El 1 razón por la que no está perdiendo la grasa del vientre

"Las margaritas podrían ser el problema," le dije. "No es debido a las calorías. Debido a la sal."

Video: 3 Razones Porque tus GLUTEOS no crecen (3 Reason the butt doesn`t build)

De hecho, un estudio reciente ha vinculado la obesidad y la ingesta de sodio tan de cerca que reducir la sal podría ser la mejor manera absoluta para eliminar la grasa del vientre, rápido. Por cada gramo extra de sal que consume en un día - that`sa mera ⅕ de una cucharilla, o sobre lo que `ll encontrar en uno de esos pequeños paquetes de sal de la tienda de la sopa - el riesgo de subidas de obesidad en un 25 por ciento , según un estudio realizado en la Universidad Queen Mary de Londres. Los investigadores especulan que el sodio altera el metabolismo, cambiando la forma en la que absorber la grasa.

Y que `s muy malas noticias. Desde nuestros aperitivos envasados ​​a la comida que orden en los restaurantes, la dieta moderna de Estados Unidos es más salado que Amy Schumer`s conversaciones de almohada. hombres estadounidenses comen 4,243 mg de sodio al día, casi el doble de lo que los expertos recomiendan, mientras que las mujeres tienen un promedio de 3.000 mg al día. Y la mayor parte de la sal que comemos no proviene de nuestro propio salero, sino de restaurantes y alimentos envasados. La mejor manera de tomar el control: cocinar más en casa, lo que reducirá automáticamente el consumo de sal a la mitad. Que `s una gran cantidad de pérdida de peso, sólo para comer un montón de comida deliciosa. Estas son algunas de las maneras más fáciles de recortar su vientre, una adaptación de la nueva vientre Cero libro de cocina. Y ver cómo la adición de alimentos bajos en sodio en su dieta es una de las 14 maneras de perder su vientre en 14 días!

SAL-que revienta SLIMDOWN # 1

Diss sal, Push Pepa

Video: ¿Cuánto se tarda en empezar a quemar grasa con el ejercicio?

La mayoría de nosotros usamos unas cuantas sacudidas de sal de lo que hacemos cada vez que la pimienta sabor de nuestras comidas. Si se invierte esta relación, `ll también revertir el aumento de peso. En estudios con animales, la piperina-los que `compuesto liberado cuando se muele pimienta se ha demostrado para combatir la inflamación que causa la obesidad, y reducir la depresión y la artritis. En los seres humanos, `s también se han logrado mejorar su capacidad para obtener un buen bronceado, mientras que pasar menos tiempo en el sol. Otros estudios muestran que la piperina ayuda a mejorar los niveles de nutrientes como EGCG, el compuesto metabolismo de revoluciones encuentra en el té verde.

SAL-que revienta SLIMDOWN # 2

Entrenar la lengua con Hierbas

Un reciente estudio del comportamiento mostró cómo los adultos jazz encima de comidas usando hierbas en lugar de sal. Como resultado, los sujetos cortan casi un gramo completo de sodio de un día de su ingesta. `S suficiente para cortar el riesgo de obesidad en un 25 por ciento! Las mejores opciones: perejil fresco y cebollino. Cada uno se clasifica más alto de la densidad nutricional que la llamada kale súper, según un estudio reciente de la Universidad William Paterson. O probar la cocina con té. Sí, el té! Eso funcionó para Tracy Durst, de 45 años de edad, de Lewistown, PA, cuando compró nuestro libro de la dieta del té. "Pasé de una talla 20 a una talla 16, y yo estoy llena de energía", dijo a Eat This, Not That! Para el plan completo, haga clic en el 7-día-vientre plano dieta del té y limpiar!

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Observar la Regla 140

Con el fin de ser etiquetados bajo en sodio, la FDA requiere sopas para contener no más de 140 mg de sodio por porción. Que `s una gran guía para cualquier alimento procesado: Si el sodio supera ese número, mira para otro producto. Por ejemplo, se podía cortar 665 mg de cada una propagación crudité eligiendo Bolthouse Granjas aderezo de queso azul (135 mg) sobre el queso Kraft Roka Azul (290 mg), Newman`s propia salsa leve (65 mg) durante Herdez Salsa (240 mg) y Lay`s al horno original chips (135 mg) sobre Rold Gold Thins pretzel (470 mg).

SAL-que revienta SLIMDOWN # 4

Cuidado con el mundo `comida más salado

Puede ser que sea P. F. Chang`s caliente Sour Soup Bowl, que los paquetes de una arteria-temblando 7.980 mg de sodio - más de cuatro days` por valor. (Ese `el equivalente de 44 ½ bolsas individuales de Doritos Cool Ranch.) Si ha solicitado la sopa de huevo en cambio,` d salvar a 7.390 mg! Otros alimentos que incorporan más de dos days` pena de sodio: gambas fajitas Applebee`s (6,110 mg), Chili`s de Texas queso fritas (5,270 mg) y la salida del sol de queso Factory`s Fiesta Burrito (4600 mg). En lugar de comer cualquiera de ellos, quedarse en casa y azotar encima de una de las comidas rápidas de 5 minutos entre las más de 150 recetas bajas en sodio para bajar de peso en el vientre Cero libro de cocina, basada en el cero del vientre New York Times best-seller dieta!

Video: Como perder grasa sin perder musculo

SAL-que revienta SLIMDOWN # 5

Cuidado con la sal invisible Sandwich

Usted probablemente sabe que si tu eres desgarrando una bolsa de Doritos, todas las apuestas están apagadas. Pero, sorprendentemente, patatas fritas y galletas saladas y aren `t donde obtenemos la mayor parte de nuestra sal. De acuerdo con un estudio reciente de los CDC, obtenemos más sodio todos los días de pan, embutidos y queso que nosotros, desde aperitivos salados. Optar por la carne asada o pavo asado en granos enteros en lugar de salami, pepperoni, u otros embutidos alto contenido de sal.

SAL-que revienta SLIMDOWN # 6

Hasta las Especias Brown

especias Tangy como semilla de mostaza, la cúrcuma y rábano picante pueden duplicar los efectos de lengüeta tentadora de sal, con los principales beneficios del vientre-aplanamiento. Las semillas de mostaza son super alta en ácidos grasos omega-3-lucha contra la grasa, mientras que los compuestos de la cúrcuma y rábano picante se ha demostrado que un impacto en el comportamiento de sus genes de almacenamiento de grasa. Averiguar qué otras especias en nuestra lista de la 9 mejores superalimentos-vientre plano Alguna vez!

SAL-que revienta SLIMDOWN # 7

Comer la grasa

Muchos productos reducen la grasa mediante la adición de sal y azúcar. Por ejemplo, un montón de mantequilla de maní naturales han sin sal añadida, mientras que Jif Creamy reducido de grasa de mantequilla de maní Spread tiene 220 mg (así como sólidos de jarabe de maíz, melaza, óxido de zinc, y otras cosas que no tiene nada que ver con los cacahuetes).

SAL-que revienta SLIMDOWN # 8

Ir de Yogur

Un alimento natural bajo en sodio, yogur realiza una substitución inteligente para productos como la mayonesa, que traerá el sebo, pero ninguno de los probióticos vientre-aplanamiento de yogur. Más significativamente, el yogur es una gran fuente de yodo, que se añade a la sal de mesa para los beneficios para la salud. Es uno de los pocos aspectos positivos del consumo de sal, pero el yogur puede ayudar a que el sodio adicional en una cosa del pasado. Impulsará de su quema de grasa con uno de estos Mejor 9 de Marca Yogures para la pérdida de peso!

SAL-que revienta SLIMDOWN # 9

Cuidado con los ingredientes Bizarre

Baskin-Robbins Butterfinger-Mix en las listas de "sal" cinco veces en su lista de ingredientes. Ese `malo. Pero también listas de citrato de sodio, eritorbato de sodio, fosfato de sodio, nitrito de sodio y estearoil lactilato de sodio - todas las formas de sal así.

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SAL-que revienta SLIMDOWN # 10

Virar lejos de sabores vegetales

¿Qué `s la diferencia entre Mission Tortillas de Maíz y jardín de la misión de espinacas hierba Wraps? La primera tiene un mero 7 mg de sodio cada uno- el segundo tiene 440 mg. Para muchos productos, "sabor vegetal" significa poco más que un poco de polvo de verduras y un montón de sal. `Ll necesita una copa después de todo lo que acaba de sodio-` t hacer que una Coca-Cola. Haga clic aquí para obtener la 5 asombrosas cosas que suceden a su cuerpo cuando usted dejar los refrescos!

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