Pan - que es mejor?

Averiguar cuál es el mejor pan, desde multigrano a integral

multigrano

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pan multigrano suena muy bien en teoría la salud, pero ¿sabía usted ‘multigrain` significa simplemente hay varios tipos de granos en una pan de molde ¿pan? Los expertos dicen que el número de granos en un pan, no importa si los granos en el pan son refinados y han tenido el salvado y el germen eliminado. Asegúrese de que los granos en su pan multigrano son 100 por ciento de grano entero, no refinado.

Blanco

También tenga cuidado con las variedades de pan blanco con semillas y granos añadidos dice ser pan integral. Mientras que los granos adicionales, tales como la avena y la cebada pueden ser beneficiosos para el sistema digestivo y la salud en general, comer pan blanco, que es lo que el pan multigrano en su lonchera puede ser predominantemente hecha de, ISN `t tan saludables. ¿Por qué? En el proceso de hacer la harina blanca, el salvado y el germen, que contiene más de un valor nutricional wholegrain`s, se eliminan.

Centeno

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Hecho con diferentes porciones de grano de centeno y harina, pan de centeno, pan de centeno particularmente oscuro, tiene un índice glucémico bajo. centeno oscuro, que conserva la mayor parte del salvado y el germen, tiene un mayor contenido de fibra que muchos otros panes y también es una buena fuente de minerales tales como magnesio y proteína.

Producto integral

Repleta de fibra para mantenerlo lleno durante más tiempo, integral pan de molde conserva los nutrientes y compuestos de plantas saludables que se encuentran de forma natural en el grano - una rebanada de pan tostado integral viene embalado con ácido fólico, tiamina, magnesio y vitamina E. Alerta comprador, aunque-comprobar que el pan contiene harina integral en lugar de confiar en el color. No todo el pan integral es igual.

La soja y las semillas de lino

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Alto contenido en fibra y grasas buenas, la soja y el pan de linaza tiene beneficios para la salud del corazón y las arterias, y puede ayudar a reducir el colesterol.

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