Ninguna dieta de azúcar

Los alimentos con contenido de azúcar incluyen la mayoría de los cereales, panes, jugos de frutas, refrescos, dulces, bebidas energéticas, salsas, magdalenas, barras de granola, aderezos para ensaladas, así como muchos otros productos horneados. Por esta razón, siempre es ideal para que usted pueda mirar los ingredientes de cada producto antes de hacer una compra. Sin embargo, hay un montón de cosas se puede comer en una dieta sin azúcar para reducir la ingesta de azúcar.

Los alimentos para comer bajo dieta libre de azúcar

pauta general

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Si usted está en una dieta libre de azúcar, evitar la ingesta de alimentos procesados ​​y en lugar de concentrarse en el consumo de alimentos integrales. Usted puede alcanzar sus objetivos de pérdida de peso por comer alimentos integrales y buena grasa todo lo que necesita para garantizar es que consume menos calorías de las que necesita para quemar. Algunas opciones excepcionales de alimentos para comer mientras que en una sin azúcar dieta incluya huevos, productos lácteos frescos y carnes alimentadas con pasto.

Algunos alimentos que necesitan consumir son los guisantes, lentejas, arroz, frijoles, palomitas de maíz, quinua, cebada, avena, así como la polenta, entre muchos otros.

A continuación se presentan otros alimentos que necesita para aprender más acerca

1. Vegetales sin almidón

Estos tipos de verduras son la mejor opción para la pérdida de peso. Estos vegetales son ricos en nutrientes, tienen pocas calorías y te hará sentir lleno durante más tiempo. Es necesario incluir verduras sin almidón en su dieta diaria. Ellos incluyen la espinaca, la col rizada, hojas verdes, cebollas, pepinos, setas, coliflor, pimiento, col china, brócoli, coles de Bruselas y espárragos.

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Su dieta todavía necesita vegetales con almidón de menor importancia. Las mejores son las patatas regulares, el calabacín y las patatas dulces. Estos ofrecerán nutrientes sin aumentar sus niveles de azúcar en la sangre.

2. Los productos lácteos Plain

Estos productos lácteos contienen cero azúcar y son muy nutritivos, ya que ofrecen proteínas, calcio, así como los hidratos de carbono saludables. Algunos ejemplos son el queso, la leche y el yogur.

3. Los frutos bajo nivel de azúcar

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Las frutas contienen azúcar, pero algunos tienen más azúcar que otros. frutas bajas en azúcar también están llenos de antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas, que son ideales para la salud. Algunos de ellos incluyen mandarinas, bayas y manzanas.

4. Los alimentos completos de proteínas

Las proteínas se mantendrá lleno durante más tiempo. Esto evita que el hambre y los antojos antes de la hora de comer. Algunas fuentes ricas en proteína completa incluyen pescado, aves, huevos, carne, queso duro, salchichas, queso fresco, yogur natural, salmones ahumados, mantequilla de nueces, frutos secos y queso de soja.

5. Los alimentos que contienen grasas saludables

Las grasas saludables ayudarán al cuerpo en la absorción de los antioxidantes solubles en grasa. Estos antioxidantes están disponibles en frutas y verduras. Cuando se absorbe, se sentirá lleno durante más tiempo. Algunas fuentes de grasas saludables incluyen aguacates, nueces, aceites de oliva, mantequilla de nuez, vinagre balsámico y vinagreta.

6. Otros alimentos

También puede consumir jugos de fruta fresca sin azúcar o incluso dulces que han sido endulzados con zumo de frutas (frescas). También puede incluir gelatina y gelatinas sin azúcar en su dieta. Para las bebidas, se puede consumir té sin azúcar, leche, café o chocolate caliente. También es necesario tomar mucha agua.

Alimentos a evitar bajo dieta libre de azúcar

Para su dieta sin azúcar sea eficaz, es necesario aprender de los alimentos que debe evitar. La mayoría de los alimentos para evitar la caída en el azúcar y la harina categorías. Estos alimentos contienen calorías inútiles y por lo tanto deben ser evitados. La mayor parte de los alimentos que se enumeran a continuación contienen carbohidratos simples que se descompone fácilmente. Esto conduce a la sensación de hambre y comer por lo tanto más innecesario.

1. Azúcares

Estos son alimentos ricos en azúcares que hay que evitar. Ellos incluyen pasteles, caña de azúcar, dulces, azúcar de remolacha, bizcochos de chocolate, chocolate, galletas, jarabe de maíz, barras de granola, glucosa, miel, helados, jaleas, mermeladas, miel, jarabe de arce, de cafés especiales, sacarosa, cereales azucarados y el azúcar de mesa .

2. Las harinas

Hay algunos alimentos que contienen harina que hay que evitar. Al evitar estos alimentos a base de harina, que son capaces de asegurarse de que su dieta libre de azúcar es eficaz.

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Estos alimentos a base de harina incluyen pasteles, panecillos, cereales, galletas, harina de maíz, cereales de maíz, galletas, croissants, panecillos, rosquillas, magdalenas, los alimentos fritos, lasaña, pasta, pizza, galletas saladas, harina de arroz, fideos de arroz, cereales de arroz , rollos de sándwich, tortillas, pan blanco, pan de trigo y arroz blanco.

Ventajas y desventajas de la dieta sin azúcar

ventajas

Al igual que con todos los otros planes de dieta, esto también tiene sus ventajas y desventajas. El mayor beneficio de este tipo de dietas es que son adecuados para las personas con diabetes, alergias a los alimentos e incluso problemas de azúcar en la sangre. Esta dieta también elimina la necesidad de realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que consume. Esta dieta eliminará calorías inútiles de su dieta.

desventajas

Por otro lado, según los críticos la mayor desventaja de la dieta es la dificultad que uno se enfrenta cuando se trata de cortar completamente los alimentos a base de azúcar. En el sitio web de la dieta de caza, se dice que la mayoría de los alimentos contienen por lo menos un tipo de azúcar por lo que es difícil para uno que se adhieren a una estricta dieta libre de azúcar. Con el fin de hacerlo de manera efectiva, se necesita tiempo para ser capaz de ir a través de las etiquetas de alimentos de todo tipo de alimentos que compran. El otro lado de abajo del plan es el hecho de que se recomienda incorporación de ejercicio, pero no viene con un plan de ejercicio específico.