Cómo aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural?

Cómo utilizar remedios caseros y tratamiento herbal para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural? El estreñimiento puede ser espantosa y, de hecho incapacitante cuando salga a la excesivamente larga. En la remota posibilidad de que usted ha sentido obstruida por un día o significativamente más largo, que está sin duda preparado para el alivio, y cuanto antes mejor. Los remedios caseros como tomar aceite de ricino, linaza comer y haciendo un episodio de actividad excepcional son excelentes enfoques para aliviar el estreñimiento de forma rápida, sin depender de los medicamentos que a veces exacerban el problema. Sigue leyendo para mirar en remedios simples, regulares que puede probar en este momento para deshacerse de su estreñimiento rápidamente.

(A) remedios caseros para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

1.) Aceite de ricino para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Tome una cucharada de aceite de ricino. El aceite de ricino es un líquido espeso, de color amarillento que se ha utilizado para aliviar el estreñimiento por un gran número de cucharada añosa ayuda a los intestinos empiezan a moverse rápidamente, y que está bien para su utilización por ambos adultos y jóvenes, siempre y cuando la dosis recomendada es de no superado. Tomar después de los cojinetes en el frasco o hable con su médico sobre la dosis adecuada para usted.

Video: 3 Remedios NATURALES INFALIBLES para limpiar el colon y desintoxicar - Natural Colon

Es astuto no tomar aceite de ricino justo antes de cuna, ya que es muy de acción rápida. Tomarlo en la mañana por lo que tendrá un montón de tiempo para limpiar sus intestinos.

El aceite de ricino puede ser enfriado y mezclado con jugo para hacerlo más atractivo.

2.) Sal de Epsom para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Beber una medida de la sal de Epsom. El complemento fundamental en la sal de Epsom es sulfato de magnesio, que es un diurético. Ayuda a sacar agua en el intestino y ablandar las heces por lo que puede moverse a través de sus intestinos. Busque polvo de sal de Epsom, que se puede mezclar con agua y fácilmente se desintegró.

Hable con su médico antes de tomar la sal de Epsom en caso de que estás en cualquier tipo de droga, ya que contraindica con ciertas recetas.

En la remota posibilidad de que el Epsom razones de sal, enfermedad o vómito de, dejar de utilizarlo y consulte con su médico acerca de las diferentes alternativas.

3.) Diente de león té para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Hacer una taza de té de diente de león. Diente de león raíz que se ha secado y se convierte en el té ha sido una solución de cosecha propia para el estreñimiento desde hace mucho tiempo. No hay estudios concluyentes que demuestran que es eficaz, sin embargo, numerosos han descubierto el alivio del estreñimiento leve cuando beben tazas de té de diente de león constantemente. Dado que el diente de león es una hierba protegido y beneficioso, beber este té calmante puede ser vale la pena intentarlo.

Busque un té de diente de león natural que ha sido pre-empaquetados, y beber 2 tazas de todos los días.

Por otra parte, puede adquirir Independiente seca de la raíz de diente de león y hacer su té. Ponga una cucharada de la raíz en una taza y verter una taza de agua hirviendo sobre ella. Dale una oportunidad a remojo durante 5 minutos, luego colar y el placer en. Añadir un poco de néctar para comprobar el sabor área verde, en el caso de que desea.

4.) de fenogreco en polvo para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

La alholva es una semilla que manifestaciones como un purgante a la luz del hecho de que es rico en fibra. Cuando se mezcla con agua, se extiende, expandiendo el volumen en el intestino y la fortificación de los intestinos para contraerse y pasar el material. Ningún estudio ha sido dirigido para dar la confirmación concluyente de que el fenogreco está a la altura de las expectativas.

Hable con su médico sobre la dosis. Las mediciones normales es de 10 a 30 gramos tres veces al día, sin embargo, se basa en la de la gravedad de su estreñimiento, su cuerpo especie, y los distintos elementos.

Los efectos secundarios pueden incluir gases, evacuaciones sueltas y distensión abdominal.

5.) Cebada agua para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

La cebada es rica en fibra, y se puede hacer una bebida que alivia llamada agua de cebada para aliviar el estreñimiento. El agua de cebada es especialmente útil cuando se está tan bloqueado hasta que no se siente como tomar cualquier alimento.

• Coloque 1/2 taza de cebada natural en una olla.
• Corre la cebada con agua fría.
• Llevar a ebullición y dejar hervir durante 2 minutos, mezclando siempre.
• Agregar 2 tazas de agua hervida nuevo a la olla.
• Retire la olla de alta temperatura y la tensión de la cebada, dejando atrás el agua.
• jugo de Addlemon y azúcar al gusto.

6.) Senna Tablets para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Video: El mejor laxante natural comer esto vacía tus intestinos y el exceso de líquidos!

Senna es un estimulante natural que anima a los músculos en el intestino para moverse autorizarle para tener una evacuación intestinal. Es conveniente para los casos de estreñimiento prolongado, cuando se utiliza no aparecen métodos más suaves para trabajar. Por otra parte, las tabletas de sen puede conducir a efectos secundarios que debe evitar que usted tome en la remota posibilidad de que usted tiene ciertas condiciones previas.

Toma cerca de la dosis recomendada en el paquete. Una sobredosis de tabletas de sen puede conducir a problemas hepáticos y diversos efectos secundarios genuinos.

Video: Remedios caseros y naturales para el estreñimiento cronico - Causas y tratamiento

Hable con su médico antes de utilizar tabletas de sen en el caso de que usted ha tenido en los últimos tiempos de la cirugía, a partir de ahora tomar medicamentos intestinales constantemente, o tiene alguna condición anterior que incluyen su sistema digestivo.

(b) los alimentos para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

7.) Semillas de lino para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Comer semillas de lino sobre una base regular. Un estudio llevado sobre la viabilidad de linaza como tratamiento para el estreñimiento demostró que las personas que consumieron linaza al día cabo un cambio en sus manifestaciones. De hecho, la linaza se demostró ser significativamente más eficaz que el psyllium, una sustancia prevalente alternativo para mitigar el estreñimiento. La linaza tiene otros beneficios saludables, así, como la mejora los niveles de colesterol y tal vez en realidad previniendo la enfermedad. Comience a comer 2 cucharadas de todos los días para ver se produce dentro de un par de días.

La linaza alivia el estreñimiento con el argumento de que contiene un alto contenido de fibra, lo que finalmente ayuda a facilitar el movimiento de las heces a través del cuerpo.

Video: Remedio definitivo y saludable para el estreñimiento

Semillas de linaza es más fácil de procesar que las semillas enteras. Sus suplementos sabor a nuez, numerosos platos distintivos. Trate de añadir a la avena, extendiéndola en los sándwiches, o al horno en galletas.

8.) de fibra para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Comer frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra para expandir su consumo de fibra. Ir por no menos de 24 a 38 gramos de fibra al día. El estreñimiento puede ocurrir debido a la utilización excesiva de grasas, azúcar refinada, y los productos lácteos en el examen de fibra de granos enteros, trigo, frutas y verduras. La fibra dietética no puede ser procesada por los compuestos en el cuerpo humano, así que no es retenido en el sistema circulatorio. Se queda en el colon, donde asimila agua y ablanda las heces, que prevé el alivio de la constipación.

• frutas ricas en fibra incluyen las frambuesas, peras y frutas.
• granos altos en fibra incluyen toda la pasta de grano, cebada y trigo.
• vegetales ricos en fibra son los guisantes, habas parte oscura y lentejas.
• vegetales ricos en fibra son los guisantes, brócoli, alcachofas y hojas verdes.

9.) Café para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Considere el consumo de café para el estreñimiento leve. Muchas personas consideran que una solución de café a paso ligero para el estreñimiento. Esto es a causa del estimulante en el café puede potenciar los músculos en su sistema digestivo a contraerse, dando lugar a un movimiento de intestino. Por otra parte, el café es también un diurético, lo que implica que drena la humedad de las heces, haciéndolas más difíciles de pasar. Con todo, el café puede estar bien para una solución ágil, sin embargo, para el estreñimiento a largo plazo, no se ven a animar como su respuesta.

10.) Pode para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Comer ciruelas y beber jugo de ciruela pasa. Ellos realmente ayudan a mantenerse regular. Las ciruelas pasas son particularmente altos en fibra y contienen sorbitol, un azúcar heces-relajante que característicamente ayuda a aliviar el estreñimiento.

El sorbitol es un estimulante suave del colon que ayuda a reducir el tiempo de viaje de las heces y para disminuir el riesgo de estreñimiento.

En el caso de que no te gusta la composición arrugada o sabor especial de las ciruelas pasas, jugo de ciruela puede ser una opción más aceptable. Se debe empezar a trabajar dentro de un par de horas, por lo que es de suma importancia para dejar pasar a un vaso través de sus intestinos antes tratando de beber un suplente, o de lo contrario aventurar intestinos flojos.

Tenga en cuenta que las ciruelas pasas tienen 14,7 g de subtítulos para cada 100g, aunque el jugo de ciruela tiene 6,1 g por cada 100 g. Tendrá que beber más jugo de ciruela para lograr los mismos beneficios saludables a la luz del hecho de que las ciruelas se manejan, y que tendrá que tomar en azúcares adicionales.

11.) Yogurt para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Tomar yogur para el desayuno para aliviar el estreñimiento. Contiene las sociedades con bacterias vivas que forman el entorno adecuado para su sistema digestivo para mantenerse sano y funcionar en un horario regular. Se necesitan más estudios para dar información concluyente de que cumple con las expectativas, sin embargo se cree que las sociedades en el yogur para ajustar la microflora en el intestino y reducir la medida del tiempo que tarda el alimento que se procesa y se mueven a través de su system.Try añadiendo una taza de yogur a su metodología de alimentación diaria.

Compruebe el nombre de su yogur para verificar que contiene los microorganismos beneficiosos. No todo el yogur económicamente creado lo tiene.

Otros alimentos madurado y refinados, por ejemplo, Kombucha, kimchi y sauerkraut contienen adicionalmente microbios beneficiosos que pueden apoyar en la asimilación y aliviar el estreñimiento.

12.) Omega-3 Aceite para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Consumir aceite de omega-3 para obtener alivio de la constipación. Aceite ayuda a engrasar sus intestinos, haciendo pasar a través de las heces con mayor facilidad. Comer una gran cantidad de peces de agua helada, por ejemplo, el salmón, la caballa, el halibut, pescado, y el arenque son una aproximación extraordinaria para devorar suficiente aceite de pescado. Los suplementos de aceite de pescado, que provienen de la manifestación de los contenedores cargados con aceite, son una buena aproximación alternativa para verificar que está recibiendo suficiente aceite omega-3.

Lamentablemente, algunos peces que contienen aceites beneficiosos contienen asimismo altos niveles de mercurio. El salmón y el pescado debe ser consumido con moderación, por lo tanto alguna.

Consulte con su médico antes de tomar suplementos de aceite de pescado en la remota posibilidad de que usted tiene condiciones subyacentes relacionados con la sangre o estás en la solución de la disminución de la sangre.

(C) Vida Cambio para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

13.) beber más agua para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Beba de dos a cuatro vasos adicionales de agua caliente al día. En la remota posibilidad de que usted ha tenido el estreñimiento durante unos días, beber 10-20 onzas de agua sin adulterar la primera cosa que cada una de la mañana. El agua potable es uno de los enfoques más ideales para enjuagar los residuos de nuestro cuerpo.

Bebidas diferentes, por ejemplo, jugos y refrescos, no pueden ponerse de pie en comparación prestando poca atención a su estado de salud o regular que son, en razón de que tienen una tendencia a contener azúcar destemplado que realmente podría alimentar el estreñimiento.

Adición de una aglomeración de limón al agua de la mañana puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

14.) Momentos Bowl para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Establecer un calendario para sus deposiciones. En medio de estas alturas ya deberían permitir a ti mismo para relajarse, despejar el cerebro de los diferentes puntos que necesita ser, y dejar que su cuerpo tiene suficiente energía para pasar las heces. Hacer esto en, literalmente, al mismo tiempo consistente ayudará a que su cuerpo se sienta preparado para tener una evacuación intestinal tanto más regularidad.

Compruebe que tiene la protección que necesita. Obtener un poco de buen material hojeando en la remota posibilidad de que desea. Haz lo que hay que hacer para hacer un ambiente desenrollar, ya que al ser excesivamente tensa cuando se está tratando de tener una evacuación intestinal es contraproducente.

15.) uso del baño en Tiempo para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

No tiene capacidad para ir cuando se siente la necesidad. En el caso de que su horario es agitado hasta el punto de que no proporciona por sí mismo tiempo para utilizar el baño cuando es necesario, el impulso puede desaparecer por quién sabe en qué medida. Cuando lo sientes, correr con ella, o puede que tenga que soportar un largo tiempo antes de que esté listo para obtener alivio. No limiten su cuerpo para mantenerlo en, sobre la base de que esto conduce al estreñimiento prolongado.

16.) Cambio de posición para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Cambie de posición a una posición en cuclillas. Muchas personas que sufren de estreñimiento han descubierto alivio al cambiar su posición de sentado en cuclillas a un uno. En cuclillas se dice que reducir la tensión en medio de un movimiento de intestino, y es terreno a su cuerpo con el objetivo de que las heces son más fáciles de pasar. En el caso de que hay que probar en cuclillas, obtener taburete de un niño o una pila de guías telefónicas y apuntalar su comida mientras está encaramado en el inodoro.

17.) ejercicio para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Hacer ejercicio con regularidad para aliviar el estreñimiento. Actividad física moderada a profunda es favorecido, sin embargo, en realidad tomar un relajado paseo de 30 momento ayudará a su cuerpo publicidad movimientos intestinales normales. Esto ha sido indicado para ayudar con el estreñimiento moderado, sin embargo, no va a hacer esencialmente la trampa para el estreñimiento extremo.

18.) Yoga para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

Trate de posturas de yoga-estreñimiento disminuyendo. Hay ciertas posturas que puede tratar de ayudar a fortalecer los músculos del intestino y conseguir su cuerpo en una posición agradable para tener un buen movimiento intestinal.

Baddha Konasana: En una posición situada, curva de las rodillas y poner los pies juntos por lo que las plantas de los pies están en contacto, y manejar sus dedos de los pies con las manos. Ondulan las piernas rápidamente, luego se inclinan hacia delante para que su templo toca el suelo. Repita este procedimiento por contener la respiración durante 5-10 segundos.

Pavanamuktasana: En una posición de reclinado, extender las piernas antes. Levante una rodilla hasta su abdomen, y mantenerlo allí con nuestras manos. Tire de su rodilla contra su abdomen y flexiona los dedos de los pies. Mantenga esta posición durante 5 a 10 respiraciones, a continuación, hacer un refrito con la otra pierna.

Uttanasana: Desde una posición de pie, mantener las piernas rectas y una curva en la cintura. Toque la colchoneta con las manos o manejar el nuevo de sus piernas. Mantenga esta posición durante unos segundos.

Otros consejos útiles para aliviar el estreñimiento forma rápida y natural

• El tiempo entre beber la última copa y la necesidad de utilizar el baño se desplazará. Sea paciente, y tomar después de los signos de su cuerpo.
• Juegos de bebidas que se pueden rehidratar en caso de que estés secado sin embargo, tiene el azúcar y la medida “x” de cosas diferentes que usted no tiene que molestarse con, y no puede ayudar. Cumplir con su compañero de agua. No hay auténticas formas alternativas para una buena salud.
• Aplicar el sabor picante a la parte delantera del territorio de la pelvis.
• En la remota posibilidad de que la hinchazón es una consecuencia del estreñimiento, mantener una distancia estratégica de los edulcorantes de sodio y falsificados.
• En la remota posibilidad de que usted no tiene ningún peligro para la salud relacionados con el sodio o sales diferentes, es posible que desee sustituir el agua para el líquido con electrolitos añadidos, por ejemplo, una bebida física.
• Tener un suplemento dietético diario cuando concebible.
• Frote hacia abajo en su parte baja del estómago.
• Disposición puede influir en el estreñimiento. Depresión o ansiedad pueden tener un impacto convincente sobre el estreñimiento. Tratar de aliviar su ansiedad o aclarar su depresión por cualquier método de trabajo para usted. Reflexión, yoga, biofeedback, y / o desenrollado estrategias pueden ser todos los reductores de ansiedad eficaces. Acupresión, Shiatsu, masaje en la espalda, o frotar el vientre, además, puede ayudar a curar el estreñimiento creado por la depresión o la ansiedad.
• Consumir productos hechos de grano entero. Consumir panes de granos enteros, cereales y productos amiláceos. Todos estos productos contienen una gran cantidad de fibra en ellos. La fibra ayuda a suavizar el estiércol y hace que sea sencillo para pasar a través del intestino.
• Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio en ¼ de taza de agua hirviendo y beber esta mezcla. Al parecer, para curar unos pocos enredos estomacales como el estreñimiento y el resplandor del corazón.

Advertencias / Precauciones:

• No utilizar este método como una parte de un conjunto con purgatives- intente una o la otra, pero no ambas cosas en el ínterin.
• Nunca se esfuerce o persuasivamente mover los intestinos por cualquier razón! Si lo hace, puede insertar ejemplos de ansiedad en el suelo pélvico, que puede aparecer como indicaciones inexplicables, y puede tomar años para propósito. De igual manera, puede conducir a las hemorroides.
• Es posible que tenga una necesidad repentina de orinar de vez en cuando, debido a la ingesta de agua ampliado. No utilizar este método en la remota posibilidad de que usted tiene que conducir o general no será estrecha baño, oficinas para en todo caso unas pocas horas.
• Tenga cuidado sobre el consumo de bicarbonato de sodio mezclado con agua para aliviar el estreñimiento. Si bien este es un remedio casero típico, que ha tenido efectos peligrosos para algunas personas.