejorar la circulación, mejora la presión sanguínea, reduce la inflamación y reduce los niveles de colesterol.

Las naranjas han sido un elemento básico de la alimentación saludable durante miles de años, y el fruto probablemente se originó en algún lugar en el sudeste de Asia. Los registros históricos de las naranjas se remontan hasta la China, hace más de 4.500 años. Es uno de los cítricos más populares, y su nombre científico es Citrus sinensis. Hay un número de diferentes variedades de naranja, pero esta es la naranja dulce, la variedad más popular y comúnmente comido. Esto proporciona algunos de los más deliciosos tipos de jugo de naranja, aunque hay algunas personas que prefieren el jugo de naranjas de sangre, mandarinas, o incluso naranjas amargas.

El zumo de naranja puede ser tan beneficioso como comer la fruta entera, siempre que sea 100% natural y no está cargado con conservantes, aditivos y azúcar. Lo más parecido a comer una naranja sería beber un vaso de jugo de naranja pasteurizado, recién exprimido. La piel y la pulpa en las naranjas tienen considerables beneficios para la salud, pero se puede obtener la mayoría de los nutrientes más inusuales y componentes beneficiosos de jugo de naranja de esta manera.

Evitar el jugo de naranja congelado, jugo de naranja en lata, o concentrarse, porque con todo el procesamiento, se pierde una cantidad considerable de la bondad natural, y los productores a menudo recurren a la adición de productos químicos para el jugo para reponer algo del valor nutritivo perdido. Ir natural y asegurarse de que está recibiendo todos los beneficios de esta fruta milagrosa y jugo delicioso!

Valor nutricional calorías

Todos los beneficios de salud impresionantes de zumo de naranja puede atribuirse a su contenido nutritivo, así como vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, vitamina A, tiamina, ácido fólico, potasio, fibra, proteínas, cobre, magnesio, flavonoides, hesperidina, y una variedad de otras vitaminas y minerales traza que hacen que sea una de las frutas más valioso y lleno de nutrientes disponibles. En términos de calorías, el zumo de naranja tiene 47 calorías en una porción de 100 ml. Vamos a explorar los beneficios de salud de este zumo de frutas con más detalle a continuación.

Beneficios para la salud de jugo de naranja

Sistema inmune: Naranjas y jugo de naranja durante mucho tiempo han sido conocidos como una fuente inagotable de propiedades curativas, y una de las fuentes más ricas de vitamina C que se pueden agregar a una dieta. Un único servicio de jugo de naranja tiene más de 200% del requerimiento de vitamina C del cuerpo. La vitamina C, también conocido como ácido ascórbico, funciona como un antioxidante primario en el cuerpo, y se destruye o neutraliza los radicales libres antes de que puedan hacer daño a los sistemas del cuerpo. Nuestro cuerpo necesita vitamina C para estimular otros aspectos de nuestro sistema inmunológico también. Además, el ácido ascórbico es uno de los componentes fundamentales de colágeno, que es necesaria para las células de reparación y para el crecimiento de nuevos tejidos en el cuerpo.

Prevención de cáncer: Como se mencionó, la vitamina C actúa como un antioxidante, y una de las funciones más importantes de antioxidantes es para prevenir el cáncer. Los antioxidantes mantienen el ADN de las células sanas de la mutación en las células cancerosas, por lo que los antioxidantes como la vitamina C son la primera línea de defensa para el cáncer y otras enfermedades graves. Junto con la vitamina C, jugo de naranja también contiene la hesperidina antioxidante, que se ha conectado a reducir el crecimiento tumoral e incluso la estimulación de la apoptosis, o muerte celular programada, en células cancerosas. Aunque la investigación está en curso, que positivamente se ha relacionado con la prevención del cáncer de colon, pero es probable que la hesperidina es eficaz en términos de muchos tipos de cáncer.

Propiedades desintoxicantes: Junto con la vitamina C, jugo de naranja también es muy rico en vitamina A, que actúa como un antioxidante moderada. Más allá de eso, que desintoxica el cuerpo mediante el aumento de la función de los riñones. La vitamina A durante mucho tiempo ha estado conectado a la salud ocular, y la adición de suficiente vitamina A a su dieta también puede aumentar su capacidad de ver en la noche, así como la degeneración macular. Una sola taza de jugo de naranja tiene casi el 50% de la ingesta diaria necesaria de vitamina ese precioso.

La circulación de la sangre y la Creación: Hay otro aspecto muy potente de naranjas y jugo de naranja, su contenido de ácido fólico. El folato es un miembro del complejo B, técnicamente es vitamina B9. Esta importante vitamina es esencial en la creación de ADN y el crecimiento de nuevas células. El folato también impide que las células salvo de mutación, que es una de las maneras que los radicales libres dañan el cuerpo. Por otra parte, ácido fólico juega un papel en la construcción de nuevas células rojas de la sangre, así como estimular el flujo de sangre a las extremidades. Esto significa que los sistemas de órganos son bien oxigenadas y están trabajando a plena capacidad. Esto apoya el metabolismo general del cuerpo y el funcionamiento de todos los sistemas, haciéndolos más eficientes.

Inflamación: Las frutas cítricas son comúnmente considerados agentes anti-inflamatorios, y zumo de naranja no es una excepción. Alto nivel de azúcar y comidas ricas en grasas pueden conducir a la inflamación de diversas partes del cuerpo, y esto, a su vez, pueden conducir al desarrollo de una mayor resistencia a la insulina. Esta es una de las principales causas subyacentes de la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis. Los estudios han demostrado que el zumo de naranja puede inhibir esta resistencia a la insulina mediante la reducción de la inflamación, protegiendo de este modo el corazón y para garantizar la protección cardiovascular en general. Además, al ser capaz de reducir las posibilidades de desarrollar diabetes es una ventaja importante de esta propiedad de jugo de naranja.

Presión sanguínea: Como se mencionó anteriormente, la hesperidina es un antioxidante, lo que significa que protege el cuerpo contra la enfermedad y el cáncer, pero este compuesto vegetal soluble en agua también afecta la actividad y funcionamiento de los vasos sanguíneos pequeños. Esto puede tener un impacto importante sobre la presión arterial en su conjunto, y la investigación ha conectado este poderoso antioxidante a una reducción de la presión arterial en general y una menor probabilidad de enfermedades cardiovasculares.

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El colesterol de equilibrio: El colesterol alto es una de las causas más peligrosas de la enfermedad cardiovascular, por lo que cualquier forma de reducir el colesterol en su cuerpo vale la pena probar. El zumo de naranja se ha demostrado que reduce la presencia y efectos del colesterol “malo”, ¿por qué el aumento de la cantidad de colesterol “bueno” en el cuerpo. Este es un avance relativamente reciente en el estudio de los cítricos, así que mientras el mecanismo exacto detrás de esta propiedad ventajosa es desconocido, una gran cantidad de investigación se está haciendo para averiguarlo! Esta propiedad significa que las posibilidades de la aterosclerosis, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y se redujeron.

Unas palabras de advertencia: Puede parecer como un vaso de zumo de naranja recién exprimido es el mejor que puede agregar a su dieta, y en la mayoría de los casos, eso es cierto. Sin embargo, tener demasiado de algo bueno puede ser peligroso. El jugo de naranja, al igual que el jugo de la mayoría de los cítricos, es bastante líquido ácido ácido, por lo demasiado en el cuerpo puede provocar malestar estomacal. Además, puesto que las naranjas tienen una relativamente alta carga glucémica, beber mucho a la vez puede causar fluctuaciones masivas en sus niveles de azúcar en la sangre, que puede conducir a diferentes niveles de energía durante todo el día, y puede dar lugar a complicaciones para los pacientes diabéticos o prediabéticos . Por último, si desea que el beneficio completo de naranjas, jugo de naranja y evitar comer la naranja en sí. Esa es la única manera de conseguir una buena cantidad de fibra para aumentar su jugo de naranja digestion- no tiene casi nada de fibra.

Además de esas pocas advertencias, beber jugo de naranja contenido- de su corazón es la manera perfecta para sentirse renovado y obtener su cuerpo en la pista para la salud perfecta!

Es el jugo de naranja malo para usted?

Video: 5 Propiedades y Beneficios de la Naranja (Peptina, Vitamina C, Fitoquimicos, Complejo B, Potasio)

El jugo de naranja es definitivamente no es malo para usted, que es por eso que es uno de los más populares y buscados de bebidas en cualquier desayuno. No sólo son las naranjas disponibles en todo el mundo, pero el sabor es increíble y el jugo en sí está lleno de nutrientes. La vitamina C es lo que la mayoría de la gente piensa inmediatamente, pero el jugo de naranja también cuenta con altos niveles de vitamina A, hierro, calcio, potasio y varias vitaminas del complejo B.

¿Cuántas calorías y carbohidratos están presentes en el jugo de naranja?

En una porción de 250 gramos de zumo de naranja, que es aproximadamente una taza, que tiene poco más de 110 calorías, y 26grams de carbohidratos. Sorprendentemente, es decir casi el 10% de sus necesidades de hidratos de carbono para el día, principalmente en forma de azúcares naturales. Mientras que una taza de jugo de naranja también le da el 200% de su necesaria vitamina C, así como ciertos componentes minerales y antioxidantes, no se exceda en el DO, como los azúcares se pondrá al día con usted!

Es saludable jugo de naranja?

El jugo de naranja es muy saludable, y una excelente manera de comenzar cada día, pero hay un alto nivel de azúcares naturales en el jugo de naranja, por lo que las personas que tienen problemas de azúcar en la sangre o diabetes deben tener cuidado con la cantidad de jugo de naranja que beben. Sin embargo, para la mayoría de la gente, los beneficios del jugo de naranja son críticos, ya que puede ayudar a aumentar los niveles de vitamina C, la producción de colágeno en el cuerpo, proteger el sistema inmunológico y ayudar a fortalecer los huesos!

Cómo hacer zumo de naranja?

Simplemente rodar la naranja fresca alrededor en la mano o en la mesa para que se ablande, haciendo que sea más fácil de pelar. Pelar la naranja y luego se corta por la mitad alrededor de la media, la exposición de las semillas. Quitar las semillas. Jugo de cada lado, si usted tiene un exprimidor, o simplemente exprimir el jugo de la mitad expuesta. Colar el jugo de las dos mitades y disfrutar!

¿Cuál es el concentrado de jugo de naranja?

El jugo de naranja concentrado es simplemente una forma “seca” de jugo de naranja. Dado que el jugo de naranja, al igual que muchos jugos de frutas cítricas, contienen un alto contenido de agua, lo que desperdicia una gran cantidad de volumen. Al eliminar el agua de jugo de naranja, lo que queda es una forma concentrada de los nutrientes, vitaminas, antioxidantes y minerales que su cuerpo necesita! Si desea hacer el jugo de naranja concentrado, sólo tiene que añadirlo a 5 veces la cantidad de agua y mezclar de nuevo juntos.

¿Por cuánto tiempo es el jugo de naranja bueno para?

El jugo de naranja puede durar un tiempo bastante largo, dependiendo de cómo se está almacenando y qué tipo de jugo de naranja que es. Zumo de naranja natural que no ha sido procesada sólo será bueno para 3-4 días en el refrigerador. El jugo de naranja que ha sido procesado y ha abierto será bueno durante 5-7 días en la nevera. jugo de naranja sin abrir puede permanecer bien durante dos semanas o más. Usted sabrá cuando el zumo de naranja va mal - el olor agrio es imposible perderse.

¿Cuál es el jugo de naranja?

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El jugo de naranja es el jugo dulce y ligeramente ácido de las naranjas, la fruta que lleva el nombre científico Citrus sinensis. Las naranjas son algunas de las frutas más populares y disponibles en el mundo, como es su jugo. Como el jugo del desayuno, zumo de naranja es una manera excepcional para empezar el día. Tiene un alto nivel de vitamina C, así como la vitamina A, calcio y hierro, y le da una explosión de energía en la mañana. Si usted no ha estado bebiendo, usted debe comenzar!

¿Qué vitaminas hay en el jugo de naranja?

El jugo de naranja es una buena fuente de vitaminas. En primer lugar, una sola taza de jugo de naranja proporciona más del 200% de las necesidades del cuerpo para la vitamina C. También proporciona el 10% de los carbohidratos diarios a partir de azúcares, lo que da un impulso de energía. Vitamina A y ciertas vitaminas B también están presentes en el zumo de naranja, tales como ácido fólico y riboflavina. Además de las vitaminas, también hay minerales y antioxidantes!

¿Qué hace el zumo de naranja para usted?

El jugo de naranja hace una serie de cosas para la salud humana, incluida la protección del sistema inmunológico, estimulando la producción de colágeno, mejorando la salud de la piel, disminución de la presión arterial, la prevención de las enfermedades crónicas, el equilibrio de los niveles hormonales y la optimización de la salud digestiva, entre muchos otros. La vitamina C, hierro, calcio y vitamina A tienen muchos trabajos críticos en todo el cuerpo, a fin de obtener un poco de jugo de naranja y beber!