Estas frutas bajas en carbohidratos pueden ayudar a perder peso rápido

Video: Frutas que engordan y Frutas que adelgazan

Aunque muchas personas a dieta convencionales recurren a la fruta para calmar los antojos de azúcar y permanecer saciado entre las comidas, los que siguen un plan bajo en carbohidratos menudo don `t dan cuenta que tienen el mismo lujo. Después de todo, muchos de los caramelos Nature`s están cargados de hidratos de carbono. Pero no se crean todos los carbohidratos iguales por lo que un número creciente de planes de dieta baja en carbohidratos ahora requieren seguidores de contar carbohidratos de una red de número que se calcula restando un contenido de fibra food`s de su total de hidratos de carbono en lugar de carbohidratos totales. Y ya que la fibra es un nutriente demostrado ayudar a perder peso y mejorar la salud, `con referencia fans de este enfoque más práctico dieta.

Para ayudarle a añadir más fruta a su semanal alineación-sin ralentizar su progreso o sonarse la dieta `he llegado con una lista de las mejores frutas bajas en carbohidratos para su cintura. Todas nuestras selecciones del producto, son bajos en carbohidratos netos, ofrecen una buena cantidad de fibra y son ricos en otros nutrientes que pueden mantener su cuerpo sano y que parece grande para toda la vida.

Carbohidratos totales: 1 taza, 14.44 carbohidratos
Fibra: 1,6 gramos
carbohidratos netos: 12,84 gramos

`s seguro baja en calorías y baja en carbohidratos, pero una taza de este melón dulce, naranja también proporciona más de un cien por ciento del` s del día de vitamina A. Este nutriente soluble en grasa ayuda a mantener la salud ocular y de la piel, además de aumentar la función inmune. A pesar de que el melón tiene un sabor excelente de por sí, sino que también combina bien con queso cottage. Para incorporarla en una cena baja en carbohidratos, combinar melón picado con pepino, cebolla verde y cilantro. Luego cubra la mezcla con jugo de limón mezclado con un poco de sal y pimienta negro, y servir con pollo o pescado a la plancha. No está seguro de qué tipo de pescado que funciona mejor para su dieta? Recomendamos uno de estos peces sanos para la pérdida de peso.

Carbohidratos totales: 1 taza, 14,69 gramos
Fibra: 2,3 gramos
carbohidratos netos: 12,39 gramos

Video: 7 de las frutas más bajas en azúcar

¿Quieres bajar de peso? Coge un melocotón y obtener noshin`! De acuerdo con investigadores de la Universidad de Texas AM, la fruta de hueso contiene compuestos fenólicos que modulan diferentes expresiones de genes para evitar la obesidad, el colesterol alto, la inflamación y diabetes-ahora que `s algo para sentirse color de rosa acerca!

Carbohidratos totales: 1 taza, en cubos, 11,63 gramos
Fibra: 0,6 gramos
carbohidratos netos: 11,03 gramos

frutas de color de rosa-hued como la sandía son una gran fuente de licopeno, un carotenoide que protege la piel del daño solar y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Para una, aperitivo baja en carbohidratos, mezclar cubos de sandía con cebolla, albahaca fresca, cilantro, queso feta, aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta. Tira la mezcla sobre una cama de verduras para crear una ensalada de entrada más sustancial.

Carbohidratos totales: 1 taza, mitades, 11,67 gramos
Fibra: 3 gramos
Los carbohidratos netos: 8,67 gramos

Las fresas son una gran fuente de potentes sustancias químicas naturales llamados polifenoles que pueden ayudar a perder peso e incluso dejar de grasa de la formación! En un reciente estudio de la Universidad del `s de Texas, los investigadores encontraron que la alimentación de los ratones tres porciones diarias de frutas del bosque disminuye la formación de las células de grasa hasta en un 73 por ciento. Los estudios también muestran que el consumo de la fruta roja dulce puede aliviar el estrés mediante la reducción de los niveles de cortisol en el cuerpo. Comerlos llano, añadirlos a yogur o sumergirlos en chocolate negro fundido para un bocadillo dulce.

Carbohidratos totales: 1 taza, 14,69 gramos
Fibra: 8 gramos
carbohidratos netos: 6,69 gramos

Frambuesas contienen antocianinas, una clase de origen natural de los productos químicos que aumentan la insulina y los niveles de azúcar en la sangre, la guardia de diabetes. También son notablemente alta en fibra, por lo que uno de los más de llenado aperitivos saludables para bajar de peso. Una sola taza le costará sólo 84 calorías y 5 gramos de azúcar-doesn `t consigue mucho mejor que eso. Disfrutar de una taza con los huevos por la mañana o hacer una ensalada de la cena-plato de tamaño mediante la combinación de la fruta con pollo a la parrilla, verduras mixtas, queso de cabra y semillas de girasol.

Carbohidratos totales: 1 taza, 13,84 gramos
Fibra: 7,6 gramos
carbohidratos netos: 6,26 gramos

Estas bayas ricas en antioxidantes no sólo mantener a raya la enfermedad, sino también evitar el hambre, ya que `re lleno de fibra, convirtiéndose en uno de los mejores frutas para bajar de peso. Por no hablar, cada taza de moras contiene cincuenta por ciento del `s del día de vitamina C, un nutriente que puede ayudar a niveles más bajos de colesterol y mejorar la salud del corazón. Añadirlos a las ensaladas, los envases de yogur griego, o se los comen llanura a cosechar los beneficios de salud y siguen cayendo libras.

Carbohidratos totales: 1 taza, 7,27 gramos
Fibra: 3 gramos
carbohidratos netos: 4,27 gramos

Aunque puede que nunca han oído hablar de él antes, esta tarta de frutas y ligeramente dulce es seguro que será uno de sus favoritos una vez que lo pruebas. La fruta hace una diversión, colorido, además de verduras o ensaladas de frutas, y también se sabe muy bien en rodajas y colocada sobre las pechugas de pollo a la parrilla y cauterizada. (El `VE consiguió otra sana recetas de pollo, también.) Una fruta mediana 28 en calorías arregla para proporcionar más de 50 por ciento de la `s del día de vitamina C, lo que puede retrasar los signos del envejecimiento-como las arrugas y piel-debido a los daños de los radicales libres seco.

Carbohidratos totales: 1/2 fruta, 5,88 gramos
Fibra: 4,6 gramos
carbohidratos netos: 1,28 gramos

A pesar de que `s refiere a menudo como una grasa saludable, los aguacates son en realidad una baya de una sola cabeza de serie, originaria de México. Además de ser más baja en carbohidratos netos que cualquier otra fruta en esta lista, los aguacates son también una gran fuente de grasa monoinsaturada, un nutriente que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y se calma la sensación de hambre. Uno Nutrition Journal estudio encontró que los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron de un 40 por ciento menos deseo de comer por varias horas. Suena como una buena razón para añadir unas rodajas de ensaladas bajas en carbohidratos o guarniciones de verduras ¡para nosotros!

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