15 Interesantes beneficios de la linaza

Los beneficios para la salud de la linaza han convertido en una parte de las cocinas tradicionales de Asia, América y África. Sus altos beneficios nutricionales y de salud pueden superar en número a los ofrecidos por cualquier otro cereal. Es una rica fuente de ácido alfa-linolénico, ácidos grasos omega-3, y lignanos. Estos componentes luchar colectivamente muchas dolencias y enfermedades, incluyendo enfermedades cardiovasculares, inflamación, artritis, alergias, asma y diabetes.

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La linaza también reduce el riesgo de varios tipos de cáncer y mejora la salud reproductiva en las mujeres. También es una rica fuente de vitaminas y fibra, lo que mantiene el corazón y los intestinos sanos. También mantiene los ojos sanos, la piel y el cabello.

Beneficios para la salud de linaza

Algunos de los beneficios para la salud de la linaza puede mejorar la calidad de su dieta. A continuación se presentan algunos de los beneficios conocidos de linaza:

Rica fuente de vitaminas y minerales: La linaza es rica en la mayoría de las vitaminas del complejo B y vitamina E, así como minerales tales como magnesio, potasio, y hierro. La vitamina E es esencial para la salud de la piel y los huesos. El potasio mantiene la salud del nervio y el hierro es un componente vital de las células rojas de la sangre y muchas enzimas que afectan el metabolismo general.

Una buena fuente de proteínas: La linaza es una rica fuente de proteínas de la dieta, que tiene un alto índice de aminoácido esencial y proporcionar la mayor parte de la ingesta diaria de proteínas que nuestros cuerpos necesitan.

Rica en flavonoides: La linaza es una buena fuente de flavonoides, especialmente flavona-C y O-glucósidos, de acuerdo con “fitoquímicos y fitofármacos”. Estos compuestos polifenólicos inhiben la peroxidación de lípidos, la agregación de plaquetas y la permeabilidad capilar y la fragilidad, lo que conduce a una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Rico en omega-3 ácidos grasos: La linaza es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, sólo superada por el aceite de pescado. ácido graso omega-3 es el agente más activo que combate la inflamación en el cuerpo. La inflamación es la principal causa de enfermedades del corazón, asma, alergias, diabetes, e incluso ciertos tipos de cáncer.

Rica en fibra: La linaza es rica en fibra, tanto soluble como tipos insolubles. Mientras que la fibra soluble ayuda a mantener las funciones gastrointestinales adecuados, la fibra insoluble juega un papel vital en mantener el corazón sano mediante la reducción de los niveles de colesterol LDL en suero. Esta propiedad de linaza también ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre para las personas que sufren de diabetes.

Presencia de fitoquímicos: Hay abundantes fitoquímicos en la linaza que actúan como antioxidantes, que son los principales agentes en la prevención y lucha contra el cáncer. Además, la linaza es una rica fuente de lignanos, que se convierten en sustancias químicas que las hormonas femeninas equilibrio en el cuerpo. Existe evidencia de que los lignanos ayudan a la salud reproductiva, previenen los síntomas de la menopausia, y contrarrestar los efectos de la diabetes tipo 2.

Aumenta la inmunidad: El ácido alfa linolénico y los lignanos se encuentran en la linaza estimular la respuesta inmune en el cuerpo y prevenir contra las enfermedades inflamatorias tales como artritis reumatoide, psoriasis, y el lupus trastorno autoinmune.

Beneficioso para la dieta: La linaza es una parte esencial de muchos programas de la dieta, ya que mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Debido a su riqueza en fibra, que mantiene el estómago lleno y evita la ingesta de calorías excedentes a través de comer en exceso.

Disminuye los síntomas pre-menopáusicas: Uno de los componentes esenciales, lignanos de linaza, se puede utilizar como una alternativa a la terapia de reemplazo hormonal debido a sus propiedades estrogénicas.