20 De su dieta favorita mantequillas del ranking!

Mean Girls puede nos han enseñado a cuestionar si la mantequilla es un carburador, pero algunos de estos sustitutos aparentemente sanos (piensan: No puedo creer que no es mantequilla) hacernos escépticos acerca de si son realmente mejor que la mantequilla. Si bien puede requerir la fuerza de voluntad de hierro fuerte como para resistir una rebanada tostada recién de su favorito pan untado con mantequilla salada, esto no significa que las alternativas de dieta son mejores. Resulta que muchas de estas sustituciones de mantequilla están llenos de grasas trans ocultos, conservantes tóxicos, y sabores artificiales y colores -un total no pasa por nosotros!

Pero si usted está empeñado en mantequillas de dieta y desesperada para limitar el consumo de grasas, a continuación, este informe es para usted. Hemos analizado los datos de nutrición y listas de ingredientes de reemplazos de manteca favoritos personas que hacen dieta y las clasificamos de mejor a peor. Nuestro informe a continuación le ayudará a evitar el aumento de peso innecesario, ayudando a escoger un mejor-para-usted separa al principio de su panecillo con-sin añadir pulgadas a su tapa del mollete. Pero no hay que olvidar: La mantequilla no es el peor enemigo de su vientre. De hecho, alimentado con pasto real la mantequilla en nuestra lista de 20 Mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso!

Clasificado de mejor a peor ...

1

Melt Orgánica
propagación de mantequilla

Nutrición: (Por 1 cucharada) 80 calorías, 9 g de grasa (3 g saturada, 0 g de grasa trans), 85 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

Con menos calorías y grasa que la mantequilla, no demasiado sodio por porción, y los ingredientes orgánicos no modificados genéticamente como aceite de coco, estamos dando a esta extendió dos pulgares para arriba. También se consigue un 2: omega-6 a la proporción de 1 omega-3 que puede ayudar a combatir la inflamación además de tener un sabor adictivamente rica y cremosa. En otras palabras, este es un buen gemelo de la mantequilla y estamos totalmente en amor con él.

2

cuarto Corazón
ghee Mantequilla

Nutrición: (Por 1 cucharada) 45 calorías, 5 g de grasa (3 g saturada, 0 g de grasa trans), 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

Conoce ghi. Es la Paleo, alternativa libre de productos lácteos que también es mucho más bajo en calorías y grasa. Nos gusta referirse a ella como la mantequilla de 2.0, pero ¿qué es exactamente? "Ghee se aclara esencialmente mantequilla. Si hierve la mantequilla en una olla, los sólidos de la leche suben a la superficie. Una vez que quítele todos los sólidos de la leche en la parte superior, lo que queda es la mantequilla de búfalo," explica Staci Shacter, MS, RD, LDN.

3

inteligente Equilibrio
Orgánico

Video: César e Cleópatra - 1945 - Legendado

Nutrición: (Por 1 cucharada) 80 calorías, 9 g de grasa (2,5 g saturada, 0 g de grasa trans), 100 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

Mejor que muchas de las otras mantequillas inteligente equilibrio, este diferencial se hace a mano con ingredientes orgánicos certificados por el USDA. Aunque es más alta en grasas que la mayoría de sustitutos de la mantequilla, una cucharada de la materia contiene 320 mg de un ALA-ácido graso saludable para el corazón omega-3 que pueden promover la pérdida de peso y reducir la inflamación.

4

balance de tierra
Propagación de soja libre mantecoso

Nutrición: (Por 1 cucharada) 100 calorías, 11 g de grasa (3 g saturado, 0 g trans), 110 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

compradores de dieta-consciente pueden dudar en comprar este primero de la tostada debido a su contenido de calorías y grasa similar a la mantequilla. Pero no temas, esta selección tiene una lista de ingredientes limpio y significativamente la grasa saturada que obstruye las arterias menor que su modelo decadente. Y los aficionados les gusta que es Libre de soya, hornea bien, y es muy sabrosa por sí sola. Sólo asegúrese de seguir con el tamaño de la porción sugerida debido a que el contenido de sodio es un poco alto.

5

balance de tierra
Spread mantecoso orgánica

Nutrición: (Por 1 cucharada) 80 calorías, 9 g de grasa (2,5 g saturada, 0 g trans), 100 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

Si no vas para la difusión libre de la soja de equilibrio de la Tierra, sin duda elegir este hotel. Nos gusta que está libre de grasas trans y saturadas ocultas, y amantes de la comida del desayuno que aman su sabor casi rivaliza con sabor de mantequilla de verdad. Otra ventaja es que contiene soja orgánica porque "cuando la soja es orgánica y no serán procesados ​​excesivamente o no procesado en absoluto, que puede jugar un papel saludable," explica la nutricionista Isabel Smith, MS, RD, CDN.

6

Land O Lakes
Ajo y mantequilla de hierbas

Nutrición: (Por 1 cucharada) 70 calorías, 8 g de grasa (3 g saturada, 0 g trans), 100 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Esta extensión sabrosa es relativamente alta en sodio, pero su lista de ingredientes es mucho más limpio que muchas de las opciones de esta lista. Es libre de cualquier material impronunciable y las grasas trans y saturadas ocultas, y está lleno de deliciosos condimentos como la cebolla, el ajo y el perejil. Le estamos dando la luz verde para agitar en verduras al vapor, sofocarlo en mariscos, e incluso utilizarlo como un baño en su próxima reunión.

7

inteligente Equilibrio
Mantequilla canola y
Mezcla extra aceite de oliva virgen

Nutrición: (Por 1 cucharada) 100 calorías, 11 g de grasa (4 g saturado, 0 g trans), 85 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

El primer ingrediente en el pick-real-mantequilla salada es seguido por un corazón saludable aceite de oliva extra virgen y de lucha contra la depresión aceite de pescado. En comparación con la mantequilla, la versión de Smart Balance contiene 40 por ciento menos de grasa saturada. Así pues, si estás viendo su colesterol, pero parece que no puede renunciar a la grapa del desayuno clásico, esta mantequilla es una de las opciones mejores para usted.

8

Sunsweet
Mantequilla Cambio del aceite de

Nutrición: (Por 1 cucharada) 40 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 5 g de azúcar, proteínas 0 g

Hecha de puré de frutas y edulcorantes artificiales, este reemplazo de mantequilla no es como los demás. Pero es definitivamente uno a considerar cuando se está azotar encima de un lote de harina de avena galletas. Es un sustituto sabroso y saludable para el aceite y la mantequilla que hornea bien y presta sus creaciones dulces una textura agradable. Si eres un fan de golosinas que no va a descarrilar su dieta (eh, que no es ?!), echa un vistazo a estos 20 Postres saludables para bajar de peso por alguna INSPO.

9

balance de tierra
Propagación de coco orgánico

Nutrición: (Por 1 cucharada) 100 calorías, 11 g de grasa (5 g saturado, 0 g trans), 70 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

Nos gusta esta extensión, ya que contiene el aceite de coco, que tiene un montón de ventajas, como la quema de grasa, lo que ayuda a construir y mantener el músculo, e incluso la protección contra la enfermedad de Alzheimer. Y aunque puede ser alta en grasas saturadas, en realidad es el tipo bueno, ya que promueve la salud del corazón girando el colesterol LDL (colesterol malo) en el colesterol HDL (colesterol bueno).

10

promesa Luz
35% Spread Aceite Vegetal

Nutrición: (Por 1 cucharada) 45 calorías, 5 g de grasa (1 g saturada, 0 g trans), 85 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

A primera vista, esta selección parece una buena opción para agarrar de la estantería del supermercado. Después de todo, está enriquecida con vitaminas A, B12, B6, D, y E. Sin embargo, si se toma un vistazo a la lista de ingredientes, usted notará que la propagación Promise también está lleno de grasas trans y sabor artificial. En otras palabras, no es un reemplazo tan prometedora a la mantequilla.

11

inteligente Equilibrio
Mantequilla de la luz y la mezcla de aceite de canola

Nutrición: (Por 1 cucharada) 50 calorías, 5 g de grasa (2 g saturada, 0 g trans), 90 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

Con sólo 50 calorías por cucharada, esta extensión contiene aproximadamente la mitad de las calorías y grasa de la lista de mantequilla y un ingrediente regular que Está repleto de aditivos. Claro, que contiene mantequilla de verdad, sino que también tiene monoglicéridos y PGPR, una grasa, algo espeso y pegajoso que definitivamente no quiere que la obstrucción de sus arterias.

12

inteligente Equilibrio
Bajo en sodio

Nutrición: (Por 1 cucharada) 70 calorías, 8 g de grasa (2 g saturada, 0 g trans), 30 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

En comparación con las otras opciones, este diferencial es bastante baja en sodio que degradan los huesos, pero por el otro lado, es alta en grasa y contiene monoglicéridos y aceite de palma. No somos entusiastas de aceite de palma, ya que recientemente se ha afirmado ser relacionado con el cáncer. Además, su harvestation contribuye a algunos problemas ambientales graves como la deforestación y la extinción de animales. (Psst! Si usted se preocupa por el planeta y su salud por igual, es posible que desee saber ¿qué es exactamente la comida biodinámica.) A pesar de que esta opción tiene el más bajo contenido de sodio fuera del montón, hay algunos ingredientes cuestionables como monoglicéridos y EDTA (un conservante artificial). De hecho, EDTA hizo toxicidad lista de la FDA debido a su capacidad para causar erupciones cutáneas y asma. Omitir esta extensión y optar por uno que sea más arriba en nuestra lista.

13

Canoleo suave
Spread margarina

Nutrición: (Por 1 cucharada) 100 calorías, 11 g de grasa (1 g saturada, 0 g trans), 100 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

Esta opción no es tan malo como algunos de los otros que clasificó porque es libre de aceites hidrogenados, pero no estamos cavando su inclusión de aceite de palma fraccionado. Ahora que los consumidores son más conscientes de los términos insidiosos de las grasas trans, los fabricantes de alimentos están encontrando nuevas maneras de manipular aceites, como por fraccionamiento de ellas, con el fin de ocultar la verdad que da miedo de lo que va a sustituir a las grasas trans. Preferimos prevenir que curar y renunciar a esta extensión.

14

No puedo creer que no es mantequilla
Ligero

Nutrición: (Por 1 cucharada) 40 calorías, 4 g de grasa (1 g saturada, 0 g de grasa trans), 85 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

A pesar de las declaraciones de la etiqueta de nutrición este producto tiene cero grasas trans, las cosas LDL enriquecidas en realidad está al acecho en la lista de ingredientes con nombres como mono y diglicéridos. Y a pesar de que una cucharada contiene sólo 40 calorías, muchos catadores fueron menos que satisfecho con la falta de capacidades de sabor y de fusión de esta envergadura.

15

Desplacen fuera de mantequilla
Batida con crema dulce
Suero de mantequilla para untar de aceite vegetal

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Nutrición: (Por 1 cucharada) 50 calorías, 6 g de grasa (1 g saturada, 0 g de grasa trans), 75 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

"¿Moverse?" No, no es probable que esta difusión puede poner la mantequilla a la acera. Está lleno de aceites parcialmente hidrogenados y totalmente (grasas trans También conocido como saturados e insaturados), así como aceite de soja, que ha sido demostrado que causa aumento de peso más que el azúcar en un estudio con roedores realizado por la Universidad de California.

dieciséis

No puedo creer que no es mantequilla
Aerosol Aceite de Oliva

Nutrición: (Por uno 0,2 g spray) 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas
Si bien la etiqueta de nutrición puede presentar ceros en todos los ámbitos, lista de ingredientes de este spray disimulado está lleno de algunas emulsionantes tóxicos y conservantes. Y catadores no eran demasiado aficionado a este sifón mantecosa o bien, alegando que carecía de cualquier sabor del aceite de oliva. Resulta que los consumidores poder En realidad creo que esto no es mantequilla y no podemos creer que este se comercializa como un alimento saludable. Para descubrir más impostores en su despensa, echa un vistazo a estos 32 Salud de Halo Alimentos para dejar de comer inmediatamente.

17

inteligente Equilibrio
Aerosol mantecosa Burst

Nutrición: (Por uno 0,2 g spray) 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

Este spray de mantequilla cuenta con una etiqueta de nutrición extrañamente similar a H20, sin embargo, los dos no son nada igual. pulverización cero todo de Smart Balance es bastante el enemigo de alimentos saludables, que contiene TBHQ (También conocido como butano o un líquido más ligero, esencialmente) y polisorbato-80. Para poner las cosas en una perspectiva más clara, un estudio con roedores reciente realizado por la Universidad Estatal de Georgia descubrió que este emulsionante sintético puede promover el síndrome metabólico y hacer que las células de cáncer de colon a florecer.

18

inteligente Equilibrio
La luz con aceite de linaza

Nutrición: (Por 1 cucharada) 50 calorías, 5 g de grasa (1,5 g saturada, 0 g de grasa trans), 90 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

Sin duda, esta opción suena ideales, que cuenta con el aceite de linaza saludable para el corazón en azul brillante en su título. Pero esta selección es cualquier cosa menos saludable. Ha cargado con monoglicéridos, que es básicamente el código para la obesidad, el síndrome metabólico y enfermedades inflamatorias intestinales. Como si eso no fuera suficientemente malo, Smart Balance utiliza TBHQ para extender la vida útil de su miedo propagación.

19

Brummel Spread Hecho con Brown
Yogur

Nutrición: (Por 1 cucharada) 45 calorías, 5 g de grasa (1,5 g saturada, 0 g de grasa trans), 90 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas
Con ingredientes de botón que revienta tales como aceite de soja, aceite de palma, glicéridos, y almidón de tapioca modificado (que contiene grasas trans), una cucharada de esta envergadura va a hacer mucho más daño que sus 45 calorías nunca. Además, no podemos dejar de notar que este diferencial tiene la proteína cero, a pesar de que está hecho con yogur. Estamos dando a esta extendió dos pulgares hacia abajo.

20

Benecol 55% de aceite vegetal
Untado

Nutrición: (Por 1 cucharada) 70 calorías, 8 g de grasa (1 g saturada, 0,5 g de grasa trans), 110 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínas

He aquí nuestra delincuente superior y absoluta del impostor peor mantequilla en nuestra lista. A pesar de sus reivindicaciones reductores del colesterol, su lista de ingredientes se carga con cloggers arteria de primer grado como totalmente y parcialmente hidrogenado aceites, mono- y diglicéridos, y conservantes artificiales como EDTA. El resultado final: Definitivamente no quiere traer a un gol con la mamá cuando está tostado hasta brioche.