6 Alimentos sorprendentes que mantienen su cuerpo más caliente

A medida que la temperatura exterior sigue bajando, probablemente tu eres capas de guantes, bufandas y suéteres grandes acogedoras para protegerse a sí mismo de los elementos y nosotros `con referencia haciendo lo mismo! Pero lo que se come en realidad podría ayudar mediante la regulación de la temperatura corporal interna. Y no, no se trata sólo de sopa, caliente té, y sammies cálidos. Estos alimentos son tan increíblemente sorprendente, pero están respaldadas por datos científicos para ayudarle a convencer.

Nos daba el ciencia y hablamos con Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un dietista y nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York, acerca de qué alimentos pueden hacer día a paso ligero más manejable. Sigue leyendo para saber más y descubrir formas saludables y deliciosas para comer cada uno. Y si realmente debe tener esa sopa de tomate caliente y queso a la plancha, al menos echa un vistazo a estos los 20 mejores carbohidratos para un vientre plano!

Con hielo
café

Sip. Has leído bien: helado, no sólo en caliente de café tostado puede mantenerle en las mañanas frías. Si bien puede parecer contrario a la intuición, no s la temperatura caliente del café que se calienta, `s de la cafeína. "La cafeína aumenta el metabolismo mediante la estimulación de la liberación de ácidos grasos a partir de tejidos de grasa del cuerpo, que a su vez pueden aumentar la temperatura corporal," explica Minchen. Bono: Añadir bajo en grasa, fortificada con vitamina D de la leche a su taza de la mañana. A 2011 Nutrición Clínica estudio encontró los nutrientes aumentan inducida por la dieta termogénesis (el proceso de conversión de calorías para calentar). El resultado: Usted se siente más caliente de adentro hacia afuera. No se pierda nuestro resumen de Lo que sucede a su cuerpo cuando usted toma café!

Apoyarse
carnes

Si siempre parecen tener manos y pies fríos, es posible que tenga deficiencia de hierro (o, anemia). Algunas personas con la condición de tener suficiente de este nutriente, pero tienen problemas para absorber otros IT- simplemente aren `t comer suficientes alimentos ricos en hierro. Si conversar con su médico y averiguar `s este último, la adición de alimentos ricos en el mineral puede ayudar a que se caliente. carne de res magra, pollo y lomo de cerdo todo se ajustaba perfectamente sin dejar de ser baja en grasas saturadas. Aunque hay fuentes de origen vegetal de este nutriente, como los cereales y granos fortificados con hierro, el cuerpo absorbe más hierro de la carne que lo hace a partir de otras fuentes, señala Minchen. Y no se olvide de añadir una mandarina en su mezcla de ensalada de espinacas, ya que los cítricos ayuda a su cuerpo a absorber el hierro de las espinacas. Es sólo una de las 20 maneras Mandarinas hacerte lucir y sentirse más joven.

Los granos enteros
Los carbohidratos complejos

Video: 5 alimentos blancos que son veneno para tu salud

"Debido a la fibra, granos enteros y otros carbohidratos complejos como las patatas y las lentejas requieren más energía para descomponer que los carbohidratos simples como galletas y pan blanco. Este proceso no sólo te mantiene lleno por más tiempo, pero debido a que el cuerpo está trabajando muy duro para digerir su comida, sino que también puede aumentar el calor corporal ", dice Minchen. Don `t cree? Los científicos confirman que la verdadera. Un estudio publicado en 2011 Nutrición encontrado que aumenta la termogénesis después de las comidas ricas en carbohidratos. Eso no es permiso para ir en carbohidratos-loco, aunque-averiguar la 20 Hábitos Carb peor de todos los tiempos!

Comino

A pesar de la creencia popular, los alimentos picantes como la Ayuda de Hot pimientos-won`t mantener el calor. Ya que hacen transpirar, que en realidad se enfríen-no es exactamente lo que quiere cuando `s una tundra blizzardy exterior. Comino, por el contrario, genera calor menos intenso que en calor sin que empapaba de sudor. ¿Como funciona? Ese `no se conoce con exactitud, sin embargo, dice Minchen. Pero `re seguro de un montón de científicos están trabajando para entender el mecanismo.

Jengibre