Las 50 mejores bocadillos con 50 calorías o menos

Tratando de perder peso sin alimentar su cuerpo durante todo el día es como tratar de poder a través de toda la noche sin suficiente cafeína `re obligado a chocar.

Según los expertos, los bocadillos entre comidas protege de la pérdida de peso hambre y el SIDA mediante el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre y reducir los niveles de insulina en sangre. "Cuando el cuerpo produce menos insulina, tu eres mucho menos probable que convertir las calorías en la dieta en grasa corporal", dice el experto en la pérdida de peso de Scott Dr. Wayne Andersen. "Si vamos a alimentar el cuerpo a intervalos regulares enviamos una señal al cuerpo que doesn` t tiene que almacenar calorías", añade.

En una pérdida para lo que debe comer? Busque algo que es alrededor de 130 a 250 calorías. O simplemente mezclar y combinar algunas de estas calorías aperitivos bajos en calorías para bajar de peso. Hemos estudiado los productos nutricionales para usted, para que pueda disfrutar de todos y cada uno libre de culpa. Leyendo, y para arruinar la grasa de su vientre en la hora del desayuno, y durante todo el día, beber té verde. ciencia en El joven de 17 días de dieta de té verde muestra que en realidad reduce las células de grasa. Para el plan completo, que incluye deliciosos batidos de pérdida de peso clic sobre el 17-Día de la dieta del té verde!

1

pura Orgánica
Fruta Veggie
Tira de fresa
manzana

1 tira, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 10 g de sodio, 11 carbohidratos mg, 1 g de fibra, 8 g de azúcar, 0 g de proteínas

Pensar en ellos como saludables rollitos de fruta para los adultos. ¿La mejor parte? Este cuero fruta dulce está hecho de manzanas reales, las calabazas y las fresas, y que no contiene ningún edulcorantes ni conservantes artificiales.

2

Pop flaco
palomitas original

1 taza, 40 calorías, 2,7 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 20 mg de sodio, 0. 26 g de carbohidratos, 0,8 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0 g de proteínas

Antes de sentarse a ver Imperio, tomar un pequeño tazón de este bocado flaco. Nos encanta SkinnyPop ya que `s libre de aditivos y excepcionalmente sabroso-sin ser demasiado salada. Aunque `re parcial al sabor original, las palomitas de maíz también viene en sabores igualmente bajos en calorías como el blanco cheddar y hervidor de maíz si tu eres de humor para mezclarlo todo. A pocos cambios en su dieta como esto puede significar un gran peso de la pérdida-no te puedes perder estos nuevos 50 maneras de perder 10 libras-Fast

3

La vaca que ríe
Tomate secado al sol
albahaca Luz
Queso Mozzarella

1 cuña, 35 calorías, 1,5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

Mantener una de estas ruedas de queso en el refrigerador de la oficina para combatir el hambre en el puesto de trabajo. Difundir un par de cuñas sobre galletas de trigo integral, y de llegar a los dos principales puntos de referencia de la saciedad: proteínas y fibra sin sobrepasar el consumo calórico.

4

Siggi`s arándano
Yogur bajo en grasa Tubos

1 tubo, 50 calorías, 1 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 30 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 5 g de azúcar, 5 g de proteínas

Por último, una cocina-on-the-go tubo de yogur que se puede conseguir detrás! Hecho con sólo cinco ingredientes simples (incluyendo, leche baja en grasa sin hormonas) y sólo cinco gramos de azúcar, hay `s ninguna razón para no lanzar uno de estos en su paquete de merienda. Durante los meses más cálidos, poner un par de yogures en su congelador hacen una alternativa saludable de paleta, también.

Para más formas de mantenerse en el camino con su dieta, leer estas esenciales 40 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!

5

Barriga de gelatina
Frijolitos confitados

1 Mini paquete, 35 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 7 g de azúcar, 0 g de proteínas

Si tu eres antojo de algo dulce y pecaminosa, agarra este mini paquete de caramelos de goma ( `re una de las Caramelos mejores para bajar de peso!). Con sólo 4 calorías en cada grano, `re la manera más delgado para disfrutar de algodón de azúcar, malvaviscos tostados y pastel de fresas. Como un beneficio adicional: Jelly Belly utiliza purés de frutas reales para dar sabor a sus granos. It `todavía dulces en todos los sentidos, pero` s sin duda el menor de los muchos males cargados de azúcar.

6

Mini
babybel Luz

1 queso, 50 calorías, 3 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 160 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 6 g de azúcar

La prueba de que las cosas buenas vienen en paquetes pequeños: estos pequeños rondas de queso. Pueden ser pequeñas, pero que `re grande para staving hambre. "Quesos Babybel ofrecen un poco de proteína que puede ayudar a la digestión lenta y promover la sensación de saciedad y la saciedad," dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundador de Isabel Smith Nutrición. Y si usted no puede obtener suficiente de la materia cremosa, recoger algunas de estas 11 Mejores Quesos de Marca para la pérdida de peso.

7

Isla tramo
Fruit Company
Tira de la fruta
albaricoque abundante

1 tira de fruta, 45 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 8 g de azúcar, 0 g de proteínas

Este aperitivo es perfecto para los niños de todas las edades, sí, su niño interior que cuenta! Mientras rollitos de fruta se cargan con jarabe de maíz, productos químicos y colorantes artificiales, toma de estiramiento Island en el aperitivo no contiene azúcares añadidos y se hace exclusivamente a partir de una mezcla de purés de frutas saludables. Allí `hay duda, este aperitivo es el claro ganador en nuestros ojos.

8

Munchy sana
Manzana Fuji Crispies

1 paquete, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de azúcar, 0 g de proteínas

Don `t se deje engañar por el embalaje adecuado para los niños y crujiente textura en forma de chip, estas manzanas liofilizadas son perfectos para los adultos sobre la marcha y que buscan bajar de peso. Aunque el recuento de azúcar puede parecer una gran altura, `s todos ellos procedentes de la fruta. Este es un aperitivo añadido sin azúcar que nos gusta. Hablando de buenos alimentos vs. mal, señorita don`t esta lista de las 22 Los alimentos Usted `Comer Que aren` t pena las calorías!

9

Bolthouse Farms
zanahoria de bebé
shakedowns Ranch

1 bolsa, 25 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 200 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4 g de azúcar, 1 g de proteínas

Las zanahorias son una de las verduras más saciantes por ahí, de acuerdo con investigadores australianos-probablemente debido a su alto contenido de agua. Estos paquetes de snack Shakedown vienen con un puñado de zanahorias y un paquete de condimentos, que perfora el sabor como salsas y aderezos sin el exceso de calorías o grasa.

Para más alimentos de llenado que hacen que la pérdida de peso de una brisa, echa un vistazo a estos consejos sobre cómo perder peso sin sentir hambre.

10

Sandía

1 taza, 47 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 12 g de carbohidratos, 0,6 g de fibra, 10 g de azúcar, 1 g de proteínas

Las células de grasa temen frutos - especialmente la sandía. En menos de 40 calorías por taza y el 90 por ciento de agua en peso, la grapa de verano es casi imposible de comer demasiado de. Qué `s más, noshing en la fruta jugosa se ha demostrado que aumenta los niveles sanguíneos de L-arginina, un aminoácido que` kryptonite para la grasa del vientre. Un grupo de mujeres que suplementado con L-arginina se redujo un promedio de 6.5 libras y dos pulgadas de su cintura en sólo 12 semanas, según un estudio reciente. Añadir la fruta a su alineación semanal para cosechar los beneficios, o sincronizarlo con uno de estos otros Las mejores frutas para la pérdida de grasa para un aperitivo más relleno.

11

Pepino
rebanadas

1 taza, rebanadas, 16 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 2 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 0,6 g de fibra, 2 g de azúcar

Los pepinos son alrededor del 95 por ciento de agua, por lo que no sólo van a hidratar, sino también they`ll aumentar sus esfuerzos para perder peso gracias a su baja cantidad de calorías. Para beneficios adicionales para la salud, un paso fuera de la peladora! la piel del pepino es una potente fuente de vitamina K, un nutriente que ayuda a regula la coagulación de la sangre y contribuye a la salud de los huesos.

12

manzana

una sola pieza, Diminuta, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2,4 g de fibras, 0,3 g de proteínas

Ultra-portátil y lleno con el relleno de agua y saciar fibra soluble, las manzanas son uno de la madre Nature`s muy mejores alimentos de pérdida de peso. Y por qué no intentar, al menos una vez por la mañana y uno de estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

13

Zanahorias

1 taza, tajado, 53 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 88 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 3,6 g de fibra, 6 g de azúcar, proteína de 1,2 g

A pesar de que tienen más azúcar natural que la mayoría de las verduras, las zanahorias están cargados de fibra que ayuda a evitar que sus niveles de azúcar en sangre de clavar. Cuando tu eres la compra de la verdura, buscar algunos que tienen un tono profundo naranja y están libres de grietas. Ellos tienen mejor sabor, lo que eliminará la necesidad de un baño de alta cal.

14

Los alimentos del Pacífico
De corral
Caldo de pollo

Video: ADELGAZA JUNTO CONMIGO ♥ (Ideas para comer sano) -Yuya

8 fl oz contenedor personal, 25 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 420 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra

Claro caldo es un arma secreta dieter`s éxito. ¿Por qué? Se llena el vientre durante casi cero calorías. `con referencia a los fans de Pacific`s Grab-and-go contenedores y totalmente natural perfil nutricional. Usted ganó el `t encuentra cualesquiera productos químicos extraños en esta sopa-confiar en nosotros! El `s sólo se hace con ingredientes` d encontrar en su propia cocina.

15

naranja

1 fruta pequeña, 45 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 11 g de carbohidratos, 2,3 g de fibra, 9 g de azúcar, 1 g de proteínas

La mayoría de las verduras y frutas de color naranja, como las naranjas, se enriquecieron con compuestos carotenoides-solubles en grasa que están asociados con una reducción de una amplia gama de cánceres, así como la reducción del riesgo y la severidad de las condiciones inflamatorias tales como el asma y la artritis reumatoide. Las naranjas también están llenas de vitamina C, un nutriente que reduce los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el almacenamiento de grasa del vientre. Para más alimentos que le mantendrá delgado y Zen, echa un vistazo a estos 20 alimentos que te mantienen delgado y Chill.

dieciséis

Arctic cero
vainilla arce

1/2 taza, 35 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 80 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 3 g de proteínas

No, eso ISN `t un error tipográfico. Esta alternativa flaco realmente tiene sólo 35 calorías por porción! Se isn `t demasiado impactante si tenemos en cuenta que los responsables del tratamiento sustituyó a la crema y la leche se encuentran típicamente en los helados de agua y proteína de suero. Si bien empleados que trataron esta materia hacia fuera pensaron que el sabor estaba en punto, lo hicieron en cuenta que la textura era más helado de crema. Para más baja en calorías alternativas de helado, echa un vistazo a estos Mejor 9 de Marca Helados para la pérdida de peso.

17

Atún
Enlatado en agua

1.3 oz., 40 calorías, 0,25 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 125 mg de sodio, 0,4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 9 g de proteínas

Video: EL POSTRE QUE NO ENGORDA!!!! No Sufras Más Por Tu Dieta Y Disfruta De Esta DELICIA

Esto, proteínas portátil y asequible es un debe comer para cualquiera que quiera perder unos pocos. ¿Por qué? El atún enlatado es una fuente primordial de ácido docosahexaenoico (DHA), que se ha demostrado que "apagar" genes de grasa en el abdomen, la prevención de las células de grasa del vientre de cada vez más grande. Para mantener las calorías a un mínimo, no tome la mayonesa y en su lugar añadir unas manivelas de pimienta molida, un chorrito de vinagre balsámico y servir el pescado sobre un lecho de relleno de verduras de super, pero baja en calorías.

18

Applegate Organics
Pechuga de pavo ahumada

2 rebanadas, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 360 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12 g de proteínas

Si tu eres una dieta baja en carbohidratos, noshing en un par de rebanadas de carne de pavo es una manera fácil de acabar con su sensación de hambre. Sólo asegúrese de que se adhieren a nuestro tamaño de la porción recomendada para mantener los niveles de sodio hacia abajo.

19

Salsa de manzana sin azúcar
con canela molida

1 taza, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 13 g de azúcar, 1 g de proteínas

Mantener unos recipientes de este aperitivo bajo en calorías en su cajón del escritorio. Su sabor dulce-just-suficiente y propiedades de llenado están seguros para ayudar a mantener sus manos fuera del tarro de galletas oficina. Bono: La adición de canela puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y prevenir la diabetes.

20

Cocido
Huevo

1 pequeñas, 50 calorías, 3,6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 0,2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0,14 g de azúcar, 5 g de proteínas

Este favorito de desayuno contiene una llamada colina nutriente que aumenta el metabolismo y puede ayudar a apagar los genes responsables de la la grasa del vientre almacenamiento. El `s también llenos de proteína que ayuda el crecimiento muscular y aumenta su valor de saciedad.

21

Guindas

1 taza, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 3 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 9 g de azúcar, 1 g de proteínas

La tarta y dulces, las cerezas son como los dulces de la tierra. Ellos `re aproximadamente el 81 por ciento de agua por volumen, que los mantiene baja en calorías. Las cerezas también están llenos de flavonoides, potentes antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres potencialmente causantes de cáncer. Y para aprender más acerca de los alimentos que mantienen a raya la enfermedad, leer sobre estos 7 alimentos que combaten el cáncer.

22

Uvas

1/2 taza, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1,5 mg de sodio, 13,5 g de carbohidratos, 0,7 g de fibra, 11,5 azúcar, 0,5 g de proteínas

23

Kosher salmuera de eneldo

3 grandes, 47 calorías, 1,22 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 9,8 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4,3 g de azúcar, 2 g de proteínas

Si tu eres antojo de algo salado, pero el `t queremos hacer explotar totalmente su dieta, para llegar a un pepinillo.
tarros de la salmuera se llenan con vinagre, que puede saciar sus antojos y reducir gradualmente su cintura. Los estudios demuestran alimentos ácidos ayudan a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema hidratos de carbono hasta en un 40 por ciento! Y cuanto más rápido se quema hidratos de carbono, más pronto su cuerpo comienza la incineración de grasa.

Y hablando de la pérdida de grasa, pruebe algunas de estas 10 maneras fáciles de quemar grasa en 30 minutos o menos!

24

Los alimentos sólo pura
CCrea agria Cebolla
Chips de Zucchini

1/4 paquete, 48 calorías, 3,75 g de grasa, 0,5 g saturada, 3,5 g de carbohidratos, 98 mg de sodio, 0,75 g de fibra, 1 g de proteínas

Tres palabras: So. Freakin`. Bueno. Mientras que comer algo hecho exclusivamente de calabaza deshidratada y un montón de especias puede no parecer sería sabrosas, tan solo Pure Foods nos deslumbra con esta creación. It `crujiente y lleno de un sabor a cebolla, ajo que`s difícil dejar de comer. Lo mejor de todo, no tienes que. Incluso si se va a acabar con la mitad de la bolsa en una sola sesión, que ganó el `t hacer mucho daño a su cintura.

De alternativas más saludables de chips, echa un vistazo a estos 10 Mejor viruta Alternativas para bajar de peso!

25

Milas Olivos
Natural Green
aceitunas deshuesadas
Limón Romero

1.1 paquete oz, 50 calorías, 6 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 250 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteínas

Como el aceite de oliva, las aceitunas están llenos de grasas monoinsaturadas saludables que estimulan la salud del corazón y evitar el hambre. Con sólo 50 calorías para un paquete entero a-go, usted no puede ir mal con Milas Oloves` ajedrea, cítrica y un aperitivo infusión de hierbas. A pesar de que `re venden a un número de tiendas de alimentos saludables, la mayoría de los locales de Starbucks poco empezaron a llevar a ellos (junto con algunos otros nuevos bocadillos saludables), Por lo que `re fácil de encontrar en un apuro.

26

Coliflor

1 taza, tajado, 27 calorías, 0,3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 32 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 2,1 g de fibra, 2 g de azúcar, 2 g de proteínas

Alto contenido en fibra y muy pocas calorías, esta verdura crucífera puede ayudarle a sentirse lleno por más tiempo, que le conduce a consumir pocas calorías y, a su vez, bajar de peso.

27

Pomelo

½ fruta, 50 calorías, 0,2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8 g de azúcar, 0,9 g de proteínas

Un pomelo al día, además de sus comidas regulares puede acelerar la pérdida de peso. la acidez de la fruta ralentiza la digestión, lo que significa que necesita más tiempo para moverse a través de su sistema, y ​​que va a terminar con la sensación más plena y más satisfechos, por más tiempo. Y el pomelo repleto de vitamina C trabaja para reducir el colesterol y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.

28

fresas

1 taza, 47 calorías, 0,4 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 2,9 g de fibra, 7 g de azúcar, 1 g de proteínas

Noshing en las fresas es una forma sabrosa y saludable para saciar un diente dulce. Pero no la única razón que `` re fans de esta vibrante baya. La fruta también está lleno de polifenoles, que pueden ayudar a quemar grasa y hasta que deje de formar.

29

Bakeology vainilla
Chai Rosquillas
Galleta crujiente
picaduras

1 galleta, 46 calorías, 2,6 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 18 g de sodio, 5,3 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2 g de azúcar, 0 g de proteínas

Seis gramos de azúcar en tres de estas galletas de vainilla Chai-infundido ?! Se doesn `t consigue mucho mejor que eso. En lugar de mantequilla, el aceite de coco Bakeology utiliza para unir los ingredientes orgánicos que componen su postre, lo cual es una buena noticia para su vientre. El aceite tropical se convierte en energía con mayor facilidad que otros tipos de grasa, por lo menos flacidez es apto para ser almacenado en el marco. `Con referencia también grandes fans de los bits reales de canela, jengibre, clavo de olor y cardamomo que dan a estas galletas un auténtico sabor chai.

30

Tallos de apio
con Hummus

apio 1 taza con 1 hummus cucharadas, 41 calorías, 1,4 g de grasa, 0,2 g de grasa saturada, 138 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 2,5 g de fibras, 1,8 g de azúcar, 2 g de proteínas

Este crujiente, cremoso dúo es un aperitivo bajo en calorías perfecto para que más de marea entre las comidas. Aunque ISN `t apio particularmente lleno de vitaminas, sirve a una gran cantidad de fibra vientre plano de muy pocas calorías, por lo que es un recipiente perfecto para una inmersión más densos en calorías como hummus.

31

Azúcar
Guisantes

3 oz, 35 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 25 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 1 g de proteínas

Esta verdura pop-en-su-boca está cargado con fibra y agua, lo que puede ayudar a los esfuerzos de saciedad y ayuda de pérdida de peso.

32

Kix

½ taza, 44 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 72 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1,2 g de fibra, 1,2 g de azúcar, 0,8 g de proteínas

Kid-probado, aprobada por el nutricionista, este favorito de la infancia es un cereal bajo en azúcar `de los cabritos que realmente puede quedarse atrás. Pasa de la leche y la crisis en la materia como un aperitivo bajo en calorías.

33

Cantalupo
Cubitos

1 taza, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 26 mg de sodio, 1,4 g de fibra, 13 g de azúcar, 1,3 g de proteínas

`s seguro baja en calorías y baja en carbohidratos, pero una taza de este melón naranja dulce también proporciona más de un cien por ciento del` s del día de vitamina A. Este nutriente soluble en grasa ayuda a mantener la salud ocular y de la piel además de impulsar función inmune. A pesar de que el melón tiene un sabor excelente de por sí, sino que también combina bien con el queso cottage, otro elemento que hizo esta lista!

34

Ir Raw 100% orgánico
Galletas de jengibre
súper cookies

5 galletas, 44 calorías, 2,5 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada, 2,8 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 1,1 de fibra, 3 g de azúcar, 0,5 g de proteínas

Hecho de sólo cuatro ingredientes de los alimentos integrales: de coco, semillas de sésamo germinadas, fechas naturalmente dulces y jengibre en polvo, se puede comer un puñado de estos sin romper el banco azúcar o calorías. Es cierto, que don `t saben exactamente como un complemento de jengibre tradicional, pero que` re no demasiado lejos. Y `re mucho mejor para su cintura, lo que los hace mucho la pena.

35

melocotón

1 pequeño, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de azúcar, proteína de 1,2 g

Video: Bocadillos para reuniones y fiestas | Recetas de cocina muy fáciles

Los estudios demuestran que los melocotones pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico - un nombre para un grupo de factores de riesgo, de los cuales la grasa del vientre es un determinante predominante, que aumentan el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes. Las propiedades del vientre-buena de frutas de hueso provienen de compuestos fenólicos poderosas que pueden modular la expresión de genes de grasa. Mejor aún, las frutas con hueso se encuentran entre los más bajos de fructosa o azúcar de la fruta.

36

Enviar
Panal

½ taza, 43 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 60 mg de sodio, 9,3 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 3,3 g de azúcar, 0 g de proteínas

A pesar de que `s escaso en el departamento de fibra, nido de abeja es una merienda no perecederos fáciles de comer sobre la marcha. Tirar un poco de cereal seco en una bolsa de plástico y mantenerlo en la mano así tu eres siempre preparado con un regalo bajo contenido en azúcar cada vez que las huelgas de hambre.

37

Tocino

1 rebanada, 43 calorías, 3,3 g de grasa, 1,1 g de grasa saturada, 137 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 3 g de proteínas

Chisporroteo una rebanada de este desayuno favorito para una proteína sabroso impulso, siempre y cuando usted piensa que puede aislarse después de una o dos rodajas. La investigación reciente ha encontrado que las carnes procesadas, como salchichas y tocino, son carcinógenos para los seres humanos, sin embargo comer las cosas con moderación ISN `t un riesgo importante, dicen los expertos de la dieta. Cuanto más se come, mayor es el riesgo de la enfermedad.

38

Eggo Minis PANQUEQUES de Kellogg

2 panqueques, 50 calorías, 1,6 g de grasa, 0,3 g de grasa saturada, 103 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2 g de azúcar, 1 g de proteínas

Don `t nos malinterprete, este isn` t una merienda saludable por cualquier medio, pero si tu eres antojo de algo un poco más indulgente estos mini crepes lindo aren `t una mala apuesta para su cintura. Par de ellos con un poco de canela y frambuesa para una baja en calorías, tratar de llenar.

39

Cottage bajo en grasa Queso

1/4 de taza, 41 calorías, 0,58 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1,54 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1,54 g de azúcar, 7 g de proteínas

El requesón es una buena adición a su dieta, ya que `s altos en proteínas y relativamente bajos en calorías. El `s también considera una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente y aumentar la masa muscular magra. Para invitaciones más sabrosas que ayudarán a conseguir ese aspecto delgado se le antoja, abastecerse de algunos de estos 10 perfecto del músculo alimentos del edificio.

40

Pera

1/2 rebanadas de taza, 40 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0,5 mg de sodio, 10,5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 g de azúcar, 0 g de proteínas

La mayoría de la gente sabe que té verde es una potente fuente de catequinas (un antioxidante que impide el almacenamiento de la grasa del vientre), pero lo que mucha gente pone el `t dan cuenta es que las peras están llenos de las cosas, también. Nosh en unas rodajas para cosechar los beneficios-vientre plano.

41

Girasol
semillas

1 cucharada, 50 calorías, 4,8 g de grasa, 0,5 g Grasa Saturada 1,75 g de carbohidratos, 1 g de fibra de 1,4 g de proteínas,

Lleno de ácidos linoleicos potentes, semillas de girasol tienen un arma secreta contra libras no deseadas. Los estudios han demostrado que el consumo de los nutrientes puede ayudar a reducir el peso corporal, el IMC, la masa grasa total y la relación entre cintura y cadera. Apenas sea consciente de sus partes: Una simple cucharada le costará 50 calorías. (Y espolvoree un poco de harina de avena, en cuestión de segundos, por sólo unos centavos al día a utilizar estos 60 Mejores Recetas de avena durante la noche para bajar de peso)

42

simplemente proteína
Mini dulce Salado
Barra crujiente de cacahuete

50 calorías, 2 g de grasa, 0,3 grasa saturada, 70 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 5 g de proteínas

Articulo en su lista, tamaño de un bocado versiones de sus bares favoritos están de moda en este momento! No sólo son estos perfecto como una pequeña tarde pick-me-up o un aperitivo a media mañana, `re también una manera relativamente bajo en calorías para sofocar un antojo de algo dulce. Con sólo 50 calorías, 5 gramos de proteína y azúcar cero, `con referencia grandes fans de Protein`s simplemente tomar en la tendencia.

43

Woodstock Mini Me de
Arroz orgánico Bites Dark Chocolate

3 mini pasteles, 50 calorías, 2,5 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 42 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2,5 g de azúcar, 0 g de proteínas

pasteles de arroz tradicionales son soso y aburrido, pero estos salado-dulce de chocolate remojadas golosinas son todo lo contrario. Coge tres por sólo 50 calorías.

Amo el chocolate pero odio las calorías? Revisa Los mejores quema de grasa Chocolates comer su pastel y tenerlo también.

44

pistachos

12 nueces, 47 calorías, 3 g de grasa, 0,4 g de grasa saturada, 2,2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0,64 g de azúcar, 1,7 g de proteínas

El `s fácil ver por qué los pistachos clasifican como uno de los 6 Mejores nueces para la pérdida de peso, they`ve ayudado a innumerables ‘concursantes más grande Loser` ajustar abajo. "Mantenemos los pistachos en un amplio suministro en el rancho, dice‘más grande Loser` dietista Cheryl Forberg, RD. "No sólo son un bocadillo que satisface, saludable para el corazón, sino que también ayuda para la pérdida de peso. Los estudios sugieren tener que quitar manualmente la cáscara ayuda a las personas a comer más conscientemente y ralentiza la velocidad a la que NOSH, ayudando a reducir el tamaño de las porciones y la ingesta de calorías, explica"

45

Sea Special K Sal
chips de galletas

11 galletas, 47 calorías, 1,6 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 86 mg de sodio, 8,25 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteínas

Muerden por mordedura, estas galletas saladas son más bajos en calorías y más fibra que la competencia.

46

Los alimentos del Pacífico
Luz-Sodio
cremosa de tomate
Sopa

1/2 taza, 50 calorías, 1 g de grasa, 0,75 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 0,5 g de fibra, 6 g de azúcar, 2,5 g de proteínas

Toda la comodidad de Winter`s favorito por sólo 50 calorías !? Se doesn `t consigue mucho mejor que eso! Y el equilibrio de sal y proteínas perfectamente con estos 20 mejor conocida hasta ahora Sopas que queman la grasa!

47

Annie`s canela
conejito de Graham

11 galletas, 49 calorías, 1,6 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 40 mg de sodio, 7,9 g de carbohidratos, 0,5 g de fibras, 2,8 g de azúcar, 0,7 g de proteínas

Esta merienda de grano entero ofrece la cantidad justa de dulzura y es perfecto para los más pequeños y adultos por igual.

48

Fresco
frambuesas

¾ de taza, 49 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 11,25 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 3,75 g de azúcar, 1,1 g de proteínas

Piense en cada uno de frambuesa como una píldora de pérdida de peso mágica. Embalaje más fibra y líquido que la mayoría de otras frutas, que aumentan la sensación de saciedad sin hacer ningún daño a su cintura.

49

Total maíz en grano delgadas tortas de Suzie, quinua Sésamo

3 pasteles, 38 calorías, 0 g de grasa, 11 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 1,5 g de proteínas

Estos están hechos con sólo cuatro ingredientes de alimentos enteros - maíz, quinua, semillas de sésamo y sal del mar - y hacer que la alimentación saludable en la carrera una pieza figurativa de la torta. Par de éstos con una cucharada de mantequilla de almendra (100 calorías) para un aperitivo que cae muy por debajo de la marca de 150 calorías.

50

Chocolate con leche de Hershey con almendras

2 piezas, 47 calorías, 3 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 5,5 mg de sodio, 0,4 g de fibra, 4 g de azúcar, 0,88 g de proteínas

Si tu eres va a disfrutar de algo dulce, que `s siempre una ventaja si se puede consumir algunos alimentos enteros junto con él. Al vincular las almendras para quemar grasa del chocolate con su firma, Hershey`s justo en el clavo marca en.

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