¿Cómo hacer la perfecta taza de té verde para la pérdida de peso

Pero con una lista reputación y ropa estándar de oro de los beneficios para la salud, esta es una bebida que merece un lugar en su despensa y su dieta diaria. Estudio tras estudio continúa afirmando que el té-rrifically reputación sana elixir`s, lo que subraya su capacidad para reducir el nivel de azúcar en la sangre, el riesgo de numerosas enfermedades y su la grasa del vientre. De hecho, los investigadores descubrieron recientemente polacas tea`s verdes profunda capacidad de limitar la cantidad de almidón absorbe de una comida - lo que es un tratamiento potencialmente poderosa para la diabetes y la obesidad.

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Así que si tu eres un succionador regular (o listos para convertirse en uno), usted debe saber cómo hacer que la copa que `s va a conseguir que el mejor partido nutricional para su preparación. He aquí diez consejos para convertir su bebida en la taza más saludable de té verde en el planeta. Y perder hasta 10 libras 10-fast-on EL 17 días dieta de té verde, desarrollado por los autores más vendidos de Coma esto, no de eso!

Como es el caso con la mayoría de los ingredientes, más procesado que el té, menor es su nutrición contenido. De hecho, las variedades enlatadas y embotelladas del té verde son típicamente poco más que agua azucarada, dicen los investigadores. Un estudio que analizó 14 marcas diferentes de las cosas embotellada encontró contenido total de EGCG - el más abundante de antioxidantes en el té verde - a ser inferior a 3 mg por 100 milímetros de cada diez de ellos. De hecho, otro informe publicado por ConsumerLab.com encontró una variedad, la dieta Snapple Té Verde, que contiene casi ninguna en absoluto EGCG.

puristas de té a su vez a sus narices en bolsas de té, pero la regla es en cuanto a si una infusión de hojas sueltas es superior, tanto desde el punto de vista de la salud y el costo. El té verde elaborada a partir de hojas de té sueltas, de hecho, contiene la mayor cantidad de antioxidantes aunque bolsitas de té-alegre-baratos y eran casi tan potente y mucho más asequible, un informe publicado por ConsumerLab.com encontró. Y otro estudio encontró que la diferencia en la capacidad antioxidante entre las preparaciones de hojas sueltas y la bolsa de té sea insignificante. Así que a menos que tu eres un purista (o tomando el té con uno), decimos una bolsita de té es la mejor opción cerveza.

Muchos de tea`s verdes reconocimientos de salud se pueden atribuir a catequinas - una clase de potentes antioxidantes encontrados en las hojas de té. Mientras que `té verde chino en seco con calefacción contiene un poco más de catequinas del té japonesa al vapor,` s también tienen más probabilidades de estar contaminados con plomo, según los investigadores. Si no estás seguro de dónde está su té proviene de, los investigadores sugieren que se pega a las bolsas de té. El plomo doesn `t parece filtrarse en el proceso de elaboración de la cerveza, por lo que sólo tiene que tener cuidado de no comer las hojas, que se filtran con eficacia cuando usted elabora cerveza una bolsa.

antioxidantes del té verde les gusta caliente. Pero no demasiado caliente. Un estudio en el Diario de Composición y Análisis de Alimentos encontrado condiciones óptimas de infusión para resultante contenido de antioxidantes a ser 80 grados Celsius durante 3 a 5 minutos. Otro estudio de la Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y la Nutrición sugiere una temp brew y hora de 90 grados durante al menos 2 minutos. En comparación con infusiones más frías (que van desde 20 a 100 grados), los investigadores encontraron aumento de la temperatura del agua podría aumentar el potencial antioxidante por tanto como 9,5 veces. A fin de cuentas, la punta para llevar es la siguiente: ponga una bolsita de té durante al menos dos minutos en agua caliente `s apenas por debajo del punto de ebullición.

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Esos trozos de limón aren `t simplemente una garnish- se aseguran de que tea`s verde catequinas pueden hacer su trabajo de impulsar su total en salud. Desafortunadamente, los compuestos que combaten la enfermedad son relativamente inestables en entornos no ácidos como los intestinos. De hecho, menos del 20 por ciento de tea`s catequinas permanece después de la digestión, según los investigadores. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad de Purdue encontró una solución sencilla: unas gotas de zumo de cítricos vitamina C-ricos ayudó significativamente recuperar los niveles de antioxidantes. El jugo de limón, que mantiene un 80 por ciento de las catequinas del té, es su mejor elección.

Añadir un chorrito de miel a su taza de mañana si usted tiene una larga lista de tareas. Los participantes que sorbían una con cafeína bebida con azúcar que combina la cafeína y el aumento de la actividad de la glucosa-mostraron en las áreas del cerebro asociadas con la atención, un estudio publicado en la revista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental encontró.

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A la mañana se alejó de ti, y hay `una taza a medio beber de té frío en su escritorio. Resistir la tentación de volcar por una nueva bolsa, y darle a su té tibio una zap en el microondas en lugar. La investigación ha demostrado que el calentamiento de una taza de té preparado en el microondas durante un minuto puede aumentar su disponibilidad catequina en casi un 20 por ciento.

Se acostumbra a servir el té con leche en muchas partes del mundo. Pero los investigadores dicen que una gota de leche (descremada, entera y alternativas incluso lácteos) puede despojar de su té corazón saludable beneficios - una consecuencia desafortunada de proteínas de la leche de unión con tea`s flavonoides de protección y que limitan su absorción. Un estudio publicado en European Journal of Clinical Nutrition encontrado la adición de leche entera "totalmente inhibido" el efecto antioxidante del té en el cuerpo. Otro estudio mostró resultados similares: la adición de leche descremada al té negada función de otra forma mejorada de los vasos sanguíneos.

reinas de cupón ser advertidos: té no es el mejor elemento para comprar en grandes cantidades. El calor, la luz solar y la humedad pueden afectar la capacidad antioxidante de set de té y sucede con bastante rapidez, según los investigadores. Un estudio examinó la estabilidad de las catequinas del té en bolsas almacenadas en cuartos oscuros a 68 grados F durante diferentes periodos de tiempo. Los investigadores encontraron al menos alguna caída en el contenido de antioxidantes en unas pocas semanas, y un descenso medio del 32 por ciento después de seis meses. polvos de té verde como matcha fueron particularmente susceptible a la degradación, otro estudio encontró. Aparte de resistir el impulso de las acciones de la despensa durante una buena venta, los investigadores sugieren que el almacenamiento de té en un recipiente opaco en un lugar fresco y oscuro, o incluso en la nevera para el mejor resultado.

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Tire a la basura sus termo plástico, y evitar esas tazas de plástico recubiertos de espuma de poliestireno y en la oficina. Los investigadores dicen que la cantidad de bisfenol A peligrosas (BPA) Que se lixivia de envases de bebidas de plástico es más dependiente de la temperatura del líquido - que podría dar vuelta a su taza de té caliente en una taza caliente de toxinas. El BPA es un producto químico hecho por el hombre y disruptor hormonal clasificado encuentra en los plásticos que se ha relacionado con todo tipo de efectos negativos para la salud. Verter el agua hirviendo en contenedores de plástico para beber causó el químico para lixiviar en el líquido de 15 a 55 veces más rápido que el agua fría o templada, un estudio publicado en la revista Toxicology Letters encontró. Haga su salud un favor, y disfrutar de una agradable taza de porcelana grande y un viajero del té libre de BPA.

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