11 Los alimentos que pueden causar problemas de gas

gas que pasa es ciertamente bastante embarazoso, pero es perfectamente normal también. La mayoría de las personas pueden eructar o pasar el gas a más de 20 veces al día. Sin embargo, su intestino puede comenzar a producir gas excesiva al tragar demasiado aire o cambios en su dieta de alguna manera. Dificultad para digerir ciertos alimentos e intolerancias alimentarias también pueden causar producir gas excesivo. Los alimentos con fibra llena también pueden causar el gas si usted no come adecuadamente. Por lo tanto, es importante saber acerca de los alimentos que causan gases y saber si se debe eliminar de su dieta o prepararlos de manera diferente.

Los alimentos que pueden causar problemas de gas

Ciertos alimentos pueden hacer que usted se ocupa de gas intestinal grave, por lo tanto, se debe educar acerca de los alimentos y limitar su consumo a resolver el problema. Aquí hay algunas posibles culpables.

1. Los frijoles

Haga una lista de los alimentos que causan gases y usted tendrá que mantener los granos en la parte superior. Frijoles causan gases debido a su alto contenido en azúcar en un complejo llamado rafinosa. Su cuerpo generalmente tiene dificultades para digerir este azúcar, por lo que una gran parte de ella puede pasar a través de su intestino delgado y sentarse en el intestino grueso, donde las bacterias festín con ella y producen dióxido de carbono, hidrógeno y gas metano. Algunos estudios muestran que remojar los frijoles durante la noche puede ayudar a reducir los gases.

2. Productos Lácteos

Los productos lácteos pueden causar gases, ya que contienen un azúcar llamado lactosa. Su cuerpo necesita tener una enzima llamada lactasa para digerir este azúcar. Si su cuerpo no produce suficiente cantidad de esta enzima, que el azúcar se movería en su intestino grueso sin ser digeridos en el intestino delgado. Una vez más, las bacterias se alimentan de ella y producir todo tipo de gases. Algunas personas se han incrementado de gas después de comer productos lácteos, ya que son intolerantes a la lactosa. Considerar ir a las alternativas no lácteos tales como leche de soja o almendras para evitar otros problemas digestivos causados ​​por intolerancia a la lactosa y el exceso de gas.

3. Las sodas

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Cuando usted bebe refrescos y otras bebidas carbonatadas, se termina tragar más aire del que debiera. Ese exceso de aire puede quedar atrapado en su tracto digestivo y causa molestias. Su cuerpo necesita para deshacerse de él de alguna manera y la solución más obvia es eructar. Esto también puede aumentar la cantidad de gas que pasa normalmente. Considere el intercambio de soda para el té, zumo y agua para ayudar a prevenir otros problemas digestivos y de gas.

4. Gum

Usted puede pensar que la goma de mascar no tiene relación con el aumento de gas, pero la masticación que puede conducir a una ingesta excesiva de aire. Que el exceso de aire ingerido puede conducir a un aumento considerable de la cantidad de gas que pase. Algunas gomas sin azúcar pueden tener alcoholes de azúcar que su cuerpo no puede digerir fácilmente. Esto es especialmente cierto si hay alcoholes de azúcar, como manitol, sorbitol, y xilitol. Deja de goma de mascar, si usted se está preguntando lo que le hace eructar mucho.

4. Los alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​tienen que estar en la lista de alimentos que causan gases, ya que incluyen lactosa, fructosa, y una serie de otros ingredientes que pueden causar gas. Es posible que desee evitar los alimentos envasados, tales como bocadillos, panes, aderezos para ensaladas, cereales y desde hace algún tiempo para ver cómo funciona para usted.

5. Granos enteros

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Los granos enteros deben ser evitados si usted está experimentando cualquier problema del gas. La razón es que los alimentos como la avena y trigo contienen rafinosa, fibra y almidón. Las bacterias en el intestino grueso se descomponen estos compuestos y producen gas excesivo.

6. sandía

Sí, la sandía es refrescante y dulce, pero es posible que desee evitar a tratar su problema del gas. Puede conducir a la hinchazón, ya que contiene un azúcar natural llamado fructosa. Su sistema digestivo puede no ser capaz de absorber este azúcar por completo, y esos fragmentos daría lugar a un exceso de gas.

7. Scallions

Scallions también pueden causar gas, ya que son de alta en un tipo de fibra llamada fructanos. Este tipo de fibra contiene moléculas de fructosa que pueden causar hinchazón y gas. También es posible que desee evitar otras verduras con sabores fuertes, como la cebolla, el ajo, el puerro, la cebolla y porque todos tienen esa fibra. Su cuerpo no puede digerir completamente, lo que a su vez conduce a gases y la hinchazón.

8. Moras

Lleno de antioxidantes, moras ciertamente tienen algunos beneficios para la salud increíble. Sin embargo, es posible que desee evitar que si usted ya tiene problemas digestivos. Pueden hacer que el gas y la hinchazón es peor, ya que contienen polioles, que se utilizan como sustitutos del azúcar. Estos polioles pueden causar malestar abdominal debido a que su sistema digestivo no puede absorber por completo. Cuando se cuelga alrededor de su tracto gastrointestinal por mucho tiempo, conduce a la flatulencia excesiva.

9. guisantes de nieve

A pesar de que sólo cuando se ama el chasquido de un guisante nieve, se debe evitar si se trata de flatulencia excesiva. Guisantes de nieve pueden causar problemas debido a que se embalan con una cadena de azúcares llamados galacto-oligosacáridos (GOS). Su cuerpo no puede digerir por completo, por lo que será allí por las bacterias intestinales. Se alimentan de ella y producen un exceso de gas. Guisantes de nieve pueden causar otros problemas de estómago así porque también contienen polioles y fructanos.

10. Los mangos

¿Quién no ama los mangos? Sin embargo, es en la lista de alimentos que causan gases, ya que tiene más fructosa que glucosa. Esto conduce a un desequilibrio, lo que hace difícil para su sistema digestivo para absorber la fructosa. Esto a su vez conduce a la hinchazón y flatulencia excesiva.

11. Ciruelas

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Las ciruelas se debe evitar por cualquier persona con flatulencia excesiva, ya que contienen cargas de polioles o alcoholes de azúcar. Gut bacterias se alimentan de esa parte no absorbida y que conducen a problemas como la flatulencia y distensión abdominal.