¿Pueden las mujeres embarazadas comer tilapia?

La mayoría de las personas piensan que las mujeres embarazadas tienen suerte en el sentido de que pueden comer todo lo que quieren de lo que quieran porque están comiendo por dos. Esto es un error enorme. De hecho, durante los nueve meses del embarazo y los meses siguientes de enfermería, una mujer tiene que ser muy cuidadoso en cuanto a lo que come. El pescado es uno de los alimentos que causan gran preocupación debido a la posibilidad de que los niveles de mercurio. A pesar de ello, la FDA sugiere que las mujeres embarazadas y las que están amamantando deben comer pescado porque las vitaminas y minerales que contiene. Varios de los nutrientes, tales como los ácidos grasos omega-3 y hierro, contribuir a un desarrollo childrsquo-s en y fuera de la matriz.

¿Pueden las mujeres embarazadas comen Tilapia?

Debido a que la tilapia es un pez que contiene bajas cantidades de mercurio, las mujeres se puede comer durante el embarazo y la lactancia. Su médico le dará una lista de las pautas de consumo de alimentos cuando se entera de que está embarazada y entra para su primer examen. Hay varias razones por las que es bueno para usted.

1. Bajo Mercurio

La tilapia es en el "bien comer" enumerar, ya que contiene muy poco mercurio. Podría sorprender a algunas personas, pero la tilapia recién capturado de Honduras y México son libres de mercurio, lo que hace que sea muy seguro para comer. Tilapia que se congela de Indonesia también es seguro y no tiene mercurio.

2. Vitaminas y Minerales

el desarrollo fetal e infantil saludable depende en gran medida de lo que consume una madre esperaba. Tilapia está lleno de nutrientes vitales, tales como magnesio, selenio, vitamina B12, fósforo y niacina.

3. Omega-3

La madre y el niño se benefician de ácidos grasos omega-3, que tiene un montón de tilapia. Uno de los beneficios de los ácidos grasos omega-3 es que es saludable para el sistema nervioso y el desarrollo del cerebro.

4. proteína

Cuando una mujer está embarazada, su diaria requerida aumenta el consumo de proteínas. Esto es importante para ella y su bebé en desarrollo. Tilapia es alta en proteínas, que contiene 21 gramos de proteína por filete.

5. Bajo en calorías

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¿Pueden las mujeres embarazadas comer tilapia? Sí, ya que tiene bajas calorías. Mientras que las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta de proteínas, eso no quiere decir que deben comer el doble de las calorías. La tilapia es una buena opción, ya que no embalar en calorías innecesarias.

¿Cuánto puede comer?

El Departamento de Salud y Servicios Humans EE.UU. sugiere comer dos porción de 12 onzas de pescado con la menor cantidad de mercurio por semana. La tilapia es uno de estos tipos de pescado, así como el salmón, el dorado y el atún aleta amarilla. Otros mariscos beneficioso incluye cangrejo, ostras, almejas y camarones. Sin embargo, recuerde cuando está embarazada no debe comer mariscos crudos o poco cocidos. Un tipo de pescado para evitar el pez espada es de mercurio de alta. Si se va a comparar con la tilapia, pez espada contiene 0,87 partes por millón de metilmercurio, mientras que la tilapia tiene solamente 0,013.

Precauciones al ingerir tilapia

Video: Pescado de espuma

¿Pueden las mujeres embarazadas comer tilapia? Sí, pero eso no quiere decir que se puede comer tantas veces como quiera. Hay varias precauciones a tomar con el fin de evitar riesgos innecesarios.

Descongelar correctamente: Los peces pueden pasar rápidamente de bueno a malo si se deja sin refrigerar. El pescado congelado se deben descongelar en el refrigerador o bajo el chorro de agua fría. No lo deje en el mostrador para descongelar. Las bacterias pueden empezar a crecer y causar que una mujer embarazada se enferma.
Evitar pescado olorosa: Asegúrese de que el pescado es virgen. Si el pescado huele mal, es malo. No sólo es peligroso para la madre, sino también al niño. Tilapia puede tener algún tipo de olor, pero siempre debe ser fresco y de naturaleza leve. Cualquier tipo de olor fuerte significa que usted debe tirar a la basura.
Cocine completamente: mariscos crudos y poco hecha puede estar llena de gérmenes transmitidos por los alimentos así que asegúrese de cocinar a fondo su tilapia. Marisco debe alcanzar una temperatura de 145 grados Fahrenheit interna o hasta que esté opaco en color y puede ser desmenuzado fácilmente por un tenedor.
Evitar la contaminación cruzada: Tenga cuidado de no usar el mismo plato de pescado crudo y cocido. Lo mismo ocurre con los utensilios. Si se corta con un cuchillo de mariscos, no utilice el mismo cuchillo para cortar después de que se hace. Además, no utilizar los mismos recipientes para almacenar los mariscos crudos y mariscos cocidos.

Peces que se deben evitar durante el embarazo

El mercurio se encuentra de forma natural en lagos, ríos y océanos. Se transforma en metilmercurio y es consumido por los peces. Esta neurotoxina es peligroso para las personas, ya que puede afectar su sistema nervioso. Algunos peces absorben más que otros, por lo que es peligroso para las mujeres embarazadas para comer ellos. los específicos son muy altos en mercurio, y se deben evitar, que incluyen cuatro tipos: tiburón, pez espada, el Golfo de México y el blanquillo rey caballa.