11 B1 beneficios (tiamina) Vitamina impresionantes

La vitamina B1 es un nutriente vital humano que pertenece al complejo de vitamina B. Desempeña un papel importante en el mantenimiento de un sistema nervioso sano y mejorar el funcionamiento cardiovascular del cuerpo.

La vitamina B1 es uno de los ocho vitaminas solubles en agua en la familia del complejo B. Esto ayuda en la conversión de carbohidratos en glucosa, que a su vez se utiliza para producir energía para llevar a cabo diversas funciones corporales. También se requiere la vitamina B1 para la descomposición de las grasas y proteínas.

Además de estos beneficios para la salud, a mantener el tono muscular a lo largo de las paredes del tracto digestivo y promueve la salud del sistema nervioso, la piel, el pelo, los ojos, la boca y el hígado. También mejora la capacidad del cuerpo para soportar el estrés y, a menudo se llama la vitamina “anti-estrés”.

Las fuentes importantes de vitamina B1

La levadura y el hígado son las fuentes más ricas de vitamina B1. frijoles de cerdo, cereales de grano entero, centeno, germen de trigo y de los riñones también son fuentes importantes de esta vitamina. La lista también incluye espárragos, patatas, champiñones, lechuga romana, espinacas, atún, guisantes, semillas de girasol, tomates, coles de Bruselas y la berenjena. La adición de estos a su dieta va a garantizar un nivel saludable de vitamina B1. Por desgracia, la refrigeración cocción excesiva y largo plazo puede destruir la vitamina B1.

La vitamina B1 Síntomas de la deficiencia

Algunos de los primeros síntomas de deficiencia pueden incluir letargo, irritabilidad, pérdida de memoria, pérdida de sueño o apetito, pérdida de peso, indigestión o estreñimiento y dolor músculo de la pantorrilla. Si se deja sin tratar estos síntomas iniciales podrían conducir a una forma más severa de la deficiencia de tiamina, conocida como beriberi. Esta condición se caracteriza por los nervios, corazón, y anormalidades en el cerebro, pero los síntomas puede variar en cada persona y depende de una serie de factores. Algunos ejemplos más se explican a continuación.

El beriberi seco: Esta condición podría implicar alteraciones nerviosas y musculares, una sensación de picazón en los dedos de los pies, sensación de ardor en los pies por la noche, calambres en las piernas y la atrofia muscular.

El beriberi húmedo: Los síntomas comunes pueden incluir latido cardíaco anormalmente rápido, retención de líquidos en las piernas, edema pulmonar e hipotensión, lo que podría provocar una descarga e incluso la muerte.

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Las anomalías cerebrales: En los alcohólicos, la deficiencia de tiamina puede causar anormalidades en el cerebro, como el síndrome de Wernicke-Korsakoff. Algunos de sus síntomas comunes incluyen nebulosidad, movimientos oculares involuntarios, dificultad para caminar y parálisis parcial de los ojos entre otros síntomas debilitantes. Si se ignoran estos síntomas pueden llegar a ser fatal. Algunos de los síntomas comunes de la psicosis de Korsakoff incluyen pérdida de memoria, la incoherencia y la confabulación.

El beriberi infantil: Esta variedad se ve comúnmente en niños nacidos de mujeres que ya sufren de deficiencia de tiamina que contraen esta enfermedad de la leche de la madre. La insuficiencia cardíaca, pérdida de reflejos y afonía son algunos de los síntomas comunes, así que asegúrese de tener niveles suficientes de vitamina B1 si está embarazada.

Beneficios para la salud de la vitamina B1

La vitamina B1 ayuda en muchas funciones importantes del cuerpo y sus beneficios incluyen lo siguiente.

Participa en la producción de energía: El azúcar es la principal fuente de energía en nuestro cuerpo donde se oxida para formar una forma utilizable de energía debido a la presencia de la vitamina B1. Es parte de un sistema complejo de enzimas llamado el sistema de la piruvato deshidrogenasa, que ayuda en la oxidación del azúcar. Se requiere vitamina B1 para el funcionamiento de este sistema de enzima, que libera energía para una variedad de funciones normales en el cuerpo.

El desarrollo de la mielina Vainas: La vitamina B1 ayuda en el buen desarrollo de las vainas de mielina alrededor de los nervios. Una deficiencia de vitamina B1 puede dar lugar a la degeneración de estas cubiertas, lo cual puede resultar en la muerte del nervio y el daño.

Adecuada función cardiaca: Esta vitamina ayuda en la producción del neurotransmisor acetilcolina, que se utiliza para transmitir mensajes entre los nervios y músculos y para asegurar la función cardíaca adecuada. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina B1 puede dar lugar a las funciones cardíacas irregulares. Las personas que sufren de insuficiencia cardíaca congestiva, cuando se administra vitamina B1 por vía intravenosa durante siete días, mostraron mejoras considerables en sus ecocardiogramas, lo que demuestra que la vitamina B1 puede prevenir enfermedades del corazón.

Previene Cataratas: Cuando se usa junto con otros nutrientes esenciales, vitamina B1 puede retrasar o prevenir la aparición de cataratas.

Propiedades anti-envejecimiento: La vitamina B1 funciona como un poderoso antioxidante, que ayuda a proteger su cuerpo de los signos de envejecimiento como las arrugas, manchas de la edad y otras condiciones relacionadas con la edad que afectan periódicamente los sistemas de órganos.

Asegura una digestión adecuada: Esta vitamina también ayuda en la secreción de ácido clorhídrico, que es esencial para la digestión completa de las partículas de alimentos.

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Previene la enfermedad de Alzheimer: La vitamina B1 se cree que retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Las personas que sufren de esta enfermedad se han beneficiado al ser tratados con suplementos de vitamina B1 de 100 mg por día. Hay estudios de ensayos controlados con placebo que están en curso para determinar más acerca del mecanismo por el cual esto ocurre.

Mejora la memoria: La vitamina B1 puede mejorar su memoria y capacidad de concentración. También se utiliza en el tratamiento de muchos trastornos nerviosos tales como la esclerosis múltiple y la parálisis de Bell.

La vitamina B1 es mejor conocida como “la vitamina moral” por su impacto positivo sobre el sistema nervioso y una actitud mental saludable.

Rojo producción de células sanguíneas: La vitamina B1 desempeña un papel importante en la producción de células rojas de la sangre, que a su vez mantiene a la gente sana, activa, y con energía.

Alcoholismo: La vitamina B1 puede defenderse de las deficiencias causadas por la cirrosis, infecciones, hipertiroidismo, y los demás efectos del alcoholismo.

Mejora el apetito: Esta vitamina también puede mejorar significativamente el apetito y el estado de alerta mental.

Nota: La vitamina B1 es una vitamina soluble en agua, y se expulsa a través de la orina. Por lo tanto, asegúrese de mantener una dieta bien equilibrada que puede reabastecer la cantidad necesaria de vitamina B1 con regularidad.

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