Los panes más insalubres en el planeta

¿Cuántas veces has escuchado acerca de su amigo evitando el pan de su dieta y la pérdida de peso al instante? Puede que te sorprenda oír, pero abandonando carbohidratos ISN `t la única razón por la gente caer el peso con este approach-` s también porque they`ve estado comiendo el incorrecto carbohidratos todo el tiempo. Por ejemplo: estos panes.

El pan se supone que es una comida sencilla. De hecho, puede ser hecho con sólo dos ingredientes: agua y la harina (la levadura se encuentra naturalmente en el aire).

panes comprados en la tienda, por el contrario, se pueden hacer de más de 20. (Y no, no contando `re ingredientes como semillas.) Entre estos 20-algunos ingredientes? aceites inflamatorias (como los de canola y aceite de soja), acondicionadores de masa (como monoglicéridos etoxilados y azodicarbonamida), emulsionantes (como monoestearato de sorbitán), agentes de blanqueo (como peróxido de calcio), conservantes (como propinoate de calcio), y el metabolismo-demolición añaden azúcares (como jarabe de maíz con alta fructuosa). (Afortunadamente, no todas las opciones son comprados en la tienda como esta. Encontramos éstos comer esto! selecciones -aprobada que le ayudará a mantener la inclinación escala en su favor.)

Doesn`t sonar demasiado apetitoso más, ¿verdad? No sólo son estos panes elaborados a partir de recetas excesivamente complicadas, `re también sorprendentemente deficientes en los ingredientes del metabolismo-impulso que se encuentran en sana, pan integral, y están cargados de los potencialmente dañinos. Deja estos panes en el pasillo de panadería, y luego doblar en sus esfuerzos de pérdida de peso mediante el reconocimiento de la otra 26 Los errores del metabolismo Peor Making Usted `.

1

Pepperidge Farm granja caluroso Blanca

Por rebanada (43 g): 110 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, hidratos de carbono 22 g (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 4 g de proteínas

La mayoría de los estadounidenses crecieron comer pan blanco, pero `s hora de que tienes el hábito. ¿La razón? panes blancos están hechos con harina refinada de trigo que ha sido despojado de sus nutrientes: es decir, fibra, vitaminas del grupo B energizante, y un sinnúmero de minerales. ¿Qué `izquierda es un polvo molido en marcha de azúcares simples que su cuerpo trata más como a azúcar que lo hace hidratos de carbono complejos. Sin fibra para ayudar a la digestión lenta, comer este pan sólo proporcionará un breve chorro de energía en lugar de mantenerlo saciado durante horas. Y con cuatro gramos de azúcar por porción, comer un solo sándwich te llenará con tanta azúcar como un pequeño paquete de caramelos de goma.

2

Wonder Bread blanca clásica

Por rebanada: 70 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, carbohidratos 13 g (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteínas

Hola, la nostalgia de la infancia! Si ya te recordando sus días Wonder, no olvides este hecho: pan Wonder no pasa la prueba cuando se trata de opciones saludables. Al igual que con cualquier otro carbohidratos simples, su cuerpo va a digerir cada rebanada de pan rápidamente, dejando su quejas estómago y el azúcar en la sangre inestable, que puede conducir a antojos poco después de comer y calorías extras consumidas.

3

Stroehmann holandesa País 100% trigo integral

Por rebanada (38 g): 90 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, carbohidratos 18 g (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 4 g de proteínas

Video: Más de 400 toneladas de harina encontró el Sundde acaparadas en Quinta Crespo

Sí, grano entero es su primer ingrediente, pero lo que sigue es una serie de aditivos baratos, incluyendo un ingrediente `d será muy difícil de ver falta de su pan excesivamente procesados: mono y diglicéridos. Estos aditivos se utilizan para prolongar la frescura sabor, mejorar la textura de la masa, que sea más uniforme, y aumentar el volumen de la hogaza. El problema: Estos aditivos artificiales probablemente contienen las mismas grasas trans que obstruyen las arterias que la FDA prohibió de nuestra comida de vuelta en 2015. La única razón por la que `re todavía se permite en los alimentos? La FDA revisó la evidencia y concluyó que no consumimos suficiente de ellos para contar como hazardous- sin embargo, que "evidencia" no ha sido actualizado desde 1975.

Mantenga a sus sombreros, porque se pone peor: no sólo se Stroehmann contiene mono y diglicéridos, también contienen etoxilado mono y diglicéridos. Aunque los propios aditivos no llevan ninguna amenaza adicional, que podrían estar contaminados con un subproducto cancerígeno de etoxilación llamado 1,4-dioxano, que el Programa Nacional de Toxicología de EE.UU. ha llegado a la conclusión que se "anticipa razonablemente que sea un carcinógeno humano" basado en numerosos estudios en animales. Si se puede evitar este pan, debería hacerlo.

4

Nature`s propio pan de trigo miel

Por rebanada: 70 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (>1 g de fibra, 2 g de azúcar), 3 g de proteínas

Don `t se deje engañar por su nombre. Aunque Nature`s Propia contiene harina de trigo integral, no es 100% de trigo entero `s, lo que significa que su cuerpo va a tratar de manera similar a un pan blanco altamente procesados. Este pan también incluye reincidentes como inflamatoria en grasa cargada de aceite de soja, mono y diglicéridos (y el tipo etoxilado), y DATEM-un emulsionante estante-estabilizador que se hace a menudo a partir de aceites parcialmente hidrogenados que obstruyen las arterias.

5

Bimbo ‘Hecho With` grano entero pan blanco

Per 2 rebanadas (52 g): 130 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 5 g de proteínas

Cuando dicen "hecho con grano entero," Bimbo significa `s aparece como el tercer ingrediente: detrás de edad harina y agua blanca regular. ¿Qué `sorprendente para nosotros es que estos dos cortes que sirve en realidad tiene más de 2 gramos de azúcar que Bimbo`s pan de trigo blando. El `s probable debido a los fabricantes a aumentar la cantidad de azúcar añadido a los panes hechos con granos enteros ya que los consumidores siguen buscando ese dulce sabor del pan blanco con la sensación de "saludable" de comer granos enteros.

6

Sun-Maid pan de pasas, canela remolino

Por rebanada (32 g): 100 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, hidratos de carbono 20 g (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 3 g de proteínas

A pesar de panes de canela con pasas de uva tienden a sentirse como un regalo, no deben ser tan dulce como postre. Las dos marcas populares que también hacen un pan-Pepperidge remolinado Granja y Thomas-mantener su recuento de azúcar a sólo 6 gramos de azúcar (Ezequiel está a sólo 5 gramos!) Mientras que Sun-Maid ups que a la asombrosa cifra de 9 gramos!

7

Schwebel`s GIGANTE blanca enriquecida Pan

Por rebanada (26 g): 80 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, carbohidratos 16 g (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteínas

Las marcas que realmente utilizan granos enteros y harina de trigo integral tienen tamaños de porción de alrededor de 46 gramos. Este pan de Schwebel`s es sólo 26 gramos, pero lo llaman GIGANTE! ¿Como puede ser? Utilizan un ingrediente llamado azodicarbonamida-usted puede saber como aditivo "estera de yoga" de la Subterraneo debacle de pan. Este acondicionador de masa plástica se utiliza para hacer masa de pan esponjoso manera que pueda almacenar más gas (y por lo tanto convertirse en "GIGANTE" sin las calorías extra). El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) señala que debido a que hay muy pocos estudios sobre sus riesgos potenciales para la salud (que incluyen asma, alergias y cáncer), azodicarbonamida debe ser retirado de la oferta de alimentos. Recomendamos quitar el pan a la suya.

8

Nature`s propia mantequilla Pan

Por rebanada: 60 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (< 1 g de fibra, 1 g de azúcar), 3 g de proteínas

Pregúntese: ¿Tiene "pan de mantequilla" sonar como una opción de dieta-amistoso? El `s en realidad no los que` mantequilla en falta aquí, `s del peróxido de calcio, un agente blanqueador utilizado en pastas dentales blanqueadoras que ha sido excluido de los alimentos en la UE y China. `S no es lo peor de ella. Este pan ISN `t simplemente compone de trigo harinas Nature`s propios bultos de seguridad con harina de soja (que podría estar contaminada con pesticidas metabolismo de demolición y está lleno de ácido fítico, un antinutrientes que impide que su cuerpo absorba dos de las micronutrientes que se agregan al pan, hierro y calcio). Pasar.

9

Rayo de Texas tostadas

Por rebanada (38 g): 100 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, carbohidratos 18 g (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 3 g de proteínas

El extra-grueso de este pan isn `t la única razón para evitarlo. Junto con muchos de los panes rayo de sol, que está hecho con una gran cantidad de aditivos desagradables, incluyendo aceite de soja, mono- y diglicéridos etoxilados, mono- y diglicéridos, peróxido de calcio, y DATEM.

10

Sara Lee encantador 100% pan integral con miel

Per 2 rebanadas (45 g): 90 calorías, 1 grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 6 g de proteínas

Don `t se deje engañar por las opciones "light". Al igual que esta elección de Sara Lee, panes "luz" se hacen a menudo con cargas bajas en calorías de fibra (como la fibra de celulosa derivada de pulpa de madera) y edulcorantes artificiales que pueden dañar la salud del intestino y deshacerse de su calibración azúcar brain`s. En su lugar, se recomienda la pervivencia de un grano entero pan "en rodajas finas". Y no olvides mirar el tamaño de la porción: Algunos panes vienen en panes más pequeños, donde dos rebanadas son iguales a 56 gramos, mientras que una sola rebanada de un pan diferente es el mismo peso.

11

Arnold Granos enteros: Doble Fibra

Por rebanada (43 g): 90 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, hidratos de carbono 19 g (6 g de fibra, 2 g de azúcar), 4 g de proteínas

Si tu eres en busca de fibra extra, buscar panes con semillas antes de impago a un pan con fibra añadida. receta Arnold`s graneles fibra con celulosa, una fibra derivada de pulpa de madera, que sólo tiene la ventaja de adquirir más volumen de heces. `S una rebaja significativa de fibras dietéticas que ayudan a la alimentación buenas bacterias del intestino, mejoran la salud intestinal, y aumentar la sensación de saciedad.

12

Glutino sin gluten pan integral

Por rebanada (29 g): 80 calorías, 3,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (>1 g de fibra, >1 g de azúcar), >1 g de proteínas

Si usted don `t tiene una intolerancia al gluten, tu eres mejor con un alto contenido de fibra, pan integral rica en nutrientes que esta opción. El agua constituye el grueso de este pan, seguido de tapioca, maíz y patata, almidones que carecen de muchos nutrientes energizantes que usted encuentra en el trigo integral.

13

La harina de avena Pepperidge Farm granja

Por rebanada: 120 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, carbohidratos 22 g (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 4 g de proteínas

Lo sentimos, este pan no es tan bueno para usted como la avena durante la noche. Este "granja" pan de estilo está lleno de dos tipos de jarabe de maíz Los edulcorantes de azúcar y alta fructosa (HFCS). Alto nivel de azúcar fructosa es un aditivos comunes en los panes comprados en la tienda, pero usted debe estar buscando las marcas sin ella. El edulcorante se ha relacionado con la enfermedad de hígado graso y trastornos metabólicos, porque nuestro cuerpo convierte la fructosa en compuestos de grasa e inflamatorias más fácilmente que lo hace con la glucosa.

14

Hawaiian del Rey

Cena Rolls de trigo y miel
Por el rodillo (28 g): 100 calorías, 2 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, hidratos de carbono 17 g (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 3 g de proteínas

Bollos de hamburguesa de rey de Hawai
Per 1 bollo (46 g): 150 calorías, 3,5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 25 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 4 g de proteínas

¿Quién debe recibir el premio a la peor pan? Los panaderos de Hawai King`s o sus científicos de los alimentos? Estos bollos son un conglomerado de cerca de 50 productos químicos, aditivos y conservantes. Azúcar, azúcar líquido, miel y jarabe invertido, todo ello contribuye a un alto contenido de azúcar, y hay pérdida de peso-sofocante ingredientes como mono y diglicéridos, junto con ingredientes que normalmente encontramos en el pan `t del wouldn: silicato de calcio (que es típicamente se usa como un material de aislamiento), estearato de calcio (el componente principal de la espuma de jabón), y fosfato monocálcico (utilizado comúnmente en fertilizantes). Todos ellos son GRAS (generalmente reconocidos como seguros) por la FDA, pero `s sigue siendo inquietante que los mismos aditivos` con referencia a la alimentación están siendo utilizados en estas aplicaciones no alimentarias.

15

Pepperidge Farm Deli Flats, Soft 100% trigo integral

Per 1 roll: 100 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (5 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteínas

`He sido siempre ventiladores de opciones de porciones controladas, pero que doesn` t significa que todos los pequeños rollos de sándwich son apuestas seguras. oferta pepperidge Farm`s contiene la sucralosa edulcorante artificial, un ingrediente conocido para impedir su capacidad para defenderse de gut`s de aumento de peso que inducen inflamación.

dieciséis

Sara Lee pan italiano

Por rebanada (32 g): 80 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (< 1 g de fibra, < 1 g de azúcar), 2 g de proteínas

Si se quiere evitar tener un vientre hinchado después de su almuerzo, no te puedes molestar con Sara LEE`S pan italiano, que es uno de los cortes más alto de sodio en el mercado.

17

Arnold Granos enteros: Proteína Doble

Por rebanada (43 g): 100 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, carbohidratos 16 g (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteínas

Panaderías no necesito añadir "aislado de proteína de trigo" para aumentar su contenido de proteínas bread`s. De hecho, sólo hay que agregar los ingredientes de grano entero como linaza, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sésamo y para obtener más proteínas, fibra y micronutrientes. Ver nuestra elección en este resumen de Mejores y peores Panes-comprados en la tienda.

18

La Brea Bakery Telera rollo

Video: PUTREFAÇÃO HUMANA-Insalubre,metastase teratóide-full 2017

Por el rodillo (85 g): 240 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, hidratos de carbono 47 g (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 8 g de proteínas

Una capa de 2 onzas de jamón de la selva Negro carnes frías (Alrededor de cuatro rebanadas) sonarían en a 760 miligramos de sodio. Sincronizarlo con este rollo ciabatta de La Brea Bakery y una cucharada de Heinz amarillo mostaza, y su sándwich ascendería a un total de 1.500 miligramos de sodio-`s del 65 por ciento de lo que el USDA recomienda consumir en un día entero. Si tu eres viendo sus niveles de presión arterial, `s mejor dar marcha atrás. De lo contrario, `s hecho con ingredientes razonables (y gustos bastante bueno), a fin de recordar a beber un par de vasos de agua con su almuerzo para ayudar a eliminar el sodio en exceso.