Anti-envejecimiento elección de los alimentos más eficaces para las fases de entrenamiento pre y post

Cuando se trata de seguir una rutina de ejercicios anti-envejecimiento, el factor más importante que se considera justo después del ejercicio en sí es la dieta. Debe realizar tanto sus antes y después de la elección de alimentos de entrenamiento con prudencia con el fin de obtener el máximo provecho de sus esfuerzos. Ahora echa un vistazo a las opciones más eficaces que tiene para este fin:

Los mejores alimentos anti-envejecimiento para Pre-Entrenamiento Fase

Elegir el tipo correcto de nutrientes es extremadamente importante para la fase de pre-entrenamiento. No sólo nos suministra suficiente energía para hacer ejercicio, sino que también desempeña un papel clave en la reparación de tejidos dañados, así como el mantenimiento de una manera adecuada. A continuación, ofrecemos una lista de algunos de los alimentos más eficaces que pueden ayudar a conseguir con su rutina de ejercicios anti-envejecimiento con éxito:

1. tostadas integrales

Es lo mejor que se puede incluir en su pre-entrenamiento dieta anti-envejecimiento. Sólo tienen 3 o 4 tostadas hechas de panes de grano entero y saboreó con mantequilla de cacahuete. Si lo desea, puede reemplazar la mantequilla de nuez con su mantequilla de semillas favorito.

2. frijoles y legumbres

Diferentes tipos de granos y legumbres sirven como fuentes sorprendentes de proteínas e hidratos de carbono complejos. Por lo tanto, éstos deben ser considerados como alimentos básicos en la dieta anti-envejecimiento para comer antes de hacer ejercicio.

3. La harina de avena

La avena es una de las opciones más saludables que usted puede hacer para su dieta pre-entrenamiento, especialmente cuando se trata de mantener a raya la edad. Esta abundante comida nos puede proporcionar suficientes carbohidratos y fibras dietéticas sin que se dispare el nivel de glucosa en la sangre.

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4. Las frutas frescas

Consumir frutas frescas que contienen altos niveles de antioxidantes y ofrece una enorme energía al mismo tiempo. Arándano, fecha, pera, plátano, manzana, etc., son opciones perfectas para este propósito.

Los mejores alimentos anti-envejecimiento para las fases de post-entrenamiento

Pues bien, la dieta anti-envejecimiento post-entrenamiento debe basarse en la duración, la intensidad y el objetivo del ejercicio. Cabe lleno de hidratos de carbono y proteínas con el fin de proporcionarnos energía para la parte resto del día. Esto es lo que necesita comer durante esta fase:

5. Las frutas frescas

Sí, las frutas de nuevo! Nada puede ser mejor que comiendo frutas para darle a su cuerpo un buen post-entrenamiento impulso anti-envejecimiento. Las manzanas ricas en hidratos de carbono y fibra, las naranjas de daños oxidativos de reducción, el potasio, así como plátanos intensificación de electrolitos, etc son impresionantes para la alimentación de su cuerpo después de una sesión de entrenamiento intenso.

6. yogur orgánico

Disfrutar de un poco de yogur orgánico justo después de hacer ejercicio. A diferencia de sus homólogos procesados, es muy baja en azúcar, lo que hace que sea una gran opción para los alimentos anti-envejecimiento dieta.

7. La miel pura

El simple miel de hidratos de carbono es conocido por ser una maravillosa fuente de energía y antioxidantes. Por lo tanto, la adición de un poco de miel a su dieta después del ejercicio puede ayudar a tomar la mayor parte de su rutina de ejercicios anti-envejecimiento.

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8. Semillas de Chia

Siendo rica en proteínas esenciales, así como los ácidos grasos, las semillas de chía pueden facilitar el proceso de recuperación de cuerpo que es crucial después de pasar por una sesión de entrenamiento anti-envejecimiento laborioso.

9. Huevos

Por último pero no menos: ayudar a su cuerpo en la reparación de los tejidos dañados y recogiendo las actividades normales después del ejercicio intenso por el consumo de un par de huevos pasados ​​por agua. Hay muy pocos alimentos que contienen tanta proteína como estos.