Los 30 bocadillos menos saludables del planeta

Para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable, el metabolismo, y la pérdida de peso en pista, un bocadillo puede ser una de las mejores herramientas en su arsenal. Pero si se elige la equivocada alimentos; son a menudo los tipos que vienen en paquetes, entonces usted hace exactamente lo contrario.

Es por eso que hemos redondeado 30 de las barras de patatas fritas, galletas saladas, palomitas de maíz, y bocadillos más populares que o bien tienen nutricionales incompletos o hacer más daño que bien a su vientre. Asegúrese de que usted no está comiendo en cualquiera de los siguientes, y luego empezar a picar inteligente con estos Snacks saludables debajo de $ 1.

Categoría: Virutas

1

, Barbacoa de papas fritas Lay

1 oz (alrededor de 15 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g saturada), 150 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcares, 2 g de proteínas

Estos son un favorito, especialmente Americana para la población masculina. No son los peores chip en esta lista en calorías o sodio, pero ellos todavía contienen 10 gramos de grasa. Si abdominales están en su punto de mira, estos chips no son de su amigo.

2

volantes original

Video: 10 Superalimentos Antienvejecimiento

1 oz (alrededor de 12 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g saturada), 160 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, < 1 g de azúcares, 2 g de proteínas

Crema agria y cebolla de Lay superan a éstos riza el clásico punto de vista nutricional, y aunque éstos pueden tener una textura más agradable, no vale la pena el contenido de grasa llamativos. (Anécdota: Volantes fue creado originalmente para imitar los volantes en tela durante la década de 1950. Su diseño se supone que para evitar roturas.).

3

Patata de Lay
Chips, Classic

1 oz porción (cerca de 15 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada) 170 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, < 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

Estos son tan salada y aceitosa, encontrará un revestimiento en ambos dedos y la lengua después de sólo una. Ellos superan a las fichas siguientes, ya que puede consumir más por el mismo costo calórico (15 vs 10) fritas. Pero nosotros no lo recomendamos.

4

Pringles
CCrea agria
Cebolla

1 oz porción (aprox 15 fichas.): 150 calorías, 9 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcares, 1 g de proteínas

El uso de aceite de soja y MSG cae el rango de estas Pringles. MSG aumenta el apetito bloqueando el mensaje al cerebro que ha comido su hola relleno, la grasa abdominal! Consumiendo MSG es solamente una de las 40 malos hábitos que le están dando la grasa del vientre!

5

Salsa de tomate de Herr
patata con sabor
Papas fritas

1 oz: 150 calorías, 10 g de grasa (2,5 g saturada), 300 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3 g de azúcar, 2 g de proteínas

Si eres una de esas personas que pone salsa de tomate en literalmente todo, es probable que la tentación de disfrutar de estos chips. Sin embargo, proceder con precaución. La combinación de dos elementos salados sólo puede producir un resultado: las nubes de sodio y grasa. Una porción contiene 10 gramos de grasa y 300 mg de sodio. Manténgase alejado de estos chips y éstos 150 alimentos envasados ​​peor en América para mantener las libras volando fuera de su marco.

6

TERRA, patata dulce,
Sin sal añadida

1 oz porción (cerca de 17 chips): 160 calorías, 11 g de grasa (1 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 1 g de proteínas

Estos no--sal añadida contienen 3 gramos más de grasa que la versión de Lay, pero son más bajos en sodio mediante la friolera de 85 miligramos! En el mundo de chips, 10 miligramos de sodio por porción es desconocida. Sin embargo, Lay de ellos superó debido a su contenido de grasas y calorías.

7

Crema agria de Lay
y cebolla

1 oz porción (cerca de 17 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, < 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

El perfil nutricional de estos originales y Volantes son casi lo mismo. Sin embargo, si vas para el volumen, puede comer más de cinco mas de estos chips. Además, contienen menos calorías, grasa y sodio.

8

Volantes profundo acanalada, tocino Cheddar cargado pieles de patata

Video: Los peores alimentos que puedes comer y sus alternativas más sanas

1 oz (alrededor de 10 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g saturada), 170 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcares, 2 g de proteínas

sabores complejos de las colmenas son simplemente una inmundicia. En comer 10 fichas míseros, se le esta cobrando las 160 calorías, 10 gramos de grasa y 170 miligramos de sodio.

9

volantes de Cheddar
y crema agria

1 oz porción (cerca de 11 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

Al igual que en la versión de la patata de la piel anteriormente, estos Volantes ocupan el segundo lugar a peor por apenas 10 miligramos de sodio. Pero de sodio cuenta lo grande. Por cada gramo extra de sal que consume en un día, eso es un mero ⅕ de una cucharilla, o sobre lo que encontrará en uno de esos pequeños paquetes de sal de la sopa tienda-el riesgo de subidas de obesidad en un 25 por ciento, según un estudio de la Universidad Queen Mary de Londres. Los investigadores especulan que el sodio altera el metabolismo, cambiando la forma de absorber la grasa.

10

Fritos de maíz fritas, queso y chile

1 oz (alrededor de 31 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g saturada), 270 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

Una porción de estos Fritos le cuesta 10 gramos de grasa y 270 miligramos de sodio, ambos demonios dieta. También están hechas con colorante de caramelo, que se encuentra a menudo en los refrescos (una de las alimentos poco saludables en el planeta, se ha demostrado que causa cáncer en animales y es un posible carcinógeno en humanos. Si la posibilidad de absorber más grasa no te asusta, un aumento del riesgo de cáncer debería.

Categoría: palomitas de microondas

11

Jolly Time Mini Bolsas explosiva o mantequilla, último estilo teatro

Video: POSTRE NAVIDEÑO CON SOLO 2 INGREDIENTES FACIL&ECONOMICO

Per 3 cucharadas (43 g) unpopped (4,5 tazas de palomitas, 1 porción por bolsa): 210 calorías, 16 g de grasa (grasa saturada 4 g, 6 g de grasas trans), 410 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (4 g de fibra, < 1 g de azúcar), 3 g de proteínas

Aunque seguimos tamaños de las porciones consistente para la mayoría de las bolsas de palomitas de maíz, hicimos una excepción para éste. Esto se debe a que la bolsa se comercializa como una sola porción, así que asumiría la gente es probable que trabajar a través de toda la cosa. Si lo hace, significa que establecerá ti mismo de nuevo tres días el valor de las grasas trans que pronto se prohibió a (a partir de aceite de soja y semilla de algodón parcialmente hidrogenado) y una cuarta parte de la pena de grasa de su día. No se trata sólo de palomitas de maíz para microondas que hace IT echa un vistazo a estos 14 Tipos de Alimentos Sneaky con tamaños que sirven Bogus ver más ejemplos de cómo usted podría ser engañado para consumir más calorías de las que inicialmente fueron conducidos a creer.

12

Mantecoso primo Willie explosión

Per 2 cucharadas (30 g) unpopped (5 tazas de palomitas): 160 calorías, 10 g de grasa (grasa saturada 2 g, 3 g de grasa trans), 340 mg de sodio, carbohidratos 17 g (5 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g proteína

Esta bolsa de granos es una reliquia de los viejos tiempos. Antes de la FDA anunció en 2015 un bloqueo a los aceites parcialmente hidrogenados, también conocida como trans que obstruyen las arterias grasas, de los alimentos, la mayoría de las marcas de palomitas de maíz para microondas contiene este ingrediente no perecedero. Debido a que la prohibición se aplicará a partir de 2018, muchas marcas se han alejado de este ingrediente cardiotóxicos. No es primo Willie. La empresa con sede en Indiana sirve un 150 por ciento de su ingesta máxima recomendada de grasas-trans uno de los peores alimentos para el cerebro-en su porción estándar.

13

Pop-Secret Casero

Per 2 cucharadas (32 g) unpopped (3,5 tazas de palomitas): 150 calorías, 9 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteínas

Además del alto contenido de sodio y grasa, también nos molesto por adición de galato de propilo a sus núcleos de pop-secreto. Podría ser clasificado como GRAS (generalmente reconocido como seguro), pero un estudio Programa Nacional de Toxicología informó una asociación con tumores en ratas. Por desgracia, ese estudio se publicó en 1982, y cualquier dato significativo desde entonces son escasos. Antes de comer cualquier cosa, nosotros preferimos tener una amplia evidencia que sugiere un ingrediente es seguro en lugar de sugerencias parciales aditivo podría ser un disruptor endocrino, al igual BPA.

14

Palomitas Smart Balance Película inteligente Estilo Microondas

Per 3 cucharadas (32 g) unpopped (3,5 tazas de palomitas): 170 calorías, 11 g de grasa (4 g de grasa saturada), 420 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteínas

15

Sabor emergente Secreto Mantequilla Doble

Per 2 cucharadas (32 g) unpopped (3,5 tazas de palomitas): 180 calorías, 11 g de grasa (6 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteínas

Podría tener menos grasa que la marca se enumeran a continuación, pero Pop-Secreto contiene más grasas saturadas el tipo de grasa que se ha encontrado para aumentar los niveles de sus malas bacterias intestinales que causan el aumento de peso.

dieciséis

Vierta la mantequilla a Teatro de la película de Orville Redenbacher

Per 2 cucharadas (33 g) unpopped (3,5 tazas de palomitas): 180 calorías, 14 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteínas

Esos 14 gramos de grasa están llenos de ácido linoleico: un ácido graso omega-6 que se ha encontrado para ser posiblemente adipogénica, lo que significa que promueve el almacenamiento de grasa en nuestros cuerpos. Por suerte, usted tiene el poder en sus propias manos, cortando calorías gracias a Orville Redenbacher de "Vierta sobre" mantequilla. Utilice el sabor escasamente!

17

Teatro Mantequilla película de Orville Redenbacher

Per 2 cucharadas (34 g) unpopped (5 tazas de palomitas): 160 calorías, 10 g de grasa (5 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, hidratos de carbono 18 g (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteínas

Esto le puede sorprender, pero los ingredientes de mantequilla Teatro de la película de Orville Redenbacher y exactamente el mismo que el "Receta Inicio" tazón enumeran a continuación. Pero debido a que hay más grasa y sodio en esta receta, que recomiendo ir con la opción a continuación.

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Receta Inicio Orville Redenbacher Pop-Up Tazón

Per 2 cucharadas (35 g) unpopped (4 tazas de palomitas): 170 calorías, 11 g de grasa (6 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteínas

Podría llamarse "Receta de inicio," pero apostaría que no tiene "sabores artificiales" o "TBHQ" en su despensa. Nosotros, sin embargo, espero que tengas estos 20 grapas de despensa saludables!

Categoría: Galletas

19

Keebler club Galletas, Original

Tamaño de la porción: (13 piezas, 30 g)
Nutrición: 130 calorías, 4 g de grasa (0,5 g saturada), 230 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 3 g de fibra

Son una oportunidad -para aperitivo básico cuando el estómago está molesto-pero por desgracia no tan grande en general.

20

Ritz vegetal asado

Video: Pizza SIN HORNO muy Crujiente!!

Tamaño de la porción: (5 galletas, 16 g)
Nutrición: 80 calorías, 3 g de grasa (1 g saturada), 150 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 0 g de fibra

Como su nombre indica, esta caja contiene un puñado de verduras deshidratadas. El problema es que el ingrediente principal sigue siendo la harina refinada, y está empantanado con aceites hidrogenados y jarabe de maíz alto en fructosa, una de las 50 Los alimentos poco saludables en el Planeta.

21

Nabisco Ritz Bits sándwiches de queso

Tamaño de la porción: (13 piezas, 31 g)
Nutrición: 160 calorías, 9 g de grasa (3 g saturada), 160 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 0 g de fibra

Es hora de dejar metiendo la mano en su bolso de mano y repartir estos a su kiddos- que están manchadas con el azúcar y el aceite de semilla de algodón parcialmente hidrogenado.

22

Sol Cheez-It original

Tamaño de la porción: (27 galletas, 30 g)
Nutrición: 150 calorías, 8 g de grasa (2 g saturada), 230 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, < 1 g de fibra

la falta de fibra Cheez-Its` impide que estas galletas de tener un impacto significativo sobre el hambre. Si vas a la merienda, hacerlo con elegancia.

23

Keebler club Galletas, multigrano

Tamaño de la porción: (4 galletas, 14 g)
Nutrición: 70 calorías, 3 g de grasa (0 g saturada), 130 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 1 g de fibra

Si usted está buscando una galleta base para calmar su estómago, se puede encontrar uno con mucha menos grasa que esto! (Y psst! Cuidado con estos 14 Tipos de Alimentos Sneaky con tamaños que sirven Bogus!)

24

Keebler Town House pan plano patatas fritas de la sal del mar Aceite de oliva

Tamaño de la porción: (16 galletas, 30 g)
Nutrición: 140 calorías, 4 g de grasa (0 g saturada), 280 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, < 1 g de fibra

Los 4 gramos de grasa aquí provienen de aceite de soja, lo que los expertos no son exactamente los fans de.

25

Nabisco trigo enrarece original

Tamaño de la porción: (16 galletas, 31 g)
Nutrición: 140 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 3 g de fibra

Trigo enrarece dependen en gran medida los granos refinados, lo que significa menos proteína y la fibra en cada porción.

Categoría: Barras de energía

26

Desvío cookies `n Cream Bar

Tamaño de la porción: 1 bar
Nutrición: 200 calorías, 7 g de grasa (4 g saturada), 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 17 g de azúcar, 14 g de proteínas

El segundo ingrediente (después de la proteína) en esta etiqueta es la fructosa, también conocido como el azúcar! Por no mencionar, el azúcar y el jarabe de glucosa no son mucho más abajo en la lista de ingredientes. Su cuerpo convierte el exceso de azúcar en grasa y se almacena de distancia, y este bar paquetes de un exceso de oferta de las cosas dulces que su cuerpo va a canalizar el derecho de su intestino. "La verdad es que no todas las barras son iguales. barritas energéticas pueden encajar en su plan de comidas, pero al ser diestros en las etiquetas de nutrición e ingredientes es necesaria con el fin de tomar la mejor decisión," dice Carrillo. La comprobación de un exceso de azúcar (tratar de mantenerse por debajo de 10 gramos) puede ser un buen punto de partida.

27

Rendimiento del chocolate Powerbar

Tamaño de la porción: 1 bar
Nutrición: 240 calorías, 3 g de grasa (1 g saturada), 45 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 25 g de azúcar, 8 g de proteínas

Veinticinco gramos de azúcar sin duda aumentará su energía - pero se espera que un accidente grave no mucho tiempo después. "Esta barra se formuló para alimentar entrenamientos de resistencia. Bares como estos tienen altas cargas de hidratos de carbono a partir de azúcar (el primer ingrediente) y no se crean como un sustitutivo de una comida o en la barra del día a día para la mayoría de la población. Debido a que está hecho para proporcionar el combustible rápido, es también baja en proteínas y fibra," dice Carrillo. Eso es un sacrificio que no debe hacer cuando usted está tratando de quemar grasa y proteína de fibra son los dos nutrientes que mantendrán la sensación de saciedad y satisfactoria y, por lo tanto, fuera de la gaveta para refrigerios.

28

Equilibrio Barra de chocolate de mantequilla de maní

Tamaño de la porción: 1 bar
Nutrición: 200 calorías, 7 g de grasa (4 g saturada), 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 17 g de azúcar, 14 g de proteínas

El segundo ingrediente (después de la proteína) en esta etiqueta es la fructosa, también conocido como el azúcar! Por no mencionar, el azúcar y el jarabe de glucosa no son mucho más abajo en la lista de ingredientes. Su cuerpo convierte el exceso de azúcar en grasa y se almacena de distancia, y este bar paquetes de un exceso de oferta de las cosas dulces que su cuerpo va a canalizar el derecho de su intestino. "La verdad es que no todas las barras son iguales. barritas energéticas pueden encajar en su plan de comidas, pero al ser diestros en las etiquetas de nutrición e ingredientes es necesaria con el fin de tomar la mejor decisión," dice Carrillo. La comprobación de un exceso de azúcar (tratar de mantenerse por debajo de 10 gramos) puede ser un buen punto de partida.

29

Clif Bar Brownie de chocolate

Tamaño de la porción: 1 bar
Nutrición: 240 calorías, 4,5 g de grasa (1,5 g saturada), 44 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 22 g de azúcar, 9 g de proteínas

Clif barras son una opción popular entre las masas debido a su amplia gama de sabores y accesibilidad, pero según Carrillo, no son una opción merienda equilibrada. "Clif barras tienen demasiados carbohidratos (más de la mitad de azúcar) para la persona promedio. Su composición nutricional les hace una mejor opción para los atletas de resistencia que requieren combustible para la actividad que dura más de una hora," dice Carrillo. Usted podría tener una porción de chocolate para menos calorías que este bar.

30

Zona perfecta con trozos de chocolate de masa para galletas

Tamaño de la porción: 1 bar
Nutrición: 180 calorías, 5 g de grasa (2,5 g saturada), 24 g de carbohidratos, < 1 g de fibra, 18 g de azúcar, proteína 10 g

Con 10 gramos de proteína y sólo 180 calorías, esta barra puede parecer una buena opción a primera vista, pero no se deje engañar. Contiene cuatro formas diferentes de azúcar dentro de los primeros seis ingredientes que figuran en la etiqueta de nutrición. jarabe de arroz integral y jarabe de maíz se encuentran en la parte superior de la lista, lo que significa que tienen una mayor presencia en la barra que cualquier otro ingrediente. Y con menos de un gramo de fibra, esta barra se descomponen rápidamente y dejar con ganas de más en lugar de combustible y enfocado. Para obtener mejores opciones de nutrición y de la barra de proteína, no se pierda nuestra lista de 16 Mejores bares de nutrición para cada gol.