15 Formas creativas para utilizar las conservas de pescado

Pescados y mariscos (enlatados o no) está llena de vitaminas esenciales y es rico en omega-3 que ayudan a combatir la grasa del vientre. Pero a diferencia de las cosas frescas, conservas de pescado tiene un costo mucho menor y está listo para ser comido en cuestión de segundos.

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Mientras que el pescado en conserva pueden ser beneficiosos, cómodo, y muy barato, `s aún no es exactamente el tema más apetecible se le ocurre cuando el almuerzo o la merienda alrededor de los rollos. Así, `he descubierto la algunas formas creativas para utilizar las conservas de pescado que cada paquete en proteínas y un amplificador de sabor para que tu eres realmente emocionados con la excavación en su plato. Una nota de precaución, sin embargo: La investigación ha indicado que el BPA-más de las veces en las paredes de lata mercancías pueden tener un efecto epigenético en los seres humanos. BPA se filtra en los alimentos que son ácidos o grasos, como los tomates, el atún, y la fórmula del bebé. BPA es utilizado por la mayoría de los fabricantes, pero Eden Orgánica y Trader Joe `s tanto vender productos enlatados libres de BPA.

Ahora que tenemos esa advertencia fuera del camino, echa un vistazo a sus opciones de sabrosas creaciones, conservas de pescado! Y para su guía completa para el bien, el mal, y sospechoso, no te puedes perder nuestro informe exclusivo en 40+ tipos populares de Fish-Clasificado para la Nutrición!

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La potencia de su ENSALADAS

Esto puede parecer el más obvio, lo sabemos. Pero cuando tu eres el bostezo ante la idea de su ensalada, `s vale la pena que le recuerda al jazz encima de una lata de atún o salmón. También puede hacer una ensalada simple utilizando sólo las espinacas, rúcula, atún enlatado, jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta. Esta es una manera rápida y fácil de tener un almuerzo saludable llena de vitaminas y una abundante dosis de proteína magra. O si tu eres en busca de ideas para la cena, ir a por una ensalada de pasta con una pasta de grano entero, atún enlatado, y aderezo de yogur griego con una mezcla de verduras y especias. It `s rápido, fácil, y muy satisfactorio!

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HACER SANA NACHOS

Saltar la carne grasienta e ir a por una proteína más ligero con nachos healthified. Hacerlos en casa al vencer al horno Tostitos Scoops (o uno de éstos 10 Mejor viruta Alternativas para bajar de peso) Con crema mexicana, pico de gallo, aguacate, jalapeños, y el atún. Voila! Un clásico que `comida de confort han adelgazado y con sabor arriba!

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Cocinar hasta hamburguesas y empanadas

Allí `s nada mejor que morder una hamburguesa, especialmente con barbacoas de verano a la vuelta de la esquina. Pero se olvidan de la grasa y de ir de mariscos! Combinar las conservas de pescado con huevos, avena, jugo de limón, cebolletas picadas y especias. Cocinar en una sartén caliente medio hasta que estén ligeramente doradas `s en ambos lados de una deliciosa hamburguesa estilo flaco. Estas empanadas bajas en grasas son divertidos a la par con una salsa de yogur griego hecho en casa, que le puede dar un impulso extra de proteínas y nivel de ayuda de su apetito!

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ADD a sopas

¿Qué, usted don `t piensa de sopa cuando se piensa en las conservas de pescado? Bien, añadir el atún a cualquiera de estos 20 Mejor Sopas-Sobre la quema de grasa y tu eres seguro de tener un cambio de mente!

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Meterlo en UNA EMPANADA SABROSA

Añadir el atún enlatado o salmón a un lote de quinua cocida con espinacas, tomate, huevo, queso y tirar en el horno para obtener una melty, pastel salado húmedo que se puede comer para cualquier comida del día. Si no eres una fan de la quinua, probar estas funciones Granos con tantos beneficios para la salud como la quinua-they`re todas maneras impresionantes de aumentar los nutrientes y construir textura.

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Cosas de su PIMIENTOS ...

pimientos rellenos de pescado, son un plato delicioso cargado de nutrientes que es seguro para complacer a su vientre! Use una mezcla de pescado, la cebolla y los tomates enlatados para rellenar los pimientos y espolvorear con el queso para una comida de hidratos de carbono ligera `ll sentir culpa por cero consumir!

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...O SUS PAPAS

Cosas de su papa, pero no su vientre! Las patatas tienen nada de grasa, sodio o colesterol por lo que `re un definido Eat Esta` re cuando hizo la derecha. Si tu eres en busca de recortar los carbohidratos con almidón, incluso se podría cocer la patata y saca el centro (haciendo incluso más espacio para el relleno).

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TOP su pan tostado

Video: Hacer una antorcha con una lata de atún

You `ve probablemente oído hablar, visto o hecho su propia rebanada de aguacate tostadas, ¿verdad? Que sea una placa incluso más contundente por simple adición de las conservas de atún a la mezcla. Este combo fácil es un truco inteligente para mantenerlo lleno hasta la próxima comida!

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AÑADIRÉ a los huevos

Los huevos son alimentos básicos de desayuno bastante mágicas y así Mecánicas `re rico en proteínas, cargados de vitaminas y sabor increíble. Añadir en una lata de salmón o su elección de pescado a su lado tortilla (o frittata!) Y la experiencia de un delicioso desayuno nos pueden parar de exaltar. Y para aún más razones para comer huevos, echa un vistazo 12 cosas que suceden a su cuerpo cuando usted comer huevos!

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CREAR BOLAS "carne"

Antes de llegar a Mama`s albóndigas hechas con esos ingredientes pesados, probar una versión más ligera a base de pescado en conserva. It `una gran vuelta en el clásico de albóndigas, lo que resulta en menos grasa y calorías. Bono: Funciona como una deliciosa adición a cualquiera de estos 9 mejores pastas para bajar de peso!

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HAZ lechuga

También puede omitir por completo los carbohidratos y salir a la luz y el plato magra mediante el uso de babero o lechuga romana para envolver una mezcla de conservas de pescado. Empacar algunas de estas envolturas para el almuerzo para mantenerle satisfecho por lo que ganó el `t estar llegando a nada de hambre.

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TRY Tomato Pizza TUNA

Video: CÓMO HACER UN GALLINERO

El atún enlatado, un tomate grande roma, y ​​el queso son todo lo que necesita. Cortar el centro del tomate, añadir el atún (y su elección de verduras y especias), cubra con el queso, y cocer en el horno hasta que el queso se vuelve ligeramente dorado. Esta jugosa plato viene embalado con buenos-para-usted los nutrientes, como el licopeno (antioxidantes!) De los tomates cocidos.

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Azotar encima de una mousse

Un paté es una pasta de mousse de lujo normalmente hecha de una mezcla de carne picada y que `grasa picada hasta que se convierte untable. Pero en lugar de carne y grasa, se puede utilizar en conserva salmón para obtener una versión que reducen la cintura. Mediante el uso de sólo una lata de pescado, jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta, se puede hacer tratamiento siguiente favorito. Se crea una consistencia suave que puede ser rematado en una variedad de alimentos como el pan tostado de grano entero, galletas saludables, o verduras como gruesas rodajas de pepino.

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HAZ rollitos de primavera

Video: Arroz con Marisco | Receta de cocina fáciles y rápidas

Saltar los rollos de huevo de comida para llevar y hacer sus propios rollos de primavera saludables de estilo en casa con las conservas de pescado, verduras frescas, y papel de arroz. En vez de conseguir un plato de aceite bañadas, `ll tener una bebida refrescante para picar. Para más opciones de entrega y de comida para llevar que usted debe mantenerse alejado de, echa un vistazo Coma esto, no de eso! Para los adictos Comida para llevar!

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TRY un aguacate BARCO

El aguacate es una superestrella nutricional repleto de grasas saludables que ayudan a prevenir el hambre y combatir los radicales libres! Puede hacer un tentempié a medio fácil o el almuerzo cortando uno por la mitad, retirar el hoyo, y llenándolo con una ensalada de atún claro. Amor avo? ¡Nosotros también! probar estos 18 maneras sabrosas para satisfacer sus antojos de aguacate- Puedes agradecernos después.