30 Las mejores proteínas para su pene

La ciencia ha identificado una serie de nutrientes que son vitales para el pene y todo lo que puede hacer. Cuatro de ellos parecen ser más útiles que otros:

- Zinc aumenta los niveles de testosterona y ayuda a que las erecciones y espermatozoides sanos.

- Una deficiencia de Vitamina B12 se ha relacionado con la disfunción eréctil, los investigadores de Harvard encontraron. La vitamina es esencial para el metabolismo celular y la producción de sangre.

- arginina es el Marvin Gaye de aminoácidos: Se relaja los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya, lo que ayuda a conseguir y mantener una erección.

- Magnesio disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo, lo que acelera la sangre a las extremidades, lo que aumenta la excitación, y ... bueno, usted lo consigue.

Por supuesto, proteína no sólo construye el músculo magro que le ayuda a terminar en la cama con la empresa en el primer lugar, `s del bloque de construcción más básica de tejido, denso en los aminoácidos que promueven la salud sexual. (Los hombres deben estar recibiendo al menos 56 gramos mujeres diario-, 46.)

Así que consultamos la base de datos del USDA para identificar las principales fuentes de proteínas dietéticas de zinc, vitamina B12, magnesio y arginina. Algunos alimentos se presentaron cerca de la parte superior de múltiples listas- los ponemos en el salón de la fama. Sigue leyendo para averiguar quién atrapó la corona.

VITAMINA B12

cantidad de vitamina B12: 6,4 g en un medio filete (198 g) (106% DV)

Aparte de tener un valor de `s del día llena de B12 en una porción, repleto de salmones ácidos grasos omega-3, lo que estimulará la creación de óxido nítrico, lo que ayuda a mantenerse duro. El pescado también es increíblemente alta en proteínas a 40 gramos por porción, y es rico en vitamina B-6, que ayuda a la producción a buena sangre saludable para músculos por encima y por debajo de la correa. Además, los investigadores han encontrado que el consumo de una dieta mediterránea rica en productos, pescado, granos enteros y grasas saludables (como los omega-3) puede mejorar la función eréctil en los hombres con el síndrome metabólico.

Video: Efectos Secundarios De La Proteina De Suero De Leche ▶️️

cantidad de vitamina B12: 20 g en en 3 oz porción (333% DV)

Estos moluscos frío que suenan pueden ayudar a las cosas se calientan, con más de tres veces el valor diario recomendado de vitamina B12. Una porción de 3 oz también tiene 20 gramos de proteína muscular-impulso, con sólo 4 gramos de grasa y 150 calorías. Como las almejas, `re rica en hierro, que ayuda a garantizar que la sangre fluye por todas partes que necesita. `Re también es alto en magnesio, un potenciador de la erección natural.

cantidad de vitamina B12: 25 g en 1 filete (417% DV)

Esta grapa IKEA-cafetería le ayudará a poner las cosas juntos en el dormitorio. Además de embalaje cuatro veces su requerimiento diario de vitamina B12 en un filete de tamaño medio, el arenque es también una buena fuente de magnesio (59 mg en 1 filete), que eleva la testosterona y mantiene espermatozoides sanos y viable. Además de eso, pescados grasos como el arenque están por las nubes en vitamina D, que puede ayudar a conseguir y mantener arriba. En un estudio reciente publicado en el Journal of Sexual Medicine, Investigadores italianos examinaron 143 hombres con ED 80% tenía niveles subóptimos de los nutrientes, y los hombres con disfunción eréctil severa tenían un nivel de 24% menor de D que los que tienen una forma leve de la enfermedad. La teoría es que los bajos niveles de D promueven vasos sanguíneos disfuncionales y la escasez de óxido nítrico.

cantidad de vitamina B12: 8 g en una taza (333% DV)

La grasa, proteína-packed pescado es bueno para la pérdida de peso, además de que es una de las mejores fuentes de vitamina B12 y calcio sin leche por ahí. Buscar variedades enlatadas con los huesos, que son suaves y totalmente comestible. Aunque la idea de comer huesos de pescado puede ser un poco difícil de tragar, `re parte de los peces que los paquetes de todo el calcio. Derribo de ellos no es negociable si quiere cosechar los beneficios. Bono: Las sardinas son más hidratante que Gatorade. Más de la mitad de su peso corporal es agua.
En caso de tener que hacer una pausa para hidrato o algo así.

cantidad de vitamina B12: 15 g en 3 oz porción (625% DV)

Menudo se pasa por alto para los peces más atractivo como el salmón y el atún, la caballa tiene el doble de la cantidad de ácidos saludables para el corazón, inflamación, reduciendo combaten el cáncer grasos omega-3 como el salmón, por lo que es uno de los peces más saludable en el restaurante. ¿Qué `bueno para el corazón es bueno para su parte.

cantidad de vitamina B12: 84 g en 3 oz porción (1,400% DV)
pistachos mar son uno de los alimentos más ricos en vitamina B12 se pueden encontrar. Los bivalvos deshuese-impulso son también altos en L-arginina, que ayuda en la formación de óxido nítrico. (NO es tan `s potentes utilizados en medicina para tratar la disfunción eréctil.) Además, las almejas son altos en proteína de construcción muscular y baja en grasas, lo que ayudará a verse mejor desnudo.

MAGNESIO

cantidad Magnesio: 500 mg por taza (119% de DV)

Las nueces de Brasil son una de las mayores fuentes de magnesio que hay por porción, y que también cuenta con una buena cantidad de selenio, un mineral importante para que `hormonas saludables. Sólo se necesita un poquito de espermatozoides sanos, pero una pequeña deficiencia puede ser catastrófico para la salud reproductiva. En un estudio, los hombres que tenían más bajos de testosterona y eran infértiles también tenían significativamente más bajos niveles de selenio que el grupo fértil. La suplementación con las posibilidades de mejora de minerales concepción exitosa de un 56 por ciento!

cantidad Magnesio: 479 mg por taza (114% de DV)

Quinoa ISN `t el único grano antigua que viene cargado con beneficios para la salud. Amaranto, una semilla naturalmente libres de gluten, es una buena fuente de fibra digestión-ayudando, así como el calcio y el hierro y proteínas bíceps-construcción (tiene 4,6 gramos de este último por taza). Sub para la quinua o arroz como guarnición antes de los tiempos atractivas.

cantidad Magnesio: 355 mg por taza (85% de DV)

Con 26 g de proteína por taza (que cuenta como dos porciones), teff ha está también cargado con fibra, aminoácidos esenciales, calcio y vitamina C - un nutriente que no suelen encontrarse en los granos. Al igual que el amaranto, que hace un gran bateador emergente para sus granos favoritos habituales.

cantidad Magnesio: 356 mg por taza (85% de DV)

alto contenido de magnesio Cashews` les presta una gran variedad de beneficios para la salud, ayudando a su cuerpo a aliviar el estreñimiento, insomnio, dolores de cabeza y calambres musculares, así como la regulación del sistema inmune y el apoyo a la función cerebral - todos los positivos netos en la cama.

ARGININA

(Nota: El USDA no asigna un valor diario recomendado a la arginina.)

cantidad Arginina: 4,1 g en una sola pieza

Los beneficios de salud clásicos staple`s dietética siguen a acumularse. Además de una considerable cantidad de arginina - solamente el pavo tiene más - un 3 onzas de pechuga de pollo cocida contiene sólo 142 calorías y 3 gramos de grasa, pero la impresionante cifra de 26 gramos de proteína. `S más de la mitad de los` s del día cantidad recomendada. Además, tiene menos de medio gramo de grasa saturada en una porción y es rico vitaminas del grupo B para acelerar su metabolismo y los niveles de energía. (Y si tu eres buscando erecciones más duras, las vitaminas B, sin duda, don `t duelen.)

cantidad Arginina: 14,3 g en 100 g de porción

Pese a las críticas a base de tocino del mundo de la salud, cerdo ahora puede presumir con orgullo una imagen saludable. De hecho, `s ganar un lugar más frecuente en los platos gracias a su capacidad que reducen la cintura. Los científicos pidieron a 144 personas con sobrepeso a comer una dieta rica en carne magra de cerdo fresca en un estudio publicado en la revista nutrientes. Después de tres meses, el grupo vio una reducción significativa en el tamaño de la cintura, índice de masa corporal y la grasa del vientre, sin reducción de la masa muscular! Los investigadores creen que el efecto del vientre recorte se debe a pork`s el aminoácido perfil-sip, incluyendo arginina, lo cual puede contribuir a la rápida quema de grasa.

cantidad Arginina: 4,5 g en 1 taza

Nueces proporcionan un uno-dos en la lucha contra las enfermedades del corazón: una es la arginina, y el otro es su contenido anti-inflamatorio omega-3 de ácidos grasos. De hecho, `s una de las mejores fuentes dietéticas. Un estudio mostró que el consumo de 2 oz diaria mejoraron significativamente el flujo de sangre hacia y desde el corazón. Comer una porción de 1 onza de nueces tres o más veces por semana podría reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en más de la mitad, encontró un estudio separado. Como si ese weren el `t razón suficiente para abastecerse, un tercer estudio encontró que un puñado de nueces contiene casi dos veces más antioxidantes que la reparación del cuerpo como cualquier otros frutos secos.

cantidad Arginina: 4 g en 1 taza

Podría el humilde garbanzo ser en realidad Nature`s Viagra? No sólo tienen 39 g de proteína por taza (78% de su RDA!) Y 57% de su valor diario de magnesio y 4 gramos completos de arginina. Pide el humus en la próxima fecha noche.

cantidad Arginina: 3,7 g en 1 taza

Al igual que otros granos y legumbres que combaten la grasa, las lentejas son una de las Los alimentos más saludables del planeta. `Re un "carbohidratos lentos" que digiere gradualmente y provoca la liberación de acetato-un producto químico en el vientre que le indica al cerebro cuándo dejar de comer. Una revisión de estudios sobre la dieta pulsos encontró que las personas que consumían una de ¾ de taza de lentejas cada día sintieron, en promedio, un 31 por ciento más completo que los que no `t. Y las lentejas contienen otro ingrediente mágico: la genisteína, un compuesto que actúa directamente sobre los genes de la obesidad, ayudando a su vez hacia abajo y reducir su capacidad del cuerpo para almacenar grasa!

cantidad Arginina: 5 g por taza

No sólo los cacahuetes contienen un tesoro de arginina, sino que también ayudan a reducir los niveles de colesterol. El menos colesterol que tiene en su sistema, más fácil es para que la sangre circule por todo el cuerpo y hacia abajo a su pene, manteniendo ... bueno, sí.

ZINC

cantidad Zinc: 11 mg por pieza (242 g) (100% DV)

Con 60 g de proteína por pieza definida por el USDA, junto con un margen de `s del día completo de zinc, cordero es una de las proteínas más potentes. Bonus: También ofrece una asignación de `s del día llena de niacina, que es compatible con la función eréctil.

cantidad Zinc: 8 mg por taza (80% DV)

Estas legumbres blancas contienen almidón resistente, un tipo de fibra que tanto contribuye a la sensación de azúcar en la sangre completa y controles. (Traducción:. No será tan aptos para alcanzar los aperitivos) El almidón resistente lo hace a través de la mayor parte de su sistema en el tacto y hace que su cuerpo trabaje más duro para digerirlo. De hecho, los sujetos que consumieron cinco gramos de almidón resistente en una sola comida (equivalente a aproximadamente la mitad de los granos de taza de la marina) frente a varias otras cantidades quemaron 23% más de grasa, un estudio de la Universidad de Colorado encontró. Utilizarlos en casi cualquier receta que requiera frijoles.

cantidad Zinc: 10 mg por pata (91% DV)
cantidad de vitamina B12: 9 g en 3 oz porción (375% DV)

Qué `s más atractivo que los alimentos que necesita ser comido con un babero y un cascanueces de gran tamaño? Citar Veep, cambiar la visual, y una cena de mariscos podría pagar dividendos en la cama.

cantidad Zinc: 9 mg por taza (82% DV)
cantidad de magnesio: 4 mg por taza (84% DV)

Estos núcleos subestimados son ricos en zinc, y las personas con niveles más altos en su sistema han demostrado tener un mayor deseo sexual que aquellos con niveles más bajos. `Re también una buena fuente de magnesio, lo que eleva la testosterona y mantiene espermatozoides sanos y viable. Los piñones son el ingrediente principal del pesto, a fin de ir italiana en la próxima fecha noche, o espolvorear sobre una ensalada con la libido impulsar aguacate, tomate y salmón.

OTRO

El ingrediente erección de impulsar en los huevos es de colina, una potente sustancia química natural que no sólo quema la grasa, pero puede ayudar a poner los pantalones en llamas. La colina desencadena la producción de óxido nítrico (NO), que relaja las arterias en el pene y permite el flujo de sangre a hacer su cosa. La colina es un precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor que controla el comportamiento sexual a través de su actividad en el cerebro-que tiene un mayor nivel de ACh se ha asociado con el sexo más frecuentes y más intensos, orgasmos más largos. Bonus: Los huevos son ricos en vitaminas B5 y B6, que los niveles de hormonas ayudan a equilibrar y combaten el estrés, sin duda, dos factores votos en el dormitorio.

Resulta que un buen P. B. ol` es un afrodisíaco disfrazada. It `rica en niacina (con una cuarta parte de su valor diario recomendado en dos cucharadas), lo que puede conducir a un buen rendimiento en el dormitorio. En un estudio en el impreso Revista de Salud Sexual, los hombres que sufren de impotencia que tomaron un suplemento de niacina informaron de una mejora significativa en su destreza habitación en comparación con los hombres que tomaron un placebo. La mantequilla de maní es también una buena fuente de ácido fólico, lo que mejora la calidad del esperma.

Video: Vitaminas Para Crecer - 4 Vitaminas Para Crecer Mas Rápido

Las almendras son ricas en arginina, por lo que si usted está buscando para calentar las cosas en el dormitorio, mantequilla de almendra debe ser su zalamero complemento y pasta para sándwich de elección. Numerosos estudios han indicado que las almendras pueden ayudar a perder peso a pesar de su alto contenido de grasa. ¿Cómo es esto posible? Las almendras contienen compuestos que limitan la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo, por lo que algunos pasa a través sin digerir.

SALÓN DE LA FAMA

Video: BATIDO DE PROTEÍNA BARATO vs CARO | ¿cuál conviene más ? | ROLAS CORZO FITNESS

cantidad Arginina: 5 g por taza
cantidad Zinc: 11 mg por taza (100% DV)
cantidad Magnesio: 443 mg por taza (105% DV)

La mejor comida de todo el suplemento pre-entrenamiento (no importa cuál sea su entrenamiento) podría ser un bagel de sésamo. That`s porque las semillas de sésamo son ricas en L-arginina, un aminoácido esencial demostrado que mejora el metabolismo de carbohidratos durante el ejercicio. El aminoácido es también un precursor de óxido nítrico - un compuesto que dilata los vasos sanguíneos y aumenta la "bomba", codiciado culturista un torrente de sangre, oxígeno y nutrientes a los músculos que amplifica el crecimiento. Las semillas también tienen una cantidad altamente concentrada de zinc y magnesio.

cantidad Magnesio: 386 mg por taza (92% DV)
cantidad Arginina: 3,6 g en una taza

Almonds` tiendas ricas en arginina en realidad puede ayudar a quemar más grasa y carbohidratos durante los entrenamientos, un estudio impreso en La Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró. El tipo de entrenamiento depende de usted. El lanzamiento para (ejem) de 30 minutos diarios. Combine eso con el hecho de que las almendras son una fuente densa de magnesio, y usted tiene uno de los mejores bocadillos que le pueden ayudar en el saco.

cantidad Zinc: 10 mg por taza (91% DV)
cantidad Arginina: 6,9 g en 1 taza
cantidad Magnesio: 764 mg en 1 taza (182%)

Las semillas de calabaza pueden connotar el detritus gloppy no comestible de Halloween, pero que `re superestrellas nutricionales. Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes dietéticas de zinc y magnesio esenciales minerales muestran a aumentar los niveles de testosterona y la hormona del factor de crecimiento, especialmente cuando se combina. De hecho, los jugadores de fútbol americano universitario que tomaron un suplemento de zinc-magnesio en las noches mostraron un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona y un aumento del 13 al 16 por ciento en fuerza de las piernas, un ensayo de ocho semanas encontró. Las semillas son también una rica fuente de ácidos grasos poliinsaturados que se muestran para impulsar las prostaglandinas - sustancias similares a las hormonas que juegan un papel clave en la libido. Semillas, por lo general, son una excelente fuente de arginina, semillas de calabaza y ocupan la posición # 1.

cantidad Zinc: 20 mg en una sola pieza (182% DV)
cantidad de vitamina B12: 5 mg en 3 oz porción (83% DV)

Además de ser más delgado y menos calorías que los cortes convencionales, ganado alimentado con pasto ofrece una serie de beneficios, desde la construcción de músculo para quemar grasa a la protección del corazón. Puede añadir ayuda en el dormitorio de su lista de buenas cualidades: `s una excelente fuente de vitamina B12, y una de las fuentes de alimentos más altos de zinc. Así fuego de la parrilla. Si tu eres un carnívoro, no tienes excusa para no: Carne de vaca es una de las grasas saludables que realmente te hace flaco.

cantidad Arginina: 16,2 g en un seno
cantidad Zinc: 13 mg en un seno (118% DV)
cantidad Magnesio: 242 mg en una mama (65% DV)

Irónicamente, las aves más asociado con las fiestas de cinturón-aflojando es magra, alta en proteínas y la mejor fuente de alimentos de la arginina. Magra y rica en proteínas, pavo ya no es un sustituto para el rojo automática de carne de esta ave merece apoyos en su propio. Un cuarto de libra de pavo hamburguesa Patty contiene 140 calorías, 16 gramos de proteína y ocho gramos de grasa. El `s también es rica en DHA omega-3 los ácidos, que se han demostrado para mejorar la función cerebral, mejorar su estado de ánimo y desactivar los genes de grasa.

cantidad de vitamina B12: 71 g en 3 oz porción (1,178% DV)
cantidad Zinc: 9 mg por rebanada (82% DV)

`D estar en apuros para encontrar un alimento menos que suena atractivo, pero el hígado es la fuente de alimento más rico de la vitamina B12, la deficiencia de que se ha alineado con la disfunción eréctil. El `s también cargado de zinc, que es esencial para mantener los niveles de testosterona y evita que el cuerpo de la conversión de T en estrógeno.

cantidad de vitamina B12: 21 g en 3 oz porción (875% DV)
cantidad Zinc: 77 mg en 3 oz porción (700% DV)

Según la leyenda, Casanova comía regularmente un desayuno del 50 ostras. Resulta que could`ve las veces de un nutricionista si he`d sido capaz de salir de la bolsa. Además de ser alta en B12, ostras contienen más zinc que cualquier otra fuente de alimento. Este nutriente es esencial para la producción de testosterona, y cuando sus niveles de testosterona se inclinan, también lo hace su negocio. Al igual que otros bivalvos, las ostras son ricas en ácido D-aspártico, un aminoácido que se ha demostrado que aumentar temporalmente los niveles bajos de testosterona y mejorar la calidad del esperma en hombres infértiles. En un nivel puramente estético, el zinc también ayuda a sintetizar la proteína en los músculos del cuerpo, que se bombeará en más de un sentido.