11 Alimentos y bebidas expertos de la dieta no tocarán

Por Dana Leigh Smith

Imagine que se les dio la oportunidad de mirar en las dietas diarias de nueve nutricionistas de primera categoría y dietistas. ¿Qué le tome nota? Probablemente no la variedad de frutas frescas, verduras, granos integrales, carnes magras, productos lácteos y grasas saludables en sus placas de `s prácticamente un hecho. `D lo que realmente quiere afinar en era todas las cosas que dejase`t dejan pasar sus labios!

Si se consumen con moderación, muchos expertos consideran que hay un lugar para casi todos los alimentos en una dieta equilibrada. Pero como resulta, hay una serie de alimentos que hay que personalmente mejorarla`t dejan entrar en su carrito de la compra, por no hablar de su boca. Algunos están en línea con lo que se podría esperar, pero otros son bastante sorprendentes (como cereales!). Aunque, es posible que no esté listo para renunciar a sus Frosted Flakes todavía, dar un vistazo a los hábitos alimenticios de los que viven y respiran la nutrición diaria.

"Uno de los principales impostores de alimentos saludables, este yogur común y Topper helado tiene cerca de 600 calorías, 30 gramos de grasa y 24 gramos de azúcar en una taza pequeña. Ese` el equivalente de comer no uno, sino dos rebanadas de tarta de queso. ¿Qué prefiere? Mientras que algunas marcas de granola sí ofrecen un poco de nutrición tales como fibra, proteínas y hierro, los contras sin duda superan las ventajas aquí. cambiar a una alternativa más ligera, como Cheerios o especial K. Ellos empacan la misma crisis de satisfacción con una fracción de las calorías, grasa y azúcar ". - Lisa Moskovitz, R. D., fundador del Grupo de Nutrición NY

"Los huevos que salen de un recipiente no son un alimento saludable. Calor pasteurizada y preparada con huevos criados en granjas industriales, este producto se procesa tanto que los fabricantes realmente tienen que añadir en vitaminas sintéticas para aumentar su densidad de nutrientes. Esto está tan lejos de un huevo natural como usted puede conseguir ". - Dana James CDN, un especialista en nutrición de Food Coach NYC

"Claro que lo sabe bien en casi todo, pero lo que es posible que no se dan cuenta es la rapidez con que el azúcar y calorías en la salsa de tomate se pueden acumular. Sólo un mísero cucharada tiene hasta cuatro gramos de azúcar y 20 calorías, lo cual podría no parecer mucho -pero el consumidor medio sofocar su comida con al menos cuatro o cinco. Además, `s cargado con jarabe de maíz alto en fructosa, que se ha demostrado que aumenta el apetito y, con el tiempo, dar lugar a problemas de salud como la obesidad y la diabetes. Si realmente no puede vivir sin las cosas, utilizar una versión totalmente natural, sin azúcar, productos químicos añadidos o JMAF ". - Lisa Moskovitz, R. D., fundador del Grupo de Nutrición NY.

"El jugo es sólo una bebida azucarada enmascarado ser un saludable. Aunque hay algunas vitaminas en que, debido a su contenido de fruta, algunas variedades tienen tanto el azúcar como una lata de refresco. Además, cuando se transforma producir en zumo, se quita su con fibra de uno de los principales beneficios de consumir frutas y verduras enteras." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN una dietista registrada con sede en la ciudad de Nueva York

"El spam es alta tanto en la presión arterial enriquecidas sodio y grasa que obstruye las arterias, lo que en realidad nadie tiene que estar comiendo más. A menos que usted está ahorrando para un corte de luz horrible, hay proteínas en conserva mejor para elegir!" - Toby Amidor, MS, RD, CDN, presidente y fundador de Toby Amidor Nutrición

"La mayoría de los cereales fríos son carbohidratos cargados, dulce y altamente procesados. Ellos definitivamente no son el desayuno de campeones, al menos no campeones delgadas. Si se inicia el día con un tazón, continuará a desear carbohidratos como el día avanza. además, ya que `s no es particularmente saciante, es probable que tenga hambre sólo dos horas más tarde ". - Lauren Slayton, MS RD, fundador de Foodtrainers

"Evito cremas con sabor a café, ya que están llenas de ingredientes falsos que pueden hacer más daño que el sabor vale la pena. Lleno de aceites parcialmente hidrogenados (que son las grasas solo trans en disfraz), edulcorantes artificiales, carragenina y colorantes artificiales, esta aparentemente inocente adicción al café puede elevar los niveles de colesterol LDL peligroso y aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos y ataques al corazón. la opción más saludable sería una mitad y mitad que sólo las listas de la leche y la crema como ingredientes." - propietario con sede en Pennsylvania Gina Consalvo, MA, RD, LDN, de comer bien con Gina

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"Cuando veo queso fritas en el menú, me pregunto por qué incluso existe el plato. Toman una patata perfectamente nutritiva, freír y luego a rematar, lo cargan con salada grasienta queso,, procesada. No, gracias." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fy, un especialista en dietética y nutrición comunicaciones consultor área de Chicago registrada

"Cuando tu eres fuera de la parrilla, perros calientes puede ser la primera cosa que viene a la mente, pero no deben ser lo primero para que alcance su plato. No sólo son altos en grasa, un perro también tiene más de una cuarta parte el `s del día de sodio. arroje este perro salado en un moño y ahogarlo en condimentos, y usted` ve conseguido un desastre de la dieta. por no mencionar, la investigación ha demostrado una correlación entre las carnes procesadas y el cáncer colorrectal." - Jim White, R. D., entrenador personal y nutricionista

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Nutella es uno de esos alimentos que la gente cree que ser saludable porque contiene una tuerca. Aunque las avellanas son naturalmente sanos por su propia cuenta, pierden sus nutrientes cuando `re transforma en la propagación dulce. Con más de 20 gramos de azúcar y sólo dos gramos de proteína, hay `pocas razones para disfrutar "-. Leah Kaufman, MS, RD, CDN una sede en la ciudad de Nueva York dietista

"Primero Crunch, a continuación, se derrite en la boca. Bocanadas Cheesy pueden ser delicioso, pero el aperitivo de naranja anormalmente brillante debe ser evitado. No sólo sus productos químicos de miedo los hace totalmente adictivo, sino porque se componen de tanto aire, el cerebro puede `t dice que el estómago está llenando a pesar de que las calorías están sumando ". - Libby Mills, MS, RDN, LDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética

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