7 Mejores bocadillos saludables para satisfacer sus dientes dulces

Para un estilo de vida saludable, es necesario abandonar el hábito de consumir dulces y caramelos, que es una de las tareas difíciles de hacer. La pregunta es ¿cómo se puede satisfacer sus antojos por los dulces? La respuesta es simple! Usted puede azotar encima de algunos aperitivos dulces que no son perjudiciales para su salud. Suena extraño, pero vale la pena intentarlo. Aquí están algunas recetas para hacer este tipo de aperitivos.

Healthy Snacks dulces

1. chocolate Pudín de aguacate

ingredientes:

• Los aguacates (maduros y blandos) - 4
• La leche de coco (luz) -1/4 taza
• cacao en polvo oscuro (sin azúcar) - 4 cucharadas
• Miel - 3 cucharadas
• Chocolate negro fundido (72% o más) - 2 oz
• El extracto de vainilla - 2 cucharaditas
• Sal - 1/8 cucharadita

Video: Que Comer para Tener buena Memoria, Alimentos para Mejorar la Memoria

Para la cobertura:

• Crema batida
• Crema batida de coco
• Nibs de cacao
• Asperja

Direcciones:

• Pelar los aguacates y retire la semilla a cabo. Colocarlos en un procesador de alimentos y mezclar a fondo para lograr una consistencia cremosa.
• Añadir todos los ingredientes en ella y el pulso para hacer un puré suave. El sabor de la mezcla y poner un poco de edulcorante si es necesario.
• Mezclar de nuevo durante otros 1-2 minutos para que sea cremosa y servir la merienda dulce sana con su relleno favorito.

Este pudín se mantendrá fresca en la nevera durante 24 horas siguientes. Sólo asegúrese de guardarlo en un recipiente sellado. En caso de que quiera hacer una pequeña porción por sí mismo, a continuación, cortar los ingredientes medidos por la mitad.

2. balsámico de mantequilla Sorbete

ingredientes:

• rodajas de fresas congeladas - 2 tazas
• cubos de mango congelada (cubos de 1 pulgada o trozos) - 1 taza
• plátanos congelados (Cortar en 1/2 pulgadas piezas antes de la congelación) - 2
• Miel - 2 cucharadas
• Suero de mantequilla (bajo en grasa) - 1 taza
• Blanco vinagre balsámico - 2 cucharadas

Direcciones:

• Verter todos los ingredientes anteriores en un procesador de alimentos y se mezclan a fondo. Parar y agitar el contenido en el medio.
• Repita este procedimiento varias veces para un total de 3-5 minutos para lograr la consistencia suave.
• Con la ayuda de una cuchara grande, saca tres 1/3 taza de porciones por plato.
• Añadir algunos trozos de fresas frescas como guarnición.
• Servir el sorbete de inmediato para disfrutar de su consistencia cremosa. También puede mantenerla congelada en un recipiente hermético, pero su rico sabor cremoso no permanece por mucho tiempo.

3. Mango quemada

Video: Cóctel de Camarón - Receta - Mi Cocina Rápida

ingredientes:

• mangos frescos - 2
• El azúcar turbinado - 1/4 taza
• Jengibre molido - 1/8 cucharadita
• De canela molida - 1/4 cucharadita
• Nuez moscada - una pizca

Video: Belleza y Fitness: Consejos saludables durante Halloween. Beneficios de la calabaza y más consejos.

Direcciones:

• Coloque una rejilla en la parrilla cerca de 6 pulgadas por debajo de la fuente de calor. Cubrir la bandeja con papel de aluminio y papel de pergamino.
• Cortar los mangos frescos en rodajas pequeñas y pares.
• Mezclar el azúcar turbinado, jengibre molido, la canela y la nuez moscada y de manera uniforme espolvorear sobre cada rebanada de mango.
• Coloque las rebanadas de mango sobre una bandeja para hornear de tal manera para evitar derramamiento de azúcar. También puede utilizar papel de aluminio arrugado para hacer los mangos constante.
• Deja que asar durante unos 3 minutos. Verá el azúcar caramelizado convertirse grueso y.
• Servir el bocadillo dulce delicioso y saludable.

4. asadas ruibarbo de la fresa y yogur Parfaits

ingredientes:

Video: 10 falsas excusas de pérdida de peso que necesita para dejar de hacer

Para la salsa de fresa-ruibarbo:

• fresas frescas (cortadas en trozos pequeños) - 1 libra
• Ruibarbo (cortarlo en rebanadas 1/4 pulgadas) - 1 libra
• Miel - 1/3 taza
• Pequeñas y limón fresco - 1

Para postre helado:

• La miel de granola almendra (ya sea hecho en casa o comprado en el mercado) - varias tazas
• Yogur natural (preferiblemente yogur griego pero yogur de vainilla se pueden utilizar también) - 32 oz

Direcciones:

• Colocar una bandeja media con papel de pergamino en un horno precalentado (a 350 ° F).
• Difundir las fresas y ruibarbo con miel de manera uniforme sobre la bandeja del horno y se deja cocer durante 20-25 minutos. Mezcle la fruta en el medio y comprobar los bordes de la sartén para evitar la quema de miel.
• Transfiera todo el contenido en un recipiente y añadir un poco de jugo de limón a la misma.
• Se puede servir caliente en la parte superior de un helado o pastel de queso o permitir que se enfríe y para ser utilizado en batidos.
• Para la preparación de postres helados, poner un poco de granola de yogur griego, salsa de fresas y ruibarbo, de almendra de miel, y el delicioso y saludable bocadillo dulce está listo para ser servido.

5. Quesadillas con sabor a fruta

ingredientes:

• Cortar pequeños trozos de piña, fresas, naranjas, mangos - 2 tazas en total
• tortillas de trigo integral, pequeñas - 8 piezas
• El queso crema (luz) - 4 cucharadas
• Spray para cocinar

Direcciones:

• Añadir un poco de queso crema ligera en la fruta se ha mencionado anteriormente y se mezcla de manera uniforme.
• Corre la fruta entre las tortillas de trigo entero a un sándwich.
• Rociar un poco de aceite de cocina y parrilla de las tortillas por ambos lados en una sartén antiadherente hasta que queden crujientes.
• Servir y cumplir con sus dientes dulce con este bocadillo dulce saludable.

6. Cuatro Brownies de proteínas Ingrediente sin harina

ingredientes:

• Los plátanos maduros - 3, tamaño medio, aproximadamente 1 taza
• Maní o de almendra de mantequilla - 1/2 taza (cualquier otra semilla o mantequilla de nuez de soja se puede utilizar también).
• Cacao en polvo - 2 cucharadas a 1/4 taza (aumento de la cantidad agregará riqueza.)
• Proteína en polvo - 1-2 cucharadas

Direcciones:

• Engrase una cacerola pequeña y colocarlo en el horno precalentado a 350 grados.
• Deje que la mantequilla de maní o almendras derretir en el microondas y luego añadir todos los ingredientes en el procesador de alimentos. Pulso de someterla a la consistencia suave o usar las manos para que se mezcle bien.
• Hornear toda la mezcla durante 20 minutos o hasta que se cocina. Retire del horno y enfriar en el congelador. Cortada en trozos y el bocadillo dulce sana está listo para comer.

7. Fácil mezcla de palomitas de maíz Trail

ingredientes:

• - 6 tazas de palomitas de maíz
• Pedazos de la nuez - 1/2 taza
• Ssemillas unflower (sin cáscara) - 1/2 taza
• Strawberries (desecado) - 3/4 taza
• Otros ingredientes que se pueden añadir: albaricoques, cerezas secas, pasas, secas de coco, almendras, arándanos, anacardos, pretzels, pistachos, malvaviscos y virutas de chocolate.

Direcciones:

• Añadir todos los ingredientes en las palomitas de maíz y saca las semillas de girasol de fondo del recipiente durante su servicio. Mientras que el almacenamiento, mantenerlos en un recipiente sellado de aire a temperatura ambiente.